recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
Contact Uspreguntas?

Archive for muscle stiffness

Move Like an Animal BookHace muchos años vi una caída ardilla de un árbol y al igual que Humpty Dumpty puso a sí misma de nuevo juntos de nuevo.

Este acto extraordinario sucedió durante el curso de mi entrenamiento para convertirse en un educador somático Hanna hace más de diez años.

En el momento de la caída, Estaba sorprendido y fascinado por todos los movimientos al pequeño asistió a caminar antes triunfalmente nuevo en el bosque.

Mientras que yo estaba aprendiendo sobre este acto animal y la forma en que podía utilizar tanto de forma manual para las manos a la carrocería, así como para los patrones de movimiento que enseñamos.

Lo que llegué a descubrir que es Moverse como un animal y renunciar a las formas en que me enseñaron a estirar.

movimiento consciente simple hecho con una conciencia cada vez mayor triunfa sobre todas las técnicas de estiramiento que practiqué, incluso aquellos que practiqué durante horas en un momento de "no" aliviar mis años de dolor crónico de la fibromialgia.

No tenía idea de que el cerebro podría restablecer los niveles de tensión y no creo que gran parte de ella inicialmente, a pesar de que mi rodilla estaba recuperando de un accidente a causa de la micro-circulación.

los niveles de tensión pueden aparecer para mantener en su lugar. Muchas de las compensaciones que nos mantienen fuera de balance se llevan a cabo en el nivel de las señales de tensión generada por el cerebro.

Cuando aprendemos a apagar el interruptor, los niveles de tensión disminuyen por lo que podemos reprogramar nuestros músculos para el movimiento más eficaz y más fácil. La ventaja es, la rigidez y el dolor desaparecen.

En la última decada, He seguido de poner esto a prueba en los torneos de fútbol donde jugamos algunos 3-5 juegos del fin de semana o más durante las competiciones semanales.

Mis compañeros se llenan los masajes y otras terapias físicas tiendas de campaña con todos los dolores y quejas habituales de los isquiotibiales, hocicos, dolor en la espalda, calambres en las pantorrillas y más. Sólo a partir de la reproducción de un juego que muchas personas se ponen rígidos o no pueden descansar sabiendo que obtendrá hasta más alta entre los juegos.

Mientras que he tenido mis acciones de las lesiones de las colisiones y el caos que resulta extraño, Seguí para fomentar la capacidad de Moverse como un animal de modo que la rigidez general no sucede. Los dolores y molestias de una colisión disminuyen rápidamente.

La capacidad de recuperarse rápidamente y ser capaz de jugar de nuevo continúa incluso mientras juego en las competiciones de alto nivel nacional y estatal. Así que incluso tomó esta década larga experimento adicional y no hielo o usar el bálsamo de tigre o incluso tener una necesidad de una bañera de hidromasaje.

Si bien esas medidas pueden aliviar un poco las cosas, Tomé punto de vista y re-vías de recuperación de la ardilla con el movimiento consciente sencilla.

Desde que he ayudado a muchos, muchas personas hacen lo mismo, el libro:

Moverse como un animal: Feel Comfortable, Be Flexible, Move Well for Life in 3 Pasos simples,

ahora está fuera de la jaula y está disponible para descargar desde Amazon. Si usted puede leer esto, entonces usted será capaz de ver y leer en su dispositivo electrónico.

Que estas esperando? ¿Estás listo para moverse como un animal y ser cómodo para la Vida?

Junio
26

16th Year Pain Free Gift

publicado por: | comentarios (4)

Free From Fibromayglia for 16 YearsToday, I’m fortunate to be playing soccer in the US National Veterans Cup. 16 years ago today, I became conscious of a significant shift in both body and being.

That moment led me to the work of helping people overcome physical pain. In my 30+ year journey of living in pain, getting out of pain, and eventually learning how to help others… I’d like to give you a freebie somatics exercise class.

