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Archive for exercise

Abril
09

Mover fresco Somática

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Somatics exercises are the reverse way to lengthen muscles. En lugar de estiramiento, you use the brain’s motor cortex to reset the muscles tension back to comfort.

Here’s how somatics works

Step 1 – You target the area you want to lengthen. You do this by contracting, en lugar de estirar, the muscles by being mindful of what it is you are doing. You have to pay attention, otherwise, the brain will not pick up the subtle cues you can notice in your body.

Step 2 – With somatics you pay attention to how you release the targeted muscles. Initially, this information may not always be clear. So no worries. With practice, you get better at feeling or sensing what is taking place.

You can immediately notice if there is any physical change when your body’s sensory-motor system is more intact.

Stretching the back can set off the stretch reflex, unlike somaticsHere’s an example. A lot of people will bend over to lengthen their back. Some will try to touch their toes… and some never make it despite all the stretching they’ve tried. Sound familiar?

When you “tratar” to stretch, this could lead the reflexes to turn “on” the switch of what is called stretch reflex. This can get the muscles to reflexively pull back, even into a back spasm.

If you push it or try to go for length or more range of motion, the brain will reset the tension back according to where it was formerly programmed to be held at. The brain’s cerebellum remembers this so when you point at something with your arm, there is pre-programmed point so your arm doesn’t go fly off of you.

So when you do somatics, you are going to get a change in length because the brain’s motor cortex can reset tension levels which cannot be reset by the cerebellum; which does preprogrammed learned movement.

The somatics movement below can relieve both the back and hamstrings of its excess tension.

In less than 2 minutos, you can feel what happens. You can listen through the first time and then replay it again to give it a go.

Otherwise, all you have to do is listen and follow along:

Check out this somatics move


So, how was that? A little different, a little odd?

Did you gain any length?

Maybe you did, maybe you didn’t, yet isn’t this a far different approach than stretching.

When you voluntarily use your muscles, your brain’s cortex can reset the length of the areas you target. Your brain will create chemicals of relaxation so you relax your self back to comfort and gain greater control.

Somatics movement classes

We offer many different kinds of somatics movement classes to help you lengthen, improve and gain greater control so you can recover more quickly and maintain comfort in the activity you enjoy.

Whether you go our book or our movement classes which target the brain’s cortex; all you have to do is follow along and let your muscles go along for a somatics journey which can give you the reverse way to feeling free once again.

Blogs relacionados

    Los programas de ejercicio

    El ejercicio de la palabra a menudo connota el sudor y el trabajo duro. Movimiento por el contrario se trata de cambiar una posición.

    Así que muchas personas en el gimnasio están ejerciendo y todavía están en el dolor en lugar de ser capaz de moverse con libertad y comodidad. Son sus programas de ejercicio que les presten servicio?

    Cuando se trata de ejercicio vs movimiento para sacarnos el dolor, Voy a tener que alinearse con el movimiento en este momento de mi 50 la vida años de edad.

    La otra cara de los programas de ejercicio

    Somatics exercises que a menudo son lo contrario de la mayoría de los programas de ejercicios por ahí, cambia los niveles de dolor y malestar utilizando el cerebro en lugar de la fuerza física de ejercicio. Esto puede ser un reto cuando nos hemos acostumbrados a nuestra auto empujando, esfuerzo y más efforting.

    Sin suficiente conciencia, los movimientos somáticas simples pueden convertirse en el esfuerzo y el ejercicio y no llevar a cabo el cambio que queremos alejarse del dolor.

    Así que en ambos tipos de programas de ejercicios, problemas pueden ocurrir no por el ejercicio en sí, sino la forma en que mover nuestro ser en este campo siempre presente de la gravedad. Después de todo, que no es necesario un peso a sí mismo calambre.

    Un proceso de aprendizaje para moverse con mayor comodidad está muy involucrado, aunque cualquiera puede hacerlo cuando somos conscientes y sin prisas. Este enfoque perezoso aparece en la superficie a ser demasiado sencillo, sin embargo, es complejo en términos de sensación de nuestro camino a través de las diferentes conexiones y sensaciones que podemos percibir.

