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Estropear
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Movimientos de la cabeza [Haciendo la conexión]

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¿No le parece que su cuello, hombros y la cabeza se mueven libremente oughta, con facilidad y sin dolor o malestar?

Sencillo, sencillos movimientos de la cabeza hecho con un cierto nivel de conciencia le puede dar una:

• cuello más cómodo,
• aliviar la tensión en los hombros,
• y esto puede cambiar buenos sentimientos a otras partes de sí mismo también.

Secuestrado por la tensión

Si la cabeza o los hombros han sido secuestrados por la tensión, hay un Forma natural para liberar la acumulación de la tensión muscular.

sin embargo, puede ser que tenga que ver con el hecho de que una importante y conexión vital tal vez “apagado”.

Por tendido en el suelo, usted puede descubrir por sí mismo si:

a) que puede hacer un movimiento en particular cómodamente y
segundo) si se puede sentir o percibir la conexión.

Mira el vídeo a continuación y ver si se puede sentir la conexión.

movimiento de la cabeza y la conexión

¿Usted ha comprobado con su vaso como que últimamente?

Si no lo ha, nunca es demasiado tarde para marcar.

Lo ves, si nos hemos soportado suficiente cabeza y dolor de cuello, que el movimiento entre otros puede llegar a ser difícil.

Cuando mis años de dolor de cuello se sentía como un bloque en lesiones duras que no se movía o que me muevo libremente. Mover mi cuello parecía que era una de las cosas más difíciles de hacer.

Sin embargo, cuando conscientemente recordar a su cuerpo de los movimientos disponibles que se pueden hacer, su cerebro puede liberar sustancias neuroquímicas de la relajación.

Haciendo la conexión – incluso si no hay inicialmente – vendrá con un poco de práctica.

No solo 1 músculo

Mobility – la capacidad de moverse libremente y con facilidad – puede ser restaurada por recuperar la función necesaria de una serie de músculos implicados, no sólo un músculo específico.

Así que si estamos limitando nuestro movimiento a causa del dolor o de alta tensión, entonces este tipo de férulas o vigilancia en realidad puede reforzarlo ya que el cerebro está sujeta a los programas y comenzará a introducirse en la información para mantener las cosas mantenidas en jaque.

Contra-intuición

Por supuesto, podría parecer contrario a la intuición para mover, si duele.

Así que en vez, se puede imaginar el movimiento que tiene lugar desde esa manera no va alterar el carro de la manzana, sin embargo, el cerebro y el sistema nervioso tendrán la idea de que la posibilidad de mover, todavía existe.

El cerebro no sabe la diferencia entre un movimiento imaginado y un movimiento real. La información del sistema nervioso y las vías se vuelven “on”.

Usted puede incluso ir tan lejos como imaginar las conexiones demasiado.

Todo esto ayuda a cebar la bomba para su eventual el movimiento cómodo éxito.

movimientos de la cabeza y la conexión con el resto de su cuerpo es evidente cuando se juega con las formas conscientes de sentir o percibir su auto, a cómo se relaciona con el resto de su cuerpo.

Somos una sola pieza, última vez que revisé. Cuanto más entra en el apartamento de una manera diferente, el extremo más fácil es hacer un autoajuste y rechazar el dolor, malestar y la tensión natural.

somáticamente habla

When you move somatically, which is where you fully experience your connections and subtle feelings or sense perceptions.

Puede experimentar la liberación del dolor, stiffness and aches as you fine tune further and deeper into your information highway of the nervous system.

Este tipo de exploración interna es lo que hizo, naturalmente, como un bebé y del niño.

Se están examinando profundamente en su sistema sensorial y motora de ambos el movimiento y las sensaciones sutiles de pequeño movimiento de palpación.

Y si recuerdan o ver cualquier bebé, hay un heckuva de un montón de exploración con un fallo de encendido, caer una y trabajo por hacer para conseguir un movimiento por pat.

Recuerde que el tiempo que nos llevó a chasquear los dedos? Qué momento triunfal eso fue.

Besides, Si usted ha perdido su complemento, se puede obtener de nuevo.

Por supuesto, a medida que envejecemos se puede sentir como las edades para recuperarla, pero no tiene por qué ser así cuando se empieza a experimentar y jugar de nuevo.

