recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archive for Health and Fitness

El sentirse bien es su derecho natural de nacimiento.

Sin embargo, a medida que envejecemos nuestra parte de los dolores, golpes, abolladuras, sentimientos rígidos y varios tipos de dolor pueden sumar dependiendo de las circunstancias y de las actividades que elegimos hacer o no.

Para invertir la acumulación de la vida duele y recaptura de todo el placer en su cuerpo sobre una base diaria que puede suceder cuando usted se recuerda a…

Moverse como un animal

Move Like an Animal Paperback

Lo ves, todos los animales sanos en el planeta con una columna vertebral, puntee en el cerebro para restablecer los niveles de tensión para que puedan moverse con comodidad, la agilidad y la gracia.

All the Healthy Animals are Doing It.  How about you?  Ready to Move Like an Animal!

El animal humano también puede hacerlo con un simple consciente 3 paso plan para llegar al cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso revitalizado a restablecer la confianza en los sentimientos de comodidad.

Así que si nos sensación de rigidez de la vida cotidiana, el trabajo o incluso los juegos y actividades que disfrutan o pulverizar nuestro camino a través.

No es una forma natural para el cerebro & cuerpo para rigidez inversa y dolor por lo que no tendremos que superar en nuestros músculos, hielo, calor o utilizar cualquiera de esos bálsamos simplemente con el fin de ser capaz de moverse un poco más fácil en el primer lugar.

Dada nuestra actual comprensión del cerebro y cómo es como una pieza de software que podemos cambiar y modificar.

Brain Software to Modify & Change in 3 Steps

Hemos sido capaces de sistematizar lo que funciona en la naturaleza con el fin de actualizar tanto el cerebro y el cuerpo por lo que puede ser programado para aliviar la tensión, dolor y la rigidez de forma natural.

En el libro, Moverse como un animal, aprenderás:

The 3 Pasos simples para reducir la rigidez & Siéntase libre de dolor

¿Cómo puede restaurar el derecho natural para sentirse cómodo y en control

¿Cómo está su cerebro que le espera para recuperar la flexibilidad & La movilidad rápida y fácilmente

En lo que llamo, el problemas en los tejidos, usted tiene la capacidad de utilizar su cerebro y el cuerpo en sinfonía para restaurar y recuperar esas sensaciones perdidas de–sensación de que el auto de nuevo, incluso si las cosas siguen actualmente para mantenerse amplificado, rígido o doloroso.

Descubrirá:

El movimiento de teclas que uno se sienta mejor ahora

Cómo aliviar el estrés & La tensión con confianza

Superar y compensaciones que puede ser un factor

En el mundo animal, animales sanos se erigen diaria para el movimiento éxito.

La capacidad de ser ágil, movimiento flexible y en el equilibrio y la gracia está configurado por los mismos mecanismos neurales naturales usted también puede acceder.

Si quieres:

– Mantener la movilidad cómoda
– Restaurar flexibilidad natural
– y traer de vuelta los sentimientos de placer de nuevo en su cuerpo,

entonces Moverse como un animal es para ti.

Siéntase libre de nuevo

A través de un único, contrario a la intuición enfoque, se puede sentir cómo:

Aflojar la hermética

La rigidez de liberación

y sentir la liga Melt Away.

“El enfoque tradicional de edad es tristemente detrás de los tiempos en la preparación de nuestros cuerpos para las actividades extenuantes y en la rehabilitación de las incomodidades que impedían esfuerzos de nuestra vida y competitivos. Las nuevas fronteras de la comprensión de la plasticidad del cerebro nos han dado ideas interesantes que se pueden controlar a través de la estimulación cerebral que altera. Esta interesante aplicación de los últimos avances científicos cerebro beneficiará a las personas sanas y en recuperación por igual en todos los niveles.”

-Timoteo Berger, BA, Massachusetts, RN, ATC. Profesor de Ciencias del Deporte, muskingum Univerisy

Dado que puede haber esos momentos en los que es posible que custodiaban a proteger una úlcera, zona tensa o dolorosa.

Que tiene el know-how para liberarlo-es de gran valor cuando es necesario dejar que los niveles de tensión altos o sentimientos de estrés en el cuerpo cocer a fuego lento hacia abajo.

La naturaleza del movimiento en sí mismo

Este es inherentemente diferente, ya que no se trata de la amplitud de movimiento – su más acerca de la la calidad frente a la cantidad.

The la calidad y la naturaleza del movimiento propio se lo que está en juego siga siendo cómodo para la vida.

