recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Cuerpo y Equilibrio (Updated)

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Loss of Balance

A loss of balance can happen even if we’re messing around with our body.

El equilibrio puede parecer difícil de alcanzar a veces y puede ser afectada por una serie de factores.

compensaciones tales como los hombros rodando hacia delante, palma de la mano mirando hacia atrás, las rodillas dobladas, una caída en el pecho o incluso tener un mal día puede suceder lo suficiente como para comenzar a formar una postura como en el largo plazo.

Posture - Rounding Shoulders, Chest Caving In, Palm Backwards, Knees Bent, Slumped Over

This can lead to discomforts in the chest or upper back where altos niveles de estrés can put the weight of our world on our shoulders and can prevent us from reaching states of comfortable balance.

Aunque se podría intentar enderezar, el peso de lo que está pasando en el interior puede seguir socavarnos.

Bad life (fun) events such as being a Cleveland sport fan like I am, que durante el pasado 50 years has lost count on the number of bad sports days can have an affect.

Letting go of bad (fun) events can be difficult since we can go to that sinking (el movimiento y la) sensación de una y otra.

So life and how we participate in it can affect us.

How to restore our body and balance using mindful movement

One way to restore balance is to employ mindful movement where you tap into the brain’s ability to direct an easy or gentle movement pattern.

You make the decision to do a particular movement and stay well within your comfort zone.

See, the doing of a movement is one thing.

Another is when you also pay attention to the feel or sensing of any number of movement actions taking place during the particular movement you decided to do.

Master Brain Software

When you direct the mind and body, thereby targeting the brain in a specific manner, you can enhance one of nature’s most potent acts to restore the body in order to re-balance.

This is a far different approach than regular exercise where that is more about doing.

Mindful movement is about feeling and sensing smaller movements or movement patterns while noticing certain self-adjustments of either a grand or minute orchestration of a particular movement.

You simply notice the inherent quality of your own movement taking place

Human Movement System

Since the movement system involves any number of layers of muscles and fascia – which actually has more sense receptors than the muscles – there can be a lot of information to process, be aware of, and simply explore.

This approach can augment other physical types of activities in order to rebalance our faster pace of life and give us a restoring respite to recharge in a more playful and intelligent manner.

Find Out How to Recharge Here

Más, all of this can be done in a lazy, amable, yet highly tuned in approach.

8 consejos somáticas para el cuerpo y el equilibrio

somatics, defined as the body experienced, covers many areas and here are some everyday useful tips you can use when you do easy, movimientos conscientes tales como ejercicios somáticas to help restore balance.

You can also apply this to other forms of exercise too.

1. Mueva con el menor esfuerzo

A menudo, esto va en contra de la idea de muchas personas de la forma de ejercer, sin embargo, cuando vivimos en el malestar, Esto, naturalmente, tiene más sentido.

Even if you are highly active, you can pay attention to your movements by noticing your sense of effort rather than pushing with your efforts.

This has more to do with noticing the quality of movement itself.

Esta pequeña diferencia puede hacer una gran diferencia y ayudar a la curación y la recuperación.

2. Respirar con su movimiento

Since we tend to go on autopilot when it comes to breathing, becoming aware of breathing and how this is impacting our sense of effort or the quality of a movement can be quite revealing.

You can use your breath differently and explore the differences it can make or mean when you shift your awareness.

You can do a movement and notice how you are breathing.

Do the same movement and hold you breath to feel or notice how this can impact the quality or feel.

Reverse your breath in terms of how you noticed yourself breathing to check in how this can affect a movement or the feeling of it too.

3. METROove como un sistema no como un músculo

El músculo grande–el cerebro–envía mensajes a los músculos y recibe de vuelta la información en nuestro circuito de retroalimentación sensorial-motriz.

Somatics Coordination Exercise - Sensory Motor Feedback Loop

Cuando nos damos cuenta de cómo involucrarse íntimamente nuestro sentido y nivel de esfuerzo está involucrado, that exploration can improve overall body balance since you’re tuning in to how you are connected throughout your entire body.

4. Los pensamientos pueden afectar el movimiento y el impacto de nuestro cuerpo y el equilibrio

Como lo hace cualquier ejercicio, choose to think a thought while feeling what muscles may be contracting in your body.

