recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
Contact Uspreguntas?

Archive for Health and Fitness

Julio
01

Mito? de formación de hielo

publicado por: | comentarios (0)

Icing for what purpose or mantra

Seen this or done that before?

This is something we do – in this country – if we feel pain, are sore from an injury or we over do it.

If you watch tv sports, been at a local kids soccer game, seen runners, softball players or know people who’ve had injury or experience pain.

La formación de hielo parece ser parte del juego (de vida) in the U.S and has been a big part of sports medicine.

How did this become our way?

R.I.C.E. is Nice

El arroz es sinónimo de:

• Rest

• Ice

• Compression

• Elevation

This has been a mantra on playing fields since Dr. Gabe Mirkin se acercó con esta fórmula de vuelta en 1978.

R.I.C.E. Rest is Over

Since then he has changed his tune for this earlier “misinformation”.

Rest is out.

Now there is evidence ice can even delaying healing.

Esto podría ser una sorpresa. Es más que probable mejor evitar la formación de hielo.

Pardigm Shifts of Not Using Ice or a Cold Pack

Using ice does not fix the problem other than numbing an issue in our tissues. Incluso puede hacer más daño que bien.

R.I.C.E. is Nice?

Dado que muchas personas utilizan hielo para bloquear el dolor.

Lo más probable es que no saben cómo aliviar o controlar el dolor a causa del hielo es la alternativa más barata prevalente con eficacia.

The Rest of the World

Interesting to note that most of the rest of the world does not use ice to manage injuries.

When I mention using ice to many of my foreign soccer playing friends, they simply shrug their shoulders and give me that “De Verdad” look.

Recuperación & Performance

Since ice is still the accepted method and highly popular among recreational athletes to help recover, relying on this method is at best a band-aid approach.

Icing=Band Aid Approach

There is usually little benefit derived from post exercise icing así como.

During an event, en realidad se puede adormecer a sí mismo y luego empujar a través del dolor en lugar de utilizar esta señal para empezar a cambiar las cosas. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones.

Even performance can be altered since it is likely that icing interferes with the information highway of the nervous system.

La información puede toma más tiempo y puede cambiar la forma responden los músculos. No es una buena cosa cuando se está tratando, ya sea para hacer algún trabajo alrededor de la casa o participar en una de sus actividades favoritas.

Inflammation

People might think inflammation is a bad thing, yet is part of the normal restoration process.

Knee Pain

While we can have a pain in the knee for instance, ¿alguna vez has visto la rodilla de una persona se hinchan o experimentado este usted mismo?

Swelling is a normal part of the body attempting to get back to square one or homeostasis in this case.

Podríamos pensar que la inflamación es demasiado o mantiene bola de nieve, Asi que por su puesto, mucha gente va a pensar de hielo es la solución.

Ice - This is It?

Que esta pasando?

The lymphatic system helps reduce swelling.

Así que cuando vemos o sentimos lo que consideramos un exceso de hinchazón, el drenaje del sistema linfático es una especie de tapado y se encuentra en el modo de cámara lenta.

yendo hacia atrás

To use ice to speed it up is counter productive.

Thawing out of this mindset may not be easy.

So you can check out the illusion of the ice age.

Ice the Illusory Treatment Option

Lo que acelera la curación?

Dado que el sistema linfático ayuda a reducir la hinchazón, que es cuando comenzamos a contratar, tensa o movilizar el sistema de movimiento que rodea.

M.I.C.E. is Nicer - Almost

M.I.C.E stands for:

M = Mobility

I = Ice

C = Compression

E = Elevation

M.I.C.E. has replaced R.I.C.E.

Now given what we’re discovering with ice, we can drop our freezing ways.

M.I.C.E. is More Better - Except for the Icing

A conscious use of the muscles helps to push the fluid back into the cardiovascular system.

Movement System

The movement system is not just the muscles, it includes the nervous system or highway of information which can be altered.

