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Nuevos vídeos de formación gratuitos Somática

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Somática puede liberar esos músculos a diferencia de otros enfoques por ahí

exericses somáticas son los patrones de movimiento sencillos en los que utilizamos la corteza del cerebro para restablecer los músculos de nuevo a la comodidad. En lugar de trabajo duro, usamos nuestro cuerpo con facilidad de una manera muy inteligente. Todo lo que necesita es la gravedad y usted mismo.

Visita nuestra 3 Nuevos vídeos de formación

Estamos cambiando nuestro anterior mini-curso libre y ahora hemos ampliado con 3 vídeos de capacitación integral somática donde también llega a descargar y guardar varios entrenamientos de audio MP3 Para que pueda:

• recuperar la movilidad
• restaurar la flexibilidad natural
• y recuperarse rápidamente de Lesiones

Simplemente mediante el uso 3 Pasos.

Lo que aprenderá en nuestros nuevos vídeos de formación

¿Cómo se puede salir de espasmos en la espalda por su cuenta…

El ejercicio somáticos clave que es un puente a todo el sistema de somáticos…

Cómo poner fin a la rigidez.

Cómo conquistar a la tensión.

Cómo tomar el estrés y batirlo.

Cómo mantenerse cómodo para la vida y más…

Nuevo entrenamientos de vídeo libres somáticas disponible ahora.

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    El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

    El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

    Estiramiento del gato no es Estirar

    Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

    Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

    Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

    entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

    estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

    por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

    Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

    1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

    2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

    3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

    4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

    5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

    6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

    7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

    La grabación de audio Estiramiento del gato

    Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

    Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

    The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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      Abril
      29

      Ejercicios para el manguito rotador

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      Rotator Cuff - Exercises for Rotator CuffDolores en el hombro, rigidez, debilidad y dolor incluso mientras se duerme en el lado se pueden disminuir con un simple conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores. Horas extra, la situación puede llegar a ser crónica o si usted ha tenido una cirugía, puede ser necesario para mantener el hombro funcional.

      La zona del manguito rotador nos permite tanto interna como externamente rotar los hombros, mientras que también nos dejar mover el hombro de distancia, fuera y hacia arriba a la parte.

      Un diverso conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores

      Normalmente los dos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son recomendados por los médicos, y ortopedistas. Los fisioterapeutas tendrán que seguir el siguiente protocolo.

      Es posible que quieran estirar después de hacer un alcance hasta la pared o has fortalecer entre los hombros. Si bien la idea es buena, podemos ir sobre él de una manera más inteligente y la forma para que los músculos pierden su restricción y recuperar su función.

      En lugar de la herejía de estiramiento, podemos Pandikulte el apretado, zonas de restricción por lo que esas zonas a recuperar tanto la función y permanecen flexibles.

      ejercicios somáticos para manguito de los rotadores, on the other hand, utilizar el proceso de pandiculation para recuperar la movilidad y nos devuelva nuestra función de manera que podamos mover cómodamente la zona de los hombros hacia atrás y hacia adelante y hacia arriba y hacia los lados, en este caso.

      Una diversidad de ejercicios para el manguito de los rotadores

      Con una serie de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para el manguito de los rotadores, se aprende a mantener las cosas durante un periodo de tiempo o número de repeticiones.

      con somáticos, nos dirigimos a la corteza motora del cerebro. Puede restablecer los músculos para que “recuerda” su función. Este mayor nivel de inteligencia no requiere el esfuerzo físico que la mayoría de la gente aguanta, en cambio utilizamos nuestro conocimiento de la calidad del movimiento. Podemos sentir las conexiones que utilizamos cuando nos movemos nuestros hombros sobre. Esto nos da un mejor rango.

      Ejercicios de los músculos de destino donde el movimiento inteligente se encarga del sistema de movimiento que incluye más músculos ya que somos de una sola pieza. Un sistema de movimiento integrada, en lugar de las piezas, que permite una mayor cohesión y un movimiento más fácil en general.