Or simply sit. Conjure up a thought and feel how your muscles respond.

Play with an emotion and feel what happens as you move.

What does a thought or state of emotion do to what you feel and how you move?

Can you tune in your sense of muscles turning on or off during a particular movement, exercise or simply noticing while sitting or standing?

5. La comodidad es rey

Any small adjustment such as using a pad or pillow can alleviate any struggle we might find ourself when it comes to positioning ourself for a movement, exercise or simply sitting.

Lean on Me Props

There’s no need to tough it out.

Even the slight adjustment of an angle or body position may be the necessary thing to do so our body can be as comfortable as possible at that moment.

This can let us more fully experience ourself rather than taking away our focus in a movement or exercise.

6. Un ejercicio no puede hacernos daño

La gente me dirá que intentaron un cierto ejercicio o incluso nuestros ejercicios suaves somáticas y daño a sí mismos o decir – “que el ejercicio me hizo daño”.

Si tratamos de forzar nuestro cuerpo (and it doesn’t have to be much of an effort), it can naturally react and pull itself back quickly since it will want to protect itself, especially if it is in an injured state or we’re early in healing.

Any random, thoughtless or thoughtful movement or exercise can turn up tension levels so pain signals can be ramped up if we over do it or rev it up too fast–even if we didn’t intend to.

Once the body has been programmed to turn up signals of discomfort, it can do so until the program gets changed.

So any arbitrary movement or exercise can seem to lead us to flinching, haciendo una mueca o conteniendo la respiración, por ejemplo.

Get Back to the Fundamentals of Movement Itself

Un-Exercise & Mover bien para la Vida!

To learn how to re-navigate our internal terrain of our movement system successfully is where we simply go back to the fundamentals and building blocks of movement itself.

“If” we bump into discomfort during any movement, exercise or exertion, podemos usar esa información para llevar nuestro cuerpo y equilibrar de nuevo tan pronto como sea posible–while figuring out where our comfort zone truly lies.

Más a menudo que no, nuestros compensaciones y los hábitos de movimiento llevarnos a golpear el interruptor de dolor a la – even to the point of it becoming chronic so the brain will naturally turn it up, though this can be reversed with a more mindful approach.

So it’s not so much an exercise, it’s what you do and how you do it.

You can change the quality of your movement in order to successfully exercise and comfortably move about.

7. Imagination is the least effort

En tiempos difíciles, you can use your ability to imagine a movement or exercise.

It’s highly likely you won’t hurt yourself using this approach, even though I get it–sometimes just getting to the position of a movement or exercise can be test our limits.

So to imagine or eke out even a micro-movement, this can start the process to get the brain to change the body’s negative response.

It might seem like you’re not doing much, yet this counter-intuitive approach of doing less, still wakes up the nervous system since the brain doesn’t differentiate between you imagining a movement and doing it.

Prueba esto: Imagine a movement taking place. Then do the movement.

Unleash Your Imagination

Move with Confidence & Control

Ask yourself if what you imagined, felt like it did when you actually did the movement.

This might reveal more layers from an internal observation viewpoint and provide keys to successfully getting out of a particular body-mind jam.

Successful athletes have used imagination and visualization techniques. You can do the same by simply visualizing and feeling to the best of your ability – what it might feel like to move by not moving.

This can become a highly interesting, focused and mindfully effortless way to regain balance in the body.

8. El dolor es nuestro mayor maestro y nos devuelve nuestro cuerpo y el equilibrio

En la práctica de ejercicios somáticas, you learn how to wield pain and discomfort to your advantage.

Pain is treated as a signal that you can change, intensify or dissolve since you can use the brain and body to change the output of tension levels through various feedback loops of information.

With a little practice and familiarity of a simple 3 step method which mimics one of nature’s acts to reset tension levels, negative experiences can move towards more comfort and pleasure. Once the brain remembers that it can produce more positive feel-good sensations, you’re well on your way to restoring and maintaining balance.

Somatics Body and Balance Movements

Somatics exercises move around many themes, niveles y tipos de dolor, rigidez, discomfort, and injury all leading to increased levels of comfort.

Take control of:

• su cerebro y su propia conciencia,

• atención plena,

• respiración,

• coordinación,

• Los niveles de tensión,

• comodidad

• and effortless effort allows a fluid body to Move Easily and Restore Balance.

