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Archive for better walking

Octubre
29

De cattywampus a somática Dominio

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Lo que nos hace inclinar o caminar con un enganche de ciertas maneras? ¿Cómo podemos salir de ella?

Compensated Tilted Walking

traumas, caídas y los accidentes pueden dejar WHOMP caras, a pesar de que va a hacer lo mejor que pueda moverse tan bien como pueda después.

Incluso hábitos–tales como conducir un automóvil y arrastrando la pierna larga para presionar el pedal del acelerador una y otra vez o la forma de sentarse o de trabajo crea ciertos patrones.

Nuestra formas habituales inconscientes nos encontramos o movimiento o movimientos mismos puede reforzar patrones que nos servirá para un punto. Cuando las cosas se vuelven incómodos o nos mantenemos de forma titulado o desplazado, nos queda compensando.

Standing Compensations

The simple hecho de estar de pie y sentirse a sí mismo puede revelar la comodidad o incomodidad. Puede presentarse como lo hace normalmente de pie y esperar. Sentir cualquier sensación o sensaciones surgen ya que simplemente está parado y se siente desde dentro cómo se siente en el momento de tomar el registro de entrada.

Cuando se toma un momento para considerar cómo se mueve todo el auto o partes de ti mismo realizando actividad física alguna, usted puede descubrir ciertas sorpresas que pueden abrir tanto el cerebro y el cuerpo a nuevas posibilidades y que sin duda va a aprender coordinada usted está o no está.

Por ejemplo, por la conducción de un volante a la izquierda o vehículo con volante a la derecha, que sin duda se sentiría un cambio de un hábito aprendido gracias a la incapacidad por un momento en un nuevo hábito o actividad física para aprender.

Esto le permite saber cómo una cara, la forma predominante y cómo se puso del lado whomp que puede haber convertido con los años de hacer un movimiento físico de una manera determinada.

No hay nada malo con un patrón de movimiento especializada o hacer ejercicio regular una y otra, a menos que sentimos ciertas incomodidades.

Pero lo que si usted fue sintonizado por dentro y bien su sistema nervioso para que pudiera responder en un no-whomped diferente, menos de manera cattywampus?

Fine Tuning the Nervous System

La recuperación del control voluntario consciente con los músculos y el sistema de movimiento–un sistema de coordinación–a partir de las señales del cerebro para generar un movimiento puede desbloquear las tendencias y patrones cattywampus.

El cerebro no menor movimiento aprendido y actos al equilibrio o coordinar un movimiento. Se vuelve inconsciente y automático, de manera que usted no tiene que pensar en ello.

Las señales de arriba y abajo del sistema nervioso a la auto-ajuste la tensión, compresión, extensión, rotación–sobre todo ir inadvertido.

Los receptores sensoriales de los tendones, ligamentos, articulaciones, huesos, los músculos y la fascia en sintonía y Shift para mover alrededor de usted.

Imagine tener que prestar atención a todo eso en un minuto a minuto para. Sería casi incomprensible. Sus descripciones de todos los sentidos que notas podrían ser por todo el lugar en cuanto al qué o cómo esto se siente como que le.

El juego interior o conocimiento interno de nuestras conexiones internas es un lugar donde muchos ya no visita. El precio para no visitar y en el registro puede provocar incomodidad y los sentimientos de dolor que se genera.

Tu ser interior está a la espera de ser explorado. El acto de pandiculation es su derecho natural a la auto-corrección. El sistema de ejercicios somáticas utiliza el acto de pandiculation para orientar la corteza motora del cerebro. Esto es muy diferente que el ejercicio regular ya que los movimientos se realizan con una mayor conciencia.

Somatics Exercises Target the Brain's Motor Cortex.019
Al hacer esto conscientemente por el sentimiento, detección, la coordinación, explorador… que está aprendiendo y estar con el propio proceso de auto-evolución.

Cómo evolucionan bien o de-evolucionar físicamente es una opción en el juego interior o el dominio de sí mismo somática.

Al no jugar en el reino interior, se puede perder el contacto con uno mismo, su propia vitalidad, y su propio sentido de bienestar. Su memoria puede desvanecerse y lo más obvio, usted no puede moverse o sentir, así como antes.

Esto no tiene nada que ver con la edad, se trata simplemente de abdicando el ser interior. Las señales dolorosas o incómodas creemos tener un opuesto en el señales placenteras, sentimientos y sensaciones que se pueden regenerar.

Ser capaz de caminar con comodidad puede ser establecido por el sentimiento y auto-ajuste de las articulaciones, los músculos más pequeños, y las partes más pequeñas del mismo caminando. Entonces, cuando usted camina, se puede sentir en un nivel más profundo lo que quiera sintonizar mientras camina.