Go below, so you can get to download a quick, simple set of movements over at my sister site. You’ll get to hear a 14 minute audio recording. You’ll get to play with one of the more familiar somatics exercise patterns which is helpful to release trauma, improve walking, free up the side or waist muscles… and it’ll give you another way to not stretch those side muscles.

Once you learn this move, you might think and move differently to release the muscles of your side.

Why an audio recording instead of a video? When we listen, we target a specific part of the brain. When we watch, we use a different part.

All you have to do is lie back, follow along and your brain will relax the muscles as you regain or improve function at the same time. You’ll be able to go at your own pace and move well within your own comfort zone depending on your unique set of circumstances.

What’s the catch? Just make a comment or ask your questions inside the downnload area after you’ve done the movements.

Hurry, this offer is good for a few days..

See you on our sister site…

Pain free moves and living made easy with somatics exercises.

Categorías : Somatic Exercises
comentarios (4)

Liberar el estrés, tensión o rigidez con tramos flexores de la cadera en realidad va en contra de cómo nuestro sistema nervioso puede ser reconectado para obtener finalmente los músculos flexores de la cadera para dejar ir, naturalmente,. Un reflejo de edad conocido como el reflejo de sobresalto en realidad puede mantener a nosotros en hacer el dobladillo.

Cojos tramos flexores de la cadera…

weak hip flexor stretches - stretching is out Como este, donde muchos de nosotros nos enseñaron y continúan haciendo realidad apretar los tendones de la corva. Mira la cantidad de tensión que podemos crear tirando nuestro talón de nuestros glúteos. Al mover el talón hacia los glúteos, estamos en el efecto de contracción del tendón de la corva, aunque estamos “molesto” para estirar el flexor de la cadera.

Hemos sabido durante algún tiempo que cuando stretch un área contratada como el flexor de la cadera, el cerebro envía un mensaje de vuelta a volver a apretar los músculos que ya existe un programa desde la parte inferior del cerebro que ha aprendido el punto de ajuste.

En otras palabras, supongamos que su flexor de la cadera es apretado. Se tira a la basura como en la imagen con el fin de alargarlo. Sin embargo, el programa desde la perspectiva del cerebro es una 20% o el nivel de tensión de manera retenida. Cuando nosotros “tratar” para alargarlo en la forma que muchos de nosotros se nos enseñó, nosotros “pensar” estamos estirando y la obtención de longitud sin embargo, el cerebro recuerda el punto de ajuste y vuelve a contratos de vuelta a la 20% o lo que sea celebrada nivel de tensión.

La buena noticia es… sus tramos flexores de la cadera se llevan a cabo. La mala noticia es, que no ganó cualquier longitud a menos que estés forzando a los tejidos que luego se tira de los tendones que no necesitan ningún estiramiento.

Entonces, ¿cómo contrarrestar esto y usar el cerebro para conseguir los músculos dejar ir.

Copia de seguridad de aquellos tramos flexores de la cadera y conocer reflejo de sobresalto

El reflejo de sobresalto es un programa de cerebro de edad por lo que podemos proteger a nosotros mismos por reflejo tirando a nosotros mismos. Cuando un disparo es despedido o estamos sobresaltó, nuestros músculos se irán en un patrón particular que sucede rápidamente.

Si trauma o circunstancias lo suficientemente negativos nos suceden, podemos adaptar nuestros músculos a “siendo” tirado en. Podemos tener los ojos de gallo, una mandíbula apretada, hombros tensos, un vientre contraído, flexores de la cadera ajustados y un ingle y los pies firmemente que va embrague para salvarnos.

Todo esto está muy bien para un breve momento hasta que pase el evento negativo. Pero lo que si nuestro sistema muscular recibe suficiente estrés negativo cuando, por cualquier número de razones, simplemente no puede dejar ir.

Entonces, ¿qué hemos recurrido a? Yep, los flexores de la cadera cojos se extiende, por ejemplo, que en realidad reforzar el patrón y verdaderamente no lo dejes ir.