It’s also the fascia which surrounds the muscles and is connected in a variety of patterns throughout the body.

The muscles, fascia, tendons, ligaments and huesos have sense receptors where we can change the output through mobility and where we can change the offending output to our muscles and movement system.

When we apply mobility in a more conscious manner, then the myth of ice can fade like the ice age.

The End of Icing

Is is time to give up the myth of icing?

Give up the Myth of Icing

Find out what to do to help injuries, pain and stiffness leave.

Click here to access Conscious Mobility

… and chuck the ice to feel warmer too!

Categorías : Salud y Belleza, Injuries
comentarios (0)
May
20

Cuerpo y Equilibrio (Updated)

publicado por: | comentarios (0)

Loss of Balance

A loss of balance can happen even if we’re messing around with our body.

El equilibrio puede parecer difícil de alcanzar a veces y puede ser afectada por una serie de factores.

compensaciones tales como los hombros rodando hacia delante, palma de la mano mirando hacia atrás, las rodillas dobladas, una caída en el pecho o incluso tener un mal día puede suceder lo suficiente como para comenzar a formar una postura como en el largo plazo.

Posture - Rounding Shoulders, Chest Caving In, Palm Backwards, Knees Bent, Slumped Over

This can lead to discomforts in the chest or upper back where altos niveles de estrés can put the weight of our world on our shoulders and can prevent us from reaching states of comfortable balance.

Aunque se podría intentar enderezar, el peso de lo que está pasando en el interior puede seguir socavarnos.

Bad life (fun) events such as being a Cleveland sport fan like I am, que durante el pasado 50 years has lost count on the number of bad sports days can have an affect.

Letting go of bad (fun) events can be difficult since we can go to that sinking (el movimiento y la) sensación de una y otra.

So life and how we participate in it can affect us.

How to restore our body and balance using mindful movement

One way to restore balance is to employ mindful movement where you tap into the brain’s ability to direct an easy or gentle movement pattern.

You make the decision to do a particular movement and stay well within your comfort zone.

See, the doing of a movement is one thing.

Another is when you also pay attention to the feel or sensing of any number of movement actions taking place during the particular movement you decided to do.

Master Brain Software

When you direct the mind and body, thereby targeting the brain in a specific manner, you can enhance one of nature’s most potent acts to restore the body in order to re-balance.

This is a far different approach than regular exercise where that is more about doing.

Mindful movement is about feeling and sensing smaller movements or movement patterns while noticing certain self-adjustments of either a grand or minute orchestration of a particular movement.

You simply notice the inherent quality of your own movement taking place

Human Movement System

Since the movement system involves any number of layers of muscles and fascia – which actually has more sense receptors than the muscles – there can be a lot of information to process, be aware of, and simply explore.

This approach can augment other physical types of activities in order to rebalance our faster pace of life and give us a restoring respite to recharge in a more playful and intelligent manner.

Find Out How to Recharge Here

Más, all of this can be done in a lazy, amable, yet highly tuned in approach.

8 consejos somáticas para el cuerpo y el equilibrio

somatics, defined as the body experienced, covers many areas and here are some everyday useful tips you can use when you do easy, movimientos conscientes tales como ejercicios somáticas to help restore balance.

You can also apply this to other forms of exercise too.

1. Mueva con el menor esfuerzo

A menudo, esto va en contra de la idea de muchas personas de la forma de ejercer, sin embargo, cuando vivimos en el malestar, Esto, naturalmente, tiene más sentido.

Even if you are highly active, you can pay attention to your movements by noticing your sense of effort rather than pushing with your efforts.

This has more to do with noticing the quality of movement itself.

Esta pequeña diferencia puede hacer una gran diferencia y ayudar a la curación y la recuperación.

2. Respirar con su movimiento

Since we tend to go on autopilot when it comes to breathing, becoming aware of breathing and how this is impacting our sense of effort or the quality of a movement can be quite revealing.

