recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archive for Brain Fitness

Cuando se juega con el cerebro de una manera consciente, el cuerpo puede recibir un impulso.

Orientación de la corteza sensorial-motora del cerebro puede ayudar a aliviar la rigidez, estrés, aliviar el dolor, y mejorar el cuerpo y la mente.

Motor Cortex and Sensory Cortex

la corteza motora del cerebro se asienta sobre el cerebro adyacente a la corteza sensorial.

La parte del motor es donde se puede "encender" el motor de movimiento. La parte sensorial le permite percibir o sentir una variedad de sensaciones o sentimientos acerca de la la calidad del movimiento en sí.

Este circuito de retroalimentación de información que puede ayudar en efecto, mover bien y ser más libres para moverse.

Este pequeño individuo es llamado el homonculus, el pequeño hombre.

Homunculus

Esto representa cómo nuestras partes del cuerpo se reflejan en el cerebro en cuanto a la forma en que utilizamos ellos y sentirlos.

Como se puede ver en esta representación:

Cortical Sensory Homunculus

Las manos y la boca tienen las áreas más grandes en términos de cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Con el fin de ayudar tanto al cerebro y el cuerpo a medida que envejece, usted puede concentrarse en su corteza sensorial-motriz por lo que tanto un movimiento en sí mismo y la calidad de cómo se mueve su cuerpo está dirigida por prestar atención a la información que se puede percibir o sentir.

Motor Cortex Command to Move

Más, usted puede hacer esto en un tipo lúdico de manera sin un montón de trabajo duro.

Lo ves, el las funciones del cerebro mejor con una variedad de movimientos lo que abre la posibilidad de nuevas conexiones neuronales ya que el cerebro en sí mismo puede ser cambiado, formado, y reformado.

ejercicios para el cerebro

Normalmente, pensamos en los ejercicios para el cerebro como hacer un crucigrama o haciendo algún tipo de entrenamiento cognitivo. Cualquier número de maneras nos puede afilar mentales tales como aprender a tocar un instrumento, probar nuevas recetas y buen aspecto antiguo matemáticas haciendo en la cabeza.

propio ejercicio regular, es bueno en general, y puede ayudar al cerebro demasiado.

El cerebro se nutre de la novedad y la nuestra 600 y músculos 17 capas de músculos y fascia (que rodean los músculos) se puede utilizar en un enfoque único no-ejercicio al enfocar nuestra conciencia sobre la naturaleza consciente del propio movimiento.

Esto despierta el cerebro y el cuerpo ya que podemos aprovechar el flujo de información en nuestro sistema nervioso.

Este enfoque no tradicional puede aumentar cualquier tipo tradicional de ejercicio, y realmente puede hacernos libre ejercicio dolor o ser capaz de hacer los movimientos necesarios que lleves a cabo con menos tensión y una sensación sentida diferente de la capacidad.

menos tensión

El cerebro se puede utilizar para disminuir la tensión a través de un proceso natural de la actualización de nuestro software de movimiento.

Cuando tenemos menos tensión o cuando podemos sostener los niveles más neutrales de tensión, entonces podemos mover con facilidad y agilidad en el largo plazo.

Así que cuando nuestro cerebro se desafió con el pago de la atención, nuestro cuerpo puede realmente sentir la diferencia. Incluso cuando pequeña, fácil, micro-movimientos suaves se utilizan para ayudar a establecer o ser la base de los bloques de construcción móviles de la coordinación general del movimiento.

Los movimientos lentos ayudan a las funciones cerebrales

Ver a alguien hacer pequeños movimientos, es similar a ver crecer la hierba.

Podríamos pensar en no mucho se puede lograr poco o movimiento lento.

Cuando se cambia de arriba para orientar su corteza motora y haces tipos específicos conscientes de los movimientos lentamente, suavemente y con tanta conciencia como sea posible – el cerebro puede ayudar al cuerpo a producir una serie de cambios.

Target Brain's Cortex

Una práctica movimiento lento es acerca de cómo se presta atención a una serie de áreas del cuerpo.

La aplicación consciente del movimiento realizado después, formando el sistema de ejercicios somáticas que es esencialmente basa cerebro.

