recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archive for movement

Julio
08

Kids Stuff For Adults

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Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

Pandiculation is kids stuff

Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

Los niños de clase Cosas para adultos

Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

Abril
29

Ejercicios para el manguito rotador

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Rotator Cuff - Exercises for Rotator CuffDolores en el hombro, rigidez, debilidad y dolor incluso mientras se duerme en el lado se pueden disminuir con un simple conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores. Horas extra, la situación puede llegar a ser crónica o si usted ha tenido una cirugía, puede ser necesario para mantener el hombro funcional.

La zona del manguito rotador nos permite tanto interna como externamente rotar los hombros, mientras que también nos dejar mover el hombro de distancia, fuera y hacia arriba a la parte.

Un diverso conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores

Normalmente los dos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son recomendados por los médicos, y ortopedistas. Los fisioterapeutas tendrán que seguir el siguiente protocolo.

Es posible que quieran estirar después de hacer un alcance hasta la pared o has fortalecer entre los hombros. Si bien la idea es buena, podemos ir sobre él de una manera más inteligente y la forma para que los músculos pierden su restricción y recuperar su función.

En lugar de la herejía de estiramiento, podemos Pandikulte el apretado, zonas de restricción por lo que esas zonas a recuperar tanto la función y permanecen flexibles.

ejercicios somáticos para manguito de los rotadores, on the other hand, utilizar el proceso de pandiculation para recuperar la movilidad y nos devuelva nuestra función de manera que podamos mover cómodamente la zona de los hombros hacia atrás y hacia adelante y hacia arriba y hacia los lados, en este caso.

Una diversidad de ejercicios para el manguito de los rotadores

Con una serie de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para el manguito de los rotadores, se aprende a mantener las cosas durante un periodo de tiempo o número de repeticiones.

con somáticos, nos dirigimos a la corteza motora del cerebro. Puede restablecer los músculos para que “recuerda” su función. Este mayor nivel de inteligencia no requiere el esfuerzo físico que la mayoría de la gente aguanta, en cambio utilizamos nuestro conocimiento de la calidad del movimiento. Podemos sentir las conexiones que utilizamos cuando nos movemos nuestros hombros sobre. Esto nos da un mejor rango.

Ejercicios de los músculos de destino donde el movimiento inteligente se encarga del sistema de movimiento que incluye más músculos ya que somos de una sola pieza. Un sistema de movimiento integrada, en lugar de las piezas, que permite una mayor cohesión y un movimiento más fácil en general.

Este enfoque más suave, pero muy inteligente, nos da la capacidad de crear más opciones de mover a pesar de los mismísimos Hemos guardaban en contra o no lo han hecho en la historia de las cosas que juntos se une.

Los ejercicios para los rotadores Clase Cuff

Una diversidad de movimiento permite que el cerebro prosperar demasiado. Por ir cortical, el cerebro crea más células, que libera sustancias químicas de la relajación, y restaurar y recuperar de forma natural en lugar de forzar, fuerza o pujar nuestro camino a través de él.

“Siendo” con nuestro sistema de movimiento es otro enfoque o manera de moverse más cómodamente sobre las. Para ser libre y recuperar nuestra fuerza es simple.

Usted puede unirse a nosotros en la clase somática de esta semana: Diversificar su cartera Movimiento – Ejercicios para el manguito rotador. Usted puede unirse a nosotros, ya sea en línea, por teléfono u obtener la repetición.

En el poco más de una clase de una hora, usted aprenderá una serie de diferentes formas y patrones de movimiento de experimentar cómo es simple y, sin embargo somática es la cantidad de energía que puede tener.

La diversidad que se encuentra en los ejercicios para la clase del manguito rotador le dará un montón de munición inteligente para mantener los hombros y más, feliz por la vida.

Estropear
14

The somatics move people blow off

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Learning to get out of physical pain is easy once you have the somatics know-how. Mastering the art of moving well takes time since we have to develop our ability to do so although our brain can quickly make changes in our movement system. For instance, recovery can happen quite quickly when your nervous system can turn the switch “on” to relaxation.

