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Liberar el estrés, tensión o rigidez con tramos flexores de la cadera en realidad va en contra de cómo nuestro sistema nervioso puede ser reconectado para obtener finalmente los músculos flexores de la cadera para dejar ir, naturalmente,. Un reflejo de edad conocido como el reflejo de sobresalto en realidad puede mantener a nosotros en hacer el dobladillo.

Cojos tramos flexores de la cadera…

weak hip flexor stretches - stretching is out Como este, donde muchos de nosotros nos enseñaron y continúan haciendo realidad apretar los tendones de la corva. Mira la cantidad de tensión que podemos crear tirando nuestro talón de nuestros glúteos. Al mover el talón hacia los glúteos, estamos en el efecto de contracción del tendón de la corva, aunque estamos “molesto” para estirar el flexor de la cadera.

Hemos sabido durante algún tiempo que cuando stretch un área contratada como el flexor de la cadera, el cerebro envía un mensaje de vuelta a volver a apretar los músculos que ya existe un programa desde la parte inferior del cerebro que ha aprendido el punto de ajuste.

En otras palabras, supongamos que su flexor de la cadera es apretado. Se tira a la basura como en la imagen con el fin de alargarlo. Sin embargo, el programa desde la perspectiva del cerebro es una 20% o el nivel de tensión de manera retenida. Cuando nosotros “tratar” para alargarlo en la forma que muchos de nosotros se nos enseñó, nosotros “pensar” estamos estirando y la obtención de longitud sin embargo, el cerebro recuerda el punto de ajuste y vuelve a contratos de vuelta a la 20% o lo que sea celebrada nivel de tensión.

La buena noticia es… sus tramos flexores de la cadera se llevan a cabo. La mala noticia es, que no ganó cualquier longitud a menos que estés forzando a los tejidos que luego se tira de los tendones que no necesitan ningún estiramiento.

Entonces, ¿cómo contrarrestar esto y usar el cerebro para conseguir los músculos dejar ir.

Copia de seguridad de aquellos tramos flexores de la cadera y conocer reflejo de sobresalto

El reflejo de sobresalto es un programa de cerebro de edad por lo que podemos proteger a nosotros mismos por reflejo tirando a nosotros mismos. Cuando un disparo es despedido o estamos sobresaltó, nuestros músculos se irán en un patrón particular que sucede rápidamente.

Si trauma o circunstancias lo suficientemente negativos nos suceden, podemos adaptar nuestros músculos a “siendo” tirado en. Podemos tener los ojos de gallo, una mandíbula apretada, hombros tensos, un vientre contraído, flexores de la cadera ajustados y un ingle y los pies firmemente que va embrague para salvarnos.

Todo esto está muy bien para un breve momento hasta que pase el evento negativo. Pero lo que si nuestro sistema muscular recibe suficiente estrés negativo cuando, por cualquier número de razones, simplemente no puede dejar ir.

Entonces, ¿qué hemos recurrido a? Yep, los flexores de la cadera cojos se extiende, por ejemplo, que en realidad reforzar el patrón y verdaderamente no lo dejes ir.

Lo ves, the one big muscle, la corteza motora del cerebro puede enviar información a los centros inferiores del cerebro por lo que los músculos se ponen un nuevo programa. A diferencia de ejercicio que fortalece los músculos y estirar la que no nos ayuda de acuerdo con la investigación actual – aunque todavía hay un cierto debate sobre este. Hay otra manera de liberar niveles de tensión en poder que por cierto es lo que hicimos como los bebés y niños pequeños.

Cuando eramos jovenes, nosotros Pandikyuleted nuestros músculos y sistema de movimiento. En otras palabras, conscientemente tensos el patrón de tensión o rigidez que sentimos y luego la parte superior del cerebro ha sido enviada la información al cerebro inferior, de modo que los músculos se dejar ir y ser reprogramado para bajar los niveles de tensión. Por lo tanto el establecimiento de los músculos libres y podíamos mover en nuestras formas juveniles.

Los mismos tramos flexores de la cadera que estamos haciendo nos llevará hacia atrás en lugar de permitir la flexibilidad natural que el cerebro puede manejar. Afortunadamente hemos sistematizado esas pandiculations juveniles y el sistema se conoce como ejercicios somáticas donde utilizamos tanto nuestro cerebro y el cuerpo para restablecer la longitud de los músculos. El cerebro superior se utiliza para relajar los dos músculos de la espalda para disminuir los niveles de tensión y darles de nuevo su función muy necesaria.

¿Sus tramos flexores de la cadera hacen esto para usted?

tramos flexores de la cadera y el punto de vista estructural

Cuando estamos miramos desde el punto de vista estructural de ser doblado sobre, apretado y mantenido en su posición. Naturalmente que hemos estado aconseja aumentar de longitud por el método de estiramiento de los músculos que no hace nada en lo que respecta a su función.