Retomando los sentimientos de infantil, el movimiento fácil pasa. Kinda like coming back to memory patterns where we once did this and now have the ability to restore it or enhance it using a brain and body connection.

The brain can be programmed to bring the body back to its natural state of comfort and pleasure and you can find out more in the Gravity Werks Insiders Club where we explore conscious movement to learn more about how we work and easily move from the inside out.

Simple movement patterns which can boggle the mind and leave the body refreshed, restored y in balance for more happy days ahead!

Brain-Mind-Body Work Together

El sentirse bien es su derecho natural de nacimiento.

Sin embargo, a medida que envejecemos nuestra parte de los dolores, golpes, abolladuras, sentimientos rígidos y varios tipos de dolor pueden sumar dependiendo de las circunstancias y de las actividades que elegimos hacer o no.

Para invertir la acumulación de la vida duele y recaptura de todo el placer en su cuerpo sobre una base diaria que puede suceder cuando usted se recuerda a…

Moverse como un animal

Move Like an Animal Paperback

Lo ves, todos los animales sanos en el planeta con una columna vertebral, puntee en el cerebro para restablecer los niveles de tensión para que puedan moverse con comodidad, la agilidad y la gracia.

All the Healthy Animals are Doing It.  How about you?  Ready to Move Like an Animal!

El animal humano también puede hacerlo con un simple consciente 3 paso plan para llegar al cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso revitalizado a restablecer la confianza en los sentimientos de comodidad.

Así que si nos sensación de rigidez de la vida cotidiana, el trabajo o incluso los juegos y actividades que disfrutan o pulverizar nuestro camino a través.

No es una forma natural para el cerebro & cuerpo para rigidez inversa y dolor por lo que no tendremos que superar en nuestros músculos, hielo, calor o utilizar cualquiera de esos bálsamos simplemente con el fin de ser capaz de moverse un poco más fácil en el primer lugar.

Dada nuestra actual comprensión del cerebro y cómo es como una pieza de software que podemos cambiar y modificar.

Brain Software to Modify & Change in 3 Steps

Hemos sido capaces de sistematizar lo que funciona en la naturaleza con el fin de actualizar tanto el cerebro y el cuerpo por lo que puede ser programado para aliviar la tensión, dolor y la rigidez de forma natural.

En el libro, Moverse como un animal, aprenderás:

The 3 Pasos simples para reducir la rigidez & Siéntase libre de dolor

¿Cómo puede restaurar el derecho natural para sentirse cómodo y en control

¿Cómo está su cerebro que le espera para recuperar la flexibilidad & La movilidad rápida y fácilmente

En lo que llamo, el problemas en los tejidos, usted tiene la capacidad de utilizar su cerebro y el cuerpo en sinfonía para restaurar y recuperar esas sensaciones perdidas de–sensación de que el auto de nuevo, incluso si las cosas siguen actualmente para mantenerse amplificado, rígido o doloroso.


El movimiento de teclas que uno se sienta mejor ahora

Cómo aliviar el estrés & La tensión con confianza

Superar y compensaciones que puede ser un factor

En el mundo animal, animales sanos se erigen diaria para el movimiento éxito.

La capacidad de ser ágil, movimiento flexible y en el equilibrio y la gracia está configurado por los mismos mecanismos neurales naturales usted también puede acceder.

Si quieres:

– Mantener la movilidad cómoda
– Restaurar flexibilidad natural
– y traer de vuelta los sentimientos de placer de nuevo en su cuerpo,

entonces Moverse como un animal es para ti.

Siéntase libre de nuevo

A través de un único, contrario a la intuición enfoque, se puede sentir cómo:

Aflojar la hermética

La rigidez de liberación

y sentir la liga Melt Away.

“El enfoque tradicional de edad es tristemente detrás de los tiempos en la preparación de nuestros cuerpos para las actividades extenuantes y en la rehabilitación de las incomodidades que impedían esfuerzos de nuestra vida y competitivos. Las nuevas fronteras de la comprensión de la plasticidad del cerebro nos han dado ideas interesantes que se pueden controlar a través de la estimulación cerebral que altera. Esta interesante aplicación de los últimos avances científicos cerebro beneficiará a las personas sanas y en recuperación por igual en todos los niveles.”