Lo que se tarda

Así que si vas al pozo de la memoria almacenada y pasa algún tiempo digno para volver a abrir algunos archivos polvorientos y conexiones, a continuación, sensaciones cómodas en movimiento se pueden restaurar con la misma facilidad y sin esfuerzo como solía ser.

Sólo pide un poco de silencio observación interna de su capacidad actual.

Cuando se realiza en una específica “de manera lenta”, la parte del cerebro que puede hacer los cambios necesarios de tensión, moverá el cuerpo de nuevo hacia la comodidad y control.

Para ser más cómodo, puede tomar una variedad de fácil, movimientos suaves por lo que la conexión es clara y se recuperar la capacidad de mantener la comodidad para la vida.

Así se divierten y mantener esa cabeza deslizante, delta, girando y girando con comodidad por lo que por sentir y hacer las conexiones.

Upper Body, Neck, Back, Shoulders, Arms Relief Tools

Octubre
16

Tensada sobre este?

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Las partes óseas de nuestro esqueleto generalmente se muestran como esto:

Bony Parts of Our Skeleton

Este armazón de huesos parece estar apoyado en la parte inferior de los pies.

Esta estructura seguramente caerá al suelo si nuestros tejidos, al igual que los músculos, tendones y ligamentos, no conectar los huesos y mantener el marco en conjunto.

Skeleton, Muscles, Fascia

Los tejidos de los músculos, tendones y ligamentos tienen muchos receptores sensoriales para que podamos sentir y percibir.

Estos tejidos vivos reside dentro de la fascia, el cual tiene aún más receptores sensoriales que los músculos.

Esta vivienda es donde nuestro huesos flotan y se mueven bajo tensión en la misma forma que esta representación de un modelo de tensegrity.

Human Tensegrity Model

La tensión es lo que mantiene a este modelo, junto.

Y en este video, verá cómo se mueven las cosas bajo tensión.

Como puedes ver, en lugar de piezas, como una pierna o en un músculo de la pierna como los tendones de la corva, estamos integrados como el modelo para nuestras diversas partes si se quiere, coordinar y se combinan para ser todo un sistema vivo de los tejidos conectivos del movimiento reguladas por ciertos niveles de tensión.

Esta información fluye en nuestro sistema nervioso y los cambios a medida que respondemos en nuestra vida diaria.

Cuando nuestras partes conectadas se mueven, los cambios de posición y tensión por lo que todo el sistema pueden coordinar sus acciones.

A pesar de que pueden moverse o sentarse, ciertas partes del cerebro pueden ser programados con muy poca o demasiada tensión.

Tension Program

Idealmente, nuestros niveles de tensión volverían a neutral cuando las cosas vienen a descansar o cuando somos lo suficientemente conscientes para que la tensión decir, caer de nuestros hombros.

Sabemos que cuando eso no sucede a algunas personas como atletas. Se sienten los niveles de dolor o aumento de los niveles de tensión, si dejan de moverse, por ejemplo,.

Ellos saben que si tan sólo pudieran obtener a través de la parte de movimiento, van a estar lo suficientemente bien para sentarse finalmente, descansar y luego hacer frente a cualquier rigidez recurrente, tensión o dolor resurfacing.

Otros simplemente tienen dificultades para moverse con soltura por causa de esos niveles de tensión que permanecen en cheque o en niveles que pensamos que podemos manejar .

Así que si vivimos con compensaciones, donde las cosas se ven como un saliente elevado, rotación interna de la pierna y nuestro centro de gravedad se desplaza.

Compensations from Move Like an Animal

El compromiso sobre el sistema de movimiento vivo puede ser sentida como demasiada tensión, Muy poca tensión o incluso hemos perdido nuestro sentido en algunas zonas.

El cerebro va a seguir adelante con niveles de tensión mantienen en su sitio o jacked a causa de que acumulen durante todo el día.

Cuando los niveles de tensión son demasiado altos, podemos encontrar el camino de vuelta a un calambre o espasmo y el estrés sólo se muele en nosotros.

man with back pain

Cuando los niveles de tensión se quedan por mucho tiempo, rigidez continúa.