    Estas percepciones sensoriales nos llevan a moverse con mayor comodidad por lo que es posible que nunca tendrá que ir a través de los programas de ejercicios arduos nuevo.

    Después de todo, Puedo ir a jugar al fútbol, esquí, andar en bicicleta, y caminar con comodidad a lo largo de un sendero sin la tensión incómoda, el estrés y los niveles de alta tensión que solía vivir con mientras vive con fibromialgia.

    Por supuesto, hay un debate acerca de si la condición existe incluso sin embargo, hay muchos millones de personas con dolor inexplicable. Pero algunos de nosotros ya no tienen los dolores que sacudieron nuestro sistema nervioso para piezas donde es tan buscado una buena noche de sueño después de.

    El tesoro de dormir bien viene a nosotros con más facilidad cuando estamos relajados suficiente, es decir, los niveles de tensión que pueden disminuir a sí mismos, ya sea por la idea de una respiración o la capacidad de dejar ir – que para muchos, muchos, muchas personas ya no es el caso.

    Así que, naturalmente, se intenta utilizar programas de ejercicios para ejercer tensión lejos. No me opongo a ejercer sin embargo, como dije, cuando juego una 90 minutos en partido de fútbol, es todo acerca de los movimientos, el baile en el campo, ser capaz de evitar que crujía y ser capaz de tomar un golpe y la recuperación rápida… pero estos son los juegos que juego. Lo que es tuyo?

    Los programas de ejercicio – Una opción alternativa

    Cada semana me ofrecen ejercicios somáticos en línea – utilizando el movimiento simple que puede ser pensado como como el reverso de una crisis ab o elevación del muslo interior para el fortalecimiento.

    Para venir a través del espejo de ejercicio vs. el movimiento es una nueva forma de experimentar la diferencia que un cambio de posición puede fomentar en lugar de forzar o empujar nuestra auto.

    Puede utilizar este aprendizaje, a continuación, hacer su ejercicio de manera inversa y descubrir por sí mismo si alternativo programas de ejercicio like somatics may be one of the missing links.

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    Octubre
    10

    Knee Problems

    publicado por: | comentarios (0)

    Knee problems are sometimes not always where we think.

    We often think of knee problems happening, well obviously at the knee, yet in some cases, where the pain is, the problem ain’t.

    The knee is designed primarily to bend like a hinge. It can twist a little too.

    The muscles below and above the knee impinge upon it when we compensate or substitute with other muscles for instance, when we hobble around after an injury.

    The muscles below the knee can be overly contracted or not functioning as well as they could be. Tight calves or restrictions in the front of the lower leg may not only rob us of energy, we may have to work that much more in order to walk and our knee problems can compound.

    Knee Problems at the waist?

    Often times, knee problems can occur much higher in our body than we think. You can do all the knee bends you want or turn your foot in or out to help with torsion issues.

    Yet other parts of ourself can cause us to bear our weight differently. In times of injury, we can compensate by holding our side tight or cringing to the side using our waist muscles.

    If left unchecked, contracted waist muscles can have some bearing on the function of the knee and the knee problems persist.

    Free the waist, free the knee problems

    The practice of somatics exercises, which is usually quite the opposite of other approaches, uses the brain to release contracted areas and improves the function of the muscles so we move more effortlessly and easily.

    Join me for an online knee problems class.

    You will learn how to release muscles below the knee as well as those at the waist.

    Rather than doing standing exercises or using weights, we’ll focus on different relationships with gravity and noticing how our entire body moves, not just the knee.

    Many knee problems can be solved by addressing our body as a whole moving unit instead of just the part where we experience our pains and discomforts.


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      Categorías : Knee, Somatic Exercises
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      septiembre
      06

      Rotación inversa

      publicado por: | comentarios (0)

      la rotación hacia atrás no tiene por qué ser una tarea ardua, hecho que tiende. Que deberíamos ser capaces de llegar simplemente en el asiento trasero de nuestro coche y agarrar esas cookies cuando los queremos.

      La práctica de la somática es más a menudo s-l-o-w por lo que el sistema nervioso puede fomentar los cambios necesarios permitiendo que el cerebro de volver a cablear en sí para una mayor función y más fácil la ambulación.