See, esos maravillosos animales tienen esta parte hacia abajo.

sin calidad. Son un fracasado.

Para el animal humano, menos de una calidad óptima puede traer todo tipo de tipos de dolor y de las diversas une, rigidez y restricciones no podemos parecen poder deshacerse en el largo plazo.

Utilizando una serie de único, amable, los patrones de movimiento conscientes dirigidas a una parte específica del cerebro pueden restaurar los sentimientos infantiles de la libertad.

Todo esto creó por el cerebro para que pueda estar cómodo a medida que envejece.

Incluso si más de hacerlo, su cerebro y el cuerpo pueden cambiar rápidamente sin ni siquiera tener que recurrir a las pastillas.

“Un médico me dio relajantes musculares y analgésicos para un penoso incidente en el trabajo. En lugar, Hice algunos movimientos y mi dolor se había ido y he vuelto a la normalidad. Es asombroso, esto funciona.”

-Debbie Elliott, Enfermera registrada

Puesto que los animales saben cómo relajarse y dejar de lado la tensión sobre una base diaria…

kitten sleeps on the back

La buena noticia es. Tu cerebro & el cuerpo está a la espera para que usted pueda aprovechar esta misma fuente de alimentación consciente para:

– Se sienten más relajados,
– Contento,
– y ser capaz de dormir más fácilmente también.

“Lleno de consejos prácticos. Se trata de un libro muy útil para cualquier persona que quiera mover y sentirse mejor. Voy a recomendar este libro a mis clientes.”

-Dr. parte Miller, autor de la aptitud & Espiritualidad

Lo que se mueven como un animal se acerca

El libro comienza con el acto 'Animal Secreto' que incluso el animal humano hizo como un bebé.

Una vez que le recordamos a nosotros mismos de esta habilidad olvidado o perdido, el cerebro recuerda qué hacer para restablecer similar a la forma en que actualizamos nuestras computadoras.

Por la madriguera del conejo

El cerebro es descrito como el gran músculo que trabaja con varios circuitos de retroalimentación que puede utilizar para restablecer tanto la rigidez y el dolor.

Various Feedback Loops of Somatics Exercises

Usted aprenderá cuáles son los y cómo acceder a ellos a volver a la zona de confort.

Un cambio del Estado simpática acelerado al estado más relajado de la parasimpático calma sucede cuando se toca en la parte específica del cerebro

See, desde un estado más relajado, los músculos están listos para ser utilizados en lugar de a partir de una tasa algo superior o de la tensión. Esto es lo que fatigas y lleva un montón de nosotros hacia abajo.

Hemos perdido esa capacidad de des-rev, naturalmente, ya que el cerebro va a mantener ciertos programas que se ejecutan como un coche al ralentí en 2ª o 3ª marcha, en lugar de neutral.

compensaciones

En el mundo de ejercicio y la terapia, compensaciones se ven fácilmente y nos pueden tirar fuera del centro. A pesar de que podemos encontrar la manera de utilizar nuestro cuerpo. Podemos estar luchando o usar más energía no necesariamente.

Las compensaciones pueden variar a medida que disminuyen los niveles de tensión ya que los músculos están más relajados para permitir que los huesos se caen en su lugar por lo que no terminan luchando o luchando contra la gravedad.

A continuación, el ejercicio o actividad física se convierte en realidad más libre y más fácil.

Policía propioceptiva

La propiocepción es lo que sentimos nuestro movimiento y las posiciones nos encontramos a nosotros mismos en.

La policía propioceptivo puede presentarse con signos de mala alineación, dolor, discomfort, estanqueidad y en curso de la tensión que nos lleva al final de.

"Los signos de gemido de levantarse de una silla, que el espasmo que nos quita el sueño, la incapacidad para recuperar como antes, la tensión o el estrés persistente que no está resolviendo son indicadores de la policía propioceptivos se dirigían a su puerta ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

Enfoque basado en el cerebro

Usted obtendrá una vista de pájaro como la forma en que este es el inverso completa a la mayoría de los enfoques – ya que se basa cerebro.

En vez de ir a la amplitud de movimiento, que en realidad puede reforzar la tensión y mantener ciertos programas cerebrales en cheque.

Incluso los acontecimientos dolorosos como un espasmo muscular pueden modificarse por ingeniería genética inversa, liberado y devuelto a la comodidad en razón de la orientación del cerebro.

Haciendo la conexión

Feel the Connection

Sensing, sentir y en la exploración en torno abre suavemente ideas de cómo estás conectado entre su 17 capas de músculos y fascia.

