recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
Contact Uspreguntas?

Archive for Fibromyalgia

El sentirse bien es su derecho natural de nacimiento.

Sin embargo, a medida que envejecemos nuestra parte de los dolores, golpes, abolladuras, sentimientos rígidos y varios tipos de dolor pueden sumar dependiendo de las circunstancias y de las actividades que elegimos hacer o no.

Para invertir la acumulación de la vida duele y recaptura de todo el placer en su cuerpo sobre una base diaria que puede suceder cuando usted se recuerda a…

Moverse como un animal

Move Like an Animal Paperback

Lo ves, todos los animales sanos en el planeta con una columna vertebral, puntee en el cerebro para restablecer los niveles de tensión para que puedan moverse con comodidad, la agilidad y la gracia.

All the Healthy Animals are Doing It.  How about you?  Ready to Move Like an Animal!

El animal humano también puede hacerlo con un simple consciente 3 paso plan para llegar al cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso revitalizado a restablecer la confianza en los sentimientos de comodidad.

Así que si nos sensación de rigidez de la vida cotidiana, el trabajo o incluso los juegos y actividades que disfrutan o pulverizar nuestro camino a través.

No es una forma natural para el cerebro & cuerpo para rigidez inversa y dolor por lo que no tendremos que superar en nuestros músculos, hielo, calor o utilizar cualquiera de esos bálsamos simplemente con el fin de ser capaz de moverse un poco más fácil en el primer lugar.

Dada nuestra actual comprensión del cerebro y cómo es como una pieza de software que podemos cambiar y modificar.

Brain Software to Modify & Change in 3 Steps

Hemos sido capaces de sistematizar lo que funciona en la naturaleza con el fin de actualizar tanto el cerebro y el cuerpo por lo que puede ser programado para aliviar la tensión, dolor y la rigidez de forma natural.

En el libro, Moverse como un animal, aprenderás:

The 3 Pasos simples para reducir la rigidez & Siéntase libre de dolor

¿Cómo puede restaurar el derecho natural para sentirse cómodo y en control

¿Cómo está su cerebro que le espera para recuperar la flexibilidad & La movilidad rápida y fácilmente

En lo que llamo, el problemas en los tejidos, usted tiene la capacidad de utilizar su cerebro y el cuerpo en sinfonía para restaurar y recuperar esas sensaciones perdidas de–sensación de que el auto de nuevo, incluso si las cosas siguen actualmente para mantenerse amplificado, rígido o doloroso.

Descubrirá:

El movimiento de teclas que uno se sienta mejor ahora

Cómo aliviar el estrés & La tensión con confianza

Superar y compensaciones que puede ser un factor

En el mundo animal, animales sanos se erigen diaria para el movimiento éxito.

La capacidad de ser ágil, movimiento flexible y en el equilibrio y la gracia está configurado por los mismos mecanismos neurales naturales usted también puede acceder.

Si quieres:

– Mantener la movilidad cómoda
– Restaurar flexibilidad natural
– y traer de vuelta los sentimientos de placer de nuevo en su cuerpo,

entonces Moverse como un animal es para ti.

Siéntase libre de nuevo

A través de un único, contrario a la intuición enfoque, se puede sentir cómo:

Aflojar la hermética

La rigidez de liberación

y sentir la liga Melt Away.

“El enfoque tradicional de edad es tristemente detrás de los tiempos en la preparación de nuestros cuerpos para las actividades extenuantes y en la rehabilitación de las incomodidades que impedían esfuerzos de nuestra vida y competitivos. Las nuevas fronteras de la comprensión de la plasticidad del cerebro nos han dado ideas interesantes que se pueden controlar a través de la estimulación cerebral que altera. Esta interesante aplicación de los últimos avances científicos cerebro beneficiará a las personas sanas y en recuperación por igual en todos los niveles.”

-Timoteo Berger, BA, Massachusetts, RN, ATC. Profesor de Ciencias del Deporte, muskingum Univerisy

Dado que puede haber esos momentos en los que es posible que custodiaban a proteger una úlcera, zona tensa o dolorosa.

Que tiene el know-how para liberarlo-es de gran valor cuando es necesario dejar que los niveles de tensión altos o sentimientos de estrés en el cuerpo cocer a fuego lento hacia abajo.

La naturaleza del movimiento en sí mismo

Este es inherentemente diferente, ya que no se trata de la amplitud de movimiento – su más acerca de la la calidad frente a la cantidad.

The la calidad y la naturaleza del movimiento propio se lo que está en juego siga siendo cómodo para la vida.

See, esos maravillosos animales tienen esta parte hacia abajo.

sin calidad. Son un fracasado.

Para el animal humano, menos de una calidad óptima puede traer todo tipo de tipos de dolor y de las diversas une, rigidez y restricciones no podemos parecen poder deshacerse en el largo plazo.

Utilizando una serie de único, amable, los patrones de movimiento conscientes dirigidas a una parte específica del cerebro pueden restaurar los sentimientos infantiles de la libertad.

Todo esto creó por el cerebro para que pueda estar cómodo a medida que envejece.

Incluso si más de hacerlo, su cerebro y el cuerpo pueden cambiar rápidamente sin ni siquiera tener que recurrir a las pastillas.

“Un médico me dio relajantes musculares y analgésicos para un penoso incidente en el trabajo. En lugar, Hice algunos movimientos y mi dolor se había ido y he vuelto a la normalidad. Es asombroso, esto funciona.”

-Debbie Elliott, Enfermera registrada

Puesto que los animales saben cómo relajarse y dejar de lado la tensión sobre una base diaria…

kitten sleeps on the back

La buena noticia es. Tu cerebro & el cuerpo está a la espera para que usted pueda aprovechar esta misma fuente de alimentación consciente para:

– Se sienten más relajados,
– Contento,
– y ser capaz de dormir más fácilmente también.

“Lleno de consejos prácticos. Se trata de un libro muy útil para cualquier persona que quiera mover y sentirse mejor. Voy a recomendar este libro a mis clientes.”

-Dr. parte Miller, autor de la aptitud & Espiritualidad

Lo que se mueven como un animal se acerca

El libro comienza con el acto 'Animal Secreto' que incluso el animal humano hizo como un bebé.