9 Ventajas de una práctica base del cerebro

Brain Tub

1 – Alivio del dolor Uso del cerebro

Dado que el cerebro se nutre de la novedad, el cerebro y el cuerpo se pueden utilizar en formas únicas para afectar el flujo de información en el sistema nervioso.

Esto está configurado con movimientos simples que se pueden hacer en un perezoso, de manera suave, donde la mente está altamente comprometida.

Una de las funciones cerebrales de la corteza motora es que puede restablecer los niveles de reposo de los músculos. Los músculos se dejan más relajado.

A medida que los músculos se vuelven más relajado, el cerebro crea más sentimientos de relajación y placer.

brain software

2 – memoria mejorada

El movimiento es la memoria.

La parte inferior del cerebro, el cerebelo recuerda mucho a un programa de ordenador programado, que hace nuestra rápida, movimientos rápidos. No tenemos que pensar en ello, nos levantamos y nos vamos.

El uso de la corteza motora del cerebro nos permite cambiar el programa de darse cuenta de lo que está sucediendo en nuestra calidad general de circulación, así como el movimiento real.

Mediante la mejora de la calidad de lo bien que podemos mover a cualquier edad, el cerebro funciona a un nivel superior ya que el software del cerebro está recibiendo updated.This nos ayuda a recordar y experimentamos nuestro antiguo movimiento juvenil.

Strong Brain

3 – aumento de la fuerza

Normalmente ejercitamos nuestros músculos se hacen más fuertes.

La fuerza es también la resistencia y la flexibilidad.

Así que en lugar de un enfoque de la fuerza muscular, puede utilizar el cerebro para bajar la tensión y el estrés excesivo o amplificado.

Nuestro cuerpo se vuelve más equilibrado. Seguimos siendo fuerte como animales salvajes que restablecer sus músculos de forma natural ya que los movimientos lentos se llevan a cabo a lo largo de ciertas cadenas de conexiones que nos ayudan a movernos con mayor eficacia.

Posture Change - We can Change Our Shape

4 – postura Los cambios

Podemos cambiar nuestra forma.

Al perder compensaciones como una espina dorsal curvada que tiene nuestro vientre se cierne sobre o al revés cuando estamos demasiado Caímos.

Nuestros nuevos resultados de apariencia de soltar la tensión que nos mantiene en su lugar por la parte inferior del cerebro y sus formas programadas.

cambio de postura, aumento de la fuerza, Mejorar la memoria y encontrar el alivio del dolor – Easy, cerebro, dándole

Más información aquí para cambiar el cerebro & Cuerpo

Cuando el cerebro recuerda que vuelven a ser neutrales, el cerebro funciona mucho mejor y ahora nos parecen más fácilmente en posición vertical y relajado.

Brain Makes Powerful Chemicals of Relaxation

5 - Alivio natural de la tensión

El cerebro puede crear potentes sustancias químicas de la relajación.

Los animales sanos con un grifo de la columna vertebral en esta fuente natural.

Lo hacen a través del acto de Pandikultion como lo hacen con el cerebro y el cuerpo.

Puede dividir en el cerebro de una manera consciente similar para crear productos químicos naturales de relajación lo que se obtendrá la sensación de contenido, relajada y en control.

Easy range of motion to squat comfortably

6 - Recuperar la flexibilidad natural

La recuperación de la flexibilidad no se trata de obtener más tiempo o ir a la amplitud de movimiento.

Simplemente ser capaz de ponerse en cuclillas es una cosa, levantarse es otra.

Cuando nos liberamos de las ataduras de estrés, tensión y largas lesiones mantenidas y compensaciones, el cuerpo sabe dónde vuelven a ser neutrales por lo que puede, en efecto, mover fácil y estar en posiciones cómodas.

Puede moverse más libremente y de forma natural mediante la reprogramación del cerebro por lo que una flexibilidad natural puede mantener fácilmente.

Stop triggering flight or fight

7 - Mejorar el sistema inmunológico

Cuando estamos en constante activación de vuelo o respuesta de lucha en nuestras vidas ocupadas, no estamos dando nuestro ser la oportunidad de calmar las cosas.

Restablecimiento de nuestro cerebro y el cuerpo por lo que puede rampa hacia arriba y luego de vuelta hacia abajo, nos permite vivir más fácilmente con un sistema nervioso que se puede restablecer por lo que nuestro sistema inmunológico está menos cargada como la respuesta inflamatoria se enfría.

