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Archive for athlete

septiembre
08

Experts Sports Performance – FREE Training

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Categorías : Sports Performance
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Move Like an Animal BookHace muchos años vi una caída ardilla de un árbol y al igual que Humpty Dumpty puso a sí misma de nuevo juntos de nuevo.

Este acto extraordinario sucedió durante el curso de mi entrenamiento para convertirse en un educador somático Hanna hace más de diez años.

En el momento de la caída, Estaba sorprendido y fascinado por todos los movimientos al pequeño asistió a caminar antes triunfalmente nuevo en el bosque.

Mientras que yo estaba aprendiendo sobre este acto animal y la forma en que podía utilizar tanto de forma manual para las manos a la carrocería, así como para los patrones de movimiento que enseñamos.

Lo que llegué a descubrir que es Moverse como un animal y renunciar a las formas en que me enseñaron a estirar.

movimiento consciente simple hecho con una conciencia cada vez mayor triunfa sobre todas las técnicas de estiramiento que practiqué, incluso aquellos que practiqué durante horas en un momento de "no" aliviar mis años de dolor crónico de la fibromialgia.

No tenía idea de que el cerebro podría restablecer los niveles de tensión y no creo que gran parte de ella inicialmente, a pesar de que mi rodilla estaba recuperando de un accidente a causa de la micro-circulación.

los niveles de tensión pueden aparecer para mantener en su lugar. Muchas de las compensaciones que nos mantienen fuera de balance se llevan a cabo en el nivel de las señales de tensión generada por el cerebro.

Cuando aprendemos a apagar el interruptor, los niveles de tensión disminuyen por lo que podemos reprogramar nuestros músculos para el movimiento más eficaz y más fácil. La ventaja es, la rigidez y el dolor desaparecen.

En la última decada, He seguido de poner esto a prueba en los torneos de fútbol donde jugamos algunos 3-5 juegos del fin de semana o más durante las competiciones semanales.

Mis compañeros se llenan los masajes y otras terapias físicas tiendas de campaña con todos los dolores y quejas habituales de los isquiotibiales, hocicos, dolor en la espalda, calambres en las pantorrillas y más. Sólo a partir de la reproducción de un juego que muchas personas se ponen rígidos o no pueden descansar sabiendo que obtendrá hasta más alta entre los juegos.

Mientras que he tenido mis acciones de las lesiones de las colisiones y el caos que resulta extraño, Seguí para fomentar la capacidad de Moverse como un animal de modo que la rigidez general no sucede. Los dolores y molestias de una colisión disminuyen rápidamente.

La capacidad de recuperarse rápidamente y ser capaz de jugar de nuevo continúa incluso mientras juego en las competiciones de alto nivel nacional y estatal. Así que incluso tomó esta década larga experimento adicional y no hielo o usar el bálsamo de tigre o incluso tener una necesidad de una bañera de hidromasaje.

Si bien esas medidas pueden aliviar un poco las cosas, Tomé punto de vista y re-vías de recuperación de la ardilla con el movimiento consciente sencilla.

Desde que he ayudado a muchos, muchas personas hacen lo mismo, el libro:

Moverse como un animal: Feel Comfortable, Be Flexible, Move Well for Life in 3 Pasos simples,

ahora está fuera de la jaula y está disponible para descargar desde Amazon. Si usted puede leer esto, entonces usted será capaz de ver y leer en su dispositivo electrónico.

Que estas esperando? ¿Estás listo para moverse como un animal y ser cómodo para la Vida?

Diciembre
21

Stretching is even bad news Down Under

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At Victoria’s University School of Sports and Exercise Science in Australia, James Zois sees the same epidemic I’ve been raving and kindly reminding you about – stop stretching!

“Too many athletes still use the counterproductive technique of static stretching during the warm-up”

Poor Guy StretchingSome people keep on stretching and are wedded to the concept.

Look at this poor guy stretching

By attempting to stretch his hip flexor, he’s actually tightening his hamstrings, the muscles behind the leg.

He might be even contracting his back muscles to be able to get that foot to the buttocks.

Maybe he can still sit on his heels, but the point is… a stretch such as this is still done at professional levels and worse, high schools and even middle schools kids are being led down this lazy and counter-productive route.