Una vez que le recordamos a nosotros mismos de esta habilidad olvidado o perdido, el cerebro recuerda qué hacer para restablecer similar a la forma en que actualizamos nuestras computadoras.

Por la madriguera del conejo

El cerebro es descrito como el gran músculo que trabaja con varios circuitos de retroalimentación que puede utilizar para restablecer tanto la rigidez y el dolor.

Various Feedback Loops of Somatics Exercises

Usted aprenderá cuáles son los y cómo acceder a ellos a volver a la zona de confort.

Un cambio del Estado simpática acelerado al estado más relajado de la parasimpático calma sucede cuando se toca en la parte específica del cerebro

See, desde un estado más relajado, los músculos están listos para ser utilizados en lugar de a partir de una tasa algo superior o de la tensión. Esto es lo que fatigas y lleva un montón de nosotros hacia abajo.

Hemos perdido esa capacidad de des-rev, naturalmente, ya que el cerebro va a mantener ciertos programas que se ejecutan como un coche al ralentí en 2ª o 3ª marcha, en lugar de neutral.

compensaciones

En el mundo de ejercicio y la terapia, compensaciones se ven fácilmente y nos pueden tirar fuera del centro. A pesar de que podemos encontrar la manera de utilizar nuestro cuerpo. Podemos estar luchando o usar más energía no necesariamente.

Las compensaciones pueden variar a medida que disminuyen los niveles de tensión ya que los músculos están más relajados para permitir que los huesos se caen en su lugar por lo que no terminan luchando o luchando contra la gravedad.

A continuación, el ejercicio o actividad física se convierte en realidad más libre y más fácil.

Policía propioceptiva

La propiocepción es lo que sentimos nuestro movimiento y las posiciones nos encontramos a nosotros mismos en.

La policía propioceptivo puede presentarse con signos de mala alineación, dolor, discomfort, estanqueidad y en curso de la tensión que nos lleva al final de.

"Los signos de gemido de levantarse de una silla, que el espasmo que nos quita el sueño, la incapacidad para recuperar como antes, la tensión o el estrés persistente que no está resolviendo son indicadores de la policía propioceptivos se dirigían a su puerta ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

Enfoque basado en el cerebro

Usted obtendrá una vista de pájaro como la forma en que este es el inverso completa a la mayoría de los enfoques – ya que se basa cerebro.

En vez de ir a la amplitud de movimiento, que en realidad puede reforzar la tensión y mantener ciertos programas cerebrales en cheque.

Incluso los acontecimientos dolorosos como un espasmo muscular pueden modificarse por ingeniería genética inversa, liberado y devuelto a la comodidad en razón de la orientación del cerebro.

Haciendo la conexión

Feel the Connection

Sensing, sentir y en la exploración en torno abre suavemente ideas de cómo estás conectado entre su 17 capas de músculos y fascia.

La fascia que tiene más receptores sensoriales que los músculos son parte del sistema de movimiento.

Al profundizar en el sistema sensorio-motor, conexiones perdidas u olvidadas comienzan a despertar de modo que incluso se sienta más cómodo se convierte.

¿Qué hacer con Uy, Caídas, Las cepas y los traumas y cómo Ofrece Una ardilla una salida?

Tendrá la oportunidad de aprender cómo una ardilla me abrió los ojos hasta el método que estaba aprendiendo y cómo este acto puede restaurar las cosas de una manera que no hemos pensado posible.

Move Like an Animal Chapter 8 Story of the Squirrel's Recovery

"En el juego del fútbol me gusta, Me queda eliminado al suelo, chocan y se asustan con bastante frecuencia. Cada uno de estos momentos es de alguna manera un mini-trauma como los músculos se re-contrato para proteger. Si no hago nada después, o lo antes posible, los patrones de contracción empiezan a bloquear hacia abajo y nos mantendrá en jaque.

El proceso de unión se inicia.

A medida que envejece, la rigidez, se une y los patrones de alta tensión pueden haber sido o comenzado como resultado de algún tipo de trauma a nuestro cuerpo.

Podemos acumular estos patrones que se pueden superponer sobre otros traumas.

Podemos pensar en esto como un fenómeno continuo temporal ya que las señales que se aferran, seguir haciendo su trabajo de acuerdo con el programa establecido para muchos, muchos, muchos años en algunos casos ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

R-O-A-R el camino de vuelta

R-O-A-R Your Way Back to Move Like an Animal

Para recuperar a través de cualquier restricción (R-O-A-R).

Liberar la rigidez, posturales o dificultades de movimiento, lesiones insignificantes, niveles altos de tensión y similares se puede sentir cuando se reconoce cómo el cerebro está configurado para servirle, para que pueda seguir siendo cómodo para la vida.

Prima

Para aquellos de ustedes que realmente quieren tomar las cosas un paso más allá.

Echa un vistazo a la parte posterior del libro donde se puede obtener acceso a la versión de audio libre de los movimientos.

Escuchando, usted golpea ligeramente en otra parte del cerebro que profundizará su experiencia para sanar, restaurar y revitalizar como un animal humano puede.

Listo para moverse como un nuevo animal

Después de haber vivido una vida de dolor crónico y ganar la etiqueta de la fibromialgia, puedo decir “Se siente muy bien tener más días buenos que malos”.

Es para mí un gran placer tener éxito de ventas de Amazon, Moverse como un animal, ahora en edición de bolsillo y digital, lo que también puede R-O-A-R de nuevo en la vida y sentir el placer completo de su cuerpo regresar y mantener, incluso a medida que envejece.

El cerebro y el cuerpo pueden sentirse libres, relajada y en control.

Lo mismo ocurre con su lista para Moverse como un animal para el resto de su vida cómoda?

comentarios (0)

Mi nombre es Carol.

Carol Zakula

Siempre he sido un motor y un agitador, y la suerte de haber movido activamente a través de más de seis décadas sin ninguna rigidez o dolor crónico.

