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Un registro de entrada somática es la forma en que normalmente comienza a hacer ejercicios somáticas o cuando se desea simplemente cuenta de sus sentimientos o percepciones sensoriales en este momento.

Es sencillo, todo lo que tiene que hacer es darse cuenta a sí mismo en el momento presente.

For instance, cómo o por qué estás sintiendo en este momento a través de todo su cuerpo?

Somática Check-in

Así que vamos a hacer un registro de entrada somática.

Cuando el check-in, se puede descansar en el suelo y dejar que su cuerpo se hunda en la superficie y luego esperar.

Mientras que su espera, este es el momento de percibir o sentir lo que puedo en este momento.

El tiempo puede ser corto y dulce o durar hasta un par de minutos o más a medida que se tome el tiempo para sentir, darse cuenta, sentido y apreciar lo que su cuerpo le está diciendo.

A medida que se acuesta en el suelo y el check in – ¿Cómo se hace contacto con el suelo?

¿Cómo eligió para organizar a sí mismo en el suelo? rodillas dobladas, piernas rectas, piernas cruzadas?

¿Se siente el aliento?

¿Se siente o nota cualquier dolor, dolores o rigidez?

Hacer un inventario interno de Auto Sense & Apreciar

Su simplemente tomar un inventario interno de sentir lo que las señales, buenas y malas surgen en el momento presente de ahora.

A medida que se encuentran allí:

¿Sus piernas se sienten de la misma?

¿Tiene un lado se siente más largo o más corto que el otro?

Qué se siente pesado o más ligero?

¿Cómo se sienten las caderas?

¿Se sienten lo mismo o un poco diferente?

Tome el tiempo para descansar, comparar y contrastar.

Nótese cómo colocó sus brazos.

Son sus brazos a los lados?

¿Tienen ellos plegada de una manera cómoda o familiares?

Son sus palmas hacia la misma dirección?

Son sus hombros mintiendo nivel en el piso?

¿Se siente inclinaste en un hombro más que el otro?

Now, centrar su atención en la columna vertebral.

Sentir la longitud de la columna vertebral desde el coxis hasta el final a la cabeza.

A continuación, se siente cómo todo su cuerpo hace contacto con la superficie.

Ahora has registrado hablar somáticamente. El cuerpo vivido desde dentro está disponible en cualquier momento que elija. Es una cuestión de que le da a sí mismo el don precioso y tiempo para el registro ahora.

Así que muchas personas no comprueban y se sienten menos que haya dolor. Cuanto más el check-in, más fácil es tomar un momento aquí o allí como velocidades de vida ocupados por.

Ver y escuchar a este somática check-in.

No hacer nada es todo a la derecha

Si alguien fuera a verle tendido, que no necesariamente conocer la linterna de la conciencia de su brillando sobre o dentro de ti.

Se podía haber comprobado con su cuarto dedo del pie en el pie izquierdo, por ejemplo,. La frecuencia con que hacer eso?

Entonces es posible que decida viajar hasta su ceja derecha y sentir su longitud, anchura y amplitud.

Así que si usted elige centrarse en ciertas partes específicas del mismo o la totalidad de su auto, esta linterna de la conciencia utiliza su cerebro y el cuerpo de una manera más consciente.

Tranquilamente en la comprobación le permite sentir ningún tipo de estrés, tensión, rigidez o tensión muscular. A continuación, puede sentir o ver si las cosas se dejan ir por su propia voluntad.

Si no, entonces usted puede utilizar su cerebro-cuerpo con algunos ejercicios somáticas maravillosas para cambiar las señales inquietantes en los de placer.

Luego, al final, se puede comprobar en una y sentir los cambios que han tenido lugar o qué nuevas sensaciones o sentimientos que ahora son conscientes de.

So, quisiera saber si usted tomó un momento ahora para acostarse y check-in.

Qué sentiste?

¿Cómo describiría sus sensaciones, sentimientos o percepciones ahora?

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