You can use your breath differently and explore the differences it can make or mean when you shift your awareness.

You can do a movement and notice how you are breathing.

Do the same movement and hold you breath to feel or notice how this can impact the quality or feel.

Reverse your breath in terms of how you noticed yourself breathing to check in how this can affect a movement or the feeling of it too.

3. METROove como un sistema no como un músculo

El músculo grande–el cerebro–envía mensajes a los músculos y recibe de vuelta la información en nuestro circuito de retroalimentación sensorial-motriz.

Somatics Coordination Exercise - Sensory Motor Feedback Loop

Cuando nos damos cuenta de cómo involucrarse íntimamente nuestro sentido y nivel de esfuerzo está involucrado, that exploration can improve overall body balance since you’re tuning in to how you are connected throughout your entire body.

4. Los pensamientos pueden afectar el movimiento y el impacto de nuestro cuerpo y el equilibrio

Como lo hace cualquier ejercicio, choose to think a thought while feeling what muscles may be contracting in your body.

Or simply sit. Conjure up a thought and feel how your muscles respond.

Play with an emotion and feel what happens as you move.

What does a thought or state of emotion do to what you feel and how you move?

Can you tune in your sense of muscles turning on or off during a particular movement, exercise or simply noticing while sitting or standing?

5. La comodidad es rey

Any small adjustment such as using a pad or pillow can alleviate any struggle we might find ourself when it comes to positioning ourself for a movement, exercise or simply sitting.

Lean on Me Props

There’s no need to tough it out.

Even the slight adjustment of an angle or body position may be the necessary thing to do so our body can be as comfortable as possible at that moment.

This can let us more fully experience ourself rather than taking away our focus in a movement or exercise.

6. Un ejercicio no puede hacernos daño

La gente me dirá que intentaron un cierto ejercicio o incluso nuestros ejercicios suaves somáticas y daño a sí mismos o decir – “que el ejercicio me hizo daño”.

Si tratamos de forzar nuestro cuerpo (and it doesn’t have to be much of an effort), it can naturally react and pull itself back quickly since it will want to protect itself, especially if it is in an injured state or we’re early in healing.

Any random, thoughtless or thoughtful movement or exercise can turn up tension levels so pain signals can be ramped up if we over do it or rev it up too fast–even if we didn’t intend to.

Once the body has been programmed to turn up signals of discomfort, it can do so until the program gets changed.

So any arbitrary movement or exercise can seem to lead us to flinching, haciendo una mueca o conteniendo la respiración, por ejemplo.

Get Back to the Fundamentals of Movement Itself

Un-Exercise & Mover bien para la Vida!

To learn how to re-navigate our internal terrain of our movement system successfully is where we simply go back to the fundamentals and building blocks of movement itself.

“If” we bump into discomfort during any movement, exercise or exertion, podemos usar esa información para llevar nuestro cuerpo y equilibrar de nuevo tan pronto como sea posible–while figuring out where our comfort zone truly lies.

Más a menudo que no, nuestros compensaciones y los hábitos de movimiento llevarnos a golpear el interruptor de dolor a la – even to the point of it becoming chronic so the brain will naturally turn it up, though this can be reversed with a more mindful approach.

So it’s not so much an exercise, it’s what you do and how you do it.

You can change the quality of your movement in order to successfully exercise and comfortably move about.

7. Imagination is the least effort

En tiempos difíciles, you can use your ability to imagine a movement or exercise.

It’s highly likely you won’t hurt yourself using this approach, even though I get it–sometimes just getting to the position of a movement or exercise can be test our limits.

So to imagine or eke out even a micro-movement, this can start the process to get the brain to change the body’s negative response.

It might seem like you’re not doing much, yet this counter-intuitive approach of doing less, still wakes up the nervous system since the brain doesn’t differentiate between you imagining a movement and doing it.