      Volver Rotación y Somática

      Somática puede ser acelerado un poco y hace a un nivel más exploratoria que imita la práctica de feldenkrais que es el predecesor de Hanna educación somática y la ejercicios somáticas.

      La diferencia radica principalmente en el intento, sin embargo, ambas prácticas pueden producir resultados maravillosos como:

      • un sentido de rotación fácil volver
      • una mejor movilidad de la cadera
      • un cuello más libre
      • y una mejor coordinación entre los hombros y las caderas

      Por lo tanto caminar se vuelve más suave, más eficiente y sin esfuerzo.

      Para ello resulta fundamental la función de nuestra columna vertebral.

      Cuando se tiende a especializarse con nuestros músculos en un ejercicio específico, que olvidar que somos una sola pieza, uno “algo” sistema integrado de movimiento. En general, estamos haciendo ejercicio específico de una parte del cuerpo en lugar de prestar más atención a nuestro movimiento global que es vital y tal vez más fundamental para nuestro bienestar.

      yo digo “algo”, debido a que muchos de nosotros vivimos con los patrones de compensación y sustitución que podemos no ser conscientes de. Por consiguiente, no somos tan completamente funcional, ya que podíamos estar.

      Easy, la rotación hacia atrás sin esfuerzo y un cuello de fluidos

      Al recordar a nuestro sistema muscular de su capacidad para moverse en su conjunto, podemos tener la capacidad de tener fácil, la rotación hacia atrás sin esfuerzo, por ejemplo,.

      El tipo que necesita mientras se conduce un coche para que pueda encontrar con gran facilidad y no sólo dependen de los espejos.

      Muchas veces un dolor en el cuello se debe a algo más en el sistema de circulación se ve comprometida, a fin de tratar, ya que puede mover nuestro cuello dolorido más ... no lo hace o se cuela por nuestros esfuerzos.

      Al liberar nuestro sistema de circulación, la rotación hacia atrás más fácil, conduce a un uso más fluida de nuestro cuello.

      Después, la coordinación de los movimientos en el hombro con las caderas para crear una mejor cohesión con la rotación hacia atrás más fácil, de nuevo nos permite apreciar completamente más lo bien que podemos mover libremente.

      Back RotationLa mejora de la espalda con ejercicios de rotación somáticas ha deleitado a muchas personas. Un movimiento particular, generalmente llamado el trapo de cocina o 4 manera giro es a menudo el movimiento favorito de muchas personas y el que lo hacen todos los días.

      La liberación de nuestro cuello y mejorar nuestra rotación hacia atrás se puede fomentar en que no sólo se presta atención a la superior de la espalda pero al mismo tiempo teniendo la zona lumbar en consideración y la conciencia del movimiento de toda la columna vertebral.

      Si bien hay estiramientos estáticos que pretenden aumentar nuestro rango de movimiento.

      El sistema de movimiento es clave, no es un sistema estático.

      ¿Cuándo voy a necesitar permanecer trenzado para cualquier periodo de tiempo. La capacidad de torcer, girar y doblar en cualquier número de grados es mucho más satisfactorio.

      Sólo ver cómo los animales con gracia grúa sus cuellos moviendo la espalda y el tronco alrededor. No verá los sostienen una pose con el fin de obtener el rango de movimiento, sin embargo, puede vivir cómodamente con la rotación de la espalda que es fácil. Que adquieren el rango de movimiento utilizando el sistema de movimiento consciente.

      Para nosotros, nuestros problemas de rotación hacia atrás, la inmovilidad de la cadera, cuellos ajustados y rigidez en los hombros, puede ser resuelto cuando incluimos un sentido más fino de nuestras posibilidades de movilidad a través de movimientos suaves por lo que nuestro cerebro puede relajar los músculos mediante la creación de una salida suficiente muscular para bajar el tono de la tensión, de manera que los productos químicos necesarios de relajación pueden bañarse nuestros músculos y recordarles a dejar ir.