La fascia que tiene más receptores sensoriales que los músculos son parte del sistema de movimiento.

Al profundizar en el sistema sensorio-motor, conexiones perdidas u olvidadas comienzan a despertar de modo que incluso se sienta más cómodo se convierte.

¿Qué hacer con Uy, Caídas, Las cepas y los traumas y cómo Ofrece Una ardilla una salida?

Tendrá la oportunidad de aprender cómo una ardilla me abrió los ojos hasta el método que estaba aprendiendo y cómo este acto puede restaurar las cosas de una manera que no hemos pensado posible.

Move Like an Animal Chapter 8 Story of the Squirrel's Recovery

"En el juego del fútbol me gusta, Me queda eliminado al suelo, chocan y se asustan con bastante frecuencia. Cada uno de estos momentos es de alguna manera un mini-trauma como los músculos se re-contrato para proteger. Si no hago nada después, o lo antes posible, los patrones de contracción empiezan a bloquear hacia abajo y nos mantendrá en jaque.

El proceso de unión se inicia.

A medida que envejece, la rigidez, se une y los patrones de alta tensión pueden haber sido o comenzado como resultado de algún tipo de trauma a nuestro cuerpo.

Podemos acumular estos patrones que se pueden superponer sobre otros traumas.

Podemos pensar en esto como un fenómeno continuo temporal ya que las señales que se aferran, seguir haciendo su trabajo de acuerdo con el programa establecido para muchos, muchos, muchos años en algunos casos ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

R-O-A-R el camino de vuelta

R-O-A-R Your Way Back to Move Like an Animal

Para recuperar a través de cualquier restricción (R-O-A-R).

Liberar la rigidez, posturales o dificultades de movimiento, lesiones insignificantes, niveles altos de tensión y similares se puede sentir cuando se reconoce cómo el cerebro está configurado para servirle, para que pueda seguir siendo cómodo para la vida.

Prima

Para aquellos de ustedes que realmente quieren tomar las cosas un paso más allá.

Echa un vistazo a la parte posterior del libro donde se puede obtener acceso a la versión de audio libre de los movimientos.

Escuchando, usted golpea ligeramente en otra parte del cerebro que profundizará su experiencia para sanar, restaurar y revitalizar como un animal humano puede.

Listo para moverse como un nuevo animal

Después de haber vivido una vida de dolor crónico y ganar la etiqueta de la fibromialgia, puedo decir “Se siente muy bien tener más días buenos que malos”.

Es para mí un gran placer tener éxito de ventas de Amazon, Moverse como un animal, ahora en edición de bolsillo y digital, lo que también puede R-O-A-R de nuevo en la vida y sentir el placer completo de su cuerpo regresar y mantener, incluso a medida que envejece.

El cerebro y el cuerpo pueden sentirse libres, relajada y en control.

Lo mismo ocurre con su lista para Moverse como un animal para el resto de su vida cómoda?

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No es gran cosa, unidad que nos sucede, derecho?

Lo que podríamos considerar como un movimiento interesante, donde tiramos nuestra vuelta de llegar a algo.

O cuando tiramos nuestra cadera como Devi que experimentaron dolor agonizante de una clase de baile de Bollywood.

Después, no podía caminar debido al dolor en la cadera y su médico le dijo, “Bueno, si eres como yo, podrá caminar a través del dolor. Suponiendo que el dolor todavía estaría allí”.

Así que ella tiene sus muletas y decidió que podría haber una mejor manera de salir de esta.

See, Yo había planeado para enseñar una clase diferente ejercicios somáticas y tuvo que desechar mis planes ya Devi estaba en necesidad obvia como la vi pie del coche para el edificio con muletas.

Mientras que ella no podía tumbarse en el suelo (que es como normalmente vamos al respecto), ella fue capaz de sentarse en el suelo y que también no fue fácil para ella.

Luego me enteré de lo que podía hacer y ha creado un conjunto de fácil, ejercicios suaves somáticas que son movimientos que ayudarían liberar trauma almacenada en el cuerpo.

Fue simplemente modificando algunas cosas y dar con un par de patrones en el que pudiera iniciar el más pequeño de los movimientos.

Mientras escuchaba las instrucciones guiadas y siguió a lo largo de, ella fue capaz de liberarse de su dolor de cadera.

Mientras que un número de médicos no son conscientes de esta posibilidad procesamiento cerebral (algunos son, por supuesto). Nuestro cerebro tiene la capacidad de restablecer nuestro sistema nervioso por lo que nuestro cuerpo puede sentirse más cómodo.