Prueba esto: Imagine a movement taking place. Then do the movement.

Unleash Your Imagination

Move with Confidence & Control

Ask yourself if what you imagined, felt like it did when you actually did the movement.

This might reveal more layers from an internal observation viewpoint and provide keys to successfully getting out of a particular body-mind jam.

Successful athletes have used imagination and visualization techniques. You can do the same by simply visualizing and feeling to the best of your ability – what it might feel like to move by not moving.

This can become a highly interesting, focused and mindfully effortless way to regain balance in the body.

8. El dolor es nuestro mayor maestro y nos devuelve nuestro cuerpo y el equilibrio

En la práctica de ejercicios somáticas, you learn how to wield pain and discomfort to your advantage.

Pain is treated as a signal that you can change, intensify or dissolve since you can use the brain and body to change the output of tension levels through various feedback loops of information.

With a little practice and familiarity of a simple 3 step method which mimics one of nature’s acts to reset tension levels, negative experiences can move towards more comfort and pleasure. Once the brain remembers that it can produce more positive feel-good sensations, you’re well on your way to restoring and maintaining balance.

Somatics Body and Balance Movements

Somatics exercises move around many themes, niveles y tipos de dolor, rigidez, discomfort, and injury all leading to increased levels of comfort.

Take control of:

• su cerebro y su propia conciencia,

• atención plena,

• respiración,

• coordinación,

• Los niveles de tensión,

• comodidad

• and effortless effort allows a fluid body to Move Easily and Restore Balance.

Retomando los sentimientos de infantil, el movimiento fácil pasa. Kinda like coming back to memory patterns where we once did this and now have the ability to restore it or enhance it using a brain and body connection.

The brain can be programmed to bring the body back to its natural state of comfort and pleasure and you can find out more in the Gravity Werks Insiders Club where we explore conscious movement to learn more about how we work and easily move from the inside out.

Simple movement patterns which can boggle the mind and leave the body refreshed, restored y in balance for more happy days ahead!

Brain-Mind-Body Work Together

Estropear
23

Movimientos de la cabeza [Haciendo la conexión]

publicado por: | comentarios (0)

¿No le parece que su cuello, hombros y la cabeza se mueven libremente oughta, con facilidad y sin dolor o malestar?

Sencillo, sencillos movimientos de la cabeza hecho con un cierto nivel de conciencia le puede dar una:

• cuello más cómodo,
• aliviar la tensión en los hombros,
• y esto puede cambiar buenos sentimientos a otras partes de sí mismo también.

Secuestrado por la tensión

Si la cabeza o los hombros han sido secuestrados por la tensión, hay un Forma natural para liberar la acumulación de la tensión muscular.

sin embargo, puede ser que tenga que ver con el hecho de que una importante y conexión vital tal vez “apagado”.

Por tendido en el suelo, usted puede descubrir por sí mismo si:

a) que puede hacer un movimiento en particular cómodamente y
segundo) si se puede sentir o percibir la conexión.

Mira el vídeo a continuación y ver si se puede sentir la conexión.

movimiento de la cabeza y la conexión

¿Usted ha comprobado con su vaso como que últimamente?

Si no lo ha, nunca es demasiado tarde para marcar.

Lo ves, si nos hemos soportado suficiente cabeza y dolor de cuello, que el movimiento entre otros puede llegar a ser difícil.

Cuando mis años de dolor de cuello se sentía como un bloque en lesiones duras que no se movía o que me muevo libremente. Mover mi cuello parecía que era una de las cosas más difíciles de hacer.

Sin embargo, cuando conscientemente recordar a su cuerpo de los movimientos disponibles que se pueden hacer, su cerebro puede liberar sustancias neuroquímicas de la relajación.

Haciendo la conexión – incluso si no hay inicialmente – vendrá con un poco de práctica.