Esto permite que más buenos sentimientos fluyan a través de nosotros por lo que puede ayudar en la curación, por ejemplo.

Sleep Better

8 - Duerme mejor

Sintonizar hacia abajo los niveles de tensión utilizando el cerebro se relaja nuestro cuerpo.

Las funciones del cuerpo y del cerebro mucho mejor cuando podemos estar tranquilos por lo que nuestros tejidos pueden reparar.

Descansando fácil sucede cuando nos sentimos más tranquilos y podemos dejar de lado el cuerpo y la mente.

Peace and Tranquility

9 - Mayor sensación de paz y tranquilidad

Cuando se utiliza el cerebro para restablecer todo el sistema corporal de movimiento, puede mover con mayor facilidad y comodidad como cualquier otro animal vertebrado sana.

Como nuestro sentido anterior de los rendimientos de la libertad, movimiento nos puede nutrir hacia estados más tranquilos.

Esto también nos aporta una sensación vibrante de la confianza para seguir, relajarse y tener una mente tranquila.

A medida que usa el cerebro y orientar ciertas funciones, se puede volver una y otra vez a niveles de confort donde se puede entender completamente o apreciar la conexión entre la mente y el cuerpo.

funciones cerebrales mejores

Cuando volvamos a la así del propio movimiento y aprovechar el poder del cerebro para aprovechar nuestra misma conciencia.

La inteligencia del cerebro se despierta (con un poco de práctica) por lo que terminan con un mejor cerebro y el cuerpo.

Cuando se restablece a sí mismo con un cierto nivel de conciencia, las funciones del cerebro a niveles que pueden seguir a sorprender agradablemente a medida que envejece.

Obtener el cerebro y el cuerpo de su lado

Mantener el cerebro en forma & Mover bien para la Vida!

Categorías : Cerebro, Brain fitness
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Move Like an Animal BookHace muchos años vi una caída ardilla de un árbol y al igual que Humpty Dumpty puso a sí misma de nuevo juntos de nuevo.

Este acto extraordinario sucedió durante el curso de mi entrenamiento para convertirse en un educador somático Hanna hace más de diez años.

En el momento de la caída, Estaba sorprendido y fascinado por todos los movimientos al pequeño asistió a caminar antes triunfalmente nuevo en el bosque.

Mientras que yo estaba aprendiendo sobre este acto animal y la forma en que podía utilizar tanto de forma manual para las manos a la carrocería, así como para los patrones de movimiento que enseñamos.

Lo que llegué a descubrir que es Moverse como un animal y renunciar a las formas en que me enseñaron a estirar.

movimiento consciente simple hecho con una conciencia cada vez mayor triunfa sobre todas las técnicas de estiramiento que practiqué, incluso aquellos que practiqué durante horas en un momento de "no" aliviar mis años de dolor crónico de la fibromialgia.

No tenía idea de que el cerebro podría restablecer los niveles de tensión y no creo que gran parte de ella inicialmente, a pesar de que mi rodilla estaba recuperando de un accidente a causa de la micro-circulación.

los niveles de tensión pueden aparecer para mantener en su lugar. Muchas de las compensaciones que nos mantienen fuera de balance se llevan a cabo en el nivel de las señales de tensión generada por el cerebro.

Cuando aprendemos a apagar el interruptor, los niveles de tensión disminuyen por lo que podemos reprogramar nuestros músculos para el movimiento más eficaz y más fácil. La ventaja es, la rigidez y el dolor desaparecen.

En la última decada, He seguido de poner esto a prueba en los torneos de fútbol donde jugamos algunos 3-5 juegos del fin de semana o más durante las competiciones semanales.

Mis compañeros se llenan los masajes y otras terapias físicas tiendas de campaña con todos los dolores y quejas habituales de los isquiotibiales, hocicos, dolor en la espalda, calambres en las pantorrillas y más. Sólo a partir de la reproducción de un juego que muchas personas se ponen rígidos o no pueden descansar sabiendo que obtendrá hasta más alta entre los juegos.

Mientras que he tenido mis acciones de las lesiones de las colisiones y el caos que resulta extraño, Seguí para fomentar la capacidad de Moverse como un animal de modo que la rigidez general no sucede. Los dolores y molestias de una colisión disminuyen rápidamente.