Las personas que practican movimientos somáticos conscientes ya saben cómo orientar el cerebro o continúan refinando su capacidad de manera precisa para restaurar el trauma almacenado en el cuerpo por lo que puede dejar ir.

Una semana después. Devi se fue a bailar otra vez.

Al volver a desarrollar su sistema sensorial motor de una manera única, que es como se hacen ejercicios somáticas.

Se aprende a utilizar el mínimo esfuerzo a obtener una mayor flexibilidad.

este cambio, de forma que su cuerpo experimentada dentro, lo que es una práctica en la Somática ejercicios que puede conducir hacia.

¿Quieres sentir, conocer y experimentar los movimientos Devi aprendió?

Estos son los mismos de los mismos tipos de movimientos conscientes que han ayudado a las personas que están en la cama que tienen dificultad para moverse, sólo para descubrir que los niveles de tensión y de lucha que sostiene y aliviar el dolor fuera.

Se desplaza a volver a la pista

Siente la fácil, Forma suave para ayudar a las caderas, muslos, Cintura, y hombros Too!

Aprender a usar el menor esfuerzo y sentir Flexibilidad de regreso en una forma deliciosa.

[Haga clic aquí para averiguar más acerca de este Somática sencillos ejercicios de clase].

Categorías : Dolor, Somatic Exercises
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May
20

La experiencia interior Riches meditación

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¿Quieres descubrir algunas de las más poderosas herramientas de expansión conscientes científicas y espirituales en el planeta – repartido en pepitas diarias que se puede hacer en cuestión de minutos y es 100% libre de unirse en.

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Así que si usted está buscando una manera de avance o subirse a bordo para una vida más poder y el cumplimiento – tienes que unirse a nosotros.

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Únase a nosotros en el día de hoy La experiencia interior Riches meditación.

Categorías : Meditación
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Abril
08

Revolución de la Alimentación

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Jamie Oliver es de nuevo con la Revolución de la Alimentación.

Si usted tiene que aprender los fundamentos de la lectura y la escritura para que pueda mantenerse a sí mismo más tarde en la vida. ¿No tiene sentido para aprender acerca de la misma cosa que usted pone en su boca todos los días ?

El cuerpo vivido desde dentro, aka somatics, También tiene que ver con la forma en que su cuerpo se siente.

Revolución de la Alimentación en la escuela

Cómo su cuerpo puede ser un barómetro de lo que come y cómo se hace sentir no se abordó en particular en cualquiera de las escuelas o la universidad a las que asistí.

DE ACUERDO, que fue un tiempo atrás cuando teníamos verdadera – irreal – alimento carente de muchos de los ingredientes insidiosos que muchos de nosotros no puede pronunciar o realmente saben lo que es.

Así que Jamie tiene una petición donde se puede firmar:

https://www.change.org/p/jamie-oliver-needs-your-help-fighting-for-food-education

para ayudar a los niños saben cómo preparar una comida simple y averiguar qué ingredientes – como los tomates, espárragos, y manzanas – son en realidad acerca.

Comida Pregunta Revolución?

¿Sabía que uno de los alimentos de la definición dice que esto: cualquier sustancia nutritiva que las personas o los animales comen o beben, o que las plantas absorben, con el fin de mantener la vida y el crecimiento.

Lo que es necesario para la salud y el crecimiento es una cosa. Es probable que saber o tener una idea de lo que se necesita para prosperar y sentirse bien cuando se trata de alimentos o su próximo nivel de nutrición.

Es casi difícil de creer en una sociedad abundante, hay una necesidad de una revolución de la comida – pero ¿qué es lo que ven sus ojos en las escuelas hoy en día?

¿Usted cree que un revolución de los alimentos tiene sentido hoy?

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Estropear
26

Nuevos vídeos de formación gratuitos Somática

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Somática puede liberar esos músculos a diferencia de otros enfoques por ahí

exericses somáticas son los patrones de movimiento sencillos en los que utilizamos la corteza del cerebro para restablecer los músculos de nuevo a la comodidad. En lugar de trabajo duro, usamos nuestro cuerpo con facilidad de una manera muy inteligente. Todo lo que necesita es la gravedad y usted mismo.

Visita nuestra 3 Nuevos vídeos de formación

Estamos cambiando nuestro anterior mini-curso libre y ahora hemos ampliado con 3 vídeos de capacitación integral somática donde también llega a descargar y guardar varios entrenamientos de audio MP3 Para que pueda:

• recuperar la movilidad
• restaurar la flexibilidad natural
• y recuperarse rápidamente de Lesiones

Simplemente mediante el uso 3 Pasos.