      Copias de rotación Clase

      En La clase de esta semana, Voy a estar ofreciendo otra forma de diferenciación somática, movimientos en los que vamos a hacer lo necesario s-l-o-w y también una combinación de patrones de movimiento más rápido integrados por lo que, literalmente, pueden sentir nuestra manera de auto-mejora y mayor eficiencia.

      A medida que envejece, podemos continuar un desarrollo positivo por las diferencias entre la forma en que hacemos nuestros ejercicios, incluso somáticas. Mientras somáticos son grandes maneras de puesta a punto del cuerpo y prepararlo para el día, podemos explorar las posibilidades de la forma combinig s-l-o-W con una velocidad diferente, prestando atención a la calidad del movimiento.

      Moviéndose con rapidez no significa que el rango de movimiento tiene que ser grande, ya sea.

      Sólo tenemos que poner nuestra mente a darse cuenta de lo que podemos ligeramente un ritmo más rápido cuando nos movemos bien y notificación en los siguientes días cómo nuestros movimientos verticales cambian en respuesta a medida que avanza la integración.

      Motivos unirse a mí, ya que daría una nueva clase donde su:

      • caderas serán más libres
      • su cuello recibirá mucha atención
      • su rotación hacia atrás se incrementará con la movilidad fácil
      • y usted será capaz de coordinar las acciones de la columna vertebral, el maletero, caderas y los hombros por hacer patrón de movimiento favorito de casi todo el mundo de una manera que no he enseñado antes.

      Únete a mí en vivo o conseguir la grabación de este clase de rotación hacia atrás.


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      Julio
      25

      Ejercicios sentados

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      ejercicios somáticos, mientras que la mayoría de hecho en el suelo también puede ser experimentado como ejercicios sentados.

      Esa es una de las mejores cosas de la práctica de la somática, es su variabilidad para adaptarse a las situaciones y circunstancias.

      ejercicios sentado, una perspectiva somática.

      Esto puede ser útil, si estás en el avión, los desplazamientos en tren, autobús, transbordadores, e incluso durante la conducción en el coche.

      Así que cuando usted decide hacer ejercicios sentado con una perspectiva somática, en un coche o incluso en un avión, usted no tiene que hacer los movimientos. Usted sólo puede seguir su intención de moverse y mantener su atención en que, además de revertir a sí mismo de que la intención.

      Cuando hacemos normalmente ejercicios sentado, generalmente nos centramos en el ejercicio en lugar de la experiencia total de todo el movimiento que está implicado.

      Cuando se trata de hacer un movimiento, la cantidad de esfuerzo que es necesario para el movimiento en sí mismo puede ser de gran interés. Al trabajar de forma somática, que se vuelven más conscientes de todas las acciones involucradas y el poco esfuerzo necesarios.

      Cuando estás haciendo ejercicios sentado, no hay nada malo en dar un mayor esfuerzo. Si se produce una tensión incómoda, malestar o dolor, entonces usted está usando más esfuerzo del necesario.

      ejercicios sentado no tienen por qué ser doloroso

      Si se aloja debajo de esos niveles incómodos de esfuerzo, puede restablecer de manera más eficaz los músculos vis-a-vis el sistema nervioso mediante el circuito de retroalimentación de la corteza sensorial-motriz.

      seated exercisesSer consciente de este bucle ayuda a aumentar nuestra conciencia propioceptiva. Podemos usar eso para nosotros mismos de manera más óptima postura durante períodos de bienestar más largos.

      Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, como cuando se trata de la lectura puede ser un dis-servicio a nuestro cuerpo. Podemos estar inconsciente adaptando a nosotros mismos acortada posiciones musculares y crear el hábito de apretado, rigidez de los músculos sin que nos demos.

      Mientras que en ejercicios sentado generales puede ser beneficioso para la fuerza, si no está al tanto de los movimientos, puede ser sólo un ser humano que hace ejercicio en lugar de sentir y sentir cómo su cuerpo se desplaza en el espacio con un peso que se le atribuye.