Nuestros músculos reciben un mensaje desde el cerebro a contraerse mientras que el conjunto opuesto de los músculos idealmente se alargará y dejar ir. ¿Cómo pueden dejar ir si nunca reciben el programa para recordarles de su función? Obligando a los tejidos en longitud opción es más difícil, pero, por supuesto, algunos de ustedes todavía practicará lo que va en contra de cómo funciona nuestro neurofisiología.

Sentado en exceso puede causar que los flexores de la cadera se mantengan apretado y pierden su función. Incluso nuestros sentimientos y emociones negativas afectan a los músculos. Después de todo, nos sentimos con nuestros músculos y cuando nos deprimimos, No sentimos que se encrespa hacia arriba o hacia abajo para agacharse sentado hacia el interior. Nuestros sentimientos y percepciones sensoriales pueden tomar lo que parece ser nuestra estructura a los lugares de donde está colgando hacia fuera y tal vez su aprendió a pasar el rato allí demasiado tiempo por el propio bien.

El sistema de ejercicios somáticas que trabaja con el cerebro y los músculos nos da la capacidad interna para cambiar de nuevo el reloj y refrescar nuestro sistema de movimiento a sus formas más juveniles. Literalmente, sentimos que nuestro camino de regreso a nuestras cómodas sentidos. El movimiento es la memoria y que puede mejorar la corteza motora del cerebro, de modo que se extiende flexores de la cadera no son necesarios.

Sencillo, el movimiento fácil hacer con nuestra detección mediante la participación de los músculos y luego dejarlos ir con una apreciación más profunda de nuestros sentidos, permite la restauración natural y actualización de movimiento que se produzca.

Para averiguar cómo se puede utilizar fácilmente repertorio infinito y más extensa del cerebro de recuperar el control de la longitud y el restablecimiento de los músculos, usted puede unirse a mí para una línea en vivo clase de ejercicios somáticos (o conseguir la repetición) donde aprenderá un conjunto completamente diferente de los tramos flexores de la cadera.

Usted aprenderá cómo los acontecimientos y circunstancias sorprendentes negativa puede hacer que nos encogemos y qué músculos podemos usar para que esos tramos flexores de la cadera puede ser una cosa del pasado fuera de fecha.

Cuando reiniciamos la corteza motora del cerebro, los músculos funcionen a niveles más altos y usted tendrá una forma completamente nueva que puede parecer contrario a la intuición sin embargo este tipo de tramos flexores de la cadera “no” disminuirá la rigidez, dolores, la tensión y el estrés de la explotación en la que el cerebro y el cuerpo sabe cómo hacerlo.

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Diciembre
21

Stretching is even bad news Down Under

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At Victoria’s University School of Sports and Exercise Science in Australia, James Zois sees the same epidemic I’ve been raving and kindly reminding you about – stop stretching!

“Too many athletes still use the counterproductive technique of static stretching during the warm-up”

Poor Guy StretchingSome people keep on stretching and are wedded to the concept.

Look at this poor guy stretching

By attempting to stretch his hip flexor, he’s actually tightening his hamstrings, the muscles behind the leg.

He might be even contracting his back muscles to be able to get that foot to the buttocks.

Maybe he can still sit on his heels, but the point is… a stretch such as this is still done at professional levels and worse, high schools and even middle schools kids are being led down this lazy and counter-productive route.

Lazy on account of research moving on. Athletes do not need this to warm-up.

Divorce Counselor for Stretching

As a divorce counselor for stretching… you can rest easy, there are other ways to lengthen muscles and warm them up.



For instance, healthy vertebrate animals aren’t stretching either. It’s not what you think.

They consciously contract and then release themselves.

By refocusing your attention on what muscles are designed to do, that is to contract, we can reset them and ready them at the same time.

Stretching is Over

Leave it to the folks who’ll continue to argue about it saying it makes them feel good rather than understanding it’s a waste of time and we can use our intelligence to reset things rather than pulling us apart.

Even for us 50 años de edad, stretching is over.


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El tramo de la ingle sin embargo, es otro de esos tramos cojos nos han aconsejado que hacer para conseguir los músculos internos para alargar las piernas.

estiramiento de la ingle no más

A pesar de lo que sabemos acerca extensión, muchas personas y especialmente los atletas siguen tratando de estirar los músculos de la ingle que tiran de la pierna hacia el interior o mantener los muslos giradas hacia el interior.

estiramiento de la ingle, la otra cara de la moneda

Nuestros intentos son más a menudo inútil, ya que empuja en un área cerrada en realidad hace que el cerebro envía un mensaje a re-contrato y apretar los tejidos.

Esta violación del reflejo de estiramiento ocurre todos los días y evita que los músculos de la ingle de ser verdaderamente restablecer de nuevo a niveles confortables con una tensión mínima.

Los dolores nos sentimos a menudo se reflejan en más altos que los niveles normales de tensión de reposo.

Algunas personas incluso acostarse y tratar de hacer un tramo de la ingle de forma pasiva… después, el cerebro tiene que re-contrato para volver a su punto de ajuste preprogramado.