Lazy on account of research moving on. Athletes do not need this to warm-up.

Divorce Counselor for Stretching

As a divorce counselor for stretching… you can rest easy, there are other ways to lengthen muscles and warm them up.



For instance, healthy vertebrate animals aren’t stretching either. It’s not what you think.

They consciously contract and then release themselves.

By refocusing your attention on what muscles are designed to do, that is to contract, we can reset them and ready them at the same time.

Stretching is Over

Leave it to the folks who’ll continue to argue about it saying it makes them feel good rather than understanding it’s a waste of time and we can use our intelligence to reset things rather than pulling us apart.

Even for us 50 años de edad, stretching is over.


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Nov
04

Fit Over 50

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Staying Fit Over 50 isn’t all about hard work. Are you ready to keep on rockin’ once you hit 50? Don McGrath and myself are going to share how you can be…

Fit Over 50

You can join our Fit Over 50 live phone call for free and find out:

• How to be confidently active
• Specific techniques successful athletes use
• Ways to be injury-free

Don interviewed and wrote, “50 Athletes Over 50” and will share what he gained from that experience. He’s also the creator of the “21 Day, 7 Habits Program” which gives us the body and energy we need.

Fit Over 50
Getting out of physical pain and recovering quickly from injury is what I do as a seasoned Hanna Somatic Educator and recent gold medal winner at the Washington State Senior games. I’ll share with you specific things to do to remain agile, limber, pain-free and have the ability to move like a healthy animal any time you want.

Being Fit Over 50 is easy

To be fit, you have to have the know-how and use the tools we’re gonna share with you on this call.

We’ll give you the specific techniques that you can use to move well beyond 50 too.

Register for the Free Call for Fit Over 50

We’re going to rock the house, like 50 year olds still can.

Registration closed.

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Agosto
01

Ejercicios para la bajada de la caja

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Ejercicios para la parte inferior del cuerpo pueden ser muy útiles cuando eres un atleta de alto nivel.

En lugar de preparar para correr o levantar pesas para juegos mayores del estado de Washington de este pasado fin de semana, Elegí hacer algunos ejercicios de ONU-convencional para la parte inferior del cuerpo.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo. La otra cara de la moneda.

Como un atleta de alto nivel, Estoy muy interesado en cómo mis músculos se pueden volver a la función lo más rápido posible. Al trabajar con el espacio entre nuestros oídos, a saber, la corteza del cerebro, podemos restablecer los músculos de nuevo a un lugar de descanso cómoda para que no se doler, quejarse y necesita ningún ibuprofeno.

Exercises for lower body equals gold medal.Conseguir el oro es una cosa, pudiendo ser cómodo después y listo para volver a jugar es otra.

Volver a cablear el cerebro con ejercicios para la parte inferior del cuerpo mediante ejercicios somáticas lleva a cabo ningún compensaciones y patrones de sustitución.

Dado que muchos de nosotros sustituir o compensar con nuestros músculos, para recuperar una mejor función a través de un proceso de re-cableado con nuestra estructura dada lleva su tiempo ....

Es en el momento de ahora, podemos observar cómo podemos cambiar nuestro auto.

La adopción de medidas para aumentar nuestra función con ejercicios para la parte inferior del cuerpo, incluso durante un evento puede permitirnos avanzar así sobre todo después de que acabe la competición.

Cojera al coche y mirando hacia adelante a la bañera de hidromasaje es lo que algunas personas van a hacer.

Los atletas que luchan con las compensaciones son como las muchas personas que tienen que ser un atleta sólo para mover su cuerpo alrededor tirando de ellos o tratar de mover en lugar de ser más fácil, fácil y cómoda.

Deshacer las compensaciones con ejercicios para el tren inferior

¿Estamos todos tan lejos de movimientos elegantes? Apenas, aunque sólo tuviéramos que volver a programar los músculos, a continuación, nos gustaría llegar a experimentar ese movimiento juvenil maravillosa que tuvimos una vez o se les negó.

Al trabajar con el cerebro, podemos disminuir la salida negativa de los músculos. Podemos llevar a cabo el estrés y la tensión excesiva.