-Timoteo Berger, BA, Massachusetts, RN, ATC. Profesor de Ciencias del Deporte, muskingum Univerisy

Dado que puede haber esos momentos en los que es posible que custodiaban a proteger una úlcera, zona tensa o dolorosa.

Que tiene el know-how para liberarlo-es de gran valor cuando es necesario dejar que los niveles de tensión altos o sentimientos de estrés en el cuerpo cocer a fuego lento hacia abajo.

La naturaleza del movimiento en sí mismo

Este es inherentemente diferente, ya que no se trata de la amplitud de movimiento – su más acerca de la la calidad frente a la cantidad.

The la calidad y la naturaleza del movimiento propio se lo que está en juego siga siendo cómodo para la vida.

See, esos maravillosos animales tienen esta parte hacia abajo.

sin calidad. Son un fracasado.

Para el animal humano, menos de una calidad óptima puede traer todo tipo de tipos de dolor y de las diversas une, rigidez y restricciones no podemos parecen poder deshacerse en el largo plazo.

Utilizando una serie de único, amable, los patrones de movimiento conscientes dirigidas a una parte específica del cerebro pueden restaurar los sentimientos infantiles de la libertad.

Todo esto creó por el cerebro para que pueda estar cómodo a medida que envejece.

Incluso si más de hacerlo, su cerebro y el cuerpo pueden cambiar rápidamente sin ni siquiera tener que recurrir a las pastillas.

“Un médico me dio relajantes musculares y analgésicos para un penoso incidente en el trabajo. En lugar, Hice algunos movimientos y mi dolor se había ido y he vuelto a la normalidad. Es asombroso, esto funciona.”

-Debbie Elliott, Enfermera registrada

Puesto que los animales saben cómo relajarse y dejar de lado la tensión sobre una base diaria…

kitten sleeps on the back

La buena noticia es. Tu cerebro & el cuerpo está a la espera para que usted pueda aprovechar esta misma fuente de alimentación consciente para:

– Se sienten más relajados,
– Contento,
– y ser capaz de dormir más fácilmente también.

“Lleno de consejos prácticos. Se trata de un libro muy útil para cualquier persona que quiera mover y sentirse mejor. Voy a recomendar este libro a mis clientes.”

-Dr. parte Miller, autor de la aptitud & Espiritualidad

Lo que se mueven como un animal se acerca

El libro comienza con el acto 'Animal Secreto' que incluso el animal humano hizo como un bebé.

Una vez que le recordamos a nosotros mismos de esta habilidad olvidado o perdido, el cerebro recuerda qué hacer para restablecer similar a la forma en que actualizamos nuestras computadoras.

Por la madriguera del conejo

El cerebro es descrito como el gran músculo que trabaja con varios circuitos de retroalimentación que puede utilizar para restablecer tanto la rigidez y el dolor.

Various Feedback Loops of Somatics Exercises

Usted aprenderá cuáles son los y cómo acceder a ellos a volver a la zona de confort.

Un cambio del Estado simpática acelerado al estado más relajado de la parasimpático calma sucede cuando se toca en la parte específica del cerebro

See, desde un estado más relajado, los músculos están listos para ser utilizados en lugar de a partir de una tasa algo superior o de la tensión. Esto es lo que fatigas y lleva un montón de nosotros hacia abajo.

Hemos perdido esa capacidad de des-rev, naturalmente, ya que el cerebro va a mantener ciertos programas que se ejecutan como un coche al ralentí en 2ª o 3ª marcha, en lugar de neutral.


En el mundo de ejercicio y la terapia, compensaciones se ven fácilmente y nos pueden tirar fuera del centro. A pesar de que podemos encontrar la manera de utilizar nuestro cuerpo. Podemos estar luchando o usar más energía no necesariamente.

Las compensaciones pueden variar a medida que disminuyen los niveles de tensión ya que los músculos están más relajados para permitir que los huesos se caen en su lugar por lo que no terminan luchando o luchando contra la gravedad.

A continuación, el ejercicio o actividad física se convierte en realidad más libre y más fácil.

Policía propioceptiva

La propiocepción es lo que sentimos nuestro movimiento y las posiciones nos encontramos a nosotros mismos en.