Lo ves, the one big muscle, la corteza motora del cerebro puede enviar información a los centros inferiores del cerebro por lo que los músculos se ponen un nuevo programa. A diferencia de ejercicio que fortalece los músculos y estirar la que no nos ayuda de acuerdo con la investigación actual – aunque todavía hay un cierto debate sobre este. Hay otra manera de liberar niveles de tensión en poder que por cierto es lo que hicimos como los bebés y niños pequeños.

Cuando eramos jovenes, nosotros Pandikyuleted nuestros músculos y sistema de movimiento. En otras palabras, conscientemente tensos el patrón de tensión o rigidez que sentimos y luego la parte superior del cerebro ha sido enviada la información al cerebro inferior, de modo que los músculos se dejar ir y ser reprogramado para bajar los niveles de tensión. Por lo tanto el establecimiento de los músculos libres y podíamos mover en nuestras formas juveniles.

Los mismos tramos flexores de la cadera que estamos haciendo nos llevará hacia atrás en lugar de permitir la flexibilidad natural que el cerebro puede manejar. Afortunadamente hemos sistematizado esas pandiculations juveniles y el sistema se conoce como ejercicios somáticas donde utilizamos tanto nuestro cerebro y el cuerpo para restablecer la longitud de los músculos. El cerebro superior se utiliza para relajar los dos músculos de la espalda para disminuir los niveles de tensión y darles de nuevo su función muy necesaria.

¿Sus tramos flexores de la cadera hacen esto para usted?

tramos flexores de la cadera y el punto de vista estructural

Cuando estamos miramos desde el punto de vista estructural de ser doblado sobre, apretado y mantenido en su posición. Naturalmente que hemos estado aconseja aumentar de longitud por el método de estiramiento de los músculos que no hace nada en lo que respecta a su función.

Nuestros músculos reciben un mensaje desde el cerebro a contraerse mientras que el conjunto opuesto de los músculos idealmente se alargará y dejar ir. ¿Cómo pueden dejar ir si nunca reciben el programa para recordarles de su función? Obligando a los tejidos en longitud opción es más difícil, pero, por supuesto, algunos de ustedes todavía practicará lo que va en contra de cómo funciona nuestro neurofisiología.

Sentado en exceso puede causar que los flexores de la cadera se mantengan apretado y pierden su función. Incluso nuestros sentimientos y emociones negativas afectan a los músculos. Después de todo, nos sentimos con nuestros músculos y cuando nos deprimimos, No sentimos que se encrespa hacia arriba o hacia abajo para agacharse sentado hacia el interior. Nuestros sentimientos y percepciones sensoriales pueden tomar lo que parece ser nuestra estructura a los lugares de donde está colgando hacia fuera y tal vez su aprendió a pasar el rato allí demasiado tiempo por el propio bien.

El sistema de ejercicios somáticas que trabaja con el cerebro y los músculos nos da la capacidad interna para cambiar de nuevo el reloj y refrescar nuestro sistema de movimiento a sus formas más juveniles. Literalmente, sentimos que nuestro camino de regreso a nuestras cómodas sentidos. El movimiento es la memoria y que puede mejorar la corteza motora del cerebro, de modo que se extiende flexores de la cadera no son necesarios.

Sencillo, el movimiento fácil hacer con nuestra detección mediante la participación de los músculos y luego dejarlos ir con una apreciación más profunda de nuestros sentidos, permite la restauración natural y actualización de movimiento que se produzca.

Para averiguar cómo se puede utilizar fácilmente repertorio infinito y más extensa del cerebro de recuperar el control de la longitud y el restablecimiento de los músculos, usted puede unirse a mí para una línea en vivo clase de ejercicios somáticos (o conseguir la repetición) donde aprenderá un conjunto completamente diferente de los tramos flexores de la cadera.

Usted aprenderá cómo los acontecimientos y circunstancias sorprendentes negativa puede hacer que nos encogemos y qué músculos podemos usar para que esos tramos flexores de la cadera puede ser una cosa del pasado fuera de fecha.

