recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archivo para el dolor de cadera

No es gran cosa, unidad que nos sucede, derecho?

Lo que podríamos considerar como un movimiento interesante, donde tiramos nuestra vuelta de llegar a algo.

O cuando tiramos nuestra cadera como Devi que experimentaron dolor agonizante de una clase de baile de Bollywood.

Después, no podía caminar debido al dolor en la cadera y su médico le dijo, “Bueno, si eres como yo, podrá caminar a través del dolor. Suponiendo que el dolor todavía estaría allí”.

Así que ella tiene sus muletas y decidió que podría haber una mejor manera de salir de esta.

See, Yo había planeado para enseñar una clase diferente ejercicios somáticas y tuvo que desechar mis planes ya Devi estaba en necesidad obvia como la vi pie del coche para el edificio con muletas.

Mientras que ella no podía tumbarse en el suelo (que es como normalmente vamos al respecto), ella fue capaz de sentarse en el suelo y que también no fue fácil para ella.

Luego me enteré de lo que podía hacer y ha creado un conjunto de fácil, ejercicios suaves somáticas que son movimientos que ayudarían liberar trauma almacenada en el cuerpo.

Fue simplemente modificando algunas cosas y dar con un par de patrones en el que pudiera iniciar el más pequeño de los movimientos.

Mientras escuchaba las instrucciones guiadas y siguió a lo largo de, ella fue capaz de liberarse de su dolor de cadera.

Mientras que un número de médicos no son conscientes de esta posibilidad procesamiento cerebral (algunos son, por supuesto). Nuestro cerebro tiene la capacidad de restablecer nuestro sistema nervioso por lo que nuestro cuerpo puede sentirse más cómodo.

Las personas que practican movimientos somáticos conscientes ya saben cómo orientar el cerebro o continúan refinando su capacidad de manera precisa para restaurar el trauma almacenado en el cuerpo por lo que puede dejar ir.

Una semana después. Devi se fue a bailar otra vez.

Al volver a desarrollar su sistema sensorial motor de una manera única, que es como se hacen ejercicios somáticas.

Se aprende a utilizar el mínimo esfuerzo a obtener una mayor flexibilidad.

este cambio, de forma que su cuerpo experimentada dentro, lo que es una práctica en la Somática ejercicios que puede conducir hacia.

¿Quieres sentir, conocer y experimentar los movimientos Devi aprendió?

Estos son los mismos de los mismos tipos de movimientos conscientes que han ayudado a las personas que están en la cama que tienen dificultad para moverse, sólo para descubrir que los niveles de tensión y de lucha que sostiene y aliviar el dolor fuera.

Se desplaza a volver a la pista

Siente la fácil, Forma suave para ayudar a las caderas, muslos, Cintura, y hombros Too!

Aprender a usar el menor esfuerzo y sentir Flexibilidad de regreso en una forma deliciosa.

[Haga clic aquí para averiguar más acerca de este Somática sencillos ejercicios de clase].

Categorías : Dolor, Somatic Exercises
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Mi nombre es Carol.

Carol Zakula

Siempre he sido un motor y un agitador, y la suerte de haber movido activamente a través de más de seis décadas sin ninguna rigidez o dolor crónico.

Bien, bien ... no es el pequeño disco que me recuerda de vez en cuando y con cuidado de la voltereta hacia atrás no deseado cuando estaba el cuerpo-surf en Sudáfrica hace veintinueve años. (Me enteré de la resaca del Atlántico no era como las aguas del lago que traslapan en mi nativa de Minnesota.)

So, de todas formas, el movimiento y agitación parte ...

Soy un profesor retirado y director, y un escritor independiente a tiempo parcial y un instructor de yoga, más un trotamundos lo largo de los años.

Siempre 'querido todo "y han pasado la mayor parte de mi vida va justo después de que.

Todo ha sido mentalmente, físicamente, y espiritualmente difícil y emocionante ... y supongo que pensó que era apenas bendecido por una ausencia de dolores físicos y movilidad limitada, mientras que muchos amigos y parientes de distintas edades a mi alrededor no eran.

Sólo la forma en que era ... no hay razón para que yo le di mucha importancia.

Lección #1: Sin dolor hasta


Después de todo, Yo no era el uno en el dolor.