      Este enfoque más suave, pero muy inteligente, nos da la capacidad de crear más opciones de mover a pesar de los mismísimos Hemos guardaban en contra o no lo han hecho en la historia de las cosas que juntos se une.

      Los ejercicios para los rotadores Clase Cuff

      Una diversidad de movimiento permite que el cerebro prosperar demasiado. Por ir cortical, el cerebro crea más células, que libera sustancias químicas de la relajación, y restaurar y recuperar de forma natural en lugar de forzar, fuerza o pujar nuestro camino a través de él.

      “Siendo” con nuestro sistema de movimiento es otro enfoque o manera de moverse más cómodamente sobre las. Para ser libre y recuperar nuestra fuerza es simple.

      Usted puede unirse a nosotros en la clase somática de esta semana: Diversificar su cartera Movimiento – Ejercicios para el manguito rotador. Usted puede unirse a nosotros, ya sea en línea, por teléfono u obtener la repetición.

      En el poco más de una clase de una hora, usted aprenderá una serie de diferentes formas y patrones de movimiento de experimentar cómo es simple y, sin embargo somática es la cantidad de energía que puede tener.

      La diversidad que se encuentra en los ejercicios para la clase del manguito rotador le dará un montón de munición inteligente para mantener los hombros y más, feliz por la vida.

      Estropear
      26

      Core workout

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      We often hear about a core workout. So how do we go about knowing what to do and what will help us?

      The middle of our self is what many call the core. How we move the core and translate our coordination out to our extremities is important. We can then move easily, agilely and powerfully when we need to.

      We used to believe our muscles were attached to the bone. Now we’ve come to understand our muscles are attached to other muscles. We generate movement with our brain’s intention. We let it coordinate our actions and we know whether or not there is room for some improvement.

      A Complete Core Workout

      The core is generally considered to use the muscles of the spine. In the front, muscles such as the abs, and in the back, those muscles which run from the neck to the lower back. On our sides, we can use our waist muscles.

      A core workout wouldn’t be considered complete if we left out the hips or pelvis muscles. A typical core workout could be doing a variety of ab crunches so we can help stabilize the spine and protect the back.

      Can a core workout be too much of a good thing? Certainly some people specifically focus on the abs. If you want a core workout such as this, just hold your breath. That way you can develop your six-pack abs and stabilize all you want.

      Too much of core workout centered on the abs can eventually pull the chest wall down and leave you with a tight stomach, a sunken chest or less mobility. The other way to achieve this is to sit too much and let gravity take care of it.

      Core workout reprogramming the brainOn the other hand, the one big muscle, el cerebro, controls the resting levels of our muscles. Mel Siff, el autor de Hechos y errores de la aptitud, noted that reprogramming the brain was more important than strength training or aerobics.

      Instead of stabilizing our spine for a base of support we can use our dynamic movement system for easy, el movimiento cómodo. When we need more power, we can use our ability to generate it with a seamless transfer throughout our entire coordinated being.

      A core workout for good posture

      To be able to sit comfortably with a good posture takes the requisite amount of balance of tension. Too much on one side and we could be pulled too far forwards, shifted to one side, rotated or slumped back.

      Maintaining our mobility so we can move comfortably lets us use our natural flexibility to be strong. Lose the flexibility, diminish the mobility and now the posture will struggle to keep upright or even walk comfortably.

      When we shift towards a brain based way of reprogramming tension levels, then sitting and walking becomes more effortless. A good posture is maintained by the signals we can self-corrects through our sensitivity of this fine balance in tension levels.

      A simple easy core workout can be the reminder it takes. Minor or micro-adjustments can be the shift we need or have forgotten to remember to use to be able sit comfortably upright without a back support. The best back is the one you have and can maintain with ease.

      Rock around the clock core workout

      Sencillo, easy movement using an intention to move uses our brain’s intelligence to rewire the nervous system so our muscle to muscle system is enhanced. This enhancement is how healthy vertebrate animals naturally reset themselves and remain agile and powerful.