La capacidad de recuperarse rápidamente y ser capaz de jugar de nuevo continúa incluso mientras juego en las competiciones de alto nivel nacional y estatal. Así que incluso tomó esta década larga experimento adicional y no hielo o usar el bálsamo de tigre o incluso tener una necesidad de una bañera de hidromasaje.

Si bien esas medidas pueden aliviar un poco las cosas, Tomé punto de vista y re-vías de recuperación de la ardilla con el movimiento consciente sencilla.

Desde que he ayudado a muchos, muchas personas hacen lo mismo, el libro:

Moverse como un animal: Feel Comfortable, Be Flexible, Move Well for Life in 3 Pasos simples,

ahora está fuera de la jaula y está disponible para descargar desde Amazon. Si usted puede leer esto, entonces usted será capaz de ver y leer en su dispositivo electrónico.

Que estas esperando? ¿Estás listo para moverse como un animal y ser cómodo para la Vida?

Julio
08

Kids Stuff For Adults

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Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

Pandiculation is kids stuff

Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

Los niños de clase Cosas para adultos

Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

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31

Lucha contra el envejecimiento

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No deje que los jóvenes punks creen que no hay cosas que no podemos hacer en términos de lucha contra el envejecimiento.

Lucha contra el envejecimiento en 86

Mientras trata de encontrar un medio de lucha contra el envejecimiento puede estar lleno de ideas sobre lo que debe comer, qué ejercicios hacer y qué buena compañía para estar en contacto con.

Ver este 86 las mujeres años de edad. Usted piensa que ella tiene una cuenta en anti-envejecimiento?

Moviendo bien con la edad es uno de los antídotos contra el envejecimiento. Parece que Johanna Quess tiene baja.

¿Cómo podemos continuar moviéndose así como con la edad o mover bien en el primer lugar si ya estamos luchando?

Sencillo. Aprender a moverse bien mediante la actualización de los músculos de la forma en que la naturaleza intentó.

Nuestra cerebro se puede utilizar para revitalizar los músculos. El cerebro se desarrolla en el aprendizaje. Al prestar atención a la calidad o falta de calidad de nuestros patrones de movimiento, podemos volver a establecer el movimiento cómodo y con éxito a cualquier edad.

Lucha contra el envejecimiento es un nombre inapropiado

En lugar de tratar de desafiar el envejecimiento, puede ser hora de conseguir con el programa de utilizar el cerebro y el sistema nervioso a trabajar para usted en lugar de en su contra.

Los músculos se atrofian por falta de uso. El sistema muscular se desliza muy lentamente cuesta abajo a medida que envejecemos sin embargo, podemos recordar a nuestro sistema nervioso cómo recordar a restablecerá.

Envejecer con gracia viene con la práctica. ¿Quién dice que es demasiado viejo para aprender?

Los mejores productos contra el envejecimiento

Usted puede pasar su tiempo en busca de cremas contra el envejecimiento, suplementos anti-envejecimiento, loción contra el envejecimiento, etc.

No se preocupe sin embargo. Un numero de 15 y 16 años de edad ya no pueden tocar sus dedos de los pies. Ellos están bien en su manera de ser programado para comprar productos anti-edad mucho antes de su tiempo.

La comprensión del mismo órgano, podemos aprender a aprovechar para permanecer flexible sí requiere unos minutos para usarlo.

El mejor producto contra el envejecimiento es el mismo proceso que han nacido para utilizar. Al emplear el cerebro, lucha contra el envejecimiento ocurre de manera natural para que podamos pasar bien a cualquier edad.

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26

Core workout

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We often hear about a core workout. So how do we go about knowing what to do and what will help us?

The middle of our self is what many call the core. How we move the core and translate our coordination out to our extremities is important. We can then move easily, agilely and powerfully when we need to.

We used to believe our muscles were attached to the bone. Now we’ve come to understand our muscles are attached to other muscles. We generate movement with our brain’s intention. We let it coordinate our actions and we know whether or not there is room for some improvement.

A Complete Core Workout

The core is generally considered to use the muscles of the spine. In the front, muscles such as the abs, and in the back, those muscles which run from the neck to the lower back. On our sides, we can use our waist muscles.

A core workout wouldn’t be considered complete if we left out the hips or pelvis muscles. A typical core workout could be doing a variety of ab crunches so we can help stabilize the spine and protect the back.