Puede ser que incluso sentir los cambios que pueden ocurrir al caminar cuando se relajan su diálogo interno y simplemente siente cómo su cuerpo se mueve y cambios a medida que caminan.

Este tipo de conocimiento interior es muy valiosa ya que sirve para mantenerlo conectado a sí mismo ya la tierra a medida que navega sin bastones, zapatos especiales, soportes para las rodillas, grabando sus músculos, etc.

En otras palabras, a moverse como un animal humano es sentirse cómodo en su totalidad las sensaciones de caminar en sí y cómo este acto grandes cambios durante un simple paseo.

En lugar de centrarse en lo lejos o lo rápido que caminar, tú podrías sintonizar los ajustes que tienen lugar cuando se camina sobre las grietas de la acera, cómo el pie se convierte en un camino de adoquines, o cómo cambian las caderas, si la colina o inclinación es de un poco de lado.

Incluso se puede jugar uno de nuestros juegos favoritos somáticas – coloque los dedos en las orejas y cerca de ellos. Luego, caminar y escuchar al caminar sobre algunas pavimento. ¿Puede usted oír su propio sonido interno?

A continuación, busque la tierra y escuchar ahora a cómo su cuerpo te habla.

Por favor, únase a nosotros en una somáticos diferente clase de ejercicio de caminar.

Vamos a empezar con nuestra forma somática normal de la exploración de los movimientos en el suelo. Tendrá la oportunidad de restablecer la tensión de nuevo a niveles confortables. Después se le cambia a nuestras formas normales y verticales jugar con caminar de una manera que no puede tener por algún tiempo.

Así, obtener una mayor conciencia y en última instancia, un mejor control que se puede depositar en, incluso a medida que envejece.

Se puede ir de nuevo a cattywampus y dominio somático por unirse a nosotros en nuestra online somatics exercise class cual es disponible para el acceso inmediato.

Categorías : Ejercicios somáticas
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Junio
26

16th Year Pain Free Gift

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Free From Fibromayglia for 16 YearsToday, I’m fortunate to be playing soccer in the US National Veterans Cup. 16 years ago today, I became conscious of a significant shift in both body and being.

That moment led me to the work of helping people overcome physical pain. In my 30+ year journey of living in pain, getting out of pain, and eventually learning how to help others… I’d like to give you a freebie somatics exercise class.

Go below, so you can get to download a quick, simple set of movements over at my sister site. You’ll get to hear a 14 minute audio recording. You’ll get to play with one of the more familiar somatics exercise patterns which is helpful to release trauma, improve walking, free up the side or waist muscles… and it’ll give you another way to not stretch those side muscles.

Once you learn this move, you might think and move differently to release the muscles of your side.

Why an audio recording instead of a video? When we listen, we target a specific part of the brain. When we watch, we use a different part.

All you have to do is lie back, follow along and your brain will relax the muscles as you regain or improve function at the same time. You’ll be able to go at your own pace and move well within your own comfort zone depending on your unique set of circumstances.

What’s the catch? Just make a comment or ask your questions inside the downnload area after you’ve done the movements.

Hurry, this offer is good for a few days..

See you on our sister site…

Pain free moves and living made easy with somatics exercises.

Categorías : Somatic Exercises
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El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

Estiramiento del gato no es Estirar

Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

La grabación de audio Estiramiento del gato

Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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    Estropear
    26

    Core workout

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    We often hear about a core workout. So how do we go about knowing what to do and what will help us?

    The middle of our self is what many call the core. How we move the core and translate our coordination out to our extremities is important. We can then move easily, agilely and powerfully when we need to.

    We used to believe our muscles were attached to the bone. Now we’ve come to understand our muscles are attached to other muscles. We generate movement with our brain’s intention. We let it coordinate our actions and we know whether or not there is room for some improvement.

    A Complete Core Workout

    The core is generally considered to use the muscles of the spine. In the front, muscles such as the abs, and in the back, those muscles which run from the neck to the lower back. On our sides, we can use our waist muscles.

    A core workout wouldn’t be considered complete if we left out the hips or pelvis muscles. A typical core workout could be doing a variety of ab crunches so we can help stabilize the spine and protect the back.

    Can a core workout be too much of a good thing? Certainly some people specifically focus on the abs. If you want a core workout such as this, just hold your breath. That way you can develop your six-pack abs and stabilize all you want.

    Too much of core workout centered on the abs can eventually pull the chest wall down and leave you with a tight stomach, a sunken chest or less mobility. The other way to achieve this is to sit too much and let gravity take care of it.