      You can join me in this week’s online core workout where you’ll learn how to rock around the clock and free up the front, back, sides, and length of the spine. We’ll also get those hips and pelvis involved.

      All you have to do is lie down, escuchar y seguir a lo largo. It’s “oh demasiado simple”.

      A core workout doesn’t have to be arduous, we can simply move and coordinate our own powerful actions to leave us both relaxed and ready.

      Los programas de ejercicio

      El ejercicio de la palabra a menudo connota el sudor y el trabajo duro. Movimiento por el contrario se trata de cambiar una posición.

      Así que muchas personas en el gimnasio están ejerciendo y todavía están en el dolor en lugar de ser capaz de moverse con libertad y comodidad. Son sus programas de ejercicio que les presten servicio?

      Cuando se trata de ejercicio vs movimiento para sacarnos el dolor, Voy a tener que alinearse con el movimiento en este momento de mi 50 la vida años de edad.

      La otra cara de los programas de ejercicio

      Somatics exercises que a menudo son lo contrario de la mayoría de los programas de ejercicios por ahí, cambia los niveles de dolor y malestar utilizando el cerebro en lugar de la fuerza física de ejercicio. Esto puede ser un reto cuando nos hemos acostumbrados a nuestra auto empujando, esfuerzo y más efforting.

      Sin suficiente conciencia, los movimientos somáticas simples pueden convertirse en el esfuerzo y el ejercicio y no llevar a cabo el cambio que queremos alejarse del dolor.

      Así que en ambos tipos de programas de ejercicios, problemas pueden ocurrir no por el ejercicio en sí, sino la forma en que mover nuestro ser en este campo siempre presente de la gravedad. Después de todo, que no es necesario un peso a sí mismo calambre.

      Un proceso de aprendizaje para moverse con mayor comodidad está muy involucrado, aunque cualquiera puede hacerlo cuando somos conscientes y sin prisas. Este enfoque perezoso aparece en la superficie a ser demasiado sencillo, sin embargo, es complejo en términos de sensación de nuestro camino a través de las diferentes conexiones y sensaciones que podemos percibir.

      Estas percepciones sensoriales nos llevan a moverse con mayor comodidad por lo que es posible que nunca tendrá que ir a través de los programas de ejercicios arduos nuevo.

      Después de todo, Puedo ir a jugar al fútbol, esquí, andar en bicicleta, y caminar con comodidad a lo largo de un sendero sin la tensión incómoda, el estrés y los niveles de alta tensión que solía vivir con mientras vive con fibromialgia.

      Por supuesto, hay un debate acerca de si la condición existe incluso sin embargo, hay muchos millones de personas con dolor inexplicable. Pero algunos de nosotros ya no tienen los dolores que sacudieron nuestro sistema nervioso para piezas donde es tan buscado una buena noche de sueño después de.

      El tesoro de dormir bien viene a nosotros con más facilidad cuando estamos relajados suficiente, es decir, los niveles de tensión que pueden disminuir a sí mismos, ya sea por la idea de una respiración o la capacidad de dejar ir – que para muchos, muchos, muchas personas ya no es el caso.

      Así que, naturalmente, se intenta utilizar programas de ejercicios para ejercer tensión lejos. No me opongo a ejercer sin embargo, como dije, cuando juego una 90 minutos en partido de fútbol, es todo acerca de los movimientos, el baile en el campo, ser capaz de evitar que crujía y ser capaz de tomar un golpe y la recuperación rápida… pero estos son los juegos que juego. Lo que es tuyo?

      Los programas de ejercicio – Una opción alternativa

      Cada semana me ofrecen ejercicios somáticos en línea – utilizando el movimiento simple que puede ser pensado como como el reverso de una crisis ab o elevación del muslo interior para el fortalecimiento.

      Para venir a través del espejo de ejercicio vs. el movimiento es una nueva forma de experimentar la diferencia que un cambio de posición puede fomentar en lugar de forzar o empujar nuestra auto.

      Puede utilizar este aprendizaje, a continuación, hacer su ejercicio de manera inversa y descubrir por sí mismo si alternativo programas de ejercicio like somatics may be one of the missing links.