Pero entonces 2 sucedieron las cosas que me llamó la atención.

Y de repente, dolor acababa de personal ...

Tres mujeres con fibromialgia encontraron su camino a mi clase de yoga suave, desesperado por:

  • Alivio del dolor,
  • Rigidez,
  • y, Más espantoso de todos, Desesperación.

En segundo lugar, Me di cuenta de que algo de dolor intermitente en la pierna derecha y el hip-originalmente atribuido a una caída menor o palear la nieve tal vez pesada–No se iba, y fue empeorando durante los meses.

Al entrar en un pequeño rincón de la vida de las tres mujeres dotados de múltiples y dinámicas–cuyas vidas estaban en espera, fue revelador y desgarrador.

El dilema era cómo ayudar a ellos en lugar de hacerles daño más. So, hablamos mucho.

Investigué yoga para personas con fibromialgia.

Ellos compartieron lo que habían aprendido en la Mayo talleres que habían asistido.

Formas alternativas al proceso del dolor

Una de la mujer, Gayle, mencionó uno de los médicos de Mayo hablar con ellos acerca de formas alternativas de "proceso" el dolor que cambia las formas en que los nervios se comunican con los músculos.

De repente ... me acordé de algo.

Un taller de yoga que había asistido a un año más o menos anteriores en algo llamado "somática".

Se trataba de la reeducación de los músculos y el sistema nervioso para comunicarse más eficazmente entre sí.

Los beneficios centran alrededor:

  • Maximizando las funciones corporales,
  • Mobility,
  • y reducir la rigidez y el dolor.

Me había quedado impresionado con el concepto, y una breve búsqueda en Internet llevó a más información y un par de videos especialmente interesantes por Ed Barrera ... .himself un "superviviente" de la fibromialgia se volvió practicante somáticos.

Ed también había escrito un libro, Moverse como un animal, enseñar a la gente los conceptos de animales de la aplicación de pandiculation consciente de que había sido sistematizadas como ejercicios somáticas

Pero la vida estaba ocupado, y me pronto olvidado de somatics ... .hasta el comentario de Gayle.

Los dos de nosotros inmediatamente partió en un animado búsqueda de la información actual y materiales sobre somáticos, lo que nos llevó de nuevo a Ed Barrera–con un montón de preguntas sobre cómo ofrecer movimiento terapéutico a tres comprometida fibromialgia 'guerreros' en el norte de Minnesota.

rápidamente, con entusiasmo, compasivamente, y en detalle, respondió a los correos electrónicos de los dos Gayle y yo.

Los "guerreros" y yo comenzamos a algunas sesiones de grupo, Gayle, pero nunca hace nada a medio camino ... y comenzó una intensa rutina diaria en el hogar somáticos.

El resultado? – Moverse como un animal

Ella comenzó a ver y sentir una cierta mejora en el movimiento y el estado de ánimo dentro de unos pocos días.

El progreso continuó durante las semanas, y dentro de unos meses, que había transición de algunos 10 años de dependencia de su marido para ayudar a su movimiento y hacer las actividades básicas de la casa, a un estilo de vida cada vez más activo ...

Además de un un asombroso correr por el camino un día, cuando ella salió del coche de un amigo.

Gayle was hooked on somatics exercises and what moving like an animal was doing for her.

Ella y leo, estudió, Ed enviado por email, y luego se ofreció un par de clases que introducen somáticos a los demás en el dolor aquí en nuestra comunidad.

En el último año, También he he incorporado algunos movimientos somáticas en tanto mi hatha y clases de yoga suaves, y ocasionalmente ofrecer instrucción somáticos de introducción a petición -sí, derecho en cualquier cosa, pero el norte de Minnesota-urbana.

Comentarios de los participantes (20-70 años de edad) Se han reafirmación de los beneficios de la somática ... y yo celebramos las victorias de los que habían decidido con éxito para hacerse cargo de su dolor y la rigidez.

Lección #2: La llamada de atención

Pero todo lo que una buena noticia todavía no era suficiente para establecer y ampliar mi propia práctica regular de la somática.

La vida se puso a trabajar de nuevo. Así entonces llegó la llamada del despertador #2.

Sí ... .MY la cadera y la pierna derecha—me tenido en en-y-off incomodidad durante más de un año.

