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Diciembre
04

plan de entrenamiento de ejercicio

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Un plan de entrenamiento de ejercicio nos ayuda a obtener resultados más rápidos. Una forma más rápida puede ser el uso de un plan de no-ejercicio único lugar.

El ejercicio se siente mejor cuando estamos más cómodos en el primer lugar.

Un plan de entrenamiento de ejercicio diario

Antes de pensar en el ejercicio, debemos considerar lo que nos prepara para el ejercicio cómodo en el primer lugar.

Cuando nos levantamos, somos naturalmente más rígido ya que nuestros músculos se acortan durante la noche.

Oh, qué hacer? Normalmente pensamos que necesitamos para estirar aunque me atrevo a decir que puede haber un mejor plan de entrenamiento de ejercicio usted no ha considerado.

En lugar de los tradicionales extensión, contrariamente a la creencia popular y los ojos cruzados-esmaltes que recibo–es simplemente innecesario cuando te centras en lo que se necesita para hacer el movimiento cómodo.

Sencillo, movimientos fáciles de articular nuestras articulaciones primos los músculos para nuestros mayores movimientos durante todo el día. Después de todo, no verá Fido estiramiento ni golpear los pesos en su plan de entrenamiento de ejercicio.

En lugar, Fido reprograma los músculos primero a través de un movimiento activo en lugar de las formas tradicionales de estiramiento que hemos sido llevados a belieive.

El plan de entrenamiento de ejercicio más importante

De acuerdo con Mel Siff, quien escribió el libro, “Hechos y errores de la aptitud“… el ejercicio más importante está reprogramando el sistema nervioso central. Se considera que esto es más importante que el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos.

Esto tiene sentido obvio desde un punto de vista neurofisiológico. El cerebro, que puede restablecer los músculos, necesita una actualización permanente de su software de movimiento.

Podemos llevar a cabo cualquier rigidez, tensión y el estrés que se añade durante el día.

Esto es por qué los animales sanos con una columna vertebral, naturalmente, se restablecen periódicamente durante todo el día.

Cuando natural reprogramar nuestros músculos, se les deja más funcional & relajado. Ellos están listos para ser utilizados, ya que se les ha dado la señal para dejar de lado cualquier tensión participación residual.

Los músculos que son menos tensa, mover mucho más fácil que los que nos mantienen ligados. Si estamos lanzando nuestras partes alrededor como un zombi renqueando, eso es MUUCHO más trabajo que es necesario.

corteza de nuestro cerebro puede hacer el trabajo para restablecer los músculos. Es por esto que podemos utilizar el enfoque no-ejercicio de ejercicios somáticas en cualquier momento para sentirse mejor.

clase de plan de entrenamiento de ejercicio

Uno de los conjuntos de ejercicios deliciosos somáticas son llamados el tramo de gato o una rutina de mantenimiento diario.

Este plan de entrenamiento de ejercicio fija el cuerpo para el movimiento cómodo para el día.

Esta semana, Voy a estar enseñando una versión única y ligeramente diferente de aquel plan de entrenamiento en particular el ejercicio.

Mediante la modificación de ciertos elementos, la rutina de ejercicio muy acostumbramos a nuestra auto, se convierte en una mayor. En otras palabras, tocar el violín alrededor consciente paga dividendos.

Por favor únase a nuestro ejercicio somáticos clase en línea donde se escucha cómo alguien se sintió de inmediato muchos menos dolores y molestias con este plan de entrenamiento de ejercicio no-ejercicio.


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