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      Diciembre
      21

      Stretching is even bad news Down Under

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      At Victoria’s University School of Sports and Exercise Science in Australia, James Zois sees the same epidemic I’ve been raving and kindly reminding you about – stop stretching!

      “Too many athletes still use the counterproductive technique of static stretching during the warm-up”

      Poor Guy StretchingSome people keep on stretching and are wedded to the concept.

      Look at this poor guy stretching

      By attempting to stretch his hip flexor, he’s actually tightening his hamstrings, the muscles behind the leg.

      He might be even contracting his back muscles to be able to get that foot to the buttocks.

      Maybe he can still sit on his heels, but the point is… a stretch such as this is still done at professional levels and worse, high schools and even middle schools kids are being led down this lazy and counter-productive route.

      Lazy on account of research moving on. Athletes do not need this to warm-up.

      Divorce Counselor for Stretching

      As a divorce counselor for stretching… you can rest easy, there are other ways to lengthen muscles and warm them up.



      For instance, healthy vertebrate animals aren’t stretching either. It’s not what you think.

      They consciously contract and then release themselves.

      By refocusing your attention on what muscles are designed to do, that is to contract, we can reset them and ready them at the same time.

      Stretching is Over

      Leave it to the folks who’ll continue to argue about it saying it makes them feel good rather than understanding it’s a waste of time and we can use our intelligence to reset things rather than pulling us apart.

      Even for us 50 años de edad, stretching is over.


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      Diciembre
      04

      plan de entrenamiento de ejercicio

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      Un plan de entrenamiento de ejercicio nos ayuda a obtener resultados más rápidos. Una forma más rápida puede ser el uso de un plan de no-ejercicio único lugar.

      El ejercicio se siente mejor cuando estamos más cómodos en el primer lugar.

      Un plan de entrenamiento de ejercicio diario

      Antes de pensar en el ejercicio, debemos considerar lo que nos prepara para el ejercicio cómodo en el primer lugar.

      Cuando nos levantamos, somos naturalmente más rígido ya que nuestros músculos se acortan durante la noche.

      Oh, qué hacer? Normalmente pensamos que necesitamos para estirar aunque me atrevo a decir que puede haber un mejor plan de entrenamiento de ejercicio usted no ha considerado.

      En lugar de los tradicionales extensión, contrariamente a la creencia popular y los ojos cruzados-esmaltes que recibo–es simplemente innecesario cuando te centras en lo que se necesita para hacer el movimiento cómodo.

      Sencillo, movimientos fáciles de articular nuestras articulaciones primos los músculos para nuestros mayores movimientos durante todo el día. Después de todo, no verá Fido estiramiento ni golpear los pesos en su plan de entrenamiento de ejercicio.

      En lugar, Fido reprograma los músculos primero a través de un movimiento activo en lugar de las formas tradicionales de estiramiento que hemos sido llevados a belieive.

      El plan de entrenamiento de ejercicio más importante

      De acuerdo con Mel Siff, quien escribió el libro, “Hechos y errores de la aptitud“… el ejercicio más importante está reprogramando el sistema nervioso central. Se considera que esto es más importante que el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos.

      Esto tiene sentido obvio desde un punto de vista neurofisiológico. El cerebro, que puede restablecer los músculos, necesita una actualización permanente de su software de movimiento.

      Podemos llevar a cabo cualquier rigidez, tensión y el estrés que se añade durante el día.

      Esto es por qué los animales sanos con una columna vertebral, naturalmente, se restablecen periódicamente durante todo el día.

      Cuando natural reprogramar nuestros músculos, se les deja más funcional & relajado. Ellos están listos para ser utilizados, ya que se les ha dado la señal para dejar de lado cualquier tensión participación residual.

