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Archive for Back Care

Abril
18

Back Hope TeleSummit

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Back Hope Telesummit

2 weeks of Back Hope

Discover all the many ways we can free ourself from chronic back pain.

Free Back Hope Telesummit.

Over 20+ experts will offer a number of alternatives to relieve and reduce back pain and discomforts.

For 10 consecutive days you can listen and learn about:

The Active Release Technique, the Alexander Technique, Bowen Therapy, CranioSacral Therapy, Emotional Freedom Technique, the Krane Training Method, Longevity, Nutrition, Osteopathy, Orthapedic Sports Medicine, Polarity, QiGong, the Satori Method, Tension and Trauma Releasing Exercises, Transformational Energy Therapy Techniques, Theta Healing, Trigger Point Therapy, Yoga and more.

The list of doctors, therapists, authors, healers and experts can be found here.

Usted será capaz de utilizar su información práctica de inmediato a medida que escucha en el hasta 2 llamadas por día. Cada una de las llamadas estarán disponibles para una 24 período de una hora.

Volver Esperanza Telesummit Inicia Pronto

The Back Hope Telesummit comienza el lunes 29 de de abril de. Te veo allí.

Blogs relacionados

    Categorías : cuidado de la espalda
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    El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

    El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

    Estiramiento del gato no es Estirar

    Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

    Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

    Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

    entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

    estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

    por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

    Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

    1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

    2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

    3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

    4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

    5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

    6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

    7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

    La grabación de audio Estiramiento del gato

    Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

    Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

    The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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      Octubre
      29

      Gira y grita

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      Twist and ShoutSer capaz de girar alrededor de la columna vertebral es suficiente para hacer que algunos de nosotros grito – algunos en la agonía del dolor y el resto de nosotros con alegría.

      Es cierto que hay posturas de yoga donde se gira a la columna vertebral y tire hacia atrás en contra del giro.

      Como uno contempla la respiración y las sensaciones asociadas, algunas personas intentan lograr una mayor longitud, tratando de obtener más.

      Twist and Shout otro camino y perder el SMA

      En Hanna educación somática, usamos ejercicios somáticas para enganchar el cerebro con el fin de efectuar un cambio de la información de los músculos reciben.

      ejercicios somáticos son a diferencia de la mayoría de los enfoques ya que vamos las cosas desde una perspectiva basada en el cerebro donde utilizamos el movimiento consciente en lugar de los puntos de espera estáticas.

      El cerebro, the one big muscle, puede restablecer eficazmente los niveles de tensión de reposo utilizando un enfoque más delicado. Al igual que desatar un nudo, moviendo suavemente los tejidos desbloquea la tensión retenida y la rigidez.

      Cuando empujamos un área contratada, los músculos se hacen más cortos dirigidos. Lo sacan de nuevo a los niveles establecidos conocidos. Ellos han perdido su camino al resto neutro o con niveles de alta tensión. El término que usamos es la amnesia sensoriomotriz (sma).

      SMA, rigidez muscular,, patrones de tensión y alta tensión son fenómenos todavía en curso temporales hasta que cambiemos las cosas con una actualización simple movimiento usando la corteza del cerebro.

      Usted es un autoajustable organismo vivo y se puede ajustar los niveles de tacto y sensibilidad de los músculos para que recuerden su camino de regreso a la posición neutra al girar sobre sí mismo.

      Birthright moverse bien – Gira y grita

      Cuando vivía en la cerca 2 décadas de dolor crónico, Yo sabía que había una salida. Lo que no sabía era cómo actualizar el software simplemente el movimiento del cuerpo.

      Usando el cerebro y se adaptan, a lo que parece ser engañoso simple movimiento, Podría vivir una vida cómoda y tomar cualquier torcedura, rigidez, estrés, tensión y recuperarse de una lesión de forma rápida.

      Nuestro derecho de nacimiento es mover bien. When we get off track, podemos utilizar ese espacio entre nuestros oídos para hacer las cosas de nuevo en línea, funcionando sin problemas, una vez más. Podemos torcer y gritar de alegría con la frecuencia que queremos.