Cuando reiniciamos la corteza motora del cerebro, los músculos funcionen a niveles más altos y usted tendrá una forma completamente nueva que puede parecer contrario a la intuición sin embargo este tipo de tramos flexores de la cadera “no” disminuirá la rigidez, dolores, la tensión y el estrés de la explotación en la que el cerebro y el cuerpo sabe cómo hacerlo.

comentarios (1)
Julio
08

Kids Stuff For Adults

publicado por: | comentarios (0)

Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

Pandiculation is kids stuff

Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

Los niños de clase Cosas para adultos

Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

Junio
19

Parar con todo el trauma

publicado por: | comentarios (4)

Cuando caemos, nuestros músculos entran en ciertas posturas de protección de trauma. Volveremos dentro de nosotros mismos y permanecer allí durante algún tiempo hasta que el trauma, puede desaparecer. A veces se necesita un poco más de tiempo.

¿Se puede liberar traumas físicos?

¿Y si pudiéramos utilizar lo que la naturaleza nos ha dado para liberar la celebración de protección de un trauma físico más rápidamente y con confianza.

La liberación de un trauma retenida es algo que sé acerca ya me di cuenta de que había estado conteniendo en un incidente que ocurrió cuando yo era un muchacho joven. Algunos 30 años de la celebración de un patrón inconsciente me mantuvieron a raya – y yo ni siquiera sabía que. Hasta que un día, Hice una maniobra muy específico y que vino a la memoria el caso de que hacía tiempo que había olvidado todavía retirado del mercado más de un nivel conceptual.

Así que aquí estaba reviviendo ella y, al mismo tiempo, "por fin" dejar ir de ella. El trauma que se celebró, Déjalo ir. A veces nos aferramos a las cosas más de lo necesario. uff.

Trauma & Knock KneesCompensaciones, tales como patas que están en rotación interna puede ser un oso a vivir con, aunque con el tiempo que podemos hacernos a nosotros mismos moviéndose alrededor, incluso si estamos de colgar un poco, demasiado rígido o acostumbrarse a vivir con demasiada tensión.

Diablos podríamos haber incluso creó un patrón de traumatismo, en poder de haber leído los libros de misterio o suspenso durante demasiado tiempo con las rodillas tocando. Tal vez esos libros de misterio de miedo nos llevaron a otro tipo de misterio como la escoliosis, lo que no podemos resolver.

Escoliosis y Trauma

Muchas personas que han sido diagnosticados con escoliosis o sospechan que tienen, menudo compensar con una respuesta bastante típico trauma. Mientras que cada uno de nosotros esta muestra única con cierta vertebrados ser tirado en una dirección, otro o en múltiples distorsiones lejos de una postura neutral.

Podemos liberar de forma segura los patrones de tensión traumas retenidos. Después de todo, ha venido sucediendo a nosotros en forma permanente. Nuestros huesos no se fija como algunos quieren hacer creer. Si eso fuera cierto, ¿cómo es que su todavía caminando? Bueno, tal vez usted todavía está cojeando por expertos.

patrones de trauma las hay, puede que nos Limp demasiado tiempo por lo que estamos a favor de otra parte del cuerpo y compensar que en torno al trauma. Podemos obtener muy buenos en la navegación alrededor, acostumbrarse a él… hasta que los dolores de toda la vida siguen llamando a la puerta una y otra vez.

Trauma Clase de lanzamiento

Cada semana me enseño a la gente cómo el cerebro puede dejar de lado los patrones de tensión, incluso si hemos vivido inconscientemente con ellos al igual que muchos de nosotros tenemos.

Esta semana estoy ofreciendo una clase en línea en un lanzamiento de un traumatismo para las piernas & caderas que se giran más internamente. Se puede ver que al ver las rodillas, que se curvan hacia adentro o una cadera que es más alto que el otro… o cuando nos sentimos corto de talle estos tipos de compensaciones puede dejar ir cuando se libera la corteza motora químicos de nuestro cerebro de relajación por lo que recuperar la función y están más relajados para moverse cómodamente sobre las.