Lo que aprenderá en nuestros nuevos vídeos de formación

¿Cómo se puede salir de espasmos en la espalda por su cuenta…

El ejercicio somáticos clave que es un puente a todo el sistema de somáticos…

Cómo poner fin a la rigidez.

Cómo conquistar a la tensión.

Cómo tomar el estrés y batirlo.

Cómo mantenerse cómodo para la vida y más…

Nuevo entrenamientos de vídeo libres somáticas disponible ahora.

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    septiembre
    08

    Volver Whisperer

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    ¿Es usted un whisperer vuelta? ¿Se puede tomar usted o alguien que conoce a cabo de un espasmo en la espalda con bastante rapidez?

    Need a back whispererhoy en día algunos 10% de nosotros vivir en el dolor de espalda crónico. Ay! Probablemente no sea noticia de que el número 2 razón por la que vemos es un médico – para el dolor de espalda.

    A menos que, por supuesto, usted es un whisperer vuelta.

    Aunque la mayoría de los adultos han experimentado el dolor de espalda, algunos 14% de nosotros va a vivir con ella durante varios días. 26% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante todo el día. Eso está mal o al menos eso dicen haber tenido que soportar los dolores de espalda en mis 20 & 30's.

    El Whisperer Volver y espasmos en la espalda

    Recientemente un cliente explicó cómo había ayudado a un niño se recuperan en 10 algunos minutos de espasmos en la espalda.

    “Yo estaba en el campamento de liderazgo y un niño se hundió con espasmos severos de la columna vertebral. Tomé un movimiento de cabeza de usted y lo movió desde completamente rígida e incapacitado para caminar normalmente en menos de 10 minutos. Muy genial.”

    Los niños que fueron testigos de esto ahora le llaman el whisperer de nuevo.

    Eso está muy bien puesto 39% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante unas horas. Son estas personas su propio whisperer espalda o qué es lo que la mayoría de nosotros para superar el dolor de espalda?

    Mitad, eso es 50% de las personas estallar píldoras. Un bien 1/4 utilizar más de las medidas mostrador mientras 1/5 prescripciones de uso.

    Para el resto de nosotros que están tratando de hacer algo al respecto, 34% hacer estiramientos algún otro tipo de ejercicios. Los hombres superan a las mujeres en cuanto a los porcentajes que están haciendo algo.

    Volver Whisperer – Hombres o más mujeres

    ¿Tiene esta mujer medias ya hacen algo bien? ¿Tienen menos dolor de espalda? Saben que la forma de la espalda whisperer?

    En todo caso, el secreto de vuelta whisperer es libre para todos nosotros para tratar. Usted puede unirse a nuestra gratis cursillo y aprender a hacer las mismas maniobras del whisperer vuelta utilizado en su joven.

    Hanna somática Los educadores saben qué tan rápido spams espalda puede resolver moviendo cuidadosamente en simples, sencillos patrones de movimiento cuando junto con nuestra conciencia. Al ser conscientes de nuestros movimientos, resolvemos muchos patrones de tensión de retención y como consecuencia, su cuerpo puede decir gracias.

    Sea su propia parte posterior del Whisperer

    No hay necesidad de medicamentos para el dolor, ningún equipo especial, y ningún ejercicio arduo involucrado. El secreto de la espalda es la conciencia whisperer.

    En lugar de ser otra estadística, ¿por qué no descubrir por sí mismo si puede ser una whisperer de nuevo too.

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    septiembre
    01

    Bebé de azúcar

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    ¿Es usted un bebé de azúcar?

    Una crisis de salud pública sigiloso está ocurriendo según el doctor. vivo deseo,.

    Es ser un bebé de azúcar que nos conduce a la obesidad, tipo 2 diabetes, hipertensión y enfermedad cardíaca?

    Ver este 60 minutos por entrevista de CNN, Sanjay Gupta.

    La próxima vez que intente algunos dulces. Tome un momento y sentir lo que está pasando en el interior.

    ¿Cómo funciona su cuerpo a responder?

    ¿Qué se hace después del postre o beber algo de pop?

    ¿Cómo se siente al ser un bebé de azúcar?

    Categorías : Salud y Belleza
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    Diciembre
    21

    Stretching is even bad news Down Under

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    At Victoria’s University School of Sports and Exercise Science in Australia, James Zois sees the same epidemic I’ve been raving and kindly reminding you about – stop stretching!