      Los músculos que son menos tensa, mover mucho más fácil que los que nos mantienen ligados. Si estamos lanzando nuestras partes alrededor como un zombi renqueando, eso es MUUCHO más trabajo que es necesario.

      corteza de nuestro cerebro puede hacer el trabajo para restablecer los músculos. Es por esto que podemos utilizar el enfoque no-ejercicio de ejercicios somáticas en cualquier momento para sentirse mejor.

      clase de plan de entrenamiento de ejercicio

      Uno de los conjuntos de ejercicios deliciosos somáticas son llamados el tramo de gato o una rutina de mantenimiento diario.

      Este plan de entrenamiento de ejercicio fija el cuerpo para el movimiento cómodo para el día.

      Esta semana, Voy a estar enseñando una versión única y ligeramente diferente de aquel plan de entrenamiento en particular el ejercicio.

      Mediante la modificación de ciertos elementos, la rutina de ejercicio muy acostumbramos a nuestra auto, se convierte en una mayor. En otras palabras, tocar el violín alrededor consciente paga dividendos.

      Por favor únase a nuestro ejercicio somáticos clase en línea donde se escucha cómo alguien se sintió de inmediato muchos menos dolores y molestias con este plan de entrenamiento de ejercicio no-ejercicio.


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        Nov
        13

        Alivio del dolor de espalda

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        Alivio del dolor de espalda 24/7 – Mejor que una tina caliente

        Better than a Hot Tub¿Por qué vivir con dolor de espalda cuando podemos hacer algo por nosotros mismos para conseguir el alivio del dolor de espalda que necesitamos, cuando lo necesitamos.

        Sencillo, movimientos suaves fáciles cambian el cerebro. Al cambiar el cerebro, podemos cambiar directamente los niveles de confort de nuestros músculos de la espalda, que muchos de nosotros hemos experimentado con gran disgusto.

        La constante, roer, apoderarse de las señales que viví con mis 20 y 30 de la de no me dio ningún momentos de alivio significativo del dolor de espalda, era sólo el dolor.

         

        Mira el siguiente vídeo

        “Aprender a vivir” fue el lema que he oído y compró en.

        Whadya va a hacer sobre el alivio del dolor de espalda?

        Al igual que muchas personas que he intentado una serie de enfoques… la bañera de hidromasaje “estaba” uno de mis favoritos.

        La almohadilla térmica, esos paquetes y decenas de unidades de hielo no hacer el trabajo. Tampoco lo hicieron los medicamentos para el dolor, ya sea.

        Bien, ¿qué sabía yo. No tenía idea de que podía usar el cerebro para cambiar esas señales inquietantes de sentir finalmente el alivio del dolor de espalda que pensé que merecía mientras que tener que lidiar con la fibromialgia.

        Esos músculos de la espalda y recalcitrantes apretados no quiero parecen a ceder otra que permanecer impartido por la tensión.

        Toda la formación de espuma de bálsamo de tigre, heladas geles calientes y otros mientras que calma no podía deshacerse de la bestia de vivir con estrechez crónica.

        Infierno, incluso las rutinas de estiramiento que había aprendido… no resolvería el enigma. Pero ¿qué sabía yo. No tenía ni idea de que el estiramiento se agrava el problema, ya que los puntos de investigación de hoy en día la falacia de este método. ¿Quién sabía que el alivio del dolor de espalda que realmente quería era no venir por el estiramiento.

        El dolor de espalda Relieve Categoría

        El cambio de nuestro estado interno de malestar puede remediarse cuando el uso de la capacidad del cerebro para restablecer los niveles de reposo de los músculos por lo que podemos realmente sentir el alivio de dolor de espalda que creemos que es posible.

        Esto está bien dentro de nuestra capacidad natural. Es una cuestión de conseguir de nuevo en marcha a través de un proceso de aprendizaje que somáticos ejercicios son la vía para.

        Un enfoque sistemático de la tensión muscular y un-un-bloqueo tigthness haciendo, turnos de inflexibilidad y la rigiidty nuestros músculos de la espalda se han acumulado con sencillo, el movimiento fácil hacer con un tipo particular de conciencia.

        Para experimentar esta simplicidad, puede unirse a nosotros para nuestra línea clase de alivio de dolor de espalda donde aprenderá 35 movimientos para liberar tanto la zona lumbar y la espalda superior.