La policía propioceptivo puede presentarse con signos de mala alineación, dolor, discomfort, estanqueidad y en curso de la tensión que nos lleva al final de.

"Los signos de gemido de levantarse de una silla, que el espasmo que nos quita el sueño, la incapacidad para recuperar como antes, la tensión o el estrés persistente que no está resolviendo son indicadores de la policía propioceptivos se dirigían a su puerta ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

Enfoque basado en el cerebro

Usted obtendrá una vista de pájaro como la forma en que este es el inverso completa a la mayoría de los enfoques – ya que se basa cerebro.

En vez de ir a la amplitud de movimiento, que en realidad puede reforzar la tensión y mantener ciertos programas cerebrales en cheque.

Incluso los acontecimientos dolorosos como un espasmo muscular pueden modificarse por ingeniería genética inversa, liberado y devuelto a la comodidad en razón de la orientación del cerebro.

Haciendo la conexión

Feel the Connection

Sensing, sentir y en la exploración en torno abre suavemente ideas de cómo estás conectado entre su 17 capas de músculos y fascia.

La fascia que tiene más receptores sensoriales que los músculos son parte del sistema de movimiento.

Al profundizar en el sistema sensorio-motor, conexiones perdidas u olvidadas comienzan a despertar de modo que incluso se sienta más cómodo se convierte.

¿Qué hacer con Uy, Caídas, Las cepas y los traumas y cómo Ofrece Una ardilla una salida?

Tendrá la oportunidad de aprender cómo una ardilla me abrió los ojos hasta el método que estaba aprendiendo y cómo este acto puede restaurar las cosas de una manera que no hemos pensado posible.

Move Like an Animal Chapter 8 Story of the Squirrel's Recovery

"En el juego del fútbol me gusta, Me queda eliminado al suelo, chocan y se asustan con bastante frecuencia. Cada uno de estos momentos es de alguna manera un mini-trauma como los músculos se re-contrato para proteger. Si no hago nada después, o lo antes posible, los patrones de contracción empiezan a bloquear hacia abajo y nos mantendrá en jaque.

El proceso de unión se inicia.

A medida que envejece, la rigidez, se une y los patrones de alta tensión pueden haber sido o comenzado como resultado de algún tipo de trauma a nuestro cuerpo.

Podemos acumular estos patrones que se pueden superponer sobre otros traumas.

Podemos pensar en esto como un fenómeno continuo temporal ya que las señales que se aferran, seguir haciendo su trabajo de acuerdo con el programa establecido para muchos, muchos, muchos años en algunos casos ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

R-O-A-R el camino de vuelta

R-O-A-R Your Way Back to Move Like an Animal

Para recuperar a través de cualquier restricción (R-O-A-R).

Liberar la rigidez, posturales o dificultades de movimiento, lesiones insignificantes, niveles altos de tensión y similares se puede sentir cuando se reconoce cómo el cerebro está configurado para servirle, para que pueda seguir siendo cómodo para la vida.


Para aquellos de ustedes que realmente quieren tomar las cosas un paso más allá.

Echa un vistazo a la parte posterior del libro donde se puede obtener acceso a la versión de audio libre de los movimientos.

Escuchando, usted golpea ligeramente en otra parte del cerebro que profundizará su experiencia para sanar, restaurar y revitalizar como un animal humano puede.

Listo para moverse como un nuevo animal

Después de haber vivido una vida de dolor crónico y ganar la etiqueta de la fibromialgia, puedo decir “Se siente muy bien tener más días buenos que malos”.

Es para mí un gran placer tener éxito de ventas de Amazon, Moverse como un animal, ahora en edición de bolsillo y digital, lo que también puede R-O-A-R de nuevo en la vida y sentir el placer completo de su cuerpo regresar y mantener, incluso a medida que envejece.

El cerebro y el cuerpo pueden sentirse libres, relajada y en control.

Lo mismo ocurre con su lista para Moverse como un animal para el resto de su vida cómoda?

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Gira y grita

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Twist and ShoutSer capaz de girar alrededor de la columna vertebral es suficiente para hacer que algunos de nosotros grito – algunos en la agonía del dolor y el resto de nosotros con alegría.

Es cierto que hay posturas de yoga donde se gira a la columna vertebral y tire hacia atrás en contra del giro.