Bien, bien ... no es el pequeño disco que me recuerda de vez en cuando y con cuidado de la voltereta hacia atrás no deseado cuando estaba el cuerpo-surf en Sudáfrica hace veintinueve años. (Me enteré de la resaca del Atlántico no era como las aguas del lago que traslapan en mi nativa de Minnesota.)

So, de todas formas, el movimiento y agitación parte ...

Soy un profesor retirado y director, y un escritor independiente a tiempo parcial y un instructor de yoga, más un trotamundos lo largo de los años.

Siempre 'querido todo "y han pasado la mayor parte de mi vida va justo después de que.

Todo ha sido mentalmente, físicamente, y espiritualmente difícil y emocionante ... y supongo que pensó que era apenas bendecido por una ausencia de dolores físicos y movilidad limitada, mientras que muchos amigos y parientes de distintas edades a mi alrededor no eran.

Sólo la forma en que era ... no hay razón para que yo le di mucha importancia.

Lección #1: Sin dolor hasta


Después de todo, Yo no era el uno en el dolor.

Pero entonces 2 sucedieron las cosas que me llamó la atención.

Y de repente, dolor acababa de personal ...

Tres mujeres con fibromialgia encontraron su camino a mi clase de yoga suave, desesperado por:

  • Alivio del dolor,
  • Rigidez,
  • y, Más espantoso de todos, Desesperación.

En segundo lugar, Me di cuenta de que algo de dolor intermitente en la pierna derecha y el hip-originalmente atribuido a una caída menor o palear la nieve tal vez pesada–No se iba, y fue empeorando durante los meses.

Al entrar en un pequeño rincón de la vida de las tres mujeres dotados de múltiples y dinámicas–cuyas vidas estaban en espera, fue revelador y desgarrador.

El dilema era cómo ayudar a ellos en lugar de hacerles daño más. So, hablamos mucho.

Investigué yoga para personas con fibromialgia.

Ellos compartieron lo que habían aprendido en la Mayo talleres que habían asistido.

Formas alternativas al proceso del dolor

Una de la mujer, Gayle, mencionó uno de los médicos de Mayo hablar con ellos acerca de formas alternativas de "proceso" el dolor que cambia las formas en que los nervios se comunican con los músculos.

De repente ... me acordé de algo.

Un taller de yoga que había asistido a un año más o menos anteriores en algo llamado "somática".

Se trataba de la reeducación de los músculos y el sistema nervioso para comunicarse más eficazmente entre sí.

Los beneficios centran alrededor:

  • Maximizando las funciones corporales,
  • Mobility,
  • y reducir la rigidez y el dolor.

Me había quedado impresionado con el concepto, y una breve búsqueda en Internet llevó a más información y un par de videos especialmente interesantes por Ed Barrera ... .himself un "superviviente" de la fibromialgia se volvió practicante somáticos.

Ed también había escrito un libro, Moverse como un animal, enseñar a la gente los conceptos de animales de la aplicación de pandiculation consciente de que había sido sistematizadas como ejercicios somáticas

Pero la vida estaba ocupado, y me pronto olvidado de somatics ... .hasta el comentario de Gayle.

Los dos de nosotros inmediatamente partió en un animado búsqueda de la información actual y materiales sobre somáticos, lo que nos llevó de nuevo a Ed Barrera–con un montón de preguntas sobre cómo ofrecer movimiento terapéutico a tres comprometida fibromialgia 'guerreros' en el norte de Minnesota.

rápidamente, con entusiasmo, compasivamente, y en detalle, respondió a los correos electrónicos de los dos Gayle y yo.

Los "guerreros" y yo comenzamos a algunas sesiones de grupo, Gayle, pero nunca hace nada a medio camino ... y comenzó una intensa rutina diaria en el hogar somáticos.

El resultado? – Moverse como un animal

Ella comenzó a ver y sentir una cierta mejora en el movimiento y el estado de ánimo dentro de unos pocos días.

El progreso continuó durante las semanas, y dentro de unos meses, que había transición de algunos 10 años de dependencia de su marido para ayudar a su movimiento y hacer las actividades básicas de la casa, a un estilo de vida cada vez más activo ...

Además de un un asombroso correr por el camino un día, cuando ella salió del coche de un amigo.

Gayle was hooked on somatics exercises and what moving like an animal was doing for her.

Ella y leo, estudió, Ed enviado por email, y luego se ofreció un par de clases que introducen somáticos a los demás en el dolor aquí en nuestra comunidad.

En el último año, También he he incorporado algunos movimientos somáticas en tanto mi hatha y clases de yoga suaves, y ocasionalmente ofrecer instrucción somáticos de introducción a petición -sí, derecho en cualquier cosa, pero el norte de Minnesota-urbana.

Comentarios de los participantes (20-70 años de edad) Se han reafirmación de los beneficios de la somática ... y yo celebramos las victorias de los que habían decidido con éxito para hacerse cargo de su dolor y la rigidez.

Lección #2: La llamada de atención

Pero todo lo que una buena noticia todavía no era suficiente para establecer y ampliar mi propia práctica regular de la somática.

La vida se puso a trabajar de nuevo. Así entonces llegó la llamada del despertador #2.

Sí ... .MY la cadera y la pierna derecha—me tenido en en-y-off incomodidad durante más de un año.

Cuando me di cuenta de que necesitaba ibuprofeno regular para conseguir a través de nuestros ensayos de teatro comunitario, Tenía que admitir que el deterioro de la situación.

Así, con las ideas falsas naturales de la mayoría de edad de 63 años, Empecé a obsesionarme con lo que era en realidad, y qué médicos / intervenciones quirúrgicas que probablemente tenía que empezar a pensar en.

Artritis, Vejez, Reemplazo de cadera, Cirugía, drogas

Está bien, Me desasocié por completo mi cadera y la pierna el dolor de todo lo que había aprendido y estado hablando el somáticos, y en su lugar estaba pensando "la artritis,"" La vejez," "reemplazo de cadera," "cirugía,"y" drogas ".

Estaba en medio de búsquedas en Internet y las páginas amarillas bajo "médicos,"Cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo ... o más bien, lo que no estaba haciendo.