No solo 1 músculo

Mobility – la capacidad de moverse libremente y con facilidad – puede ser restaurada por recuperar la función necesaria de una serie de músculos implicados, no sólo un músculo específico.

Así que si estamos limitando nuestro movimiento a causa del dolor o de alta tensión, entonces este tipo de férulas o vigilancia en realidad puede reforzarlo ya que el cerebro está sujeta a los programas y comenzará a introducirse en la información para mantener las cosas mantenidas en jaque.

Contra-intuición

Por supuesto, podría parecer contrario a la intuición para mover, si duele.

Así que en vez, se puede imaginar el movimiento que tiene lugar desde esa manera no va alterar el carro de la manzana, sin embargo, el cerebro y el sistema nervioso tendrán la idea de que la posibilidad de mover, todavía existe.

El cerebro no sabe la diferencia entre un movimiento imaginado y un movimiento real. La información del sistema nervioso y las vías se vuelven “on”.

Usted puede incluso ir tan lejos como imaginar las conexiones demasiado.

Todo esto ayuda a cebar la bomba para su eventual el movimiento cómodo éxito.

movimientos de la cabeza y la conexión con el resto de su cuerpo es evidente cuando se juega con las formas conscientes de sentir o percibir su auto, a cómo se relaciona con el resto de su cuerpo.

Somos una sola pieza, última vez que revisé. Cuanto más entra en el apartamento de una manera diferente, el extremo más fácil es hacer un autoajuste y rechazar el dolor, malestar y la tensión natural.

somáticamente habla

When you move somatically, which is where you fully experience your connections and subtle feelings or sense perceptions.

Puede experimentar la liberación del dolor, stiffness and aches as you fine tune further and deeper into your information highway of the nervous system.

Este tipo de exploración interna es lo que hizo, naturalmente, como un bebé y del niño.

Se están examinando profundamente en su sistema sensorial y motora de ambos el movimiento y las sensaciones sutiles de pequeño movimiento de palpación.

Y si recuerdan o ver cualquier bebé, hay un heckuva de un montón de exploración con un fallo de encendido, caer una y trabajo por hacer para conseguir un movimiento por pat.

Recuerde que el tiempo que nos llevó a chasquear los dedos? Qué momento triunfal eso fue.

Besides, Si usted ha perdido su complemento, se puede obtener de nuevo.

Por supuesto, a medida que envejecemos se puede sentir como las edades para recuperarla, pero no tiene por qué ser así cuando se empieza a experimentar y jugar de nuevo.

Lo que se tarda

Así que si vas al pozo de la memoria almacenada y pasa algún tiempo digno para volver a abrir algunos archivos polvorientos y conexiones, a continuación, sensaciones cómodas en movimiento se pueden restaurar con la misma facilidad y sin esfuerzo como solía ser.

Sólo pide un poco de silencio observación interna de su capacidad actual.

Cuando se realiza en una específica “de manera lenta”, la parte del cerebro que puede hacer los cambios necesarios de tensión, moverá el cuerpo de nuevo hacia la comodidad y control.

Para ser más cómodo, puede tomar una variedad de fácil, movimientos suaves por lo que la conexión es clara y se recuperar la capacidad de mantener la comodidad para la vida.

Así se divierten y mantener esa cabeza deslizante, delta, girando y girando con comodidad por lo que por sentir y hacer las conexiones.

Upper Body, Neck, Back, Shoulders, Arms Relief Tools

septiembre
06

La evolución de la medicina Cumbre

publicado por: | comentarios (0)

¿Quieres saber cómo revertir la enfermedad crónica?

Aprender algunos de lo último en modelos de atención probadas nuevos e innovadores y estrategias durante la evolución de la medicina Cumbre, que se puede asistir online, gratis.

La medicina se está.

Evolution of Medicine Summit

Gratis y en línea septiembre 8-15, 2014

Regístrese de forma gratuita aquí.