Cuando me di cuenta de que necesitaba ibuprofeno regular para conseguir a través de nuestros ensayos de teatro comunitario, Tenía que admitir que el deterioro de la situación.

Así, con las ideas falsas naturales de la mayoría de edad de 63 años, Empecé a obsesionarme con lo que era en realidad, y qué médicos / intervenciones quirúrgicas que probablemente tenía que empezar a pensar en.

Artritis, Vejez, Reemplazo de cadera, Cirugía, drogas

Está bien, Me desasocié por completo mi cadera y la pierna el dolor de todo lo que había aprendido y estado hablando el somáticos, y en su lugar estaba pensando "la artritis,"" La vejez," "reemplazo de cadera," "cirugía,"y" drogas ".

Estaba en medio de búsquedas en Internet y las páginas amarillas bajo "médicos,"Cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo ... o más bien, lo que no estaba haciendo.

Lo que no estaba haciendo.

somatics.

sin embargo, debido al estado en que me había trabajado en, También decidí que necesitaba tranquilidad de Ed para asegurarse de que somáticos se haría cargo de esta. Después de todo esto era mi dolor ahora ... y no "sólo" de otra persona.

Un breve diagnóstico y descarga de un par de clases de movimiento somática apropiadas tarde, Yo estaba en mi camino al alivio dentro de 48 horas y en unas semanas, Estaba libre de dolor de nuevo. Pero aprendizaje lento que soy ...

Lección #3: Volver al Pozo

Empecé a tomar todo lo que la ausencia de dolor por sentado, y poco a poco aflojado de mis pocos minutos de la somática diarias ... hasta que me quedé en otra rigidez en las caderas y la espalda baja emisión ... y uno que parecía ser exacerbada por mi instrucción de yoga.

Lo que es más, irónicamente, el dolor alcanzó su punto máximo justo unos días antes de guiar a otra sesión de 4 semanas Somática introductoria.

por suerte, el pánico que había de nuevo yo trabajaba en, me recordó rápidamente de mi pánico de dos años antes. Inmediatamente me puse en algún intensa somáticos, y nos dieron otra 'tiro de aliento,"De Ed.

So, como resulta, Estoy tomando somática y la movilidad en serio ahora, finalmente,.

No quiero dejar de aprender o practicar ... que por mi causa, y para todo el pueblo llego a compartirlo con.

Más que no tener dolor

Se trata de mucho más que simplemente no tener dolor.

Es el toda sensación de libertad y absoluta alegría en el movimiento y en el conocimiento de la maravillas del cuerpo humano.

Cuando se sienta de esa manera, se llega a recordar cómo verdaderamente maravillosa vida puede sentir, y que casi no se puede dejar de hacer del mundo un lugar mejor.

¿La vida puede ser mejor que esto?

Carol es crecer Profesor de Yoga y escritor. Puede encontrarla en www.carolzakula.com.

Unirse a Carol y todos los otros Movers felices & Shakers

Tome Control de dolor y rigidez

Haga clic aquí para conocer más a [Recuperar la libertad de moverse con la alegría de nuevo!]

Categorías : Dolor, Recuperación
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El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

Estiramiento del gato no es Estirar

Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

La grabación de audio Estiramiento del gato

Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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    Walking with pain

    publicado por: | comentarios (0)

    Walking with pain everyday

    Are you walking with pain when all you want to is go on a leisurely walk and be comfortable?

    Being able to walk comfortably can be ours again when we remind our muscles of their connections to each other simply through the natural act of a Pandikultion. Fortunately the “p” word has been systematized as somatics exercises

    Walking with painWalking with pain can seem like we’re dragging a heavy weight around. Lose that heavy albatross and we can be free again.

    I remember what it was like to walk a mere 50 feet and my shoulder would sear in pain. It was no fun to go on a walk.

    The hips on the other hand, had felt off track and had been clunking around since the age of 14 when I first noticed it. Pain seemed to come out of nowhere on the side of the hips, that stitch in the side, or the back of the legs when I experienced that hot poker of sciatica – ouch, ouch, ouch.

    When we get off track, we can get back on by losing what un-tracks us. Sounds complicated. It really isn’t.

    Walking in pain is miserable. Who wants to walk when we know if we do, bad things can happen. So why bother.