    “Too many athletes still use the counterproductive technique of static stretching during the warm-up”

    Poor Guy StretchingSome people keep on stretching and are wedded to the concept.

    Look at this poor guy stretching

    By attempting to stretch his hip flexor, he’s actually tightening his hamstrings, the muscles behind the leg.

    He might be even contracting his back muscles to be able to get that foot to the buttocks.

    Maybe he can still sit on his heels, but the point is… a stretch such as this is still done at professional levels and worse, high schools and even middle schools kids are being led down this lazy and counter-productive route.

    Lazy on account of research moving on. Athletes do not need this to warm-up.

    Divorce Counselor for Stretching

    As a divorce counselor for stretching… you can rest easy, there are other ways to lengthen muscles and warm them up.



    For instance, healthy vertebrate animals aren’t stretching either. It’s not what you think.

    They consciously contract and then release themselves.

    By refocusing your attention on what muscles are designed to do, that is to contract, we can reset them and ready them at the same time.

    Stretching is Over

    Leave it to the folks who’ll continue to argue about it saying it makes them feel good rather than understanding it’s a waste of time and we can use our intelligence to reset things rather than pulling us apart.

    Even for us 50 años de edad, stretching is over.


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    septiembre
    06

    Rotación inversa

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    la rotación hacia atrás no tiene por qué ser una tarea ardua, hecho que tiende. Que deberíamos ser capaces de llegar simplemente en el asiento trasero de nuestro coche y agarrar esas cookies cuando los queremos.

    La práctica de la somática es más a menudo s-l-o-w por lo que el sistema nervioso puede fomentar los cambios necesarios permitiendo que el cerebro de volver a cablear en sí para una mayor función y más fácil la ambulación.

    Volver Rotación y Somática

    Somática puede ser acelerado un poco y hace a un nivel más exploratoria que imita la práctica de feldenkrais que es el predecesor de Hanna educación somática y la ejercicios somáticas.

    La diferencia radica principalmente en el intento, sin embargo, ambas prácticas pueden producir resultados maravillosos como:

    • un sentido de rotación fácil volver
    • una mejor movilidad de la cadera
    • un cuello más libre
    • y una mejor coordinación entre los hombros y las caderas

    Por lo tanto caminar se vuelve más suave, más eficiente y sin esfuerzo.

    Para ello resulta fundamental la función de nuestra columna vertebral.

    Cuando se tiende a especializarse con nuestros músculos en un ejercicio específico, que olvidar que somos una sola pieza, uno “algo” sistema integrado de movimiento. En general, estamos haciendo ejercicio específico de una parte del cuerpo en lugar de prestar más atención a nuestro movimiento global que es vital y tal vez más fundamental para nuestro bienestar.

    yo digo “algo”, debido a que muchos de nosotros vivimos con los patrones de compensación y sustitución que podemos no ser conscientes de. Por consiguiente, no somos tan completamente funcional, ya que podíamos estar.

    Easy, la rotación hacia atrás sin esfuerzo y un cuello de fluidos

    Al recordar a nuestro sistema muscular de su capacidad para moverse en su conjunto, podemos tener la capacidad de tener fácil, la rotación hacia atrás sin esfuerzo, por ejemplo,.

    El tipo que necesita mientras se conduce un coche para que pueda encontrar con gran facilidad y no sólo dependen de los espejos.

    Muchas veces un dolor en el cuello se debe a algo más en el sistema de circulación se ve comprometida, a fin de tratar, ya que puede mover nuestro cuello dolorido más ... no lo hace o se cuela por nuestros esfuerzos.

    Al liberar nuestro sistema de circulación, la rotación hacia atrás más fácil, conduce a un uso más fluida de nuestro cuello.

    Después, la coordinación de los movimientos en el hombro con las caderas para crear una mejor cohesión con la rotación hacia atrás más fácil, de nuevo nos permite apreciar completamente más lo bien que podemos mover libremente.

    Back RotationLa mejora de la espalda con ejercicios de rotación somáticas ha deleitado a muchas personas. Un movimiento particular, generalmente llamado el trapo de cocina o 4 manera giro es a menudo el movimiento favorito de muchas personas y el que lo hacen todos los días.

    La liberación de nuestro cuello y mejorar nuestra rotación hacia atrás se puede fomentar en que no sólo se presta atención a la superior de la espalda pero al mismo tiempo teniendo la zona lumbar en consideración y la conciencia del movimiento de toda la columna vertebral.