      La conciencia es lo que nos permite mejorar lo bien que podemos mover. La buena noticia es, el cerebro está dispuesto a desplazarse hacia delante y nos llevaría de vuelta a la pista, incluso si decidimos hacer lo que consideramos ejercicios sentado normales.

      función con ejercicios sentado aumentar

      Usando nuestro conocimiento para activar los músculos acortados, No sólo podemos podemos restaurar su longitud por poner freno a esos músculos acortados, podemos aumentar la función de los músculos de modo que nos sirven con un uso más fácil.

      Esto puede sonar un poco contra-intuitivo, sin embargo, cuando el cerebro está activamente comprometida con nuestra conciencia en los ejercicios sentados, es esta conciencia que nos ayuda a reprogramar los músculos.

      La reprogramación de los músculos en los ejercicios sentados es importante y tan normal como la actualización de su equipo.

      Nuestros cuerpos y mentes son de una manera representativa de un sistema informático que necesita una reforma y refrescante para mantenerse en movimiento, así. Actualizar el sistema de movimiento con ejercicios sentado somáticas, entonces la experiencia de la sesión puede ser más mejorada.

      Puede descargar una copia de esta clase sentado clase ejercicios para el cuello, espalda, cintura y la columna vertebral.

      Después, tendrá algunas herramientas para saber qué hacer cuando se viaja en un coche. Usted obtendrá una versión de lo que llamo auto-somáticos.

      ejercicios sentado simples que se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento usted se sienta.


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      Julio
      17

      Los ejercicios parte superior del cuerpo

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      Upper Body ExercisesLa otra cara de la moneda cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

      En general, cuando pensamos en el ejercicio que estamos empujando un peso por lo general, dando un poco más de esfuerzo, la celebración de una pose, estiramiento o respirar más rápidamente.

      Ejercicios para el Cuerpo cortical inhibición superiores

      ¿Alguna vez nos tomamos el tiempo para des-hacer lo que acaba de activar con nuestros ejercicios parte superior del cuerpo?

      Muchas personas pensarían extensión, que sabemos que es malo para nosotros de acuerdo a la investigación. Hay una manera única que podemos utilizar de forma activa nuestro cerebro para des-hacer la activación de los músculos de la parte superior del cuerpo.

      Cuando se trata de cuello, superior de la espalda, pecho, hombros y brazos ... ¿cuántas veces ha trabajado conscientemente en conseguir esos músculos dejar ir?

      El cerebro puede hacer esto a través de ejercicios conocidos como ejercicios somáticas que utiliza principalmente la gravedad como la carga que libere a todos los niveles de contracción en poder.

      Esos niveles de contracción pueden permanecer más alta después activamos nuestros músculos con ejercicios normales del cuerpo superior. Si seguimos activado y ajustado, a continuación, los músculos no pueden bajar sus tasas de descanso para ser activados con más detalle la próxima vez que tenga que usarlos.

      Mientras que podemos pasar tiempo valioso activación de los músculos, podemos utilizar proceso inhibitorio del cerebro para llevar a los mismos músculos de nuevo a las tasas de reposo neutrales por lo que están funcionando en neutro en vez de acelerados en 2ª marcha para empezar.

      Es el factor de cerebro ausente en los ejercicios del tren superior?

      El cerebro se puede utilizar para liberar la relajación de nuevo en nuestro sistema muscular por lo que podemos sentir cómo los músculos dejar ir y se hacen más suaves.

      Si estamos viviendo con un cuello estrecho de la tensión diaria que necesitamos hacer ejercicios parte superior del cuerpo para fortalecer lo que es ya muy difícil?

      ¿No parece tener más sentido tener un conjunto de ejercicios parte superior del cuerpo, que podría liberar los músculos que sólo disparaban porque lo que nos da un uso más equilibrado de los mismos.

      Muchas veces nos habla a menudo del equilibrio como trabajar la parte frontal o la parte de atrás cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo. ¿Incluimos los músculos de nuestro lado para que cada lado se equilibra así? Al trabajar con el frente, espalda y ambos lados que pueden reforzar por igual e intentar ser más equilibrado.

      Alguien Hacer ejercicios parte superior del cuerpo activación de-?

      Todos estos ejercicios superiores del cuerpo son muy bien todavía qué tomamos el tiempo necesario para desactivar de forma activa los músculos demasiado.