Como uno contempla la respiración y las sensaciones asociadas, algunas personas intentan lograr una mayor longitud, tratando de obtener más.

Twist and Shout otro camino y perder el SMA

En Hanna educación somática, usamos ejercicios somáticas para enganchar el cerebro con el fin de efectuar un cambio de la información de los músculos reciben.

ejercicios somáticos son a diferencia de la mayoría de los enfoques ya que vamos las cosas desde una perspectiva basada en el cerebro donde utilizamos el movimiento consciente en lugar de los puntos de espera estáticas.

El cerebro, the one big muscle, puede restablecer eficazmente los niveles de tensión de reposo utilizando un enfoque más delicado. Al igual que desatar un nudo, moviendo suavemente los tejidos desbloquea la tensión retenida y la rigidez.

Cuando empujamos un área contratada, los músculos se hacen más cortos dirigidos. Lo sacan de nuevo a los niveles establecidos conocidos. Ellos han perdido su camino al resto neutro o con niveles de alta tensión. El término que usamos es la amnesia sensoriomotriz (sma).

SMA, rigidez muscular,, patrones de tensión y alta tensión son fenómenos todavía en curso temporales hasta que cambiemos las cosas con una actualización simple movimiento usando la corteza del cerebro.

Usted es un autoajustable organismo vivo y se puede ajustar los niveles de tacto y sensibilidad de los músculos para que recuerden su camino de regreso a la posición neutra al girar sobre sí mismo.

Birthright moverse bien – Gira y grita

Cuando vivía en la cerca 2 décadas de dolor crónico, Yo sabía que había una salida. Lo que no sabía era cómo actualizar el software simplemente el movimiento del cuerpo.

Usando el cerebro y se adaptan, a lo que parece ser engañoso simple movimiento, Podría vivir una vida cómoda y tomar cualquier torcedura, rigidez, estrés, tensión y recuperarse de una lesión de forma rápida.

Nuestro derecho de nacimiento es mover bien. When we get off track, podemos utilizar ese espacio entre nuestros oídos para hacer las cosas de nuevo en línea, funcionando sin problemas, una vez más. Podemos torcer y gritar de alegría con la frecuencia que queremos.

Twist and Shout Clase

La capacidad de torcer nuestro ser en una dirección y luego otro puede ser mejorada a través del movimiento consciente en lugar de arduo ejercicio o la celebración de nuestro ser en la posición durante cualquier periodo de tiempo.

Si nos encontramos con nosotros mismos sentado demasiado en un día, podemos hacer crecer nuestra columna vertebral a una mayor longitud haciendo unos movimientos simples y fáciles que pueden parecer inicialmente un reto hasta que nuestro cerebro recuerda a informar a los músculos a dejar ir.

Seguramente lo harán… y se puede torcer y gritar al respecto.

Esta semana, Voy a estar ofreciendo una online somatics exercise class donde lo único que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo de. Puede unirse a mí en vivo o conseguir la repetición.

Vas a aprender un patrón de ejercicio somáticos increíble para contrarrestar lo nuestro para que se mantenga encontrarse… su declive gradual y acortamiento.

En poco tiempo, usted puede:

• sentirse más alto, más recto y más largo
• sentir la parte posterior relajante
• y tienen una mayor movilidad por lo que el movimiento en sí es más libre

Ven y gira y grita con nosotros.


muro de la Fama

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Yo no ayuda precisamente a que el salón de la fama, sin embargo, de alguna manera me las arreglé para sobrevivir a la casi 20 año de la fibromialgia (dolor crónico) y hacer que la pared de la fama en la Universidad de Texas.

El muro de la fama alberga las imágenes de estudiantes que ganaron varias competencias deportivas.

Lo que no sabíamos que nos dirigimos para el muro de la fama

De regreso en el '79, en medio de los días de disturbios de la crisis de los rehenes en Irán, el último 11 chicos que no han creado el equipo de fútbol formado un equipo intramural.

Le ganamos a nuestros compañeros de la Universidad de Texas club de fútbol en las semifinales y jugó contra una multitud ruidosa de los estudiantes de Oriente Medio en las finales. Tuvimos que ir a una tanda de penaltis para ganar el codiciado naranja quemado camiseta.