    Si bien hay estiramientos estáticos que pretenden aumentar nuestro rango de movimiento.

    El sistema de movimiento es clave, no es un sistema estático.

    ¿Cuándo voy a necesitar permanecer trenzado para cualquier periodo de tiempo. La capacidad de torcer, girar y doblar en cualquier número de grados es mucho más satisfactorio.

    Sólo ver cómo los animales con gracia grúa sus cuellos moviendo la espalda y el tronco alrededor. No verá los sostienen una pose con el fin de obtener el rango de movimiento, sin embargo, puede vivir cómodamente con la rotación de la espalda que es fácil. Que adquieren el rango de movimiento utilizando el sistema de movimiento consciente.

    Para nosotros, nuestros problemas de rotación hacia atrás, la inmovilidad de la cadera, cuellos ajustados y rigidez en los hombros, puede ser resuelto cuando incluimos un sentido más fino de nuestras posibilidades de movilidad a través de movimientos suaves por lo que nuestro cerebro puede relajar los músculos mediante la creación de una salida suficiente muscular para bajar el tono de la tensión, de manera que los productos químicos necesarios de relajación pueden bañarse nuestros músculos y recordarles a dejar ir.

    Copias de rotación Clase

    En La clase de esta semana, Voy a estar ofreciendo otra forma de diferenciación somática, movimientos en los que vamos a hacer lo necesario s-l-o-w y también una combinación de patrones de movimiento más rápido integrados por lo que, literalmente, pueden sentir nuestra manera de auto-mejora y mayor eficiencia.

    A medida que envejece, podemos continuar un desarrollo positivo por las diferencias entre la forma en que hacemos nuestros ejercicios, incluso somáticas. Mientras somáticos son grandes maneras de puesta a punto del cuerpo y prepararlo para el día, podemos explorar las posibilidades de la forma combinig s-l-o-W con una velocidad diferente, prestando atención a la calidad del movimiento.

    Moviéndose con rapidez no significa que el rango de movimiento tiene que ser grande, ya sea.

    Sólo tenemos que poner nuestra mente a darse cuenta de lo que podemos ligeramente un ritmo más rápido cuando nos movemos bien y notificación en los siguientes días cómo nuestros movimientos verticales cambian en respuesta a medida que avanza la integración.

    Motivos unirse a mí, ya que daría una nueva clase donde su:

    • caderas serán más libres
    • su cuello recibirá mucha atención
    • su rotación hacia atrás se incrementará con la movilidad fácil
    • y usted será capaz de coordinar las acciones de la columna vertebral, el maletero, caderas y los hombros por hacer patrón de movimiento favorito de casi todo el mundo de una manera que no he enseñado antes.

    Únete a mí en vivo o conseguir la grabación de este clase de rotación hacia atrás.


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    Agosto
    27

    Recuperación

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    Cuando vaya a hacer cualquier actividad física y se involucra en un esfuerzo excesivo, qué forma de recuperación usas?

    Cómo se utiliza una bañera de hidromasaje? Cómo se utiliza el hielo o el ibuprofeno para calmar los músculos?

    Laurie y yo pensaba que íbamos a jugar en un sobre 45 co-ed torneo de fútbol el fin de semana pasado y descubrió que todo había terminado 40 en lugar. ¿Qué vas a hacer en nuestra época?

    Preparación & Recuperación

    Lo bueno es que ambos practicamos nuestra ejercicios somáticas en la preparación de. También les hicimos en el medio y después de los partidos del fin de semana.

    Este método de preparación y recuperación nos permite moverse más libremente después de la participación de nuestros cuerpos en una actividad que no es normal en términos de nuestro desarrollo humano. Todo el corte de un lado a otro mientras se usan sistemas de fijación no es lo que el diseño natural del cuerpo se ha utilizado durante un cierto plazo.

    El uso de nuestras articulaciones abajo con este no natural y, a veces la actividad del movimiento arriesgado puede exigir un precio. Hemos visto cómo el paso del tiempo muchas personas luchan.

    Incluso este fin de semana, estamos viendo cómo los adolescentes son apenas lo que a través de un juego de fútbol, a pesar de todo el entrenamiento que están recibiendo.

    Le hace preguntarse cuánto conocimiento se aplica cuando se trata de la recuperación, incluso a esta temprana edad.