Can a core workout be too much of a good thing? Certainly some people specifically focus on the abs. If you want a core workout such as this, just hold your breath. That way you can develop your six-pack abs and stabilize all you want.

Too much of core workout centered on the abs can eventually pull the chest wall down and leave you with a tight stomach, a sunken chest or less mobility. The other way to achieve this is to sit too much and let gravity take care of it.

Core workout reprogramming the brainOn the other hand, the one big muscle, el cerebro, controls the resting levels of our muscles. Mel Siff, el autor de Hechos y errores de la aptitud, noted that reprogramming the brain was more important than strength training or aerobics.

Instead of stabilizing our spine for a base of support we can use our dynamic movement system for easy, el movimiento cómodo. When we need more power, we can use our ability to generate it with a seamless transfer throughout our entire coordinated being.

A core workout for good posture

To be able to sit comfortably with a good posture takes the requisite amount of balance of tension. Too much on one side and we could be pulled too far forwards, shifted to one side, rotated or slumped back.

Maintaining our mobility so we can move comfortably lets us use our natural flexibility to be strong. Lose the flexibility, diminish the mobility and now the posture will struggle to keep upright or even walk comfortably.

When we shift towards a brain based way of reprogramming tension levels, then sitting and walking becomes more effortless. A good posture is maintained by the signals we can self-corrects through our sensitivity of this fine balance in tension levels.

A simple easy core workout can be the reminder it takes. Minor or micro-adjustments can be the shift we need or have forgotten to remember to use to be able sit comfortably upright without a back support. The best back is the one you have and can maintain with ease.

Rock around the clock core workout

Sencillo, easy movement using an intention to move uses our brain’s intelligence to rewire the nervous system so our muscle to muscle system is enhanced. This enhancement is how healthy vertebrate animals naturally reset themselves and remain agile and powerful.

You can join me in this week’s online core workout where you’ll learn how to rock around the clock and free up the front, back, sides, and length of the spine. We’ll also get those hips and pelvis involved.

All you have to do is lie down, escuchar y seguir a lo largo. It’s “oh demasiado simple”.

A core workout doesn’t have to be arduous, we can simply move and coordinate our own powerful actions to leave us both relaxed and ready.

Nov
07

Stress Relief

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We have at our disposal the ability to have stress relief in an instant.

Each day our muscles respond to the demands or lack of demand we impose upon the muscles, even if we aren’t exercising.

Stress Relief, Use it or Stress

If your walking and crossing a street, you body will react to the hurtling speeding objects of a car by raising your shoulders up. Next time you go on a walk, feel if this happens. It may be a slight or imperceptible sense, yet this is how stress in our muscles add up.

Little by little, day by day, our muscles respond and add up frequent stress user points. Now if only we had a credit card which would take these stressful moments into account, we could all fly around the world many times over.

Yet with all the stress we accumulate, how often do we give ourself stress relief measures?

Stress Relief Made Easy

Instead of waiting till later, we can use a simple brain process the way healthy animals naturally take care of stress. Después de todo, they have to deal with being eaten or work very hard to eat. Imagine how stressful that is.

Well animals use a stress relief method called a Pandikultion. When our muscles tighten up and accumulate stress, we feel the associated stiffness and other noxious signals that comes with the territory of modern day living.

Vertebrate animals know how to bring muscles back to length, not by stretching as we once thought, they go about it by pandiculating their way to health.

They make stress relief look easy since they have to keep their muscles ready to be used in case they need to instantly flee.

We can use our brain and do the very act animals do to keep our muscles and feelings of tension and tightness at bay.

Stress relief is like a lost art. Did you know that most of us actually did this very animal act in our mother’s womb? Somewhere on the way to becoming an adult, we lost this healthy sense and process yet we can get it back on track with a little practice.

Stress Relief Online Class

Somatics exercises are used successfully to give us the ability to stress relief ourself at will.

When we feel the accumulation of stress, all we need to do is apply our lost sense and use our muscles in a way which will instantly create chemicals of relaxation.

This kind of stress relief is our natural way to self-adjust the overworked, stressed out muscles.

To remember how easy this is to do, please join us for an online stress relief class.

Stress relief is natural using the brain’s cortex so we can rest easy, rev up and relieve our ourself, again and again.

