recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
Contact Uspreguntas?

Archive for mindfulness

Junio
03

Relajarse y respirar Telesummit

publicado por: | comentarios (0)

El estrés ocurre! Por lo tanto, ¿qué hacer al respecto?

What to do about Stress?

Algunas personas dirán simplemente “relajarse y respirar”.

Es más fácil decirlo que hacerlo, a menos que tenga un conjunto de técnicas de relajación y meditación probadas a su disposición.

Zen Sensei y coche de la vida, Pompe Strater-Vidal le está invitando a unirse a mí y 20+ otros expertos en la meditación, atención plena, y la reducción del estrés.

Meet the Experts - Relax and Breathe

Descubrir sencillo, sorprendentemente fácil, y las estrategias de relajación a reducir el estrés y la tensión para rejuvenecerse.

Usted escuchará acerca de los métodos que toma minutos por día para disfrutar y, finalmente, – relajarse y respirar.

Registrar aquí

Este evento gratuito incluye dos entrevistas de 30 minutos más de 11 días con estos expertos también.

Relax and Breathe - More Experts

Usted no tiene que tener una gran cantidad de experiencia o conocimiento extenso de sentir el alivio podrás crear.

Estas personas le mostrará maneras de aumentar su energía y concentración demasiado.

Increased Energy and Focus

Oye, registro es completamente gratuito cuando se registra aquí.

Siempre estoy en busca de nuevos conocimientos a “experimentar el cuerpo desde dentro” – la definición de Somática.

En otras palabras, se trata de cómo se siente, percibir y experimentar el ser vivo.

Estos expertos ofrecerán una solución simple para que usted utilice para:

• Reduce el estres & tensión
• Manejo de la ansiedad
• Obtener un poco de buen sueño
• Despertar todo su ser y la alegría se puede sentir en este momento

Así que únete a nosotros en el relajarse y respirar Cumbre – Regístrate hoy.

comentarios (0)

Un registro de entrada somática es la forma en que normalmente comienza a hacer ejercicios somáticas o cuando se desea simplemente cuenta de sus sentimientos o percepciones sensoriales en este momento.

Es sencillo, todo lo que tiene que hacer es darse cuenta a sí mismo en el momento presente.

For instance, cómo o por qué estás sintiendo en este momento a través de todo su cuerpo?

Somática Check-in

Así que vamos a hacer un registro de entrada somática.

Cuando el check-in, se puede descansar en el suelo y dejar que su cuerpo se hunda en la superficie y luego esperar.

Mientras que su espera, este es el momento de percibir o sentir lo que puedo en este momento.

El tiempo puede ser corto y dulce o durar hasta un par de minutos o más a medida que se tome el tiempo para sentir, darse cuenta, sentido y apreciar lo que su cuerpo le está diciendo.

A medida que se acuesta en el suelo y el check in – ¿Cómo se hace contacto con el suelo?

¿Cómo eligió para organizar a sí mismo en el suelo? rodillas dobladas, piernas rectas, piernas cruzadas?

¿Se siente el aliento?

¿Se siente o nota cualquier dolor, dolores o rigidez?

Hacer un inventario interno de Auto Sense & Apreciar

Su simplemente tomar un inventario interno de sentir lo que las señales, buenas y malas surgen en el momento presente de ahora.

A medida que se encuentran allí:

¿Sus piernas se sienten de la misma?

¿Tiene un lado se siente más largo o más corto que el otro?

Qué se siente pesado o más ligero?

¿Cómo se sienten las caderas?

¿Se sienten lo mismo o un poco diferente?

Tome el tiempo para descansar, comparar y contrastar.

Nótese cómo colocó sus brazos.

Son sus brazos a los lados?

¿Tienen ellos plegada de una manera cómoda o familiares?

Son sus palmas hacia la misma dirección?

Son sus hombros mintiendo nivel en el piso?

¿Se siente inclinaste en un hombro más que el otro?

Now, centrar su atención en la columna vertebral.

Sentir la longitud de la columna vertebral desde el coxis hasta el final a la cabeza.

A continuación, se siente cómo todo su cuerpo hace contacto con la superficie.