    By not doing one of our more natural acts, we’re doing a great disservice to our self. It’s a tough situation to be in, you want to walk and then you end up walking with pain.

    Walking has been considered one of the best exercises we can do for any number of health reasons but doesn’t that sound kind of lame. We’re the two legged animal, this is what we’re here to do. Walking in pain isn’t the option we’d like.

    Walking with pain and compensations

    A couple of considerations to amble easily is to have things arranged with less compensations or habits of movement which no longer serve us.

    If we live with a rotated hip and it clunks or doesn’t move well, this can have negative effects on the knee, ankle or our back. We’ll do a walking rather than ambulate with ease and grace.

    Tight, rígido, overly tensed leg muscles which restrict or inhibit movement may result from compensatory habits, injuries or even lack of water. Diet plays a role since the muscles need fuel. Re-programming our movement patterns, on the other hand, has been lost on many people.

    If we’re not self-correcting, we’re missing opportunities to lengthen muscles back into shape. Those lazy dogs which sleep all day usually don’t miss a beat and pandiculate themselves after periods of being sedentary.

    If we’re sitting for hours on end for instance, this type of day in day out programming doesn’t help us walk any better. The muscles atrophy towards dis-use which furthers our inflexible hobbling ways.

    La buena noticia es, we can reprogram the muscles so walking in pain no longer afflicts us. We can improve the connections of our muscles by moving our parts lazily around in a conscious manner where the brain resets tension levels.

    Reducing tension allows us to self-correct, change our compensations and gives us new ways to move so walking with pain no longer is an issue.

    Walking with pain online class

    To end our uncomfortable ways, you can learn some simple, easy movements which resets our muscles back to comfortable resting levels. When our muscles are programmed to be more relaxed, they remember how to get there more quickly.

    Please join me for an online class of somatics exercises where you’ll learn how to lessen walking with pain. All you have to do is lie down, listen, and follow along to free things up.

    Recapturing our youthful ways of movement is a memory not long forgotten, we just haven’t accessed the part of our brain which can restore and refresh our muscles so walking with pain is a thing of the past we can forget.

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      Febrero
      13

      El alivio del dolor de la cadera

      publicado por: | comentarios (1)

      El alivio del dolor de la cadera de forma fácil

      Oh los doloridos caderas, que nos llevan a no ser capaz de sentarse cómodamente en los viajes en coche o mientras caminamos, Si sólo había algunos naturales método de alivio del dolor de la cadera podríamos utilizar para estar cómodo.

      Nuestra cadera puede tener un pequeño problema por lo que nuestro giddyup siente perjudicada y no de la manera que solía.

      A veces nuestra caderas se pone fuera de servicio cuando se manipuló hacer demasiado hacia delante o hacia atrás es difícil subir o bajar las escaleras.

      Tal vez una de nuestras caderas se inclina hacia arriba más alto que el otro o girar de modo que cuando caminamos estamos ya sea arrastrando una de nuestras piernas alrededor de las caderas o tirar de tratar de ponerse al día.

      Todo este esfuerzo y la tensión pueden ser minimizados cuando nos re-aprender cómo restablecer los niveles de tensión muscular, que nos permitirán puntal y giro de las caderas con facilidad.

      El alivio del dolor de cadera no puede ser sólo en las caderas

      A pesar de que podemos sentir el dolor y el dolor en las caderas, puede ser que algunos de nuestros otros músculos han olvidado qué hacer o están demasiado apretados o restrictiva para evitar que nosotros de nuestro derecho de nacimiento natural de moverse con facilidad como lo hicimos cuando eran niños.

      Prueba esto movimiento de la cadera.

      ¿Tienes la conexión? Cuando empezamos a prestar más atención a cómo nos movemos, no sólo como una parte sino como una unidad de vivienda toda en movimiento, podemos descansar lo que nos ha llevado a nuestros une así que el alivio del dolor de la cadera ocurre de manera natural… al igual que algunos de creo que sea oughta.

      Hip Clase alivio del dolor en línea

      Tight, tensos músculos de la cadera no son una manera de vivir, ¿por qué soportarlo más?

      Join me for an clase en línea en el alivio del dolor de la cadera. Vamos a explorar una variedad de sencillo, sencillos movimientos que lo que puede descubrir cuáles pueden liberar las caderas a una mayor libertad y facilidad.