Lo que quiero decir es que la tensión excesiva y circuitos de espera que los músculos se hacen sobre la base de los hábitos, acortamiento de los músculos e incluso cosas como problemas dietéticos y medicamentos que agravan cómo podemos avanzar de manera efectiva.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo se pueden realizar con el menor esfuerzo cuando nuestro cerebro organiza el movimiento de una manera eficiente. Podemos regular esta y otra vez.

Para manipular nosotros mismos bien en el espacio, para moverse, así como puedas… no requiere un trabajo duro, simplemente centrado la atención en lo bien que se puede mover.

A medida que nos coherente, a continuación, restauramos nuestra capacidad natural para hacer lo que todos los animales vertebrados saludables hacen que se mueve con la conciencia.

El más silencioso nos convertimos en nosotros mismos, cuanto más nos daremos cuenta ... y hay mucho por debajo de la superficie, si nos atrevemos a aventurar hacia el interior. Podemos sentir cómo nuestras compensaciones pueden relajarse con ejercicios únicos para la parte inferior del cuerpo.

A diferencia de elongación o de fortalecimiento, con ejercicios somáticas están comprometiendo la corteza motora del cerebro donde se produce el aprendizaje del movimiento, así como la puesta a cero de la longitud del músculo.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo a los músculos un-lock

Con el número de patrones de sustitución y compensaciones que hemos creado, todavía podemos desbloquear y desaprender los que podamos mejorar nuestros patrones de movimiento que es vital para moverse bien para el largo plazo.

Incluso ciertos hábitos de entrenamiento y los ejercicios habituales para la parte inferior del cuerpo donde hemos estado con claves de cierta manera pueden haber fomentado un fomento de las compensaciones a no ser que nos tomamos el tiempo para liberar esos hábitos compensatorios.

Moviéndose con patrones naturales en lugar de patrones condicionados nos permite volver a moverse libremente. entonces, usamos esos patrones condicionados en los juegos y actividades que nos gustan.

Con nuestro 600 y músculos 17 capas de músculos, no es de extrañar algunos de los dolores y preocupaciones que tenemos siendo un misterio o se dejan un-resuelto.

Podemos ayudar a resolver las cosas con ejercicios inusuales para la parte inferior del cuerpo. Podemos volver a nuestro sentido de circulación y notar los ajustes que se realizan.

Al notar nuestra propia auto-ajustes, podemos dominar el arte de moverse mucho antes, durante y después de nuestras competiciones, juegos y bailes.

La toma de conciencia de cómo llevamos a cabo nosotros mismos, realmente podemos dejar ir y volver a moverse sin esfuerzo y fácilmente con algunos ejercicios inusuales para la parte inferior del cuerpo conocido como somáticos.

¿Desea cambiar los quads, psoas, y otros músculos de las piernas de una manera muy diferente y fácil?

Únete a nosotros esta semana, Viernes 5 de agosto para una clase en línea en la parte inferior del cuerpo ejercicios de.


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Julio
17

Los ejercicios parte superior del cuerpo

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Upper Body ExercisesLa otra cara de la moneda cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

En general, cuando pensamos en el ejercicio que estamos empujando un peso por lo general, dando un poco más de esfuerzo, la celebración de una pose, estiramiento o respirar más rápidamente.

Ejercicios para el Cuerpo cortical inhibición superiores

¿Alguna vez nos tomamos el tiempo para des-hacer lo que acaba de activar con nuestros ejercicios parte superior del cuerpo?

Muchas personas pensarían extensión, que sabemos que es malo para nosotros de acuerdo a la investigación. Hay una manera única que podemos utilizar de forma activa nuestro cerebro para des-hacer la activación de los músculos de la parte superior del cuerpo.

Cuando se trata de cuello, superior de la espalda, pecho, hombros y brazos ... ¿cuántas veces ha trabajado conscientemente en conseguir esos músculos dejar ir?

El cerebro puede hacer esto a través de ejercicios conocidos como ejercicios somáticas que utiliza principalmente la gravedad como la carga que libere a todos los niveles de contracción en poder.

Esos niveles de contracción pueden permanecer más alta después activamos nuestros músculos con ejercicios normales del cuerpo superior. Si seguimos activado y ajustado, a continuación, los músculos no pueden bajar sus tasas de descanso para ser activados con más detalle la próxima vez que tenga que usarlos.