Lo que no estaba haciendo.

somatics.

sin embargo, debido al estado en que me había trabajado en, También decidí que necesitaba tranquilidad de Ed para asegurarse de que somáticos se haría cargo de esta. Después de todo esto era mi dolor ahora ... y no "sólo" de otra persona.

Un breve diagnóstico y descarga de un par de clases de movimiento somática apropiadas tarde, Yo estaba en mi camino al alivio dentro de 48 horas y en unas semanas, Estaba libre de dolor de nuevo. Pero aprendizaje lento que soy ...

Lección #3: Volver al Pozo

Empecé a tomar todo lo que la ausencia de dolor por sentado, y poco a poco aflojado de mis pocos minutos de la somática diarias ... hasta que me quedé en otra rigidez en las caderas y la espalda baja emisión ... y uno que parecía ser exacerbada por mi instrucción de yoga.

Lo que es más, irónicamente, el dolor alcanzó su punto máximo justo unos días antes de guiar a otra sesión de 4 semanas Somática introductoria.

por suerte, el pánico que había de nuevo yo trabajaba en, me recordó rápidamente de mi pánico de dos años antes. Inmediatamente me puse en algún intensa somáticos, y nos dieron otra 'tiro de aliento,"De Ed.

So, como resulta, Estoy tomando somática y la movilidad en serio ahora, finalmente,.

No quiero dejar de aprender o practicar ... que por mi causa, y para todo el pueblo llego a compartirlo con.

Más que no tener dolor

Se trata de mucho más que simplemente no tener dolor.

Es el toda sensación de libertad y absoluta alegría en el movimiento y en el conocimiento de la maravillas del cuerpo humano.

Cuando se sienta de esa manera, se llega a recordar cómo verdaderamente maravillosa vida puede sentir, y que casi no se puede dejar de hacer del mundo un lugar mejor.

¿La vida puede ser mejor que esto?

Carol es crecer Profesor de Yoga y escritor. Puede encontrarla en www.carolzakula.com.

Unirse a Carol y todos los otros Movers felices & Shakers

Tome Control de dolor y rigidez

Haga clic aquí para conocer más a [Recuperar la libertad de moverse con la alegría de nuevo!]

Categorías : Dolor, Recuperación
comentarios (1)
Nov
06

El punto de inflexión

publicado por: | comentarios (2)

¿Alguna vez sintió que su cuerpo, cerebro o la mente está cerca del punto de inflexión cuando se trata de dolor?

Brain and Body

Las pequeñas lesiones o problemas físicos menores podrían no parecer un gran problema cuando se producen.

Sin embargo, su cerebro podría estropearse y en lugar de ayudar, funciona contra usted.

See, su historia personal de lesiones, infecciones, contratiempos emocionales, y traumas pueden conducir a más de un cerebro responder incluso como una pequeña lesión se cura.

El cerebro puede ir hiperactivo y mantiene el envío de los productos químicos de la inflamación al rescate, después del hecho.

Las células llamadas microglia actúa como el sistema inmune del sistema nervioso central.

Para proteger el cerebro, se hinchan para crear un búfer antes de que se ocupan de las células malas.

Las células buenas, sin embargo, puede seguir girando "en la inflamación", que es lo que vemos que está sucediendo en la ansiedad, dolor crónico, dolores de cabeza, fibromialgia, etc.

En otras palabras, Cuando mantenemos estresarse o tensos a cabo, la microglia presentarse y crear la inflamación. No es nada agradable.

STRESS. Magnifying glass over different association terms.

El estrés puede magnificar la situación y tsu periodo de activación puede permanecer "encendido" durante periodos de tiempo prolongados. Entonces esto se establece como el programa y muchas condiciones médicas, tales como dolor crónico convertido en la norma.

No es extraño que algunos de nosotros lucha con molestias, lesiones o rigidez más de lo que piensa oughta ser alrededor.

A medida que la programa continúa a estropearse–dicen que ocurra un accidente–seguido por cirugías, medicamentos para el dolor y tener que lidiar con el estrés de conseguir juntos socava nuestra capacidad para conseguir totalmente sobre ella.

A pesar de que pensamos que deberíamos ser capaces de manejar la situación, no abordamos el mecanismo fisiológico de cambiar y revertir el curso de regreso a nuestro más cómodo auto.

Esto puede hacer que se sienta aún más abajo y nosotros nos vagos hacia fuera.

Tipping Point

 

Recibir un empujón allá del punto crítico

La suma de nuestras experiencias de vida se suman a empujarnos más allá del punto de inflexión para que el cerebro vuelve a reproducir su respuesta y se obtiene su experiencia negativa de nuevo.

Se puede invertir el punto de inflexión?

Cuando volvamos a lo que la madre naturaleza nos brinda para restaurar y revitalizar nuestro sistema nervioso central, entonces tenemos la oportunidad de revertir el punto de inflexión y con éxito salir.

Reprogram Brain & Body

In many cases, usted puede reprogramar el cerebro y el cuerpo por lo que puede crear comodidad en lugar de amplificar el dolor y el malestar.

Este acto se llama reprogramación Pandikultion. Esto funciona con el sistema nervioso central para restablecer los niveles de tensión para que pueda sentirse cómodo y en el control de su bienestar.

Cuando nos ocupamos de forma sistemática pandiculation, entonces podemos volver a enderezar el barco y ayudar a conseguir las cosas en orden y en equilibrio.

En el reverso de encendido y apagado para encender de nuevo el punto de inflexión

Lo ves, usted tiene la capacidad inherente para disminuir el estrés y la tensión más baja por aumentarla conscientemente el uso de su conocimiento.

Este concepto puede sonar hacia atrás o contrario a la intuición, sin embargo, en la práctica – físicamente hablando – así es como se convertir lo que es negativa "a" positiva “apagado”.

Por consciente de inflexión "sobre" el sistema nervioso central. Se cambia la dolorosa, rígido o incómodo "en la" señal "off 'por desafinación o ajuste fino hacia abajo para que pueda usarse más en punto muerto y restaurar los niveles de tensión de nuevo a la zona de confort.

Su sistema nervioso puede ser reprogramado para ayudar a usted en lugar de mantener el programa de trabajo que va en contra de usted. bastante limpio.