    Core workout reprogramming the brainOn the other hand, the one big muscle, el cerebro, controls the resting levels of our muscles. Mel Siff, el autor de Hechos y errores de la aptitud, noted that reprogramming the brain was more important than strength training or aerobics.

    Instead of stabilizing our spine for a base of support we can use our dynamic movement system for easy, el movimiento cómodo. When we need more power, we can use our ability to generate it with a seamless transfer throughout our entire coordinated being.

    A core workout for good posture

    To be able to sit comfortably with a good posture takes the requisite amount of balance of tension. Too much on one side and we could be pulled too far forwards, shifted to one side, rotated or slumped back.

    Maintaining our mobility so we can move comfortably lets us use our natural flexibility to be strong. Lose the flexibility, diminish the mobility and now the posture will struggle to keep upright or even walk comfortably.

    When we shift towards a brain based way of reprogramming tension levels, then sitting and walking becomes more effortless. A good posture is maintained by the signals we can self-corrects through our sensitivity of this fine balance in tension levels.

    A simple easy core workout can be the reminder it takes. Minor or micro-adjustments can be the shift we need or have forgotten to remember to use to be able sit comfortably upright without a back support. The best back is the one you have and can maintain with ease.

    Rock around the clock core workout

    Sencillo, easy movement using an intention to move uses our brain’s intelligence to rewire the nervous system so our muscle to muscle system is enhanced. This enhancement is how healthy vertebrate animals naturally reset themselves and remain agile and powerful.

    You can join me in this week’s online core workout where you’ll learn how to rock around the clock and free up the front, back, sides, and length of the spine. We’ll also get those hips and pelvis involved.

    All you have to do is lie down, escuchar y seguir a lo largo. It’s “oh demasiado simple”.

    A core workout doesn’t have to be arduous, we can simply move and coordinate our own powerful actions to leave us both relaxed and ready.

    Estropear
    19

    Walking with pain

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    Walking with pain everyday

    Are you walking with pain when all you want to is go on a leisurely walk and be comfortable?

    Being able to walk comfortably can be ours again when we remind our muscles of their connections to each other simply through the natural act of a Pandikultion. Fortunately the “p” word has been systematized as somatics exercises

    Walking with painWalking with pain can seem like we’re dragging a heavy weight around. Lose that heavy albatross and we can be free again.

    I remember what it was like to walk a mere 50 feet and my shoulder would sear in pain. It was no fun to go on a walk.

    The hips on the other hand, had felt off track and had been clunking around since the age of 14 when I first noticed it. Pain seemed to come out of nowhere on the side of the hips, that stitch in the side, or the back of the legs when I experienced that hot poker of sciatica – ouch, ouch, ouch.

    When we get off track, we can get back on by losing what un-tracks us. Sounds complicated. It really isn’t.

    Walking in pain is miserable. Who wants to walk when we know if we do, bad things can happen. So why bother.

    By not doing one of our more natural acts, we’re doing a great disservice to our self. It’s a tough situation to be in, you want to walk and then you end up walking with pain.

    Walking has been considered one of the best exercises we can do for any number of health reasons but doesn’t that sound kind of lame. We’re the two legged animal, this is what we’re here to do. Walking in pain isn’t the option we’d like.

    Walking with pain and compensations

    A couple of considerations to amble easily is to have things arranged with less compensations or habits of movement which no longer serve us.

    If we live with a rotated hip and it clunks or doesn’t move well, this can have negative effects on the knee, ankle or our back. We’ll do a walking rather than ambulate with ease and grace.

    Tight, rígido, overly tensed leg muscles which restrict or inhibit movement may result from compensatory habits, injuries or even lack of water. Diet plays a role since the muscles need fuel. Re-programming our movement patterns, on the other hand, has been lost on many people.

    If we’re not self-correcting, we’re missing opportunities to lengthen muscles back into shape. Those lazy dogs which sleep all day usually don’t miss a beat and pandiculate themselves after periods of being sedentary.

    If we’re sitting for hours on end for instance, this type of day in day out programming doesn’t help us walk any better. The muscles atrophy towards dis-use which furthers our inflexible hobbling ways.

    La buena noticia es, we can reprogram the muscles so walking in pain no longer afflicts us. We can improve the connections of our muscles by moving our parts lazily around in a conscious manner where the brain resets tension levels.

    Reducing tension allows us to self-correct, change our compensations and gives us new ways to move so walking with pain no longer is an issue.

    Walking with pain online class

    To end our uncomfortable ways, you can learn some simple, easy movements which resets our muscles back to comfortable resting levels. When our muscles are programmed to be more relaxed, they remember how to get there more quickly.