Ahora has registrado hablar somáticamente. El cuerpo vivido desde dentro está disponible en cualquier momento que elija. Es una cuestión de que le da a sí mismo el don precioso y tiempo para el registro ahora.

Así que muchas personas no comprueban y se sienten menos que haya dolor. Cuanto más el check-in, más fácil es tomar un momento aquí o allí como velocidades de vida ocupados por.

Ver y escuchar a este somática check-in.

No hacer nada es todo a la derecha

Si alguien fuera a verle tendido, que no necesariamente conocer la linterna de la conciencia de su brillando sobre o dentro de ti.

Se podía haber comprobado con su cuarto dedo del pie en el pie izquierdo, por ejemplo,. La frecuencia con que hacer eso?

Entonces es posible que decida viajar hasta su ceja derecha y sentir su longitud, anchura y amplitud.

Así que si usted elige centrarse en ciertas partes específicas del mismo o la totalidad de su auto, esta linterna de la conciencia utiliza su cerebro y el cuerpo de una manera más consciente.

Tranquilamente en la comprobación le permite sentir ningún tipo de estrés, tensión, rigidez o tensión muscular. A continuación, puede sentir o ver si las cosas se dejan ir por su propia voluntad.

Si no, entonces usted puede utilizar su cerebro-cuerpo con algunos ejercicios somáticas maravillosas para cambiar las señales inquietantes en los de placer.

Luego, al final, se puede comprobar en una y sentir los cambios que han tenido lugar o qué nuevas sensaciones o sentimientos que ahora son conscientes de.

So, quisiera saber si usted tomó un momento ahora para acostarse y check-in.

Qué sentiste?

¿Cómo describiría sus sensaciones, sentimientos o percepciones ahora?

comentarios (0)
Junio
20

Mindfulness Exercises

publicado por: | comentarios (0)

Mindfulness exercises such as somatics exercises allow the brain to change how muscles behave.

When we change the brain, we can create good feelings in how our muscles feel.

A movement practice of mindfulness exercises relates to 9 pre-frontal cortex functions.

You can improve how you regulate your heart and lungs for instance. You can affect how well your body’s regulation system works.

The nervous system changes from what’s called the parasympathetic system which is a relaxed place to a more driven one called the sympathetic system.

Mindfulness exercises gives us a window as to how we can sense the shift between the two systems.

mindfulness exercisesAs we sense the shift, we grow fibers in the brain.

The two separate areas of the brain, the right and left side, integrate more fully with mindfulness exercises.

We can watch our self in an entirely new manner.

Being observant of how we move by slowing down our movements rather than the traditional manner of activating muscles and increasing the blood flow gives us a different perspective.

Mindfulness exercises teach us how to use brain’s inhibitory process.

When you gain better control at the cortex by inhibiting muscles it’s like squirting a little neurotransmitter substance of relaxation down below. This will help us be more emotionally balanced.

It’s ok to freak out, just as long as you can regain your senses. The flip side being you can feel dejected yet have the ability to bounce back too.

Since mindfulness exercises give us a practice in pausing. We may be able to translate that to the idea of response flexibility where we can calm our self down.

By tuning inwards rather than outwards in goal oriented exercises, we work with our sensory system and learn to trust our feeling and sensations. The more “I” can feel, then it’s more likely I’ll know how others feel.

Mindfulness exercises can bring us towards resonance with others in states of empathy. People who lack it, can learn it if they choose.

Another pre-frontal function is being in touch with your own intuition. This awareness
happens when you heed the quiet wisdom of the body.

Reflecting mindfully can be achieved with mindfulness exercises.

When we realize how to be nonjudgmental in our movements, then we gain insight and the brain grows again and improves its function.

To modulate fear happens when we use mindfulness exercises to explore parts of our self which may reveal past or present fears. It can be quite surprising and revealing what essentially a simple, slow, and easy movement can show.

Join us online this Friday, June 24th from 1-2pm to learn how simple somatics exercises are delightful mindfulness exercises.

When we gain this insight, this shift of perspective and improve along the other 8 pre-frontal cortex functions, then all 9 of these provide us with the resilience to free ourselves. We can learn this simply from mindfulness exercises.


Bookmark and Share

comentarios (0)