Si bien no es fácil vivir en el dolor o con altos niveles de estrés o molestias crónicas, ya que quitan nuestra atención relajada normal y enfoque. Si usted puede conscientemente sintonizar con lo que sea que tampoco hemos acostumbrado a - o lo que no es curativo en la forma que considera que oughta - como tomar un poco de caída no es gran cosa o no ser capaz de sentarse cómodamente.

Pandiculate Out Pain, Stiffness, Stress or Tension
Esa misma la señal es la clave y apuntar hacia abajo para sintonizar el cerebro va loco.

La fuerza no ayudará, así que en vez de utilizar el poder del cerebro y el cuerpo para llegar a una zona de confort personal que se puede lograr con un poco de práctica consciente.

Marcando en la señal sin control, you puede ajustar con precisión el dolor de la activación de la señal o mecanismo para que pueda revertir el curso.

La puesta a cero y recalibrar comienza a pasar con lo que algunos han llamado micro-movimientos conscientes. Oh días felices!

Si bien esto suena simple, no es tanto un arte como práctica para obtener de nuevo a su antiguo ser feliz dolor más libre que la naturaleza ha creado para que usted pueda acceder en cualquier momento.

A través de una serie de pruebas y errores fácil, gentle movements, la capacidad de sentir los retornos de relajación.

El hecho es que se puede sintonizar por lo que se convirtió en "on" ya que el interruptor se ha activado para inhibir y el mensaje de cuenta atrás empieza con lo sube, con un micro-movimiento o pensamiento consciente para hacerlo.

Después, el sistema nervioso actúa para disminuir la salida o de carga por lo que aquellos sentimientos de relajación regresan. Es como darse un tratamiento de bañera de hidromasaje usar el cerebro y el cuerpo.

Brain Tub

 

En naturaleza, es por esto que todos los animales sanos con una columna auto-regulan de esta manera. Ellos usan el cerebro para cambiar el cuerpo para moverse bien con la reprogramación diaria.

Cuando el animal humano se pone de nuevo a la restauración de este arte perdido o proceso natural para calmar el sistema, se obtiene el:

alivio,

relajación,

y el conocimiento que se puede replicar la sensación de confort.

Usted puede hacer esto tan a menudo como sea necesario o cuando sea necesario para llevar a cabo el estrés y la tensión de los acontecimientos de la vida cotidiana que se acumulan en el curso de nuestras vidas ocupadas.

Aunque no se puede escapar del estrés, usted puede tomar el control de su sistema nervioso central como la mejor manera posible y, además, las posibilidades de una cómodo felt-sentido de la vida.

Cuando se recuerda cómo hacer esto – se puede dejar que las cosas salen de ustedes como un pato agitando sus plumas.

Vas a tener lo que parece ser extraña capacidad de regenerar, sin embargo, esta es la forma en la naturaleza establece que para nosotros para aprender a manejarla y no se llevará a cabo fuera de control.

Existe evidencia de que las células de microglía "recordar" los asaltos anteriores y se vuelven las cosas dolorosamente cuando sea necesario. Pueden mantenerse y el fuego de forma más rápida.

Lo mismo va en la dirección opuesta. El mejor que podemos encontrar en el uso del cerebro y el cuerpo, usted puede contar con encender esos productos químicos de la relajación en mucho más rápido too.

De acuerdo a Dr. Gary Kaplan, estas 3 las cosas parecen cierta:

√ La fuente de la inflamación son pequeñas células microgliales.

√ Su historia de la física & agresiones emocionales se suman y aumentan la inflamación.

√ El dolor crónico y la depresión son las enfermedades neurodegenerativas.

por suerte, nos hemos sistematizado un enfoque utilizar tanto el cerebro y el cuerpo con suaves, pequeña o micro-movimientos de coordinación realizadas con un cierto nivel de conciencia para restaurar el sistema nervioso y de la base de su cuerpo sensación de confort y bienestar.

Ahora que tiene una mejor comprensión del punto de inflexión, se puede optar por naturalmente curar, auto-protección contra escritura, evitar y mantener su estado de vida saludable.

comentarios (2)

Move Like an Animal BookHace muchos años vi una caída ardilla de un árbol y al igual que Humpty Dumpty puso a sí misma de nuevo juntos de nuevo.

Este acto extraordinario sucedió durante el curso de mi entrenamiento para convertirse en un educador somático Hanna hace más de diez años.

En el momento de la caída, Estaba sorprendido y fascinado por todos los movimientos al pequeño asistió a caminar antes triunfalmente nuevo en el bosque.

Mientras que yo estaba aprendiendo sobre este acto animal y la forma en que podía utilizar tanto de forma manual para las manos a la carrocería, así como para los patrones de movimiento que enseñamos.

Lo que llegué a descubrir que es Moverse como un animal y renunciar a las formas en que me enseñaron a estirar.

movimiento consciente simple hecho con una conciencia cada vez mayor triunfa sobre todas las técnicas de estiramiento que practiqué, incluso aquellos que practiqué durante horas en un momento de "no" aliviar mis años de dolor crónico de la fibromialgia.

No tenía idea de que el cerebro podría restablecer los niveles de tensión y no creo que gran parte de ella inicialmente, a pesar de que mi rodilla estaba recuperando de un accidente a causa de la micro-circulación.

los niveles de tensión pueden aparecer para mantener en su lugar. Muchas de las compensaciones que nos mantienen fuera de balance se llevan a cabo en el nivel de las señales de tensión generada por el cerebro.

Cuando aprendemos a apagar el interruptor, los niveles de tensión disminuyen por lo que podemos reprogramar nuestros músculos para el movimiento más eficaz y más fácil. La ventaja es, la rigidez y el dolor desaparecen.

En la última decada, He seguido de poner esto a prueba en los torneos de fútbol donde jugamos algunos 3-5 juegos del fin de semana o más durante las competiciones semanales.

Mis compañeros se llenan los masajes y otras terapias físicas tiendas de campaña con todos los dolores y quejas habituales de los isquiotibiales, hocicos, dolor en la espalda, calambres en las pantorrillas y más. Sólo a partir de la reproducción de un juego que muchas personas se ponen rígidos o no pueden descansar sabiendo que obtendrá hasta más alta entre los juegos.