      Twist and Shout Clase

      La capacidad de torcer nuestro ser en una dirección y luego otro puede ser mejorada a través del movimiento consciente en lugar de arduo ejercicio o la celebración de nuestro ser en la posición durante cualquier periodo de tiempo.

      Si nos encontramos con nosotros mismos sentado demasiado en un día, podemos hacer crecer nuestra columna vertebral a una mayor longitud haciendo unos movimientos simples y fáciles que pueden parecer inicialmente un reto hasta que nuestro cerebro recuerda a informar a los músculos a dejar ir.

      Seguramente lo harán… y se puede torcer y gritar al respecto.

      Esta semana, Voy a estar ofreciendo una online somatics exercise class donde lo único que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo de. Puede unirse a mí en vivo o conseguir la repetición.

      Vas a aprender un patrón de ejercicio somáticos increíble para contrarrestar lo nuestro para que se mantenga encontrarse… su declive gradual y acortamiento.

      En poco tiempo, usted puede:

      • sentirse más alto, más recto y más largo
      • sentir la parte posterior relajante
      • y tienen una mayor movilidad por lo que el movimiento en sí es más libre

      Ven y gira y grita con nosotros.

      septiembre
      08

      Volver Whisperer

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      ¿Es usted un whisperer vuelta? ¿Se puede tomar usted o alguien que conoce a cabo de un espasmo en la espalda con bastante rapidez?

      Need a back whispererhoy en día algunos 10% de nosotros vivir en el dolor de espalda crónico. Ay! Probablemente no sea noticia de que el número 2 razón por la que vemos es un médico – para el dolor de espalda.

      A menos que, por supuesto, usted es un whisperer vuelta.

      Aunque la mayoría de los adultos han experimentado el dolor de espalda, algunos 14% de nosotros va a vivir con ella durante varios días. 26% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante todo el día. Eso está mal o al menos eso dicen haber tenido que soportar los dolores de espalda en mis 20 & 30's.

      El Whisperer Volver y espasmos en la espalda

      Recientemente un cliente explicó cómo había ayudado a un niño se recuperan en 10 algunos minutos de espasmos en la espalda.

      “Yo estaba en el campamento de liderazgo y un niño se hundió con espasmos severos de la columna vertebral. Tomé un movimiento de cabeza de usted y lo movió desde completamente rígida e incapacitado para caminar normalmente en menos de 10 minutos. Muy genial.”

      Los niños que fueron testigos de esto ahora le llaman el whisperer de nuevo.

      Eso está muy bien puesto 39% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante unas horas. Son estas personas su propio whisperer espalda o qué es lo que la mayoría de nosotros para superar el dolor de espalda?

      Mitad, eso es 50% de las personas estallar píldoras. Un bien 1/4 utilizar más de las medidas mostrador mientras 1/5 prescripciones de uso.

      Para el resto de nosotros que están tratando de hacer algo al respecto, 34% hacer estiramientos algún otro tipo de ejercicios. Los hombres superan a las mujeres en cuanto a los porcentajes que están haciendo algo.

      Volver Whisperer – Hombres o más mujeres

      ¿Tiene esta mujer medias ya hacen algo bien? ¿Tienen menos dolor de espalda? Saben que la forma de la espalda whisperer?

      En todo caso, el secreto de vuelta whisperer es libre para todos nosotros para tratar. Usted puede unirse a nuestra gratis cursillo y aprender a hacer las mismas maniobras del whisperer vuelta utilizado en su joven.

      Hanna somática Los educadores saben qué tan rápido spams espalda puede resolver moviendo cuidadosamente en simples, sencillos patrones de movimiento cuando junto con nuestra conciencia. Al ser conscientes de nuestros movimientos, resolvemos muchos patrones de tensión de retención y como consecuencia, su cuerpo puede decir gracias.

      Sea su propia parte posterior del Whisperer

      No hay necesidad de medicamentos para el dolor, ningún equipo especial, y ningún ejercicio arduo involucrado. El secreto de la espalda es la conciencia whisperer.

      En lugar de ser otra estadística, ¿por qué no descubrir por sí mismo si puede ser una whisperer de nuevo too.