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    Junio
    20

    Mindfulness Exercises

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    Mindfulness exercises such as somatics exercises allow the brain to change how muscles behave.

    When we change the brain, we can create good feelings in how our muscles feel.

    A movement practice of mindfulness exercises relates to 9 pre-frontal cortex functions.

    You can improve how you regulate your heart and lungs for instance. You can affect how well your body’s regulation system works.

    The nervous system changes from what’s called the parasympathetic system which is a relaxed place to a more driven one called the sympathetic system.

    Mindfulness exercises gives us a window as to how we can sense the shift between the two systems.

    mindfulness exercisesAs we sense the shift, we grow fibers in the brain.

    The two separate areas of the brain, the right and left side, integrate more fully with mindfulness exercises.

    We can watch our self in an entirely new manner.

    Being observant of how we move by slowing down our movements rather than the traditional manner of activating muscles and increasing the blood flow gives us a different perspective.

    Mindfulness exercises teach us how to use brain’s inhibitory process.

    When you gain better control at the cortex by inhibiting muscles it’s like squirting a little neurotransmitter substance of relaxation down below. This will help us be more emotionally balanced.

    It’s ok to freak out, just as long as you can regain your senses. The flip side being you can feel dejected yet have the ability to bounce back too.

    Since mindfulness exercises give us a practice in pausing. We may be able to translate that to the idea of response flexibility where we can calm our self down.

    By tuning inwards rather than outwards in goal oriented exercises, we work with our sensory system and learn to trust our feeling and sensations. The more “I” can feel, then it’s more likely I’ll know how others feel.

    Mindfulness exercises can bring us towards resonance with others in states of empathy. People who lack it, can learn it if they choose.

    Another pre-frontal function is being in touch with your own intuition. This awareness
    happens when you heed the quiet wisdom of the body.

    Reflecting mindfully can be achieved with mindfulness exercises.

    When we realize how to be nonjudgmental in our movements, then we gain insight and the brain grows again and improves its function.

    To modulate fear happens when we use mindfulness exercises to explore parts of our self which may reveal past or present fears. It can be quite surprising and revealing what essentially a simple, slow, and easy movement can show.

    Join us online this Friday, June 24th from 1-2pm to learn how simple somatics exercises are delightful mindfulness exercises.

    When we gain this insight, this shift of perspective and improve along the other 8 pre-frontal cortex functions, then all 9 of these provide us with the resilience to free ourselves. We can learn this simply from mindfulness exercises.


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    Estropear
    29

    La fibromialgia “It” sucks

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    Fibromyalgia Sucks Cap13 years or 39 years later depending on your viewpoint, I finally have the cap.

    La fibromialgia, FM for short, is a chronic pain condition, disease, syndrome or something which doesn’t exist, depending on your point of view. Algunos 5 million people have been diagnosed with pains which don’t seem to go away nor can be fully understood.

    While I’m no expert on the subject, having been diagnosed with FM and successfully overcoming itI can talk about a useful way to use our brains to change how our muscles feel and respond.

    First, I’m going to talk about pain as an “it”. Like playing that game of tag, you know when you’re “it” and you wanted to get rid of “it” as soon as possible even though we were laughing, huffing and puffing trying to give “it” away to someone else.

    Merely mentioning the word dolor is sometimes too painful for people to even think about “it”.

    Instead of talking about the aches, constant soreness, dullness, lethargy, burning, sore to touch, and tension which has you tied up in knotssee that might already be working for some of you.

    I’d rather talk about “it” to take some of the edge away.

    One of the most powerful lessons I learned along my way to a full recovery out of fibromyalgia. Yes, let me repeat that. I don’t have “it” nor got “it” nunca más, nor am in remission, “it” isn’t coming back to take me down or out.

    How can I say that?

    Living pain free for the past 13 years is like a day and night experience. The night was like living in “it” in my 20’s and 30’s, where nowI am free, comfortable and no longer binded with any chronic discomforts.

    Sure, there are occasional bumps in the road, sin embargo, de hecho, it’s getting easier to move as I age. 50 is a good thing.

    Life used to be too “it”-ful to even mention “it”.

    During the period of recovery, I didn’t like to think of “it” as it seemed to rekindle more memories of “it”. Memories I wasn’t trying to repress, merely memories to learn from and let go of… saying goodbye to an “it”-ful friend and identity wasn’t easy… yet when that happens, you may be able to appreciate how not going there is necessary for that time being.