Se puede llegar a la clase en vivo o comprar una repetición y disfrutar de ella muchas veces a lo largo. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo de. Sin preocupaciones, podrás hablar conmigo ya sea en vivo o en el portal de repetición donde te ayudaré a cabo.

Por favor, no aferrarse a que el trauma físico más, podemos simplemente dejarlo ir y su cerebro está allí sentado esperando para que esto ocurra ahora.

comentarios (4)
Diciembre
12

Dejar ir

publicado por: | comentarios (0)

El arte de dejar ir

Dejando de lado apretado, restringido, rígido, músculos tensos es más fácil decirlo que hacerlo.

Mientras que el asesoramiento a dejar ir solo suena como una buena idea, nuestros músculos pueden tener
olvidado cómo aliviar la tensión y permanecer tenso como un tambor.

Es posible que nuestros músculos se han olvidado el arte de dejar ir.

Dejando de lado la tensión muscular

Cuando éramos jóvenes podríamos fácilmente atados por una colina. Today, como un adulto por lo que muchos de nosotros pegando nuestro camino por la colina o escaleras en lugar de fácil dejar ir.

Cuando comenzamos una actividad de un lugar de contraerse ya, acumulamos más contracciones y nos movemos más lejos de soltar la tensión muscular hemos añadido.

Cuando estamos en el dolor, que son a menudo cautelosos. Si por casualidad stretch un área contratada, entonces el cerebro envía un mensaje a re-contrato después. Las cosas se tensan de nuevo y dejar ir no sucede.

Incluso en un dispositivo de tracción, nuestros músculos se re-contrato después, así que cuelga al revés para alargar los músculos pueden sentirse bien temporalmente, sin embargo, el cerebro va a hacer lo que hace para restablecer los niveles de tensión muscular de nuevo a sus puntos de ajuste.

En lugar, si tenemos en cuenta nuestro yo como un organismo capaz de ajustar, no necesitamos ningún artilugios o dispositivos, sólo nuestra propia y la gravedad ya que este es el campo que pasó a tener las cosas van mal en.

En la práctica de somáticos, no necesariamente estamos centrando en los músculos, estamos trabajando con las líneas de comunicación del cerebro a los músculos. Las vías o información del cerebro a los músculos es donde jugamos y cambiar tanto el cerebro y el cuerpo.

Cuando experimentamos una señal dolorosa – esto puede ser nuestro mejor maestro ya que podemos localizar un movimiento por encima de, abajo, hacia la derecha o hacia la izquierda o hacia adelante / atrás de ella – el cual podemos liberar teniendo cuidado.

La recuperación de la capacidad de dejar ir

Si usted cree que puede mejorarse, sabemos hoy de la plasticidad neural, el cerebro y por lo tanto el cuerpo puede cambiar en sí.

Con un poco de conocimiento que podemos volver a aprender el arte perdido de dejar ir.

Al facilitar el camino hacia una mayor amplitud de movimiento en lugar de la fuerza, vamos a terminar siendo más fuerte simplemente dejar ir. Si empujamos, nuestro cerebro, naturalmente, volver a contraer los músculos.

Para ir fácil es como desatar un nudo con cuidado. Si tira demasiado fuerte, el nudo se aprieta.

Por favor, únanse a mí en Dejar ir lo que le ofrece la diversión, movimientos simples hechas de una manera diferente de centrarse en el movimiento y utilizando el cerebro para restablecer nuestros músculos, naturalmente, de nuevo a niveles profundos de relajación y confort.