Universidad de Texas muro de la fama camiseta

Wall of Fame Then and NowLa celebración de plomo en mi habitación de la residencia donde pasó a ser una gran botella de licor que logramos culminar temprano en la mañana. De alguna manera lo hice a través de la 3 exámenes finales del día siguiente. ah, volver a ser joven.

Mis días como jugador consiguió interrumpidos con lo que en el momento parecía ser misteriosos dolores crónicos. Finalmente, el diagnóstico de la fibromialgia me dio algo para envolver alrededor de mi mente durante el que casi 2 lucha de una década.

Afortunadamente salí de ella y aprendido lecciones muy valiosas para pasar a los demás.

La Universidad envió recientemente un muro de la fama de la camiseta conmemorativa de nuestros esfuerzos. En una caja, Descubrí que tenía el original de la camiseta que ganamos en el '79.

Se mueve la pared de la fama

En esos días, Me enseñaron a estirar. Era algo que nunca me ha gustado hacer a pesar de que me iría a casi 2 horas por día durante mis ataques de la rigidez y el dolor crónico. Fibromyalgia era una 24/7 evento.

Años después, Me convertí en un Hanna somática Educador y di mi forma de estiramiento y aprendió acerca de la forma tan maravillosa que podemos restablecer nuestros músculos a través del proceso natural de una Pandikultion.

Este simple reinicio hace que nuestros músculos para descansar, lets us lose our stiffness, decreases tension and by magic, releases our physical pain.

There is really no magic about it. Sólo se necesita 3 sencillos pasos. Done with a gentle, easy conscious awareness. Our brain will reset muscles back to rest for comfortable movement.

Please join me either by phone or online this week as I offer some muro de la Fama moves where you’ll learn to release the inner leg muscles (groin), pecho, diaphragm, and waist.

A medida que envejecemos, we can move with greater ease. Life doesn’t have to be a struggle, at least this Wall of Fame individual knows it to be true and so can you.

Categorías : Salud y Belleza, Fútbol
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The somatics move people blow off

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Learning to get out of physical pain is easy once you have the somatics know-how. Mastering the art of moving well takes time since we have to develop our ability to do so although our brain can quickly make changes in our movement system. For instance, recovery can happen quite quickly when your nervous system can turn the switch “on” to relaxation.

A difficult somatics move

Somatics BookIn the book Somatics, by Thomas Hanna, there is a very interesting movement to release the hips, legs, knees, ankles, back and as far up as the neck.

The pattern is one of inversion and eversion of the ankles and how that relates to the knees, hips and back.

While this pattern may take some time to learn or readjust the movement system. The practice and effort is worthwhile to improve walking and recover quickly from the mishaps in life.

Like all things such as fine wine, time spent mastering movement is necessary. sin embargo,you can simply imagine particular movement sequences and reap tremendous benefits.

When I first learned this particular somatics exercise, I was in agonizing knee pain. This remarkable pattern caused great consternation on my part. It felt as if my leg or knee was going to break.

Treating this movement as exercise was a sure fire way for me not to break through learning how to simply move instead of trying and pushing with all my efforts in vain and pain.

Why did I make a somatics move so hard?

Coming from the exercise world of pushing, straining, going to exhaustion and breaking myself down, built in a pattern of doing things from the types of physical activities I had been trained in.

To change the habit of movement required I had to tone it down, way down. My muscles were locked-up although I could compensate around that. When the knee gave, this was the beginning of a new chapter and suprise, one where I had to put Humpty-Dumpty back together again by rewiring the nervous system since I had reached an end.

When we brace, it doesn’t take much to fire off a painful signal. Learning how to de-tune an amplified pain response gets our attention. You can begin to revitalize the movement system rather than push against the wall of pain you may face.

In time as I explored this movement, I came to love it once my brain un-locked the pathways so the body could move easily and understand the many ways we can hurt or better our self.

“An exercise in and of itself cannot hurt us.”

It’s how we unconsciously or habitually move or try to accomplish things with our body which feeds back its signal of pleasure or pain. The richness and variety for which we have many verbal descriptions for.

Somatics Blow Off Class

This week I am teaching an online class where you can get join me live or get the replay of the somatics movement many people blow off.