      Pongan rígidos del ejercicio o sentir el aumento de la tensión en nuestros músculos no necesariamente tiene que seguir siendo. Cualquier rigidez sería difícil de equilibrar por lo, ejercicios corporales más altas para fortalecer los músculos tensos o rígidos en el otro lado de lo que pensamos que necesitamos para equilibrar.

      En ejercicio normal, vamos a levantar o mover con ideas como 3 conjuntos de 10 para construir la fuerza o vamos a hacer muchos movimientos por lo que nuestra capacidad aeróbica aumenta a través de la repetición de movimientos de balanceo una extremidad muchas veces.

      Al utilizar el cerebro de una manera muy consciente, todo lo que necesitamos hacer es decir tres o menos movimientos para conseguir el cerebro para restablecer los músculos.

      Entonces podemos pasar a quizás un ángulo diferente o diferente intención de volver a centrar el cerebro y mejorar el movimiento y la memoria de ese movimiento en particular.

      moviéndose libremente, fácil y natural como la salud de animales vertebrados hacer viene desde el mismo procedimiento que utilizan para moverse bien, ser ágil, y aparecerá agraciado con sus movimientos.

      Esta programación y aprendizaje tipo proviene del cerebro. Nosotros, los animales humanos han olvidado cómo utilizar esta otra cara de la moneda cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

      Todo lo que necesita es una orientación diferente con la gravedad y siendo consciente por lo que nosotros mismos podemos volver más plenamente a una capacidad más completa y tienen un enfoque más profundo o equilibrada con ejercicios parte superior del cuerpo.

      Si desea averiguar cómo reequilibrar de manera completamente diferente, entonces Únete a nosotros el viernes, 16 de de julio de. Usted puede unirse a nosotros en directo, en línea o conseguir la clase que estará listo para su reproducción después.

      Vamos a estudiar cómo utilizar el cerebro con movimientos simples para restablecer esos músculos que a menudo no lo hacen cuando se trata de ejercicios parte superior del cuerpo.

      Junio
      25

      El ejercicio y el dolor de la parte 4

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      ¿Por qué el ejercicio y el dolor no tienen que ir de la mano?

      A menudo activan los músculos y rara vez pensamos acerca de la desactivación de ellos a menos que pensamos o dice para estirar. Stretching, como sabemos que es malo para nosotros.

      El otro lado de ejercicio y el dolor. Animal know-how.

      En lugar, la desactivación de los músculos es la otra cara de la moneda y es lo que nos puede permitir liberar a un espasmo en la espalda dolorosa, por ejemplo,.

      animales vertebrados saludables tienen este know-how para moverse bien. A continuación se muestra un vídeo en un animal humano, quien a la edad de 79, aprendido sobre el sistema de desactivación para controlar un problema de espalda que le plagado desde la edad 42.

      Una mujer estaba programada para cirugía de la espalda. Era curioso como el ejercicio y el dolor iba de la mano de su vida. Durante el curso de una tarde, aprendió cómo desactivar los músculos como lo hacen los animales.

      Ella se fue a Alaska de vacaciones y simplemente hizo 5 de estos únicos ejercicios-de activación y viajó sin dolor en el coche y avión para las próximas dos semanas.

      Cuando regresó a casa, se cancela la operación de espalda simple de aprender un ejercicio de forma única y el dolor no tienen que ir de la mano.

      Naturally, salvó a sí misma y el sistema de salud $39,000.

      Es increíble cómo la vida puede cambiar cuando volvamos a la pista por lo que podemos hacer lo que queremos de nuevo.

      El ejercicio y el dolor no tienen que ir de la mano.

      Como antiguo miembro de lo que llamo el club dolor… Viví con una condición de dolor crónico conocido como fibromialgia. Esto afecta a algunos 5+ millones de estadounidenses. La minoría de la 10% que viven en este estado doloroso son hombres.

      A pesar de todos nuestros esfuerzos, si continuamos con el ejercicio y el dolor, entonces no está funcionando y no hay necesidad de empujar más por esa compañía.