    Yet life goes on, y “it” happens even when we’re living as healthy beings. Now all I have to do is tap into that resourceful brain of ours and feel the self-correction take place. We can self-regulate our self once we know how to wield the inherent powers of our brain/body.

    Having been told “it” was all in my head… was actually pretty close to what some of the research is pointing towards… that the invisible fibromyalgia is a condition of the central nervous system.

    If this is so, Si “it” and you know “it” if you experience “it” enough… Would the possibility exist to change “it” from the inside, from inside our brain.

    When we experience “it”… I knew “it” as body wide, moving here or there, zapping me, clouding my thoughts… making sometimes s-l-o-w and foggy decisions… at times often mis-understanding whatever verbal instructions over and over and over again… since I was about to forget them just as soon anyway.

    Uf… too much work even if repetition is the mother of learning… and learning with a nervous system in jeopardy made it all the more frustrating at times. So if I ever met you and forgot your name… well that was par for the course and a person with fm was being a “normal” fm’er.

    Now back to the brain… which can be changed doing simple movements.

    The “tricky” part for people in chronic pain is to un-do patterns of movement which no longer serve us and re-establish new patterns which allow for a degree of different movement here or there.

    Gradually, the brain and body learns how to un-learn what it is holding onto and remind itself of past patterns which were useful… while molding newer ones, we can move better as we age, otherwise what’s the point of going on binding ourselves over and over.

    For “its” sake… something’s gotta to give.

    Some of us know this state all too well and many people are looking for a way out.

    The practice of somatics uses a brain process which is at the heart of somatics exercises. The exercises are more akin to un-exercise since they target a specific part of the brain to release muscles which are holding.

    The downside is that it takes time to reorganize muscles yet the nervous system can be readily changed. A little bit of practice reminds the brain of how we once used it to self-correct the muscles.

    The upside is easy, simple movement done with awareness… releases brain chemicals to allow the muscles to function at a better level while being tuned down to be less reactive and calmer… the binds begin to unwind.

    La fibromialgia, “it” sucks… yet with a little time re-organizing our nervous system… the brain can change and the body can feel young again, naturally, fácilmente, and effortlessly.


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    One aspect of exercise that often gets missed is how we transition our body from one exercise to the next … keeping the body fit is one part, keeping the brain fit is another.

    We’re often in a rush to get ‘er done… and move onto the next exercise.

    Especially if you do things like circuit training, when there’s a line of people waiting on the machine you’re on at a gym.

    Switching speeds is another part of the exercise game… and it’s a brain changer too.

    Most of the time when we’re exercising, we’re in our cerebellum doing learned movement so we can get to the next learned movement pattern.

    Do we ever consider how we move from one exercise to the next?

    What is really involved with your whole being?

    How did you get there? Did the right foot lead… was your arm leading you…

    Or was it your head moving first when you arose from a seated position?

    Whatever you did, what does it feel like merely to get into the next exercise position?

    Somatically speaking… this is the “body experienced from within”… sensing the way in between movements takes you to another part of your brain.

    The brain which actually can plan a movement.

    Getting in that gap… changing what your brain does… adds another aspect to exercise that we might not have considered otherwise.

    Just for fun…

    Do what you normally do for an exercise routine by going through the motions…

    Stay more focused on what’s going on between each of your exercises.

    What are your tendencies…

    What are your movement habits?

    How do you… do your move to next thing?

    Being aware of a particular exercise is just part of how we can improve our health through movement.

    People who practice somatics exercises… feel what’s going on in the un-exercise moments of movement and play the in-between game for the health of the body and the brain.


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    Just like flossing your teeth, flossing your joints is vital, if not critical to your well-being.

    Ya que Brain fitness is all the rage, Joint Health is paramount to moving that brain bucket and your skeleton around in comfort, otherwise, that compensated person you know will slide quickly towards degeneration and decrepitude – ouch.

    Are you aware of what to do to promote joint health using yourself effectively? Who else do you know … flosses their joints? Somatic exercises are one avenue…

    Much like a car which requires the oil to be changed and the joints to be lubed, your body requires this same type of maintenance so you can remain comfortably mobile and less squeaky and creaky. While you may take certain supplements to augment your health, did you know you can provide the nourishment your joints need by effective movement using your brain as nature intended?