    Please join me for an online class of somatics exercises where you’ll learn how to lessen walking with pain. All you have to do is lie down, listen, and follow along to free things up.

    Recapturing our youthful ways of movement is a memory not long forgotten, we just haven’t accessed the part of our brain which can restore and refresh our muscles so walking with pain is a thing of the past we can forget.

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      Febrero
      20

      Arte del movimiento

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      Fido entiende el arte del movimiento mejor que nosotros?

      El arte del movimiento afloja Rigidez

      Envejecimiento parece venir con un precio de más de rigidez, menor movilidad y flexibilidad que es una memoria a largo olvidado. Entonces, ¿por qué Fido siga moviendo así a medida que envejece?

      Simplemente pon, él Pandikultes. Se pone a sí mismo para el movimiento exitoso cuando él practica lo que aparece como aquellos tramos de la mañana. En lugar de estiramiento, que se está contrayendo a sí mismo a lo largo de una serie de músculos con el fin de obtener la relajación y la función.

      Este arte de la práctica de movimiento prácticamente pasa desapercibido por nosotros sin embargo, es clave para avanzar así.

      Calambres musculares libres con el arte del movimiento

      ¿Cuándo es la última vez que vio a Fido correr y conseguir un calambre muscular? Todo lo que tenemos que hacer es vuelco en la cama… y fuera ir las luces. Ay!

      Para liberar un calambre muscular o espasmo muscular es nada del otro mundo cuando se llega a comprender el arte del movimiento, que lo hará fácilmente y con seguridad suelte lo que parece ser un misterio para muchos.

      Una apretada, se tensó no se libera del músculo tirando de distancia en la dirección opuesta. Este método contundente sigue siendo la forma más gente van en ella.

      En el otro lado es el uso de un interruptor interno por aprender a bajar el tono de la acumulada o la celebración de la tensión. Esto se realiza por los movimientos sutiles en la dirección de la señal de infractor.

      Obviamente hay un arte de movimiento requerido aquí, sin embargo, cualquier persona puede aprender a liberar con éxito un calambre.

      El arte de la circulación en el país

      Una buena noticia es que usted no tiene que viajar lejos para recuperar o dominar el arte del movimiento.

      Por favor, únanse a mí para una ejercicios somáticos en línea clase a la que tendrá acceso al arte de movimiento utilizando el poder de la sutileza para borrar la rigidez, recuperar la movilidad y restaurar el sentido perdido de la flexibilidad.

      el movimiento juvenil no es sólo para los jóvenes. El arte del movimiento se puede practicar a cualquier edad.

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      septiembre
      13

      mejor Caminar

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      Mejor caminando al no caminar?

      Recuerdo cuando apenas podía caminar 50 los pies y los hombros se dore en el dolor y la espalda apretada en curso ... así que simplemente se endurecen más a medida que penosamente mi camino a través de él como un soldado. Porque Oh porque?

      La buena noticia es, Me estaba cambiando. Las malas noticias, no estaba mejorando y así que después de un tiempo me acaba de aprender a seguir avanzando dolorosamente y lo entiendan.

      Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto mejor caminando?

      Para poder facilitar mejor caminando, imaginar esas sensaciones perdidas que tuvimos de infantil, el movimiento fácil.

      Todos sabemos lo bien que se puede mover una pantera.

      Configuración de movimiento es lo que todos los animales vertebrados saludables hacer antes de tener que huir o perseguir a la presa.

      Caminando con rigidez como un zombi daba mucho miedo de nosotros como niños. ¿Por qué perdimos nuestros sentimientos infantiles de fácil, movimiento sin esfuerzo? ¿Es esta la recompensa de envejecimiento o el olvido de moverse como un animal.

      Mejor caminando por no hacer ejercicio

      La otra cara de la moneda está usando nuestro cerebro, the one big muscle, para facilitar una mejor movilidad, agilidad y flexibilidad, naturalmente, como todos los animales vertebrados saludables hacen.

      Simplemente a través del acto consciente de una Pandikultion que ha sido sistematizado como ejercicios somáticas que pueden moverse con mayor eficacia.

      Somática no es el ejercicio de la manera tradicional, ya que lo único que hacemos es usar el cerebro para reducir los niveles excesivos de contracción muscular.

      Al disminuir los niveles, podemos mover más fácilmente así que es mejor caminar se logra a través de la liberación de posiciones musculares sostenidas que conscientemente no podemos dejar fuera o los que no somos conscientes de en el momento.

      Puede acceder a esta clase en línea para mejor caminando ahora.


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