Blogs relacionados

    Categorías : Salud y Belleza
    comentarios (0)

    El tramo de la ingle sin embargo, es otro de esos tramos cojos nos han aconsejado que hacer para conseguir los músculos internos para alargar las piernas.

    estiramiento de la ingle no más

    A pesar de lo que sabemos acerca extensión, muchas personas y especialmente los atletas siguen tratando de estirar los músculos de la ingle que tiran de la pierna hacia el interior o mantener los muslos giradas hacia el interior.

    estiramiento de la ingle, la otra cara de la moneda

    Nuestros intentos son más a menudo inútil, ya que empuja en un área cerrada en realidad hace que el cerebro envía un mensaje a re-contrato y apretar los tejidos.

    Esta violación del reflejo de estiramiento ocurre todos los días y evita que los músculos de la ingle de ser verdaderamente restablecer de nuevo a niveles confortables con una tensión mínima.

    Los dolores nos sentimos a menudo se reflejan en más altos que los niveles normales de tensión de reposo.

    Algunas personas incluso acostarse y tratar de hacer un tramo de la ingle de forma pasiva… después, el cerebro tiene que re-contrato para volver a su punto de ajuste preprogramado.

    Mientras que los puntos de ajuste nos sirven, También pueden ser considerados en los procesos abreviados, posiciones cerradas. Al empujar una posición acortada, el cerebro envía mensajes a re-contrato y tire hacia atrás hasta el punto de consigna y no alargar con eficacia los músculos los que nos dirigimos.

    Los músculos responden a los mensajes desde el cerebro e incluso la médula espinal cuando de forma rápida y reflexivamente nos alejamos. Cuando nos desplazamos a la utilización de la corteza del cerebro, nuestros músculos se pueden restablecer a través de un proceso cerebro-cuerpo que re-regula la tensión en los músculos.

    En lugar del tramo de la ingle, podemos utilizar los músculos de la ingle para ganar longitud. Este enfoque tiene sentido contrario a la intuición cuando sentimos que nuestro camino de regreso a la comodidad.

    Esta 2 para 1 enfoque prepara los músculos para ser usados ​​y al mismo tiempo les relaja. Un área de la ingle relajado es mucho más listo para ser utilizado de la apretado, espigones gritando muchas personas sufren.

    La clase de estiramiento no ingle

    So en lugar de un tramo de la ingle, podemos aprender a moverse hábilmente los músculos internos de las piernas en una variedad de maneras que nos permitirá a sentirse mejor en cualquier momento.

    patas interiores apretados pueden hacernos sentir la sensación de una banda apretada alrededor de la espalda e incluso asistimos a girar “on” las sensaciones de ardor de la ciática.

    sin embargo, músculos no se mueven de forma aislada, podemos jugar con secuencias de coordinación que se acoplan con ambas piernas y parte superior del cuerpo para llevarnos de regreso a los sentimientos más relajados.

    Cuando hemos sido sacado de la alineación a través de niveles de alta tensión, podemos restablecer nuestro cuerpo para traernos de vuelta hacia el equilibrio.

    Un estiramiento de la ingle en sí no es suficiente para recuperar la función perdida y mejorar lo bien que podemos mover sin molestias. Necesitamos patrones integrados que nos restaura. Diferentes combinaciones de movimientos fáciles en el campo de la gravedad hará el truco.

    Al hacer pequeños cambios, que afectan la manera en que nos movemos en su conjunto, ser saludable.

    Por favor únase a nuestra no ingle tramo de clase en línea y aprender cómo el cerebro mejora la fuerza muscular.


    Bookmark and Share

    Blogs relacionados

      comentarios (0)
      Octubre
      23

      Hamstrung by Hamstring Exercises

      publicado por: | comentarios (0)

      Have you been hamstrung and tried all sorts of hamstring exercises lately?

      Hamstring Exercises

      Those muscles behind the back of the legs can be tight and stiff in spite of our attempts to loosen them by extensión.

      Is it possible to release other muscles associated in a causal chain of movement which will allow the hamstrings to be more comfortable?

      Somatics hamstring exercises focus on the brain’s ability to release chemicals of relaxation so the hammies are free to move about without all the stiffness or tightness we carry around with us.