      Si quiere hacerse con el ejercicio y el dolor y luego aprender a moverse como un animal nuevo. Incluso se puede probar de forma gratuita. Prueba la otra cara de la moneda y aprender a desactivar dolorosa, dolor, los músculos tensos como la naturaleza destina.

      Haga ejercicio pasado y el dolor.

      Los animales tienen el know how. Simplemente lo hemos perdido el sentido de movimiento fino así como los animales que realmente somos. Ya sabes, los agradables que no te morderán… aunque algunos de ellos ladrar muy fuerte, especialmente si vive en el dolor sin una resolución.

      Descargar algunos animales libre se mueve por lo que puede experimentar cómo el ejercicio y el dolor ya no estarán en la misma ecuación.


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      Categorías : Ejercicio, Salud y Belleza
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      May
      28

      El ejercicio y el dolor de la parte,en 3

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      Exercise and pain is not how it’s supposed to be.

      You can get 100% out of physical pain and stiffness, the way nature intended for us to get out of pain, not by exercise but by un-exercise the way animals do.

      Exercise and Pain is not the way to go.

      Immobility and bracing doesn’t have to be the way.

      • Without drugs
      • Without surgery
      • Without any special equipment

      You can naturally get out of pain and discomfort as simply as healthy animals do to move comfortably.

      The secret of what healthy animals do to stop pain has been systematized for our benefit.

      To heal agonizing muscles for good without surgery and without medication can be achieved with an un-exercise system.

      Exercise and pain is not the animal way.

      Using three simple steps that is similar to what cats and dogs do every day is the secret which will unlock the way out of a painful recovery and give us back the ability to walk easily for instance.

      To be comfortable in long car rides or to go skiing once again, even after they’ve told you, you won’t be able to do it… is what they don’t know. There is a natural way out of pain.

      If we experience exercise and pain, we’re moving further away from our natural birthright of moving easily and comfortably.

      Living Pain Free is easy and instead of exercise and pain as we know it, we can un-exercise our way out of it.

      We can follow Fido’s lead since animals un-do stiffness and immobility all the time yet no one really notices or pays attention to what it means for us human animals.

      This little known animal secret comes with a $5 word called a Pandikultion. When you do it, you can move like a tiger again and feel how exercise and pain no longer go hand in hand.

      It’s simply a matter of un-locking the code of stiffness without all the fancy equipment. We’re already endowed with a brain which can un-do pain and stiffness.

      Getting to the other side of exercise and pain

      All you need is you and Gravity to live pain free. Moving freely in the field of gravity is easy with a little animal know-how.

      If gravity isn’t working for you. You already know the pain of living in it. There is a way out of this misery. Sencillo, easy animal moves shows us the way out instead of exercise and pain.

      If we’re living with the frustrations and limitations that pain brings, healthy animals know the easy way out.

      To un-do physical pain right it its tracks is to un-exercise.

      To get immediate relief from painwith a little practice as healthy animals do, you can move easily again.

      Exercise and pain is not what animals do. To move like a cheetah and get immediate relief from pain, all it takes is a little animal know how and the pain is gone.

      don't have a cow with exercise and painSimple things like a back spasm is easily set right once you know what healthy animals know. Don’t have a cow, get relief.

      When is the last time you saw a cheetah pull a hamstring or get into a back spasm?

      You can discover how animals know-how to move freely by using an un-exercise system known as somatics exercises which gets us out of pain.

      After you try the animal secret, you might think differently about exercise and pain.


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      Categorías : Ejercicio, Salud y Belleza
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      Abril
      09

      Still exercising and having pain Part 2

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      Back to the question of ever seeing a cheetah or dog in back pain let alone ever seeing one pull a hamstring?

      How does another animal tell the other one… wait, I just pulled a hammie… would you eat someone else today?

      Unlike our fellow animals, we wouldn’t eat each other at a sporting event or when we merely move quickly enough to feel the pain of a muscle spasm and go down and out.

      So what in the heck is it that animals know? What is their secret for not pulling a hammie?