Usted aprenderá lo 4 principales factores que pueden hacer que la letra 2 diabetes, enfermedad autoinmune, enfermedad ansiedad y el corazón.

Esta línea en todo el mundo (y gratis) evento contará con más de 30 las personas que conducen el cambio de un mayor poder de decisión, proactivo y pacientes con valores centró sistema de salud.

Compartir la riqueza de conocimientos con: Deepak Chopra, mark Hyman, Joe el Exprimidor, Bebé de la Alimentación y muchos otros.

Descubre cómo:

• usted mismo la prueba de Enfermedades.
• Levantar la barra en la salud óptima.
• Get a glimpse into effective strategies to reverse chronic autoimmune disease.
• and More.

See you at the Evolution of Medicine Summit.

Categorías : Salud y Belleza
comentarios (0)
Agosto
29

Dormir la siesta hacia una mejor salud

publicado por: | comentarios (0)

¿Está en la zona de la siesta?

Beneficios de siesta

Quiero recordar más fácilmente, ser más productivos y tienen una mejor salud?

Luego tomar un zzzzz tarde según Reglas del cerebro autor, John Medina.

NASA encontró pilotos obtuvieron mejores resultados cuando se tomó una pequeña siesta por la tarde. No es de extrañar por qué mis perros utilizan esta misma estrategia y de alguna manera continúe moviéndose bien en cualquier momento.

Por la tarde, su cerebro intentará conseguir a ir hacia abajo. En nuestro agitado, ocupado, la vida cotidiana, nuestra mente tiene que seguir en el camino para que podamos go-go-go y do-do-do. En el centro hay una batalla de las células del cerebro que le dice una cosa y conseguir sus células cerebrales que se puede hacer otra.

¿O es que usted comió demasiado pasta para el almuerzo y lo que desea es acostarse con un vientre completo?

La pérdida de sueño puede hacerte daño. Usted puede obtener un humor de perros, su razonamiento lógico puede ralentizar, y su atención puede derivar.

Siestas en el trabajo

Si bien puede ser difícil convencer a su jefe, siestas en el trabajo o tomar siestas durante el día puede ayudar. La gente como Pablo Picasso y muchos otros sabían siesta, productividad incrementada.

La evidencia está ganando y todos nos puede beneficiar al igual que otros países o regiones que entender cómo la naturaleza tiene algunas de las respuestas a una mejor salud construido en. O se puede ver o pedir Fido.

Mejor salud

Echa un vistazo a el libro de John, Reglas del cerebro, y averiguar más beneficios siestas y otras cosas fresca brainiac que puede conducir a una vida productiva más sano y divertido.

Categorías : Cerebro, Salud y Belleza
comentarios (0)

Recuerda los días en que no teníamos una máquina de refrescos en la escuela. Yo sé que usted sabe, Las cosas han cambiado. Niños todavía quieren ser o actuar como adultos, como lo hicimos, Para bien o para mal.

¿Cómo las bebidas deportivas jamás se ha hecho en las escuelas y ser aceptables para los atletas jóvenes que aún desconcierta este 52 atleta años que tiene una mayor flexibilidad de los isquiotibiales que la mayoría 15 viejos atletas año.

Concedido, como un joven deportista que bebía huevos crudos en jugo de naranja, comió un pedazo de caramelo de cereza de Brach entre series en la práctica de tenis, probado las bebidas de proteínas, y recordar tratando electrolitos. Tal vez fue el 100 grados de temperatura del oeste de Texas, que causó que mis ojos que entrecerrar los ojos y las papilas gustativas se apaguen… ¿Quién iba a beber estas cosas?

Parecía un sabor horrible, pero mucho mejor que el aceite de hígado de bacalao.

Today, No puedo decir cuántos atletas jóvenes que veo que beber lo que equivale al azúcar – en sus bebidas, y en su café también. Y escucho decir cómo se sienten cansados? A 15 or 17, esa declaración no se habría producido a nosotros los tipos de la vieja escuela que caminaban o montaban en bicicleta a la escuela.