Mientras que he tenido mis acciones de las lesiones de las colisiones y el caos que resulta extraño, Seguí para fomentar la capacidad de Moverse como un animal de modo que la rigidez general no sucede. Los dolores y molestias de una colisión disminuyen rápidamente.

La capacidad de recuperarse rápidamente y ser capaz de jugar de nuevo continúa incluso mientras juego en las competiciones de alto nivel nacional y estatal. Así que incluso tomó esta década larga experimento adicional y no hielo o usar el bálsamo de tigre o incluso tener una necesidad de una bañera de hidromasaje.

Si bien esas medidas pueden aliviar un poco las cosas, Tomé punto de vista y re-vías de recuperación de la ardilla con el movimiento consciente sencilla.

Desde que he ayudado a muchos, muchas personas hacen lo mismo, el libro:

Moverse como un animal: Feel Comfortable, Be Flexible, Move Well for Life in 3 Pasos simples,

ahora está fuera de la jaula y está disponible para descargar desde Amazon. Si usted puede leer esto, entonces usted será capaz de ver y leer en su dispositivo electrónico.

Que estas esperando? ¿Estás listo para moverse como un animal y ser cómodo para la Vida?

Abril
22

muro de la Fama

publicado por: | comentarios (0)

Yo no ayuda precisamente a que el salón de la fama, sin embargo, de alguna manera me las arreglé para sobrevivir a la casi 20 año de la fibromialgia (dolor crónico) y hacer que la pared de la fama en la Universidad de Texas.

El muro de la fama alberga las imágenes de estudiantes que ganaron varias competencias deportivas.

Lo que no sabíamos que nos dirigimos para el muro de la fama

De regreso en el '79, en medio de los días de disturbios de la crisis de los rehenes en Irán, el último 11 chicos que no han creado el equipo de fútbol formado un equipo intramural.

Le ganamos a nuestros compañeros de la Universidad de Texas club de fútbol en las semifinales y jugó contra una multitud ruidosa de los estudiantes de Oriente Medio en las finales. Tuvimos que ir a una tanda de penaltis para ganar el codiciado naranja quemado camiseta.

Universidad de Texas muro de la fama camiseta

Wall of Fame Then and NowLa celebración de plomo en mi habitación de la residencia donde pasó a ser una gran botella de licor que logramos culminar temprano en la mañana. De alguna manera lo hice a través de la 3 exámenes finales del día siguiente. ah, volver a ser joven.

Mis días como jugador consiguió interrumpidos con lo que en el momento parecía ser misteriosos dolores crónicos. Finalmente, el diagnóstico de la fibromialgia me dio algo para envolver alrededor de mi mente durante el que casi 2 lucha de una década.

Afortunadamente salí de ella y aprendido lecciones muy valiosas para pasar a los demás.

La Universidad envió recientemente un muro de la fama de la camiseta conmemorativa de nuestros esfuerzos. En una caja, Descubrí que tenía el original de la camiseta que ganamos en el '79.

Se mueve la pared de la fama

En esos días, Me enseñaron a estirar. Era algo que nunca me ha gustado hacer a pesar de que me iría a casi 2 horas por día durante mis ataques de la rigidez y el dolor crónico. Fibromyalgia era una 24/7 evento.

Años después, Me convertí en un Hanna somática Educador y di mi forma de estiramiento y aprendió acerca de la forma tan maravillosa que podemos restablecer nuestros músculos a través del proceso natural de una Pandikultion.

Este simple reinicio hace que nuestros músculos para descansar, lets us lose our stiffness, decreases tension and by magic, releases our physical pain.

There is really no magic about it. Sólo se necesita 3 sencillos pasos. Done with a gentle, easy conscious awareness. Our brain will reset muscles back to rest for comfortable movement.

Please join me either by phone or online this week as I offer some muro de la Fama moves where you’ll learn to release the inner leg muscles (groin), pecho, diaphragm, and waist.

A medida que envejecemos, we can move with greater ease. Life doesn’t have to be a struggle, at least this Wall of Fame individual knows it to be true and so can you.

Categorías : Salud y Belleza, Fútbol
comentarios (0)

Los programas de ejercicio

El ejercicio de la palabra a menudo connota el sudor y el trabajo duro. Movimiento por el contrario se trata de cambiar una posición.

Así que muchas personas en el gimnasio están ejerciendo y todavía están en el dolor en lugar de ser capaz de moverse con libertad y comodidad. Son sus programas de ejercicio que les presten servicio?

Cuando se trata de ejercicio vs movimiento para sacarnos el dolor, Voy a tener que alinearse con el movimiento en este momento de mi 50 la vida años de edad.

La otra cara de los programas de ejercicio

Somatics exercises que a menudo son lo contrario de la mayoría de los programas de ejercicios por ahí, cambia los niveles de dolor y malestar utilizando el cerebro en lugar de la fuerza física de ejercicio. Esto puede ser un reto cuando nos hemos acostumbrados a nuestra auto empujando, esfuerzo y más efforting.

Sin suficiente conciencia, los movimientos somáticas simples pueden convertirse en el esfuerzo y el ejercicio y no llevar a cabo el cambio que queremos alejarse del dolor.

Así que en ambos tipos de programas de ejercicios, problemas pueden ocurrir no por el ejercicio en sí, sino la forma en que mover nuestro ser en este campo siempre presente de la gravedad. Después de todo, que no es necesario un peso a sí mismo calambre.

Un proceso de aprendizaje para moverse con mayor comodidad está muy involucrado, aunque cualquiera puede hacerlo cuando somos conscientes y sin prisas. Este enfoque perezoso aparece en la superficie a ser demasiado sencillo, sin embargo, es complejo en términos de sensación de nuestro camino a través de las diferentes conexiones y sensaciones que podemos percibir.

Estas percepciones sensoriales nos llevan a moverse con mayor comodidad por lo que es posible que nunca tendrá que ir a través de los programas de ejercicios arduos nuevo.