A difficult somatics move

Somatics BookIn the book Somatics, by Thomas Hanna, there is a very interesting movement to release the hips, legs, knees, ankles, back and as far up as the neck.

The pattern is one of inversion and eversion of the ankles and how that relates to the knees, hips and back.

While this pattern may take some time to learn or readjust the movement system. The practice and effort is worthwhile to improve walking and recover quickly from the mishaps in life.

Like all things such as fine wine, time spent mastering movement is necessary. sin embargo,you can simply imagine particular movement sequences and reap tremendous benefits.

When I first learned this particular somatics exercise, I was in agonizing knee pain. This remarkable pattern caused great consternation on my part. It felt as if my leg or knee was going to break.

Treating this movement as exercise was a sure fire way for me not to break through learning how to simply move instead of trying and pushing with all my efforts in vain and pain.

Why did I make a somatics move so hard?

Coming from the exercise world of pushing, straining, going to exhaustion and breaking myself down, built in a pattern of doing things from the types of physical activities I had been trained in.

To change the habit of movement required I had to tone it down, way down. My muscles were locked-up although I could compensate around that. When the knee gave, this was the beginning of a new chapter and suprise, one where I had to put Humpty-Dumpty back together again by rewiring the nervous system since I had reached an end.

When we brace, it doesn’t take much to fire off a painful signal. Learning how to de-tune an amplified pain response gets our attention. You can begin to revitalize the movement system rather than push against the wall of pain you may face.

In time as I explored this movement, I came to love it once my brain un-locked the pathways so the body could move easily and understand the many ways we can hurt or better our self.

“An exercise in and of itself cannot hurt us.”

It’s how we unconsciously or habitually move or try to accomplish things with our body which feeds back its signal of pleasure or pain. The richness and variety for which we have many verbal descriptions for.

Somatics Blow Off Class

This week I am teaching an online class where you can get join me live or get the replay of the somatics movement many people blow off.

Why do I know this? My very own clients tell me that they’ve shirked it or found it hard to do by looking in the book, so this is why I recorded a version of it and you can learn by listening and following along.

When we apply the simple somatics system with a helpful guide and we’re interested in learning, success happens and the knees, hips, back and neck simply ache less. Recovery is minutes away. Feeling great is simply a matter of retuning your movement system.

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    comentarios (0)
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    02

    Diversificar su cartera Movimiento

    publicado por: | comentarios (1)

    patrones de movimientos diferenciados proporcionan una clave para desbloquear a sí mismo de lo que sea repetitivo, movimientos compensados, ejercicios o la falta de ella que ya no se involucran en.

    Como no hay dos personas tienen la misma estructura, dejar que los patrones de movimiento por sí solos, historial de lesiones, etc. nos encontramos sujetos a los mismos hábitos de movimiento que hemos aprendido y seguimos a la práctica.

    Sin cambiar esos patrones, sólo puede funcionar a sí mismo en la tierra. Correr o levantar más, no hace nada para aumentar la inteligencia de sus movimientos. Desafiando a la diversidad en su movimiento cambia la naturaleza de lo bien que se puede articular de las articulaciones o mover la columna vertebral.

    Diversify

    Ejercicios somáticas trabajan con el cerebro ya que su cerebro se nutre de la novedad. Es en esta novedad que nos acercamos a este sistema de circulación con la diferenciación o la diversificación de su cartera de movimiento.

    Si se piensa en movimiento como un sistema de, su cerebro necesita diferentes estímulos hasta que finalmente se integra el trabajo o exploraciones de su movimiento en un sistema de movimiento más cohesiva.

    Somáticos se mueve en la especificidad de su sistema motor-sensorial por lo que eres capaz de volver a programar su capacidad y el potencial para mover tan eficazmente como sea posible.

    En algún momento, usted tiene que crear y planificar sus movimientos, a continuación, se practica hasta que se almacenan como patrones aprendidos… por lo que ya no tiene que pensar en ello.