Preguntarse qué pasaría si nos quitamos los autobuses y el azúcar en la escuela? ¿Cómo haría con cualquier función de la persona joven? Podrían ser todo un gorjeo, sin duda.

Cuando se trata de sus costos futuros de atención médica, que pueden rodar sus ojos. Para ti, ¿qué pasos debe tomar para asegurarse de que puede sentirse bien y seguir jugando como antes?



Blogs relacionados

    El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

    El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

    Estiramiento del gato no es Estirar

    Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

    Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

    Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

    entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

    estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

    por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

    Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

    1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

    2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

    3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

    4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

    5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

    6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

    7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

    La grabación de audio Estiramiento del gato

    Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

    Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

    The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

    Subscribe to RSS Feed

    Blogs relacionados

      Diciembre
      05

      Holiday Stress Buster – Neck and Shoulder Pain

      publicado por: | comentarios (0)

      Neck and Shoulder PainThe holiday period can be a source of increased stress when there is little time to do all the things we want. The “to do” list may be a little longer than usual and increase any neck and shoulder pain.

      As the pressures, tension and stresses keep adding up, what do we do to safely and effectively release the valve of pent-up demands on us?

      The Stress of Neck and Shoulder Pain

      All stress isn’t bad. There is both positive and negative stress. The good stress comes in thinking about all the wonderful gifts or things we’d like to do for our loved ones this season.

      The negative stress may happen as we get ‘er done filling in the list with little time to do so. So how can we handle the negative stress so it doesn’t adversely affect us?

      Pandiculate Neck and Shoulder Pain

      One simple way is to Pandikulte out the building negative tension. This way we keep it bay and can continue to take on stress as it comes.

      por suerte, we’ve systematized pandiculations as somatics exercises where we do very simple movements to get the brain to release chemicals of relaxation and this lowers tension levels.

      In this giving season, you can give yourself a much needed break from rising tension which may add to any neck and shoulder pain.

      Holiday Stress Buster – Neck and Shoulder Pain Audio Recording

      If you haven’t accessed the free 15 minute audio routine to release the neck and shoulders. Try this for neck and shoulder pain.

      You’ll be able to do these easy moves while your standing in line waiting or sitting in the car when traffic isn’t moving.

      Have all the stress you want… and let it go as easily as a duck ruffles its feathers. Don’t let neck and shoulder pain slow you down for the holidays.

      comentarios (0)
      Octubre
      29

      Gira y grita

      publicado por: | comentarios (0)

      Twist and ShoutSer capaz de girar alrededor de la columna vertebral es suficiente para hacer que algunos de nosotros grito – algunos en la agonía del dolor y el resto de nosotros con alegría.

      Es cierto que hay posturas de yoga donde se gira a la columna vertebral y tire hacia atrás en contra del giro.

      Como uno contempla la respiración y las sensaciones asociadas, algunas personas intentan lograr una mayor longitud, tratando de obtener más.

      Twist and Shout otro camino y perder el SMA

      En Hanna educación somática, usamos ejercicios somáticas para enganchar el cerebro con el fin de efectuar un cambio de la información de los músculos reciben.

      ejercicios somáticos son a diferencia de la mayoría de los enfoques ya que vamos las cosas desde una perspectiva basada en el cerebro donde utilizamos el movimiento consciente en lugar de los puntos de espera estáticas.

      El cerebro, the one big muscle, puede restablecer eficazmente los niveles de tensión de reposo utilizando un enfoque más delicado. Al igual que desatar un nudo, moviendo suavemente los tejidos desbloquea la tensión retenida y la rigidez.

      Cuando empujamos un área contratada, los músculos se hacen más cortos dirigidos. Lo sacan de nuevo a los niveles establecidos conocidos. Ellos han perdido su camino al resto neutro o con niveles de alta tensión. El término que usamos es la amnesia sensoriomotriz (sma).