      Todo lo que tiene que hacer es iniciar sesión, escuchar y seguir a lo largo. Podrás dejar que esas caderas sean suaves para que puedan deslizarse, deslice y obtener de nuevo la cadera.

      ¿Estás listo para disfrutar de un paseo en lugar de empujar o entorpecer su camino a través de él? Listo para sentarse más cómodamente y no ser eliminados?

      ¿Tienen sus caderas un favor y se unan a mí para una Las caderas Mo'Better – Dolor Clase Alivio.

      Yes, Puedes hacerlo – incluso si es su primera vez.

      Sencillo, easy moves will provide the hip pain relief you thought is possible.

      comentarios (1)
      Octubre
      17

      Hip and Knee Pain

      publicado por: | comentarios (0)


      Watch Hip and Knee Pain Video.

      Easing hip and knee pain

      Was that an easy move for your hips, knees and your back? To ease hip and knee pain, the back needs to be supple and flexible.

      While some people will argue the case for strengthening the core, we can find ways to ensure the middle of our self is loose enough to have the requisite mobility to move easily.

      Hip and knee pain can often be alleviated when our middle, the spine, begins to unwind itself from holding patterns which prevents us from moving our hips and knees comfortably.

      Better mobility lessens hip and knee pain

      Hip and knee pain sometimes go hand in hand when the hips have lost their mobility as well as the spine. Our knees may continue to get pounded in the same manner day in, day out when our mobility is less than optimal.

      To move the knee around comfortably is to regain the ability and mobility we once had. Since movement is a memory, we can refoster those memories by going back to the well – of youthful movement in the artful ways in which ejercicios somáticas remind us to move easily and with the least effort.

      Natural flexibility allows hip and knee pain to abate

      Instead of hard work or over zealous exercising, somatics exercises offers us a reverse way into the brain by slowing things downs so our hip and knee pain gives as we regain our natural flexibility once our mobility returns.

      Esta semana, you can join me for an online somatics exercise class where you’ve already seen the last movement. Now all we have to do is do the steps before that so the hip and knee pain abates when our movement software is updated.

      We can learn to our way back to getting out of hip and knee pain by regaining the mobility we had and rediscovering our natural flexibility…otherwise you can kiss your knees hello!


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        Aprender a jugar con la tecnología me fue presentado hace unos pocos años cuando mis hijos pensaron que era raro que no tenía un ipod… Yo no sabía que pronto tendría un sitio web, e incluso una cuenta de twitter – por razones todavía un misterio.

        Si usted ha estado experimentando dolor de espalda, dolor de cadera, dolor de cuello, etc… usted puede cuidar de él en casa.

        Durante algún tiempo, He estado trabajando con gente fabulosa en todo el mundo que ofrece una línea privada somáticos en las sesiones… todo en la comodidad de su casa.

        Online Somatics at home Esto complementa las clases en línea en curso, que también se ofrecen.

        Desde mi experiencia ofreciendo seminarios en línea en el que ver una presentación y seguirlo con algunos movimientos somáticas vivas… la combinación de la baja techiness de somáticos con un ordenador ha sido una revelación.

        De hecho, los médicos están utilizando este enfoque demasiado.

        Cisco ha estado haciendo equipo con ellos. Han descubierto que este es un enfoque altamente eficaz que funciona bien para muchas personas.

        Todo lo que necesita hacer es responder a un correo electrónico y el ordenador hace el resto, de lo contrario, podemos utilizar la interfaz libre de Google Video, Skype y si le sucede que tiene un mac, podemos usar Facetime.

        Para aquellos de ustedes en el camino, incluso nos hemos hecho más de un iPhone demasiado, mientras que fuera de casa.

        Su sesión inicial incluye una ingesta antecedentes de salud.

        Seguido por:

        • Una evaluación de la postura

        • secuencias de movimiento específicamente adaptados a sus necesidades y preocupaciones

        • Y recibirá una grabación de audio de los movimientos que hizo fácil, para que sepa exactamente qué hacer

        • + Usted tendrá acceso a un área reservada privadas con videos y escritos archivos para mejorar aún más su progreso.

        Presione aquí para programar una sesión de video privado.


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