Nuestra movilidad y la flexibilidad se ven obstaculizados.

A medida que la gente lucha para moverse con soltura o no, así como solían, por lo general es fácilmente perceptible, a pesar de que podemos aprender a vivir con ella y compensar más.

Así que nuestro sistema de movimiento puede no ser la 600 or 800 músculos que han sido identificados, en lugar de los músculos son sólo parte de ella.

En lugar de una causa y efecto manera de ver las cosas, al igual que nuestros músculos de la espalda es un problema. Nuestras relaciones internas de las partes móviles en su conjunto es capaz de cambiar desde dentro ya que el músculo grande, el cerebro, puede cambiar los niveles de tensión a lo largo de nuestro cuerpo.

Change the Tension Program Here in the Brain

Lo ves, donde tenemos la sensación de dolor no siempre se correlaciona con el problema radica en que en realidad.

Si bien es cierto que la falta muscular o tensión pueden distorsionar nuestras posturas y podemos sentir dolor, rigidez, estrés o tensión.

Algunas posturas distorsionadas no lo hacen, aunque la mayoría admitirá que no se ve como se puede conseguir fácilmente alrededor.

Nuestra forma adaptada del movimiento o se encuentre en ciertos niveles de tensión pueden verse comprometidos hasta el punto en el que no funcionan tan bien como pudimos, a pesar de que todavía podemos llegar a funcionar.

Cuando comenzamos a cambiar los niveles de tensión para restaurar la movilidad, por lo que los rendimientos de flexibilidad, y recuperar el control sobre cómo funciona nuestro movimiento, a continuación, los tejidos comienzan a moverse con más comodidad.

El músculo grande, el cerebro, sin duda puede amplificar el dolor cuando las cosas se vuelve loco.

También puede revertir el curso ya que los niveles de tensión reintegrarse por lo que todo nuestro ser se mueve con menos esfuerzo.

Incluso ya en 1680, Herman Boerhaave, el fundador de la medicina clínica moderna observó…

Pandiculation brings muscles to rest

El sabía que el acto de Pandikultion, lo que hoy conocemos es un evento basado en el cerebro que en realidad cambia los niveles de tensión. Ayuda a regular la tensión por lo que el sistema de músculos y el movimiento puede llegar a descansar.

Today, él sería capaz de ver cómo el sistema nervioso puede llevar la información desde el cerebro a través de diversos circuitos de retroalimentación…

Alpha Gamma Loop for Somatics Exercises

…de modo que el sistema de movimiento puede sostener niveles más óptimos de tensión y tiene la capacidad de devolver todo a su lugar de descanso.

Cuando juegas con el restablecimiento de los niveles de tensión, entonces todo vuelve a su lugar de modo que ya no está tenso sobre esto o aquello y puede fácilmente & cómodamente flotar desde dentro, incluso a medida que envejece.

Categorías : Tensión
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Move Like an Animal BookHace muchos años vi una caída ardilla de un árbol y al igual que Humpty Dumpty puso a sí misma de nuevo juntos de nuevo.

Este acto extraordinario sucedió durante el curso de mi entrenamiento para convertirse en un educador somático Hanna hace más de diez años.

En el momento de la caída, Estaba sorprendido y fascinado por todos los movimientos al pequeño asistió a caminar antes triunfalmente nuevo en el bosque.

Mientras que yo estaba aprendiendo sobre este acto animal y la forma en que podía utilizar tanto de forma manual para las manos a la carrocería, así como para los patrones de movimiento que enseñamos.

Lo que llegué a descubrir que es Moverse como un animal y renunciar a las formas en que me enseñaron a estirar.

movimiento consciente simple hecho con una conciencia cada vez mayor triunfa sobre todas las técnicas de estiramiento que practiqué, incluso aquellos que practiqué durante horas en un momento de "no" aliviar mis años de dolor crónico de la fibromialgia.

No tenía idea de que el cerebro podría restablecer los niveles de tensión y no creo que gran parte de ella inicialmente, a pesar de que mi rodilla estaba recuperando de un accidente a causa de la micro-circulación.

los niveles de tensión pueden aparecer para mantener en su lugar. Muchas de las compensaciones que nos mantienen fuera de balance se llevan a cabo en el nivel de las señales de tensión generada por el cerebro.