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      Julio
      08

      Kids Stuff For Adults

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      Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

      Pandiculation is kids stuff

      Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

      Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

      Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

      Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

      Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

      For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

      Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

      movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

      Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

      Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

      Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

      En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

      A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

      La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

      Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

      Los niños de clase Cosas para adultos

      Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

      Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

      Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

      May
      20

      La diferenciación sencilla

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      Cuando la espalda está un poco fuera de control, una de las claves para restaurar el movimiento cómodo reside en el simple diferenciación de una manera muy simple patrón de movimiento.

      Escuchar y seguir a lo largo de este simple movimiento.

      Somatics exercises generalmente se hace en tal un perezoso, de manera fácil y sorprendentemente las recompensas son una mejor movilidad, un retorno a la flexibilidad natural y sentimos renovados y más cómodo.

      Diferenciación clara de despertar tanto el cerebro y el cuerpo

      Un desplazamiento fácil, como el de la grabación de audio es suficiente un simple diferenciación de despertar el líquido cefalorraquídeo del cerebro a medida que surgen en la mañana.

      animales vertebrados saludables para despertar su cuerpo y el cerebro con movimientos simples, que sirve como su calentamiento. Antes de comenzar a ejercer, podemos hacer una fácil diferenciación simple o varios de ellos variando el mismo tema, entonces estamos bien para ir al igual que Fido.

      Si estás en la lamentable posición de tener que sentarse durante todo el día, por ejemplo en el coche, de trabajo y luego sentarse a comer (a menos que, por supuesto, que se atreven a ponerse de pie y comer por un cambio). No importa si hace ejercicio, que puede no ser suficiente para cambiar los conocidos efectos nocivos del contador de estar sentado durante demasiado tiempo.

      De pie es una diferenciación sencilla que puede ayudar

      Puede que tenga que planear en que se levanta cada 20 minutos o menos. Lo ves, cuando se sienta por mucho tiempo, esos músculos por debajo del cinturón de ir a dormir y comienzan a ser entrenado para ser inútil. No es de extrañar que no caminar tan bien o tanto como necesitamos ya que estamos básicamente la formación de nosotros mismos para tener músculos que ya no responden de una manera sana.

      Buenas noticias… acaba de levantarse y de pie, sosteniéndose sobre un pie o caminar alrededor de un minuto más o menos. A continuación, puede volver a sentarse. Incluso mientras escribo un blog como este, Yo también soy consciente de cómo estar nos debilita. Esto es por lo que a menudo pie o de rodillas o sentado en una posición diferente, a continuación, cambiar y variar ello después.

      Si vas a seguir sentado, entonces por lo menos alrededor de inquietarse o ser conscientes de cómo puede cambiar su columna vertebral en torno. Todo lo que la tensión que seguimos teniendo en, puede remediarse con movimientos conscientes simples para dispersar, renovar y refrescar nosotros.

      Mediante la actualización de la columna vertebral, podemos renovar continuamente nuestros músculos durante todo el día, especialmente cuando son amplificado con demasiada tensión. Al mismo tiempo, mejoramos la función del cerebro mediante la adopción de un descanso mente-cuerpo o dar a nosotros mismos una obviedad llena de movimiento hecho con conciencia.

      Una clase en la diferenciación sencilla

      Después de todo la vida es movimiento y el movimiento se hace más fácil cuando podemos hacer una diferenciación simple con la parte central de nosotros mismos, nuestra columna vertebral.

      La renovación de una forma sencilla de mover nuestra columna vertebral, refresca nuestro sistema de movimiento de adentro hacia afuera. La práctica de este periódicamente durante el transcurso del día nos permitirá estar más tranquilos en la noche para que podamos tener una buena noche de sueño y no despertar rigidez o dolor.

      Por favor, únanse a mí esta semana para una clase simple diferenciación lo que puede hacer toda la diferencia para tener una columna vertebral cómodo para la vida. Refrescar que la columna vertebral para que pueda ser renovado y se sentirá regenerado. Todo lo que necesita es una simple diferenciación.