    Piensa sobre esto… si dejamos de jugar en este reino natural de la evolución de los patrones de movimiento, estamos trayendo la entropía y decadencia dentro de nosotros mismos a un ritmo mayor? No sé, pero como los niños que nadie tuvo que decirnos para mover. As adults, somos una nación de sobrepeso, adictos a la televisión cada vez que limita nuestros movimientos a un escritorio, oficina, habitación, automóvil, sentado frente a una pantalla de televisión durante horas a la vez.

    Su cerebro está siendo desperdiciada en términos de su capacidad de crecer a través del sistema motor-sensorial. Usted está poniendo los frenos de su propio proceso evolutivo en términos de las revoluciones de las articulaciones, el movimiento de los músculos, y la utilidad de los huesos.

    ¿Cómo se va a mejorar su cartera de movimiento?

    No se puede llegar por sentado ni se puede mejorar mediante la repetición de los mismos patrones una y otra. DE ACUERDO, se podía visualizar los movimientos o hacerlas muy sutil en la forma de muchas tradiciones somáticas que se centran en la conciencia sensorial.

    Cada vez que usted tiene que pagar cerca atención a sus movimientos con la conciencia que está involucrado el proceso de movimiento voluntario, que es bastante complejo, aunque podemos pensar que nos movemos en el aislamiento de formas, Siento disentir.

    Mira cómo estos músculos se agrupan como un sistema.

    Human Movement System

    Este sistema y los sistemas superpuestos necesitan utilizado, refrescado, y reposó en forma adecuada para la salud a largo plazo. Injuries, El mismo día postura tras día continúan para avanzar en su caída y disminuye el valor de su cartera de movimiento.

    Usted sólo puede mantenerse en movimiento la manera que siempre tiene o puede prestar atención a sus movimientos con una conciencia más viva que ofrece una visión de las muchas maneras diferentes que puede manipular a sí mismo. Si no lo hace, su cerebro acaba de salir y dejar las posibilidades en el cubo de la basura una vez más, dando lugar a un valor de erosión en los fondos de su movimiento.

    Crear y recrear nuevas vías neuronales conduce a su cerebro hacia la salud, vitalidad y se tiene que seguir aprendiendo. Tienes 600 músculos que requieren su uso.

    Next Step

    ¿Puede hacerlo por su cuenta? Yes, si usted está prestando la atención como una vez lo hizo como un niño mediante la detección de sus movimientos y el deleite que con sólo levantar la cabeza fuera de la planta. Es una pena y una vergüenza que muchos adultos ya no pueden estar en sus vientres cómodamente durante cualquier periodo de tiempo y sólo participar en el cráneo levantando y bajando cómodamente un par de veces.

    A menudo escucho de los dolores y quejas de por qué no puedo hacer esto o aquello. Después de todo, la mentira es casi el mismo que se coloca en su relación con la gravedad. Así que si vas otra vez al pozo, es decir en el suelo y volver al proceso natural, su cerebro se re-cableado, re-adaptarse y puede continuar su proceso evolutivo de bienestar… quién sabe, incluso se puede aumentar el valor de su cartera de movimiento… de lo contrario puede permanecer sedentario, escritorio-bound, hogar de la envolvente, lesiones montado y añadir a su propia decadencia.

    Evolucionar, Evolucionar, Evolucionar la decadencia de lo contrario

    Sin embargo, usted puede utilizar su cerebro de manera diferenciada consciente de lo que puede pasar inconscientemente con los patrones de su cerebro está perfeccionando y cambiantes…

    Hay una opción obvia aunque muchos han renunciado a este nivel de auto-cuidado ya que los modelos que nos rodean parecen indicar que no podemos hacer por nosotros mismos.

    Si diversificar su cartera movimiento, Puede usted imaginarse la riqueza y la vitalidad se puede vivir con? somatics, que utiliza un proceso cerebral en el que juegas con los patrones de movimiento diferenciados, puede ser justo lo que Fido y otros animales vertebrados saludables hacen todos los días.

    mueva Bueno.

    Somatics Exercises Class 59

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