Cuando aprendemos a apagar el interruptor, los niveles de tensión disminuyen por lo que podemos reprogramar nuestros músculos para el movimiento más eficaz y más fácil. La ventaja es, la rigidez y el dolor desaparecen.

En la última decada, He seguido de poner esto a prueba en los torneos de fútbol donde jugamos algunos 3-5 juegos del fin de semana o más durante las competiciones semanales.

Mis compañeros se llenan los masajes y otras terapias físicas tiendas de campaña con todos los dolores y quejas habituales de los isquiotibiales, hocicos, dolor en la espalda, calambres en las pantorrillas y más. Sólo a partir de la reproducción de un juego que muchas personas se ponen rígidos o no pueden descansar sabiendo que obtendrá hasta más alta entre los juegos.

Mientras que he tenido mis acciones de las lesiones de las colisiones y el caos que resulta extraño, Seguí para fomentar la capacidad de Moverse como un animal de modo que la rigidez general no sucede. Los dolores y molestias de una colisión disminuyen rápidamente.

La capacidad de recuperarse rápidamente y ser capaz de jugar de nuevo continúa incluso mientras juego en las competiciones de alto nivel nacional y estatal. Así que incluso tomó esta década larga experimento adicional y no hielo o usar el bálsamo de tigre o incluso tener una necesidad de una bañera de hidromasaje.

Si bien esas medidas pueden aliviar un poco las cosas, Tomé punto de vista y re-vías de recuperación de la ardilla con el movimiento consciente sencilla.

Desde que he ayudado a muchos, muchas personas hacen lo mismo, el libro:

Moverse como un animal: Feel Comfortable, Be Flexible, Move Well for Life in 3 Pasos simples,

ahora está fuera de la jaula y está disponible para descargar desde Amazon. Si usted puede leer esto, entonces usted será capaz de ver y leer en su dispositivo electrónico.

Que estas esperando? ¿Estás listo para moverse como un animal y ser cómodo para la Vida?

Octubre
29

Gira y grita

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Twist and ShoutSer capaz de girar alrededor de la columna vertebral es suficiente para hacer que algunos de nosotros grito – algunos en la agonía del dolor y el resto de nosotros con alegría.

Es cierto que hay posturas de yoga donde se gira a la columna vertebral y tire hacia atrás en contra del giro.

Como uno contempla la respiración y las sensaciones asociadas, algunas personas intentan lograr una mayor longitud, tratando de obtener más.

Twist and Shout otro camino y perder el SMA

En Hanna educación somática, usamos ejercicios somáticas para enganchar el cerebro con el fin de efectuar un cambio de la información de los músculos reciben.

ejercicios somáticos son a diferencia de la mayoría de los enfoques ya que vamos las cosas desde una perspectiva basada en el cerebro donde utilizamos el movimiento consciente en lugar de los puntos de espera estáticas.

El cerebro, the one big muscle, puede restablecer eficazmente los niveles de tensión de reposo utilizando un enfoque más delicado. Al igual que desatar un nudo, moviendo suavemente los tejidos desbloquea la tensión retenida y la rigidez.

Cuando empujamos un área contratada, los músculos se hacen más cortos dirigidos. Lo sacan de nuevo a los niveles establecidos conocidos. Ellos han perdido su camino al resto neutro o con niveles de alta tensión. El término que usamos es la amnesia sensoriomotriz (sma).

SMA, rigidez muscular,, patrones de tensión y alta tensión son fenómenos todavía en curso temporales hasta que cambiemos las cosas con una actualización simple movimiento usando la corteza del cerebro.

Usted es un autoajustable organismo vivo y se puede ajustar los niveles de tacto y sensibilidad de los músculos para que recuerden su camino de regreso a la posición neutra al girar sobre sí mismo.

Birthright moverse bien – Gira y grita

Cuando vivía en la cerca 2 décadas de dolor crónico, Yo sabía que había una salida. Lo que no sabía era cómo actualizar el software simplemente el movimiento del cuerpo.

Usando el cerebro y se adaptan, a lo que parece ser engañoso simple movimiento, Podría vivir una vida cómoda y tomar cualquier torcedura, rigidez, estrés, tensión y recuperarse de una lesión de forma rápida.