      Nov
      13

      Alivio del dolor de espalda

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      Alivio del dolor de espalda 24/7 – Mejor que una tina caliente

      Better than a Hot Tub¿Por qué vivir con dolor de espalda cuando podemos hacer algo por nosotros mismos para conseguir el alivio del dolor de espalda que necesitamos, cuando lo necesitamos.

      Sencillo, movimientos suaves fáciles cambian el cerebro. Al cambiar el cerebro, podemos cambiar directamente los niveles de confort de nuestros músculos de la espalda, que muchos de nosotros hemos experimentado con gran disgusto.

      La constante, roer, apoderarse de las señales que viví con mis 20 y 30 de la de no me dio ningún momentos de alivio significativo del dolor de espalda, era sólo el dolor.

       

      Mira el siguiente vídeo

      “Aprender a vivir” fue el lema que he oído y compró en.

      Whadya va a hacer sobre el alivio del dolor de espalda?

      Al igual que muchas personas que he intentado una serie de enfoques… la bañera de hidromasaje “estaba” uno de mis favoritos.

      La almohadilla térmica, esos paquetes y decenas de unidades de hielo no hacer el trabajo. Tampoco lo hicieron los medicamentos para el dolor, ya sea.

      Bien, ¿qué sabía yo. No tenía idea de que podía usar el cerebro para cambiar esas señales inquietantes de sentir finalmente el alivio del dolor de espalda que pensé que merecía mientras que tener que lidiar con la fibromialgia.

      Esos músculos de la espalda y recalcitrantes apretados no quiero parecen a ceder otra que permanecer impartido por la tensión.

      Toda la formación de espuma de bálsamo de tigre, heladas geles calientes y otros mientras que calma no podía deshacerse de la bestia de vivir con estrechez crónica.

      Infierno, incluso las rutinas de estiramiento que había aprendido… no resolvería el enigma. Pero ¿qué sabía yo. No tenía ni idea de que el estiramiento se agrava el problema, ya que los puntos de investigación de hoy en día la falacia de este método. ¿Quién sabía que el alivio del dolor de espalda que realmente quería era no venir por el estiramiento.

      El dolor de espalda Relieve Categoría

      El cambio de nuestro estado interno de malestar puede remediarse cuando el uso de la capacidad del cerebro para restablecer los niveles de reposo de los músculos por lo que podemos realmente sentir el alivio de dolor de espalda que creemos que es posible.

      Esto está bien dentro de nuestra capacidad natural. Es una cuestión de conseguir de nuevo en marcha a través de un proceso de aprendizaje que somáticos ejercicios son la vía para.

      Un enfoque sistemático de la tensión muscular y un-un-bloqueo tigthness haciendo, turnos de inflexibilidad y la rigiidty nuestros músculos de la espalda se han acumulado con sencillo, el movimiento fácil hacer con un tipo particular de conciencia.

      Para experimentar esta simplicidad, puede unirse a nosotros para nuestra línea clase de alivio de dolor de espalda donde aprenderá 35 movimientos para liberar tanto la zona lumbar y la espalda superior.

      Su cerebro es mejor y más eficaz que una bañera de hidromasaje. Estos conjuntos naturales de herramientas están disponibles 24/7 para el alivio del dolor de espalda.


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        Octubre
        23

        Hamstrung by Hamstring Exercises

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        Have you been hamstrung and tried all sorts of hamstring exercises lately?

        Hamstring Exercises

        Those muscles behind the back of the legs can be tight and stiff in spite of our attempts to loosen them by extensión.

        Is it possible to release other muscles associated in a causal chain of movement which will allow the hamstrings to be more comfortable?

        Somatics hamstring exercises focus on the brain’s ability to release chemicals of relaxation so the hammies are free to move about without all the stiffness or tightness we carry around with us.

        Hamstring exercises and a tight back

        Many times, a stiff back is what prevents hamstring exercises from being effective. You can actually tighten things without realizing it, if you push contracted muscles beyond their set limits.

        Freeing up the back is often necessary for the hamstrings to function more effectively.

        Not only that, we may need to free up the shoulders, which if left too contracted, can have adverse effects all the way down to those screaming hammies. Ay!

        Somatics hamstring exercises class

        Instead of the usual hamstring exercises and approaches, somatics exercises work with the brain’s cortex to release held muscular contraction levels which frees up the hamstrings.