Después de todo, Puedo ir a jugar al fútbol, esquí, andar en bicicleta, y caminar con comodidad a lo largo de un sendero sin la tensión incómoda, el estrés y los niveles de alta tensión que solía vivir con mientras vive con fibromialgia.

Por supuesto, hay un debate acerca de si la condición existe incluso sin embargo, hay muchos millones de personas con dolor inexplicable. Pero algunos de nosotros ya no tienen los dolores que sacudieron nuestro sistema nervioso para piezas donde es tan buscado una buena noche de sueño después de.

El tesoro de dormir bien viene a nosotros con más facilidad cuando estamos relajados suficiente, es decir, los niveles de tensión que pueden disminuir a sí mismos, ya sea por la idea de una respiración o la capacidad de dejar ir – que para muchos, muchos, muchas personas ya no es el caso.

Así que, naturalmente, se intenta utilizar programas de ejercicios para ejercer tensión lejos. No me opongo a ejercer sin embargo, como dije, cuando juego una 90 minutos en partido de fútbol, es todo acerca de los movimientos, el baile en el campo, ser capaz de evitar que crujía y ser capaz de tomar un golpe y la recuperación rápida… pero estos son los juegos que juego. Lo que es tuyo?

Los programas de ejercicio – Una opción alternativa

Cada semana me ofrecen ejercicios somáticos en línea – utilizando el movimiento simple que puede ser pensado como como el reverso de una crisis ab o elevación del muslo interior para el fortalecimiento.

Para venir a través del espejo de ejercicio vs. el movimiento es una nueva forma de experimentar la diferencia que un cambio de posición puede fomentar en lugar de forzar o empujar nuestra auto.

Puede utilizar este aprendizaje, a continuación, hacer su ejercicio de manera inversa y descubrir por sí mismo si alternativo programas de ejercicio like somatics may be one of the missing links.

comentarios (0)
Febrero
04

Upcoming Blog Talk Radio Interview

publicado por: | comentarios (0)

Next Tuesday, febrero 7 at 8am (pst) I’ll be appearing on Susan Rich Talks, Blog Talk Radio Show, Rich and Gluten Free.

While I’m a big fan of a gluten free diet, we’ll be talking about living pain free, deshacerse de los dolores, y perder el estrés & la rigidez a medida que envejecemos con éxito utilizando un enfoque observó ya en 1680.

Blog Talk Radio – Mujer 4 Red de mujeres

Como el tipo que vivía con la enfermedad de las llamadas de las mujeres (fibromialgia), Estoy agradecido a pedir que se aparecerá en la Mujer 4 Red de mujeres. Ellos están capacitando a las mujeres, tanto en los negocios y la vida.

Eduardo Barrera appears on Women for Women Network Blog Talk Radio

3 Pasos para salir de dolor en el Blog Talk Radio

Voy a compartir la 3 sencillos pasos que se necesita para cambiar esas señales dolorosas que las de placer para que pueda volver a hacer lo que quiere de nuevo con su cuerpo.

Vas a aprender algunos movimientos que puede hacer. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo y siéntete en el 3 proceso paso de lo que se conoce como ejercicios somáticas.

Blog Talk Radio y el Consejero de divorcio para estirar

Cuando me dijeron que estirarse para mantenerme flexibles, poco sabía en realidad estaba tomando mi mismo al revés – a pesar de que pasé tanto como 2 horas por día haciéndolo, pensando que esto me ayudaría a ejercicios de calentamiento.

Uf, Tenía que venir a través del espejo con respecto a estiramiento y ayudar a la gente a encontrar su camino a envejecer con gracia. Nos vemos en el blog programa de radio de Susan Rich.

comentarios (0)
Estropear
29

La fibromialgia “It” sucks

publicado por: | comentarios (0)

Fibromyalgia Sucks Cap13 years or 39 years later depending on your viewpoint, I finally have the cap.

La fibromialgia, FM for short, is a chronic pain condition, disease, syndrome or something which doesn’t exist, depending on your point of view. Algunos 5 million people have been diagnosed with pains which don’t seem to go away nor can be fully understood.

While I’m no expert on the subject, having been diagnosed with FM and successfully overcoming itI can talk about a useful way to use our brains to change how our muscles feel and respond.

First, I’m going to talk about pain as an “it”. Like playing that game of tag, you know when you’re “it” and you wanted to get rid of “it” as soon as possible even though we were laughing, huffing and puffing trying to give “it” away to someone else.

Merely mentioning the word dolor is sometimes too painful for people to even think about “it”.

Instead of talking about the aches, constant soreness, dullness, lethargy, burning, sore to touch, and tension which has you tied up in knotssee that might already be working for some of you.

I’d rather talk about “it” to take some of the edge away.

One of the most powerful lessons I learned along my way to a full recovery out of fibromyalgia. Yes, let me repeat that. I don’t have “it” nor got “it” nunca más, nor am in remission, “it” isn’t coming back to take me down or out.

How can I say that?

Living pain free for the past 13 years is like a day and night experience. The night was like living in “it” in my 20’s and 30’s, where nowI am free, comfortable and no longer binded with any chronic discomforts.

Sure, there are occasional bumps in the road, sin embargo, de hecho, it’s getting easier to move as I age. 50 is a good thing.

Life used to be too “it”-ful to even mention “it”.

During the period of recovery, I didn’t like to think of “it” as it seemed to rekindle more memories of “it”. Memories I wasn’t trying to repress, merely memories to learn from and let go of… saying goodbye to an “it”-ful friend and identity wasn’t easy… yet when that happens, you may be able to appreciate how not going there is necessary for that time being.

Yet life goes on, y “it” happens even when we’re living as healthy beings. Now all I have to do is tap into that resourceful brain of ours and feel the self-correction take place. We can self-regulate our self once we know how to wield the inherent powers of our brain/body.

Having been told “it” was all in my head… was actually pretty close to what some of the research is pointing towards… that the invisible fibromyalgia is a condition of the central nervous system.

If this is so, Si “it” and you know “it” if you experience “it” enough… Would the possibility exist to change “it” from the inside, from inside our brain.