Nuestro derecho de nacimiento es mover bien. When we get off track, podemos utilizar ese espacio entre nuestros oídos para hacer las cosas de nuevo en línea, funcionando sin problemas, una vez más. Podemos torcer y gritar de alegría con la frecuencia que queremos.

Twist and Shout Clase

La capacidad de torcer nuestro ser en una dirección y luego otro puede ser mejorada a través del movimiento consciente en lugar de arduo ejercicio o la celebración de nuestro ser en la posición durante cualquier periodo de tiempo.

Si nos encontramos con nosotros mismos sentado demasiado en un día, podemos hacer crecer nuestra columna vertebral a una mayor longitud haciendo unos movimientos simples y fáciles que pueden parecer inicialmente un reto hasta que nuestro cerebro recuerda a informar a los músculos a dejar ir.

Seguramente lo harán… y se puede torcer y gritar al respecto.

Esta semana, Voy a estar ofreciendo una online somatics exercise class donde lo único que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo de. Puede unirse a mí en vivo o conseguir la repetición.

Vas a aprender un patrón de ejercicio somáticos increíble para contrarrestar lo nuestro para que se mantenga encontrarse… su declive gradual y acortamiento.

En poco tiempo, usted puede:

• sentirse más alto, más recto y más largo
• sentir la parte posterior relajante
• y tienen una mayor movilidad por lo que el movimiento en sí es más libre

Ven y gira y grita con nosotros.

Julio
08

Kids Stuff For Adults

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Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

Pandiculation is kids stuff

Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

Los niños de clase Cosas para adultos

Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

Abril
09

Mover fresco Somática

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Somatics exercises are the reverse way to lengthen muscles. En lugar de estiramiento, you use the brain’s motor cortex to reset the muscles tension back to comfort.

Here’s how somatics works

Step 1 – You target the area you want to lengthen. You do this by contracting, en lugar de estirar, the muscles by being mindful of what it is you are doing. You have to pay attention, otherwise, the brain will not pick up the subtle cues you can notice in your body.

Step 2 – With somatics you pay attention to how you release the targeted muscles. Initially, this information may not always be clear. So no worries. With practice, you get better at feeling or sensing what is taking place.

You can immediately notice if there is any physical change when your body’s sensory-motor system is more intact.

Stretching the back can set off the stretch reflex, unlike somaticsHere’s an example. A lot of people will bend over to lengthen their back. Some will try to touch their toes… and some never make it despite all the stretching they’ve tried. Sound familiar?

When you “tratar” to stretch, this could lead the reflexes to turn “on” the switch of what is called stretch reflex. This can get the muscles to reflexively pull back, even into a back spasm.

If you push it or try to go for length or more range of motion, the brain will reset the tension back according to where it was formerly programmed to be held at. The brain’s cerebellum remembers this so when you point at something with your arm, there is pre-programmed point so your arm doesn’t go fly off of you.

So when you do somatics, you are going to get a change in length because the brain’s motor cortex can reset tension levels which cannot be reset by the cerebellum; which does preprogrammed learned movement.

The somatics movement below can relieve both the back and hamstrings of its excess tension.

In less than 2 minutos, you can feel what happens. You can listen through the first time and then replay it again to give it a go.

Otherwise, all you have to do is listen and follow along:

Check out this somatics move


So, how was that? A little different, a little odd?

Did you gain any length?

Maybe you did, maybe you didn’t, yet isn’t this a far different approach than stretching.

When you voluntarily use your muscles, your brain’s cortex can reset the length of the areas you target. Your brain will create chemicals of relaxation so you relax your self back to comfort and gain greater control.

Somatics movement classes

We offer many different kinds of somatics movement classes to help you lengthen, improve and gain greater control so you can recover more quickly and maintain comfort in the activity you enjoy.

Whether you go our book or our movement classes which target the brain’s cortex; all you have to do is follow along and let your muscles go along for a somatics journey which can give you the reverse way to feeling free once again.

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    26

    Core workout

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    We often hear about a core workout. So how do we go about knowing what to do and what will help us?

    The middle of our self is what many call the core. How we move the core and translate our coordination out to our extremities is important. We can then move easily, agilely and powerfully when we need to.