    Your joints respond to a great deal of neurological information like relating to the positions of the bones and muscles. The information gets reported along your spinal cord so you can adjust your angle, position, and speed of how you coordinate your joints as you carry yourself.

    Your joints sit in a bath of fluid to foster better movement. This affords you the ability to move fluidly in response to danger or bodily threat.

    Butter with your toast?

    Butter with your toast?

    If you were a “wild” animal and you hurt yourself out “there”, you’d be toast for the next critter along your food chain.

    The integrity of your skeleton is essential to your well being, maybe even more so than all the complications you deal with as you age. Staying alive is one thing but can you move those joints around to get yourself to the fridge comfortably?

    The wild animal who has a slow feedback system or a lack of joint integrity may not be able to keep up with the herd and most likely will get picked off along the way. If your joints are in a vulnerable place, then your muscles can contract reflexively to protect you – sometimes a good thing, unless you live in a constant state of protection.

    Your joints have to be ready for action when needed and have the intelligence toward integrity. UN lack of joint integrity can lead to, compensating patterns of movement with all sorts of lousy outcomes for you.

    One of these may be the possibility of a dislocation which actually serves to keep your system going. Your joints will ring the alarm bells and the response to your brain is incredibly fast. Your engine will keep running, though you’re not going anywhere fast … you are still breathing, still alive…

    An interesting relationship occurs between your muscles and joints. If your muscles are tuned down, then it’s possible your joints tune up in order to ready the muscles for action.

    When you’re bedridden for some time, you’ll notice how your muscles atrophy along with a loss of your flexibility. If your muscles get overworked or get tired, the ability to maintain the joints integrity is compromised.

    En lugar, well-rested muscles are neurologically intact. These are muscles which release accordingly so the joints are ready for action in a variety of responses.

    Did you ever notice when you do some extra vigorous activity, the next day your flexibility can be diminished, unless, you took care of yourself that evening or morning? En otras palabras, did you floss your joints to take care of yourself and ready your muscles for the next day’s work or event?

    We often think about our muscles and pay little heed to the joints, until they ache and take you down. Your joints may even tighten to protect you although you feel those sore, overworked muscles. You might think, I should have stretched… but as you know… stretching shortens the muscles, so why do that?

    Is the “tightness” you feel something other than short muscles? Is it possible you’re feeling your body’s response to inactivity, over use, and/or possibly weakness?

    Strong muscles are not necessarily short as weak muscles are not necessarily long. When your muscles are relaxed they can shorten for the strength output you need. If your muscles remain short all the time you may experience un-desireable consequences.

    Weak muscles can shorten and not have the function they normally would have until the neurological signals allow for it.

    Bien, what can you do about it? How about flossing those joints in a very neurological way? You accomplish this with movements that work with the central nervous system in harmony with the muscular and joint systems.

    Your brain can integrate movements through a cortical process which somatic exercises proporcionar. En otras palabras, you’re practicing Brain Fitness. Your results will be an agile body ready to articulate itself with a variety of options thereby giving your joints a well needed maintenance and improvement option.

    Somatic exercises are not exercise in the normal sense since these exercises are highly specific to foster the brain’s ability to accurately sense the information and increase the coordination of how we move our joints, muscles and bones so they can all work together cohesively in the field of gravity.

    Either gravity works for you or you live with a system of working against gravity and its repercussions.

    Central nervous programming, is more important than cardiovascular or strength training according to author Mel Siff of Facts and Fallacies of Fitness.

    Floss for your joints?

    Floss for your joints?

    So if we took a little time to floss our joints via cortical pathways this give you the ability to learn and adapt accordingly… you’ll change yourself towards a more cohesive, better mover, with the natural side-effects of moving and being in less physical pain. The danger signals are now mitigated and will elicit themselves accordingly since now your joints are no longer compromised. You have the function and capacity to get where you want, comfortably… and you’re less likely to be toast on the food chain.

    All it takes is a little practice. Infierno, as long as you remind the brain within 72 hours, you’ll still have a good chance to continue your progress and keep your brain fit. By practicing a form of brain fitness, you can change the resting levels of your muscles so your joints will delightfully bathe and have the ability to articulate accordingly.

    You can always try the somatic exercises and develop this sense of flossing your joints ahora mismo, right here.