Mientras que los puntos de ajuste nos sirven, También pueden ser considerados en los procesos abreviados, posiciones cerradas. Al empujar una posición acortada, el cerebro envía mensajes a re-contrato y tire hacia atrás hasta el punto de consigna y no alargar con eficacia los músculos los que nos dirigimos.

Los músculos responden a los mensajes desde el cerebro e incluso la médula espinal cuando de forma rápida y reflexivamente nos alejamos. Cuando nos desplazamos a la utilización de la corteza del cerebro, nuestros músculos se pueden restablecer a través de un proceso cerebro-cuerpo que re-regula la tensión en los músculos.

En lugar del tramo de la ingle, podemos utilizar los músculos de la ingle para ganar longitud. Este enfoque tiene sentido contrario a la intuición cuando sentimos que nuestro camino de regreso a la comodidad.

Esta 2 para 1 enfoque prepara los músculos para ser usados ​​y al mismo tiempo les relaja. Un área de la ingle relajado es mucho más listo para ser utilizado de la apretado, espigones gritando muchas personas sufren.

La clase de estiramiento no ingle

So en lugar de un tramo de la ingle, podemos aprender a moverse hábilmente los músculos internos de las piernas en una variedad de maneras que nos permitirá a sentirse mejor en cualquier momento.

patas interiores apretados pueden hacernos sentir la sensación de una banda apretada alrededor de la espalda e incluso asistimos a girar “on” las sensaciones de ardor de la ciática.

sin embargo, músculos no se mueven de forma aislada, podemos jugar con secuencias de coordinación que se acoplan con ambas piernas y parte superior del cuerpo para llevarnos de regreso a los sentimientos más relajados.

Cuando hemos sido sacado de la alineación a través de niveles de alta tensión, podemos restablecer nuestro cuerpo para traernos de vuelta hacia el equilibrio.

Un estiramiento de la ingle en sí no es suficiente para recuperar la función perdida y mejorar lo bien que podemos mover sin molestias. Necesitamos patrones integrados que nos restaura. Diferentes combinaciones de movimientos fáciles en el campo de la gravedad hará el truco.

Al hacer pequeños cambios, que afectan la manera en que nos movemos en su conjunto, ser saludable.

Por favor únase a nuestra no ingle tramo de clase en línea y aprender cómo el cerebro mejora la fuerza muscular.


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    Stretching… más daño que bien

    publicado por: | comentarios (0)


    "El estiramiento es hacia fuera…

    La ciencia nos muestra que el estiramiento es

    • malo para nosotros

    • una pérdida de tiempo

    • reduce la fuerza

    No trate de aumentar su rango de movimiento

    • pueden causar daños arquitectónicos

    • muscular esfuerzo queda debilitada

    Entonces, ¿qué hacer en su lugar?

    Moverse como un animal


    The $5 palabra que probablemente no ha oído hablar de… Pandikultion… Ejercicios aka somáticos.

    Únase a nosotros sábado / domingo, febrero 26/27 a las 10 de la mañana, 1pm, 4pm en el Complejo Starfire durante la Asociación de Fútbol de la Mujer del Estado de Washington Torneo de Invierno Chill.

    Usted se dará cuenta lo que todos los animales sanos e incluso bebés saben.

    Somática es un enfoque sistematizado mediante el proceso de pandicular que los animales utilizan de forma natural para restablecer sus músculos para la longitud, fuerza, movilidad, agilidad y vitalidad.

    Mediante el uso de su cerebro, el músculo grande, puede restablecer todo el resto de los músculos con los productos químicos de la relajación por lo que los músculos están listos para ser utilizados y más funcional .

    animales vertebrados saludables y bebés utilizan este proceso… nosotros, los animales adultos humanos son simplemente poniendo de moda. Es tan fácil cualquier gato o un perro pueden hacerlo.

    Tu nunca, nunca… que estirar de nuevo. Ejercicios somáticas son tan demasiado simple.


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    NPR dice estiramiento es hacia fuera…También

    publicado por: | comentarios (0)

    De esa manera el estilo antiguo de extensión que la mayoría de nosotros se nos enseñó es.. vieja escuela.

    Escucha aquí para NPR o leer lo que finalmente cambiando en el mundo de extensión.

    Algunos entrenadores y preparadores siguen utilizando de edad, formas anticuadas de trabajar con sus atletas. ¿Cuántos maestros PE están llevando a sus hijos por este camino?

    Su cerebro puede cambiar la forma en que sus músculos descansen. Si los músculos aprender o re-aprender a descansar, entonces usted puede utilizarlos y hacer lo que quiere hacer mucho mejor.

    Sencillo, el movimiento fácil es lo que la naturaleza quiere que nosotros hacemos.

    Configuración de movimiento es el paso que necesitamos antes de ejercer, de lo contrario, se vuelven cada vez más apretado, no más permisivas… o mantenemos volverse a lesionar nuestro ser y nos preguntamos por qué.

    Es es el momento de cambiar?

    En lugar de extensión, configurar su cuerpo para el movimiento con una forma en la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de.

    Pandikulte su camino a la salud en su lugar… todos los animales están haciendo.

    Cuando vas a stop stretching and move like an animal again?


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