        Su cerebro es mejor y más eficaz que una bañera de hidromasaje. Estos conjuntos naturales de herramientas están disponibles 24/7 para el alivio del dolor de espalda.


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          Octubre
          23

          Hamstrung by Hamstring Exercises

          publicado por: | comentarios (0)

          Have you been hamstrung and tried all sorts of hamstring exercises lately?

          Hamstring Exercises

          Those muscles behind the back of the legs can be tight and stiff in spite of our attempts to loosen them by extensión.

          Is it possible to release other muscles associated in a causal chain of movement which will allow the hamstrings to be more comfortable?

          Somatics hamstring exercises focus on the brain’s ability to release chemicals of relaxation so the hammies are free to move about without all the stiffness or tightness we carry around with us.

          Hamstring exercises and a tight back

          Many times, a stiff back is what prevents hamstring exercises from being effective. You can actually tighten things without realizing it, if you push contracted muscles beyond their set limits.

          Freeing up the back is often necessary for the hamstrings to function more effectively.

          Not only that, we may need to free up the shoulders, which if left too contracted, can have adverse effects all the way down to those screaming hammies. Ay!

          Somatics hamstring exercises class

          Instead of the usual hamstring exercises and approaches, somatics exercises work with the brain’s cortex to release held muscular contraction levels which frees up the hamstrings.

          Having a more flexible back, looser shoulders, more functional abdominal muscles and a freer neck allows the hamstring to work in concert with certain patterns of movements.

          Hamstring exercises while all well and good, may not provide the necessary connection towards freer movement overall.

          Join us for our unique set of movements and hamstrings exercises which can surprise you in their effectiveness and ease of movement afterwards.

          Somatics is often the reverse of most approaches out there since we use the brain to focus on freeing up movement rather than the brawn of exercise.

          Hamstring exercises can be fun when we coordinate entire movement sequences which will ultimately free the hamstrings and undo being hamstrung.

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          septiembre
          19

          Improve Eyesight, Loosen the Neck

          publicado por: | comentarios (0)

          What can we do to improve eyesight, lessen jaw pain, and improve the neck’s ability to move comfortably even though we may be sitting at a computer for long periods of time.

          Improve eyesight… free up the neck.

          There are any number of eye exercises, diet considerations and things you can do for the eyes. Sometimes getting up and drinking some water is enough to take out the strain.

          Sitting at a computer for longer periods of time is not a way to improve eyesight since our range of vision and motion is compromised into a smaller space. Unless of course, you are working on building shorter, more contracted eye muscles.

          Simple neck mobilizations and moving the eyes just a little differently are enough to ward off hours of limited motion.

          Improve eyesight in just a few minutes

          Relaxing the tension from hours of using our eyes in a small space or holding our neck a certain way, takes just a few minutes. Yet how many of us are really going to spend the necessary few minutes to take care of it.

          Don’t we usually wait until the jaw pain or neck immobility becomes too great before we act. Pain is a great teacher, but why wait for our body to get locked up and not be able to lessen the accumulated tension and muscular stress.

          Just a few minutes of careful self awareness combined with releasing the tension as naturally as any animal will do, allows us to keep on doing the things we human animals think we need or want to do.

          Healthy animals do things like yawn. Well they contract their jaw muscles so it looks like a yawn. Go ahead, give yourself a big yawn and pay attention to all the muscles in your neck your tightening up.

          Somatics exercises improve eyesight

          The way to let go of tension and improve eyesight is to do what animals do. Thank goodness we’ve systematized what animals do as somatics exercises.

          We’ve borrowed the very same process which is done in movement, not a static hold and release for a certain period of time.

          With periodic self-adjustments and self-corrections, our neck will be freer, our jaw will be looser and we can improve eyesight simply.

          Why hold all the tension in place when we can consciously learn to let it go with a little simple practice of awareness and easy movement patterns.

          If you want to learn more, please join me in this online exercise class to improve eyesight, free the neck and ease a tight jaw today.

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