    We used to believe our muscles were attached to the bone. Now we’ve come to understand our muscles are attached to other muscles. We generate movement with our brain’s intention. We let it coordinate our actions and we know whether or not there is room for some improvement.

    A Complete Core Workout

    The core is generally considered to use the muscles of the spine. In the front, muscles such as the abs, and in the back, those muscles which run from the neck to the lower back. On our sides, we can use our waist muscles.

    A core workout wouldn’t be considered complete if we left out the hips or pelvis muscles. A typical core workout could be doing a variety of ab crunches so we can help stabilize the spine and protect the back.

    Can a core workout be too much of a good thing? Certainly some people specifically focus on the abs. If you want a core workout such as this, just hold your breath. That way you can develop your six-pack abs and stabilize all you want.

    Too much of core workout centered on the abs can eventually pull the chest wall down and leave you with a tight stomach, a sunken chest or less mobility. The other way to achieve this is to sit too much and let gravity take care of it.

    Core workout reprogramming the brainOn the other hand, the one big muscle, el cerebro, controls the resting levels of our muscles. Mel Siff, el autor de Hechos y errores de la aptitud, noted that reprogramming the brain was more important than strength training or aerobics.

    Instead of stabilizing our spine for a base of support we can use our dynamic movement system for easy, el movimiento cómodo. When we need more power, we can use our ability to generate it with a seamless transfer throughout our entire coordinated being.

    A core workout for good posture

    To be able to sit comfortably with a good posture takes the requisite amount of balance of tension. Too much on one side and we could be pulled too far forwards, shifted to one side, rotated or slumped back.

    Maintaining our mobility so we can move comfortably lets us use our natural flexibility to be strong. Lose the flexibility, diminish the mobility and now the posture will struggle to keep upright or even walk comfortably.

    When we shift towards a brain based way of reprogramming tension levels, then sitting and walking becomes more effortless. A good posture is maintained by the signals we can self-corrects through our sensitivity of this fine balance in tension levels.

    A simple easy core workout can be the reminder it takes. Minor or micro-adjustments can be the shift we need or have forgotten to remember to use to be able sit comfortably upright without a back support. The best back is the one you have and can maintain with ease.

    Rock around the clock core workout

    Sencillo, easy movement using an intention to move uses our brain’s intelligence to rewire the nervous system so our muscle to muscle system is enhanced. This enhancement is how healthy vertebrate animals naturally reset themselves and remain agile and powerful.

    You can join me in this week’s online core workout where you’ll learn how to rock around the clock and free up the front, back, sides, and length of the spine. We’ll also get those hips and pelvis involved.

    All you have to do is lie down, escuchar y seguir a lo largo. It’s “oh demasiado simple”.

    A core workout doesn’t have to be arduous, we can simply move and coordinate our own powerful actions to leave us both relaxed and ready.

    Estropear
    05

    Ayuda para llegar a dormir

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    ¿Estás despierto en la noche preguntándose, “ayúdame a dormir”. Hay un gran número de estrategias para dormir bien, sin embargo, la naturaleza ya ha establecido que para nosotros para conseguir una buena noche de sueño.

    El despertar 60x / minuto – Ayuda para llegar a dormir

    Recuerdo haber tomado un estudio del sueño durante la noche en el centro del sueño en el que ni siquiera llegamos a terminarlo. Me dijeron que ir a casa por la mañana después de que me informaba que estaba despertando 60x por minuto. No es de extrañar que se sentía como un camión Mack pegarme cada mañana cuando me desperté aturdido.

    Necesitaba un poco de ayuda con el sueño ya que yo estaba viviendo con una gran cantidad de estrés en los músculos a causa de haber sido diagnosticado con fibromialgia. Los dolores crónicos que solía vivir con fueron suficientes para mantenerme despierto en la noche a pesar de que me acosté con una unidad de decenas de acallar algunos de los músculos hacia abajo, una almohadilla eléctrica para aliviar la espalda y una bolsa de hielo envuelta alrededor de mi cuello para aliviar los dolores… todo esto después de un largo baño en un baño de sal de Epsom.

    Poco sabía Fido tenía la respuesta que me ayude a dormir.