When we experience “it”… I knew “it” as body wide, moving here or there, zapping me, clouding my thoughts… making sometimes s-l-o-w and foggy decisions… at times often mis-understanding whatever verbal instructions over and over and over again… since I was about to forget them just as soon anyway.

Uf… too much work even if repetition is the mother of learning… and learning with a nervous system in jeopardy made it all the more frustrating at times. So if I ever met you and forgot your name… well that was par for the course and a person with fm was being a “normal” fm’er.

Now back to the brain… which can be changed doing simple movements.

The “tricky” part for people in chronic pain is to un-do patterns of movement which no longer serve us and re-establish new patterns which allow for a degree of different movement here or there.

Gradually, the brain and body learns how to un-learn what it is holding onto and remind itself of past patterns which were useful… while molding newer ones, we can move better as we age, otherwise what’s the point of going on binding ourselves over and over.

For “its” sake… something’s gotta to give.

Some of us know this state all too well and many people are looking for a way out.

The practice of somatics uses a brain process which is at the heart of somatics exercises. The exercises are more akin to un-exercise since they target a specific part of the brain to release muscles which are holding.

The downside is that it takes time to reorganize muscles yet the nervous system can be readily changed. A little bit of practice reminds the brain of how we once used it to self-correct the muscles.

The upside is easy, simple movement done with awareness… releases brain chemicals to allow the muscles to function at a better level while being tuned down to be less reactive and calmer… the binds begin to unwind.

La fibromialgia, “it” sucks… yet with a little time re-organizing our nervous system… the brain can change and the body can feel young again, naturally, fácilmente, and effortlessly.


Bookmark and Share

comentarios (0)
Estropear
25

Pandiculating como un perro o una ardilla

publicado por: | comentarios (0)

Se estrelló ayer mientras que el esquí… que era muy Bode Miller-esque. El ir para la velocidad, mientras que tener demasiada diversión en la edad 50.

Nuestra hija, quien se encontraba en la casa de campo, se preguntó quién es esa persona volteo y deslizamiento hacia abajo de la colina. Ella pensó que quizás hubiera llegado a su rescate, ya que sabía que su madre y yo se viene abajo que muy deteriorado.

Sólo unos momentos antes estábamos hablando de personas y de fallos que tienen problemas para conseguir algunas de las carreras… Oh bien, mi turno.

Deslizándose por la ejecución de negro para una buena distancia, vientre primero con la cabeza erguida y los esquís arriba en el aire detrás de mí… ya era hora de cavar con las manoplas y reducir la velocidad. Como un esquiador de polos menos…

Esquí sin bastones es una práctica en equilibrio… y, a veces las caídas ocurren. Hace mucho tiempo que había renunciado a bastones de esquí, ya que parecía que le gusta una molestia cuando vivía con los dolores de la fibromialgia.

Excavar en, Podía sentir la posibilidad de hacer estallar una copia de seguridad de los esquís… que de alguna manera sucedió como esquiamos a una mujer sonriente preguntando si lo que acabo de espectáculo.

Bueno no, que se ve como bombardeé por la pista empinada, pero he volteado, una rodilla cedió y me dejo deslizar hacia abajo durante algún tiempo hasta que pude compuesta suficiente para continuar.

Hoy como me río y me siento aquí con la rodilla levantada encima de tomar el cuidado de él, una vez más, me quedé sorprendido por los poderes de pandiculating como un perro.

Seguro que había algo de dolor en la noche y por la mañana.. por lo que, naturalmente, hice lo que todos los animales vertebrados saludables hacen cuando se sienten rigidez, sin embargo, en este caso, Tenía que pasar un poco más de tiempo Pandikulting con una lesión.

¿Qué hacen los animales salvajes cuando se lesionan? Ellos Pandikulte voy. Un día, Vi una ardilla se caiga de un árbol. Trabajó durante casi una hora hasta que se enderezó y caminó con cautela hacia el bosque.

Now, Aunque no voy a ser capaz de esquiar mañana… Ciertamente Yo pienso volver tan pronto como sea posible… mientras tanto voy a seguir pandiculating como un perro o una ardilla a una pronta recuperación.


Bookmark and Share

comentarios (0)
Enero
12

Are you a 10%-er? Men with Fibromyalgia

publicado por: | comentarios (0)

Of the 5 million people diagnosed with fibromyalgia, intense chronic pain, 90% are women.

This neurochemical dis-ease affects the very people whose pain receptors are higher than others while at the same time they have lower pain inhibitors in their system.

While men learn to “suck” it up there are a whole host of symptoms like chronic fatigue, difficulty in sleeping, restless legs, etc.

Remembering where you put your car keys and other memory problems are common. Experiencing difficulty with concentrating, having headaches, and even irritable bowel are par for the course.

As a former 10%-er, yes I had a woman tell me that she thought I had the “women’s disease” when she asked me a lot of questions in which I responded yes to… and then finally getting doctors to diagnose it.

Yes to a variety of symptoms that I lived with in my 20’s and 30’s.

While there is no “known” cure for fibromyalgia, myself and others are now “cured” and no longer live with incessant pain.

Since there are pointers to chronic pain being neurochemical, I had to learn to increase my abilities of the inhibitory nature of the brain by actually having to learn how to move effectively so the pain receptors wouldn’t fire up… while at the same increasing the function of how I moved globally as one connected person.

“Getting out pain is easy” once you learn there is an actual living process which involves the brain to inhibit unwanted muscles from entering the show. Get those muscles to quiet down so you can move with greater ease and mobility and watch the stiffness leave as you rewire yourself neurologically.

While this may seem radical to some, it’s actually our birthright to move well…

Pandiculate in mother's wombThe actual living process to engage in is called a Pandikultion. We did this in our mother’s womb. It’s the very thing we think of as the morning stretch… which it isn’t.

It only appears to be on the surface. Much like when people see people with fibromyalgia and then hear, “you look normal or fine to me”.

For some of us, the 10%-ers, it’s a matter of getting back on track with simple, natural, easy movements that have been systematized to help get people out of pain and back in the game.

Since exercise as we know it fails many people, there is actually a way to un-exercise with gentle movements using the brain to make the changes we know or thought are possible.


Bookmark and Share

Categorías : La fibromialgia
comentarios (0)