        Having a more flexible back, looser shoulders, more functional abdominal muscles and a freer neck allows the hamstring to work in concert with certain patterns of movements.

        Hamstring exercises while all well and good, may not provide the necessary connection towards freer movement overall.

        Join us for our unique set of movements and hamstrings exercises which can surprise you in their effectiveness and ease of movement afterwards.

        Somatics is often the reverse of most approaches out there since we use the brain to focus on freeing up movement rather than the brawn of exercise.

        Hamstring exercises can be fun when we coordinate entire movement sequences which will ultimately free the hamstrings and undo being hamstrung.

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        Octubre
        17

        Hip and Knee Pain

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        Watch Hip and Knee Pain Video.

        Easing hip and knee pain

        Was that an easy move for your hips, knees and your back? To ease hip and knee pain, the back needs to be supple and flexible.

        While some people will argue the case for strengthening the core, we can find ways to ensure the middle of our self is loose enough to have the requisite mobility to move easily.

        Hip and knee pain can often be alleviated when our middle, the spine, begins to unwind itself from holding patterns which prevents us from moving our hips and knees comfortably.

        Better mobility lessens hip and knee pain

        Hip and knee pain sometimes go hand in hand when the hips have lost their mobility as well as the spine. Our knees may continue to get pounded in the same manner day in, day out when our mobility is less than optimal.

        To move the knee around comfortably is to regain the ability and mobility we once had. Since movement is a memory, we can refoster those memories by going back to the well – of youthful movement in the artful ways in which ejercicios somáticas remind us to move easily and with the least effort.

        Natural flexibility allows hip and knee pain to abate

        Instead of hard work or over zealous exercising, somatics exercises offers us a reverse way into the brain by slowing things downs so our hip and knee pain gives as we regain our natural flexibility once our mobility returns.

        Esta semana, you can join me for an online somatics exercise class where you’ve already seen the last movement. Now all we have to do is do the steps before that so the hip and knee pain abates when our movement software is updated.

        We can learn to our way back to getting out of hip and knee pain by regaining the mobility we had and rediscovering our natural flexibility…otherwise you can kiss your knees hello!


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          septiembre
          06

          Rotación inversa

          publicado por: | comentarios (0)

          la rotación hacia atrás no tiene por qué ser una tarea ardua, hecho que tiende. Que deberíamos ser capaces de llegar simplemente en el asiento trasero de nuestro coche y agarrar esas cookies cuando los queremos.

          La práctica de la somática es más a menudo s-l-o-w por lo que el sistema nervioso puede fomentar los cambios necesarios permitiendo que el cerebro de volver a cablear en sí para una mayor función y más fácil la ambulación.

          Volver Rotación y Somática

          Somática puede ser acelerado un poco y hace a un nivel más exploratoria que imita la práctica de feldenkrais que es el predecesor de Hanna educación somática y la ejercicios somáticas.

          La diferencia radica principalmente en el intento, sin embargo, ambas prácticas pueden producir resultados maravillosos como:

          • un sentido de rotación fácil volver
          • una mejor movilidad de la cadera
          • un cuello más libre
          • y una mejor coordinación entre los hombros y las caderas

          Por lo tanto caminar se vuelve más suave, más eficiente y sin esfuerzo.

          Para ello resulta fundamental la función de nuestra columna vertebral.

          Cuando se tiende a especializarse con nuestros músculos en un ejercicio específico, que olvidar que somos una sola pieza, uno “algo” sistema integrado de movimiento. En general, estamos haciendo ejercicio específico de una parte del cuerpo en lugar de prestar más atención a nuestro movimiento global que es vital y tal vez más fundamental para nuestro bienestar.

          yo digo “algo”, debido a que muchos de nosotros vivimos con los patrones de compensación y sustitución que podemos no ser conscientes de. Por consiguiente, no somos tan completamente funcional, ya que podíamos estar.

          Easy, la rotación hacia atrás sin esfuerzo y un cuello de fluidos

          Al recordar a nuestro sistema muscular de su capacidad para moverse en su conjunto, podemos tener la capacidad de tener fácil, la rotación hacia atrás sin esfuerzo, por ejemplo,.