    Ayúdame a dormir más temprano que tarde

    animales vertebrados saludables como Fido sin duda saben cómo dormir. Ah vivir la vida feliz de un perro, sin embargo, él hace algo para obtener la tensión de sus músculos para que pueda dormir tranquilo.

    Esas pequeñas maniobras lindo que él no es un tramo, Se llama Pandikultion. Está contraer una serie de músculos y dejar que los pongan en libertad. Este procedimiento recibe el cerebro para enviar los productos químicos de la relajación de las zonas seleccionadas. por suerte, hemos sistematizado esto como ejercicios somáticas donde se “recuerda” cómo acceder a este proceso natural.

    Yepperdoodle, como nuestro 5to grado diría. Cuando éramos niños, haríamos ese tramo de la mañana que habíamos empezado a hacer en el vientre de nuestra madre. Nos programando nuestros músculos para tanto la función como una respuesta de relajación.

    Que fui creciendo y se olvidó de él. Nos han dicho que estirarse para mantener flexibles. Bien se extiende como la conocemos, es totalmente equivocado acuerdo con la investigación. No se asuste, Da la casualidad que un consejero de divorcio en el lado.

    Podemos ir por otro camino, que es usar nuestro cerebro para conseguir nuestros músculos relajados para que podamos dormir mejor.

    Esto puede sonar un poco contra-intuitivo, pero no se piensa ayuda a llegar a dormir cuando se duermen haciendo algunos ejercicios somáticos sencilla que cualquiera puede hacer.

    Al igual que Fido, cuando hacemos ejercicios somáticas que estamos haciendo “p” palabra, conseguir el cerebro para hacer que los productos químicos de relajación. A medida que hacemos algunos movimientos simples, vamos a empezar a hacer cosas como bostezo y da sueño… todo ello sin mucho esfuerzo, ya sea.

    Ayuda para llegar a dormir – Clase Online

    Únete a mí en una Ayuda para llegar a dormir Clase Online, que se puede descargar de manera que no tendrá que seguir en el suelo pensando, “ayúdame a dormir”.

    Vas a aprender cómo dejar ir con seguridad y fácilmente los músculos tensos o apretados y tranquilo ellos y la mente – sólo en caso de que se interponga en el camino también.

    Con movimientos sencillos simples conocidos como ejercicios somáticas, obtendrá para relajar los músculos en el pecho, brazos, cintura, y el vientre por lo que las caderas, hombros y el cuello será más libre para descansar la columna vertebral y la totalidad de su auto.

    Ya que 1680, hemos sabido que los músculos pueden quedar en reposo con la “p” palabra. Quién sabe que podría ser capaz de decir “ayúdame a dormir no más” conociendo cómo el cerebro y el cuerpo puede ONU-bloquee el código para ayudar con el sueño.

    Categorías : Salud y Belleza, Dormir
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    Febrero
    20

    Arte del movimiento

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    Fido entiende el arte del movimiento mejor que nosotros?

    El arte del movimiento afloja Rigidez

    Envejecimiento parece venir con un precio de más de rigidez, menor movilidad y flexibilidad que es una memoria a largo olvidado. Entonces, ¿por qué Fido siga moviendo así a medida que envejece?

    Simplemente pon, él Pandikultes. Se pone a sí mismo para el movimiento exitoso cuando él practica lo que aparece como aquellos tramos de la mañana. En lugar de estiramiento, que se está contrayendo a sí mismo a lo largo de una serie de músculos con el fin de obtener la relajación y la función.

    Este arte de la práctica de movimiento prácticamente pasa desapercibido por nosotros sin embargo, es clave para avanzar así.

    Calambres musculares libres con el arte del movimiento

    ¿Cuándo es la última vez que vio a Fido correr y conseguir un calambre muscular? Todo lo que tenemos que hacer es vuelco en la cama… y fuera ir las luces. Ay!

    Para liberar un calambre muscular o espasmo muscular es nada del otro mundo cuando se llega a comprender el arte del movimiento, que lo hará fácilmente y con seguridad suelte lo que parece ser un misterio para muchos.

    Una apretada, se tensó no se libera del músculo tirando de distancia en la dirección opuesta. Este método contundente sigue siendo la forma más gente van en ella.