Mientras que podemos pasar tiempo valioso activación de los músculos, podemos utilizar proceso inhibitorio del cerebro para llevar a los mismos músculos de nuevo a las tasas de reposo neutrales por lo que están funcionando en neutro en vez de acelerados en 2ª marcha para empezar.

Es el factor de cerebro ausente en los ejercicios del tren superior?

El cerebro se puede utilizar para liberar la relajación de nuevo en nuestro sistema muscular por lo que podemos sentir cómo los músculos dejar ir y se hacen más suaves.

Si estamos viviendo con un cuello estrecho de la tensión diaria que necesitamos hacer ejercicios parte superior del cuerpo para fortalecer lo que es ya muy difícil?

¿No parece tener más sentido tener un conjunto de ejercicios parte superior del cuerpo, que podría liberar los músculos que sólo disparaban porque lo que nos da un uso más equilibrado de los mismos.

Muchas veces nos habla a menudo del equilibrio como trabajar la parte frontal o la parte de atrás cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo. ¿Incluimos los músculos de nuestro lado para que cada lado se equilibra así? Al trabajar con el frente, espalda y ambos lados que pueden reforzar por igual e intentar ser más equilibrado.

Alguien Hacer ejercicios parte superior del cuerpo activación de-?

Todos estos ejercicios superiores del cuerpo son muy bien todavía qué tomamos el tiempo necesario para desactivar de forma activa los músculos demasiado.

Pongan rígidos del ejercicio o sentir el aumento de la tensión en nuestros músculos no necesariamente tiene que seguir siendo. Cualquier rigidez sería difícil de equilibrar por lo, ejercicios corporales más altas para fortalecer los músculos tensos o rígidos en el otro lado de lo que pensamos que necesitamos para equilibrar.

En ejercicio normal, vamos a levantar o mover con ideas como 3 conjuntos de 10 para construir la fuerza o vamos a hacer muchos movimientos por lo que nuestra capacidad aeróbica aumenta a través de la repetición de movimientos de balanceo una extremidad muchas veces.

Al utilizar el cerebro de una manera muy consciente, todo lo que necesitamos hacer es decir tres o menos movimientos para conseguir el cerebro para restablecer los músculos.

Entonces podemos pasar a quizás un ángulo diferente o diferente intención de volver a centrar el cerebro y mejorar el movimiento y la memoria de ese movimiento en particular.

moviéndose libremente, fácil y natural como la salud de animales vertebrados hacer viene desde el mismo procedimiento que utilizan para moverse bien, ser ágil, y aparecerá agraciado con sus movimientos.

Esta programación y aprendizaje tipo proviene del cerebro. Nosotros, los animales humanos han olvidado cómo utilizar esta otra cara de la moneda cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

Todo lo que necesita es una orientación diferente con la gravedad y siendo consciente por lo que nosotros mismos podemos volver más plenamente a una capacidad más completa y tienen un enfoque más profundo o equilibrada con ejercicios parte superior del cuerpo.

Si desea averiguar cómo reequilibrar de manera completamente diferente, entonces Únete a nosotros el viernes, 16 de de julio de. Usted puede unirse a nosotros en directo, en línea o conseguir la clase que estará listo para su reproducción después.

Vamos a estudiar cómo utilizar el cerebro con movimientos simples para restablecer esos músculos que a menudo no lo hacen cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

Julio
10

Atleta somática

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Somatic AthletePara mover fácilmente y recuperar así es lo que un atleta puede esperar somática.

atleta somática es un término que utilizo después de no se extiende por más de 10 años, sin embargo, tener la flexibilidad en 53, tantos 15 años de edad han perdido.

La práctica de la somática permite recuperación más fácil y es una estupenda manera fácil preparación para un evento deportivo y la vida en general.

Atleta somática Utiliza la inteligencia sobre el queso de cerdo

Teniendo en cuenta que la corteza motora del cerebro puede restablecer los niveles de reposo de los músculos de forma natural y efectiva, que tiene sentido para seguir usándolo por lo que el sistema sensorial-motriz sigue evolucionando para su disfrute continuado con su cuerpo en cualquier actividad que elija.

Este fin de semana pasado tuve el placer corporal para jugar en un torneo nacional de fútbol para nosotros los adultos mayores.