    En nuestro grupo de edad, mientras que otros estaban haciendo algo de estiramiento, usar el bálsamo de tigre y derribo ibuprofens… Mantuve un ojo en que lo haría a través de todos los juegos sin escuchar las quejas habituales de la rigidez, dolor, dolores, y el exceso de esfuerzo que es muy común no sólo en jugar en ligas de adultos, pero el nivel extra que a veces se necesita para hacerlo a través de todo un fin de semana de competición-guerrero.

    Con nuestras canas, ambos nos alejamos cómodamente con un 3er lugar trofeo. Los dos estábamos contentos de cómo nuestros cuerpos llevan a cabo en el 90 ° calor en Yakima, WA en el Torneo de quemaduras de sol bien llamada.

    Nuestro método preferido de Recuperación

    Nuestro método preferido de recuperación, el uso de ejercicios somáticas, nos permite ser capaces de competir con éxito y no tiene ninguna de la rigidez habitual después. Teníamos otros planes de fin de semana en el almacén para el viaje de regreso.

    Recuperation at Mt. RainerEn nuestro camino de regreso, nos dirigimos a través Mt. Parque Nacional Rainer.

    El aire fresco se sentía increíblemente bien para respirar. Era extraño que sólo un par de horas antes de jugar en el calor del este de Washington.

    No teníamos que recorrer alrededor en algún 5400 pies, en lugar de eso cómodamente ambled de disfrutar del Parque Nacional de 5 en el U.S.

    La naturaleza tiene una forma de restaurar la salud de uno, incluso después de molerlo a cabo en el campo de juego. Es como si nuestra recuperación fue impulsada por el senderismo en el aire limpio de la montaña llena de flores alpinas y la nieve en agosto.

    La noche siguiente nos dirigimos a nuestro habitual durante 50 liga divertido de jugar un nivel más recreativo de fútbol y una vez más nuestros cuerpos fueron recuperados así para que pudiéramos disfrutar de jugar en el estadio cubierto.

    El juego interior es un tipo diferente de juego que la versión al aire libre. Los movimientos son más cortos y más rápido en algún momento a causa de la pelota que rebota rápidamente de los tableros y productos de vidrio. Nuestras reacciones rápidas y la capacidad de responder sin ser colgado arriba es vital.

    El hijo de Laurie nos acompañó. También llegó a jugar en un partido. Cuando nos íbamos, todas 3 de nosotros se les pidió quedarse sólo un partido más, así que jugamos con la del 20 y tantos más joven.

    Ahora entre los juegos, Pensé que estaba hecho para la noche y disfrutaría de una de esas bebidas de malta llena que muchas personas utilizan como una forma de recuperación. Yo no sabía que estaba a punto de jugar una vez más.

    En nuestro viaje de regreso, nuestro hijo adolescente se quejó de cansancio. Tanto Laurie y yo nos reímos de buena gana que se comparó el número de juegos que todos habíamos jugado. Los viejos lo tenían 5 a 2 (y 98 años a 15) y ninguno de uno de nosotros tenían gran, rígido, o dolor como consecuencia.

    Incluso la abuela sabe cómo manejar la recuperación

    No puedo hablar mejor de lo increíble nuestra capacidad de recuperación son cuando usamos el cerebro utilizando los movimientos simples somáticas.

    Si bien es de gran ayuda para tener una mente positiva, es divertido ver cómo el cuerpo sólo sigue moviendo bien en el viaje.

    incluso la abuela, que se perdió el último paso de bajar del barco en su excursión en bote a Canadá, torcido la rodilla y le preguntó a su abuelo mostrar algunos de esos ejercicios somáticos diligentemente las prácticas.

    abuela, al igual que el resto de nosotros, encontraron la rapidez con sus propios poderes de recuperación se pusieron de manifiesto cuando se utiliza los ejercicios somáticas que se pone el cerebro libere estados en poder de contracción al tiempo que mejora la función muscular.

    ejercicios basados ​​cerebrales como somáticos toman el borde de la tensión muscular, rigidez, y la tensión que se acumula. Ahora si hubiera conocido sólo esto cuando yo estaba viviendo con la fibromialgia, Podría haberme ahorrado los muchos años de dolor crónico.

    No importa, para mover así… puede pasar al menos a la edad 50 y más allá por los demás. Te voy a dejar lo que pasa cuando llego a 60.

    Mi corazonada es… en la próxima década probablemente voy a aprender un poco más en volver a equilibrar el sistema nervioso y refrescante del cuerpo con ejercicios somáticas.

    Todo lo que necesita es sencillo, movimientos fáciles que recuerdan el sistema nervioso para calmar las cosas una muesca. Los poderes de recuperación y mover con comodidad se encuentran bien dentro de nosotros.


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