      Hamstring exercises and a tight back

      Many times, a stiff back is what prevents hamstring exercises from being effective. You can actually tighten things without realizing it, if you push contracted muscles beyond their set limits.

      Freeing up the back is often necessary for the hamstrings to function more effectively.

      Not only that, we may need to free up the shoulders, which if left too contracted, can have adverse effects all the way down to those screaming hammies. Ay!

      Somatics hamstring exercises class

      Instead of the usual hamstring exercises and approaches, somatics exercises work with the brain’s cortex to release held muscular contraction levels which frees up the hamstrings.

      Having a more flexible back, looser shoulders, more functional abdominal muscles and a freer neck allows the hamstring to work in concert with certain patterns of movements.

      Hamstring exercises while all well and good, may not provide the necessary connection towards freer movement overall.

      Join us for our unique set of movements and hamstrings exercises which can surprise you in their effectiveness and ease of movement afterwards.

      Somatics is often the reverse of most approaches out there since we use the brain to focus on freeing up movement rather than the brawn of exercise.

      Hamstring exercises can be fun when we coordinate entire movement sequences which will ultimately free the hamstrings and undo being hamstrung.

      Bookmark and Share

      May
      18

      Rigidez músculos finales el viernes

      publicado por: | comentarios (0)

      Rigidez, schmiffness. Tight, tiempo, excesivamente músculos trabajados pueden recuperar rápidamente utilizando el cerebro y el cuerpo.

      Si bien es cierto que los músculos se hacen durante la noche más corta, no tenemos que vivir con rigidez muscular, por regla.

      Para cambiar la rigidez muscular en los músculos, que se ven atenuadas por todo el cuerpo pueden ocurrir con lo que se llama ejercicios somáticas.

      rigidez muscular y dolor a menudo van de la mano.

      No es divertido despertar cada día con rigidez, apretado, o los músculos tensos. Menos divertido cuando estanqueidad que no va a desaparecer.

      Lo ves, la naturaleza ha establecido una manera muy elegante para hacer frente de manera efectiva. De hecho, Fido se encarga de ello en una forma en que muchos de nosotros no hemos imaginado.

      End muscle stiffness by not stretchingEn lugar de estiramiento, Fido tiene el buen sentido de contraer los músculos acortados.

      Cuando los libera, su cerebro envía el mensaje a los músculos para conseguir que se relaje y saque la rigidez muscular durante la noche.

      Esta aparentemente simple práctica nos puede ayudar a conseguir salir del dolor de aquellos apretado, excesivamente los músculos tensionados que siguen agitarnos.

      Si bien se nos ha dicho que estirar, hay otra manera de conseguir que los músculos se alargan al igual que lo hacen los animales.

      por suerte, esto es lo que está en el corazón de ejercicios somáticas.

      El acto mismo de que los animales hacen – se acopla a una parte del cerebro para recordar no sólo los músculos de su función. El cerebro genera potentes productos químicos de relajación para ser liberados.

      Cómo rigidez muscular puede ser aliviado.

      Simplemente pandiculating con ciertas combinaciones de movimientos se activa la corteza del cerebro para cambiar los niveles de tensión por lo que la rigidez se derrite. Cuando Usted Pandikulte

      • rigidez muscular,
      • los dolores
      • y los dolores…

      puede irse haciendo lo animal en una perezosa, consciente, manera simple.

      Deje que la rigidez muscular sea una cosa del pasado.

      Ven a aprender lo que tenemos de Fido. Hay una sistemática, pero divertido, amable, manera fácil de obtener para soltarse un poco.

      Los animales hacen acerca 40-50 alto secreto mueve todos los días.

      La buena noticia es. Tenemos su sistema hacia abajo para mover con mayor facilidad para que pueda sentir lo que es la vida sin toda la rigidez. Más, funciona para cualquier edad ya que el cerebro está esperando para ser visitada.

      Únete a nuestras clases de movimiento en línea a rigidez muscular extremo para la buena.


      Bookmark and Share

      Categorías : Rigidez muscular
      comentarios (0)