      SMA, rigidez muscular,, patrones de tensión y alta tensión son fenómenos todavía en curso temporales hasta que cambiemos las cosas con una actualización simple movimiento usando la corteza del cerebro.

      Usted es un autoajustable organismo vivo y se puede ajustar los niveles de tacto y sensibilidad de los músculos para que recuerden su camino de regreso a la posición neutra al girar sobre sí mismo.

      Birthright moverse bien – Gira y grita

      Cuando vivía en la cerca 2 décadas de dolor crónico, Yo sabía que había una salida. Lo que no sabía era cómo actualizar el software simplemente el movimiento del cuerpo.

      Usando el cerebro y se adaptan, a lo que parece ser engañoso simple movimiento, Podría vivir una vida cómoda y tomar cualquier torcedura, rigidez, estrés, tensión y recuperarse de una lesión de forma rápida.

      Nuestro derecho de nacimiento es mover bien. When we get off track, podemos utilizar ese espacio entre nuestros oídos para hacer las cosas de nuevo en línea, funcionando sin problemas, una vez más. Podemos torcer y gritar de alegría con la frecuencia que queremos.

      Twist and Shout Clase

      La capacidad de torcer nuestro ser en una dirección y luego otro puede ser mejorada a través del movimiento consciente en lugar de arduo ejercicio o la celebración de nuestro ser en la posición durante cualquier periodo de tiempo.

      Si nos encontramos con nosotros mismos sentado demasiado en un día, podemos hacer crecer nuestra columna vertebral a una mayor longitud haciendo unos movimientos simples y fáciles que pueden parecer inicialmente un reto hasta que nuestro cerebro recuerda a informar a los músculos a dejar ir.

      Seguramente lo harán… y se puede torcer y gritar al respecto.

      Esta semana, Voy a estar ofreciendo una online somatics exercise class donde lo único que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo de. Puede unirse a mí en vivo o conseguir la repetición.

      Vas a aprender un patrón de ejercicio somáticos increíble para contrarrestar lo nuestro para que se mantenga encontrarse… su declive gradual y acortamiento.

      En poco tiempo, usted puede:

      • sentirse más alto, más recto y más largo
      • sentir la parte posterior relajante
      • y tienen una mayor movilidad por lo que el movimiento en sí es más libre

      Ven y gira y grita con nosotros.

      Octubre
      05

      Hambre para el Cambio

      publicado por: | comentarios (0)

      ¿Has visto la película Hambre de Cambio?

      Si no lo ha, usted puede pedir el libro Hambre para el Cambio y entonces se puede obtener acceso a la película y verla en el ordenador o ipad.

      Echa un vistazo a este trailer de la película Hambre de Cambio.

      El Hambre de cambiar a la gente no solo te dará acceso en línea a ver la película.

      Obtendrá estas golosinas después de recibir el libro, Hambre para el Cambio:

      • la versión de audio de la película
      • Alimentos importa libro electrónico Receta
      • La visualización de un mp3
      • y la banda sonora de la película
      + Más.

      Si usted no está en la dieta o que haya probado cualquier número de ellas, es posible que averiguado que hay otra manera de sentirse bien que puede ser más fácil y más sabroso demasiado!

      Después de solicitar el libro, para obtener todos los objetos valiosos… que por cierto, tienes hasta el sábado por la tarde para hacerlo. A continuación, vaya aquí y obtener todos los regalos listados arriba.

      Subir a bordo con hambre para el Cambio

      Cuando mamá dice que “come tus vegetales”. Ella sabía lo que estaba hablando. Gracias mamá.

      Mira la película, Hambre para el Cambio, con sus hijos y le permite poner fin a todas las tonterías acerca de por qué los niños son más grandes y no pueden moverse, así como lo hicimos cuando teníamos su edad.