          El tipo que necesita mientras se conduce un coche para que pueda encontrar con gran facilidad y no sólo dependen de los espejos.

          Muchas veces un dolor en el cuello se debe a algo más en el sistema de circulación se ve comprometida, a fin de tratar, ya que puede mover nuestro cuello dolorido más ... no lo hace o se cuela por nuestros esfuerzos.

          Al liberar nuestro sistema de circulación, la rotación hacia atrás más fácil, conduce a un uso más fluida de nuestro cuello.

          Después, la coordinación de los movimientos en el hombro con las caderas para crear una mejor cohesión con la rotación hacia atrás más fácil, de nuevo nos permite apreciar completamente más lo bien que podemos mover libremente.

          Back RotationLa mejora de la espalda con ejercicios de rotación somáticas ha deleitado a muchas personas. Un movimiento particular, generalmente llamado el trapo de cocina o 4 manera giro es a menudo el movimiento favorito de muchas personas y el que lo hacen todos los días.

          La liberación de nuestro cuello y mejorar nuestra rotación hacia atrás se puede fomentar en que no sólo se presta atención a la superior de la espalda pero al mismo tiempo teniendo la zona lumbar en consideración y la conciencia del movimiento de toda la columna vertebral.

          Si bien hay estiramientos estáticos que pretenden aumentar nuestro rango de movimiento.

          El sistema de movimiento es clave, no es un sistema estático.

          ¿Cuándo voy a necesitar permanecer trenzado para cualquier periodo de tiempo. La capacidad de torcer, girar y doblar en cualquier número de grados es mucho más satisfactorio.

          Sólo ver cómo los animales con gracia grúa sus cuellos moviendo la espalda y el tronco alrededor. No verá los sostienen una pose con el fin de obtener el rango de movimiento, sin embargo, puede vivir cómodamente con la rotación de la espalda que es fácil. Que adquieren el rango de movimiento utilizando el sistema de movimiento consciente.

          Para nosotros, nuestros problemas de rotación hacia atrás, la inmovilidad de la cadera, cuellos ajustados y rigidez en los hombros, puede ser resuelto cuando incluimos un sentido más fino de nuestras posibilidades de movilidad a través de movimientos suaves por lo que nuestro cerebro puede relajar los músculos mediante la creación de una salida suficiente muscular para bajar el tono de la tensión, de manera que los productos químicos necesarios de relajación pueden bañarse nuestros músculos y recordarles a dejar ir.

          Copias de rotación Clase

          En La clase de esta semana, Voy a estar ofreciendo otra forma de diferenciación somática, movimientos en los que vamos a hacer lo necesario s-l-o-w y también una combinación de patrones de movimiento más rápido integrados por lo que, literalmente, pueden sentir nuestra manera de auto-mejora y mayor eficiencia.

          A medida que envejece, podemos continuar un desarrollo positivo por las diferencias entre la forma en que hacemos nuestros ejercicios, incluso somáticas. Mientras somáticos son grandes maneras de puesta a punto del cuerpo y prepararlo para el día, podemos explorar las posibilidades de la forma combinig s-l-o-W con una velocidad diferente, prestando atención a la calidad del movimiento.

          Moviéndose con rapidez no significa que el rango de movimiento tiene que ser grande, ya sea.

          Sólo tenemos que poner nuestra mente a darse cuenta de lo que podemos ligeramente un ritmo más rápido cuando nos movemos bien y notificación en los siguientes días cómo nuestros movimientos verticales cambian en respuesta a medida que avanza la integración.

          Motivos unirse a mí, ya que daría una nueva clase donde su:

          • caderas serán más libres
          • su cuello recibirá mucha atención
          • su rotación hacia atrás se incrementará con la movilidad fácil
          • y usted será capaz de coordinar las acciones de la columna vertebral, el maletero, caderas y los hombros por hacer patrón de movimiento favorito de casi todo el mundo de una manera que no he enseñado antes.

          Únete a mí en vivo o conseguir la grabación de este clase de rotación hacia atrás.


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