      There’s a little known animal secret that cheetahs, cats, dogs and pretty much every animal with a spine knows…

      But every human intuitively understand it… even babies in the womb get it…

      It’s odd how we really don’t know about it and use it to our advantage… otherwise, the statistic that some 70-85% of Americans have experienced back pain in their life is high when you consider that it happens even if you are exercising too…

      Did you know… that you can un-do pain and muscle spasms with a relatively little known healthy animal secret?

      There’s no mystery to transforming the root cause of physical pain and agony… you know that one of pulling a hamstring or getting taken out by a back spasm.

      Once we understand there is a natural way for a human being to get back on track and be as well as any healthy animal.

      Just like animals, we’ve got a similar movement software system built in… yet we don’t access it.

      We have forgotten to access our movement software and update it… simply, easily and effortlessly.

      Why have we forgotten?

      As a human, we’ve evolved in ways where we’ve undermined our self, since we’ve basically forgotten this most natural ability…

      How to move like an animal and reprogram our movement software. By doing this, muscles move comfortably.

      While this might sound like a lot of work, it actually isn’t, in fact…

      What’s ironic is that we had this programming down pat as babies in the womb. As adults, it’s as if we went into a sensory motor amnesia of sorts.

      We’ve merely forgotten to remind our nervous system of its capacity so our brains just check out. You’ve heard the term, don’t use it, lose it.

      Somewhere inside each of us, is what I call our lost movement files. Like childhood memories, youthful movement isn’t lost, it’s forgotten and the brain waits for us to access these long since forgotten ways.

      Healthy animals…on the other hand practice what we think is a secret, yet this is what points a clear path away from those painful muscle spasms… the stiffness we sense… and the built up muscular tension which ties us in knots.

      Check back on a future post as I’ll talk more about exercising and having pain. The healthy animal secret points the way out of pain and muscle spasms. In the meantime, you can find out for yourself how to move like a healthy animal again.


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      Todavía hacer ejercicio y tener dolor…

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      Lo hacen la mayoría de los médicos, educadores físicos, entrenadores deportivos profesionales, artículos de revistas & Incluso el ejercicio Shows de TV no tienen ninguna pista acerca…

      No entienden lo que Fido sabe que podría desbloquear los músculos y te liberará una vez más.

      Hay una sorprendente verdad acerca de su dolor físico y cómo se puede salir de ella…
      con una forma en la mayoría de la gente no está hablando de.

      Puede salir del dolor más rápido y fácil que usted pensó siempre posible.

      Pero me dejan volver las cosas al decir “Tener dolor chupa”

      pestañear & arriostramiento hay manera de vivir ya que estar en el dolor crónico es difícil… ya que parece que nunca puede terminar o desaparecer.

      Incluso podría parecer que mantiene en vilo, a moverse y no mejora, simplemente cada vez peor.

      Tener que tomar una ducha de agua caliente sólo para empezar en la mañana para calmar los dolores musculares ya… hay manera de vivir.

      Sensación de más edad y más de la colina antes de su tiempo no es la forma en que pensaba que iba a ser ... pero ha vuelto una forma de vida más o menos por el momento.

      ¿Hay alguna razón para vivir en esta cueva de la desesperación?

      Usted sabe que el lugar de cerrar todo el mundo y todo lo que fuera ya que el dolor implacable es demasiado.

      Ese persistente sensación similar a la gripe, que no te suelta ...

      Lo que es interesante es que nadie realmente conseguir su puesto que dicen “te ves bien para mí”.

      Al igual que una versión de la película mala del Día de la Marmota ... todos los días se despierta en el dolor, todos los días uno se pregunta ¿por qué mantener ese camión Mack golpear usted ... y le sigue olvidando el número de matrícula también.

      Lamentablemente en esta película, que desea permanecer en el agujero ya que estás demasiado cansado ...

      Y ahora qué? Otro día de dolor de dolor ... otro día de la miseria ... otro día del dolor volviendo.

      Pero a conocer este ... estás muy cansado y muy cansado del dolor sin fin que no desaparece.

      Así que tengo una pregunta extraña ...

      ¿Alguna vez ha visto un guepardo o un perro en el dolor de espalda o visto alguna vez un tirón su tendón de la corva?

      se continuará la historia…


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      Categorías : Ejercicio, Salud y Belleza
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