Con cada juego que pasa, Podía escuchar un atleta dicen que el grado de tensión que se había convertido o lo que estaba dando – y estas son las personas que juegan el juego.

¿Qué tipo de preparación lo hicieron?

¿Continuaron ejecutar más, juega más juegos, levantar más peso o hacer lo que estira temido? Todas las muchas cosas habituales que hacemos utilizando nuestra fuerza física para conseguir nosotros o se mantienen en forma.

La mayor parte de esas actividades implican el aceleramiento de los músculos, lo cual no es necesariamente una mala cosa, a menos que no podemos recuperar rápidamente o se siente bien después de una actividad física.

Muchos atletas todavía creen equivocadamente estirarlos se enfría. Antes de entrar una gran cantidad de críticas por decir que–estiramiento es malo para nosotros de acuerdo con la investigación actual.

¿Hay algo más que podemos hacer para ayudarnos a recuperar o no permanecer lo más apretada entre nuestros eventos o juegos?

La otra cara de la moneda la Utilización somática del atleta

la corteza del cerebro, sin embargo, puede inhibir músculos. Porque es esto importante?

Mientras que normalmente activar los músculos de los juegos y actividades, lo que se puede hacer para desactivar activamente ellas?

Al utilizar el cerebro de corteza, puede crear productos químicos de la relajación en los mismos músculos que utilizó en su actividad. Los mismos que se convierten en excesivamente contrajeron, dolor o tan rígido en el que casi no se puede mover y, sin embargo, no puede esperar a llegar a casa y hacer las cosas habituales de la formación de hielo, remojo en agua tibia, ibuprofens, etc.

Estos intentos poco convincentes banda auxilios pueden ayudar a una cierta relajación, sin embargo, causan don'tt correcta ni restablecen los niveles de reposo de los músculos.

El cerebro puede cambiar la forma en que sus músculos están respondiendo a través de la inhibición cortical donde se aprende a bajar el tono o apagar los músculos innecesarios de saltar en o sustitución. En otras palabras, el esfuerzo en movimiento se vuelve más fácil.

sin embargo, muchos atletas aficionados siguen haciendo algo de forma pasiva como la cerveza que bebe, sentado en la bañera de hidromasaje o formación de hielo para cuidar de los dolores ya que esto es lo que la mayoría de nosotros hemos sido llevados a creer o prefieren hacer.

Si bien estas actividades pueden ser divertido, ¿realmente regenerar el cuerpo?

¿Cómo lo somático atleta Preps y se recupera

La preparación del cuerpo es clave para no sólo ser capaz de disfrutar de todas las muchas maneras en que usted puede jugar, sino que también le permite recuperar rápidamente para que pueda jugar o participar en sus actividades favoritas con más frecuencia.

Si bien es cierto hidratación adecuada, nutrición, y una actitud mental positiva son componentes clave para un atleta, siempre se está moviendo en sus juegos y su sistema de movimiento tiene que ser re-ajustado en consecuencia.

Para volver a ajustar el sistema de movimiento y tomar las torceduras o prepararse para una actividad es para recordar el sistema sensorio-motor de su capacidad funcional, con la ventaja añadida de ser dejado sentir la relajación resultante que se produce.

Su cerebro tiene la capacidad de relajar su cuerpo con más fuerza que una bañera de hidromasaje y una gran cantidad heckuva más fácil que se sienta en el hielo.

estresado, más trabajado músculos necesitan tiempo para recuperarse y que se pueden mejorar mediante la utilización de forma natural nuestra inteligencia.

la corteza del cerebro puede ser utilizado para preparar el cuerpo y la mente para una multitud de actividades físicas como un torneo de fútbol, evento de ejecución, jugar voleibol o simplemente disfrutar de un paseo o ir a bailar para una noche.

Deberías ser capaz de ejecutar a cualquier edad sin tirar de un tendón o jalar su espalda desde sólo agacharse.

Un atleta somática puede recuperarse y tener la confianza para volver a su actividad física favorita más pronto que tarde.

Vienen a unirse a mí para que pueda descubrir cómo una atleta somática pueden prepararse y recuperarse tanto en nuestra una variación del programa de mantenimiento diario para que pueda liberarse de forma natural, con facilidad y seguir en movimiento & jugando bien a medida que envejece.

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