    En el otro lado es el uso de un interruptor interno por aprender a bajar el tono de la acumulada o la celebración de la tensión. Esto se realiza por los movimientos sutiles en la dirección de la señal de infractor.

    Obviamente hay un arte de movimiento requerido aquí, sin embargo, cualquier persona puede aprender a liberar con éxito un calambre.

    El arte de la circulación en el país

    Una buena noticia es que usted no tiene que viajar lejos para recuperar o dominar el arte del movimiento.

    Por favor, únanse a mí para una ejercicios somáticos en línea clase a la que tendrá acceso al arte de movimiento utilizando el poder de la sutileza para borrar la rigidez, recuperar la movilidad y restaurar el sentido perdido de la flexibilidad.

    el movimiento juvenil no es sólo para los jóvenes. El arte del movimiento se puede practicar a cualquier edad.

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    Enero
    30

    Alivio para el dolor de cuello

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    Alivio para el dolor de cuello con un enfoque de relajación fácil

    ¿Sigue haciendo las cosas que estaba haciendo con su cuello 10 – 15 hace años que? ¿O guardando o inmovilizar a sí mismo con el fin de protegerse a sí mismo?

    Alivio para el dolor de cuello no se logrará mediante la inmovilización sin embargo, podemos utilizar molestias como nuestra guía que en realidad tienen la oportunidad de relajarse apretado, los músculos del cuello rígidos que puedan sentirse como una abrazadera o tornillo de banco que estamos atrapados en.

    A medida que envejecemos, nos impide la edad de hacer lo que queremos físicamente en nuestro cuerpo o es nuestra acumulación de estrés a lo largo de nuestra vida tomando su peaje?

    ¿Tenemos la capacidad de descubrir una forma natural de alivio para el dolor de cuello mediante la aplicación de un enfoque novedoso que se ha informado para relajar los músculos durante más de 300 años?

    Enfoque práctico para el alivio del dolor de cuello

    Pandikultions, la que el fundador de la medicina clínica informó en 1680, relaja los músculos se ha utilizado sistemáticamente por Hanna somática educadores donde enseñamos a la gente cómo utilizar los ejercicios de un-pandiculations sistematizadas como ejercicios somáticas.

    Alivio para el dolor de cuello viene cuando nos des-hacer estanqueidad, rigidez y recuperar la movilidad perdida y vuelta a la flexibilidad natural que es cómodo y sin esfuerzo. A medida que avanzamos con mayor facilidad, podemos apreciar una mayor sensación de conexiones musculares internos.

    En el siguiente vídeo, se puede descubrir por sí mismo si el hueso de la cadera está conectado al hueso del cuello. Después se puede probar los enfoque práctico como un medio para el alivio del dolor de cuello.

    Un simple movimiento puede facilitar nuestra comprensión de cómo estamos conectados a través de nuestro cuerpo. Cuando perdemos estas conexiones, perdemos un cierto sentido de nosotros mismos. Nuestro guía interna para restablecer de forma natural se vale de modo que el alivio del dolor de cuello se siente tan natural – como si nos dimos cuenta de que a lo largo de.

    En los muchos años de ejercicios Intenté, Tenía que venir a través de un espejo a ambos sienten y entender cómo nuestro cerebro puede volver a colocar el sistema nervioso como lo hicimos cuando eran niños. El acto consciente de un pandiculation que hicimos en el vientre de nuestra madre tiene el potencial como alivio para el dolor de cuello cuando reencontré con un ex capacidad.

    Alivio para el dolor de cuello y más

    Por favor, únanse a mí en esta semana de un-ejercicios en línea (o conseguir la repetición) en una clase agradable para los músculos del cuello y la columna – que incluirá la espalda y el vientre, así como un movimiento de las costillas y las caderas que atar todo junto.

    También aprenderá a liberar algunos músculos en el pecho y los hombros también, lo cual contribuirá a liberar los brazos.

    Y también aprenderá unas cuantas manos específicas en técnicas como lo hizo en el vídeo de arriba.

    Alivio para el dolor de cuello se puede acceder desde el interior sin ningún equipo especial, sólo un poco aplicada saben que usted ya posee dentro de su sistema nervioso.

    Categorías : Ejercicios somáticas
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