Why do I know this? My very own clients tell me that they’ve shirked it or found it hard to do by looking in the book, so this is why I recorded a version of it and you can learn by listening and following along.

When we apply the simple somatics system with a helpful guide and we’re interested in learning, success happens and the knees, hips, back and neck simply ache less. Recovery is minutes away. Feeling great is simply a matter of retuning your movement system.

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    Dejar ir

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    El arte de dejar ir

    Dejando de lado apretado, restringido, rígido, músculos tensos es más fácil decirlo que hacerlo.

    Mientras que el asesoramiento a dejar ir solo suena como una buena idea, nuestros músculos pueden tener
    olvidado cómo aliviar la tensión y permanecer tenso como un tambor.

    Es posible que nuestros músculos se han olvidado el arte de dejar ir.

    Dejando de lado la tensión muscular

    Cuando éramos jóvenes podríamos fácilmente atados por una colina. Today, como un adulto por lo que muchos de nosotros pegando nuestro camino por la colina o escaleras en lugar de fácil dejar ir.

    Cuando comenzamos una actividad de un lugar de contraerse ya, acumulamos más contracciones y nos movemos más lejos de soltar la tensión muscular hemos añadido.

    Cuando estamos en el dolor, que son a menudo cautelosos. Si por casualidad stretch un área contratada, entonces el cerebro envía un mensaje a re-contrato después. Las cosas se tensan de nuevo y dejar ir no sucede.

    Incluso en un dispositivo de tracción, nuestros músculos se re-contrato después, así que cuelga al revés para alargar los músculos pueden sentirse bien temporalmente, sin embargo, el cerebro va a hacer lo que hace para restablecer los niveles de tensión muscular de nuevo a sus puntos de ajuste.

    En lugar, si tenemos en cuenta nuestro yo como un organismo capaz de ajustar, no necesitamos ningún artilugios o dispositivos, sólo nuestra propia y la gravedad ya que este es el campo que pasó a tener las cosas van mal en.

    En la práctica de somáticos, no necesariamente estamos centrando en los músculos, estamos trabajando con las líneas de comunicación del cerebro a los músculos. Las vías o información del cerebro a los músculos es donde jugamos y cambiar tanto el cerebro y el cuerpo.

    Cuando experimentamos una señal dolorosa – esto puede ser nuestro mejor maestro ya que podemos localizar un movimiento por encima de, abajo, hacia la derecha o hacia la izquierda o hacia adelante / atrás de ella – el cual podemos liberar teniendo cuidado.

    La recuperación de la capacidad de dejar ir

    Si usted cree que puede mejorarse, sabemos hoy de la plasticidad neural, el cerebro y por lo tanto el cuerpo puede cambiar en sí.

    Con un poco de conocimiento que podemos volver a aprender el arte perdido de dejar ir.

    Al facilitar el camino hacia una mayor amplitud de movimiento en lugar de la fuerza, vamos a terminar siendo más fuerte simplemente dejar ir. Si empujamos, nuestro cerebro, naturalmente, volver a contraer los músculos.

    Para ir fácil es como desatar un nudo con cuidado. Si tira demasiado fuerte, el nudo se aprieta.

    Por favor, únanse a mí en Dejar ir lo que le ofrece la diversión, movimientos simples hechas de una manera diferente de centrarse en el movimiento y utilizando el cerebro para restablecer nuestros músculos, naturalmente, de nuevo a niveles profundos de relajación y confort.

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      El ejercicio y el dolor de la parte,en 3

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      Exercise and pain is not how it’s supposed to be.

      You can get 100% out of physical pain and stiffness, the way nature intended for us to get out of pain, not by exercise but by un-exercise the way animals do.

      Exercise and Pain is not the way to go.

      Immobility and bracing doesn’t have to be the way.

      • Without drugs
      • Without surgery
      • Without any special equipment

      You can naturally get out of pain and discomfort as simply as healthy animals do to move comfortably.

      The secret of what healthy animals do to stop pain has been systematized for our benefit.

      To heal agonizing muscles for good without surgery and without medication can be achieved with an un-exercise system.

      Exercise and pain is not the animal way.

      Using three simple steps that is similar to what cats and dogs do every day is the secret which will unlock the way out of a painful recovery and give us back the ability to walk easily for instance.

      To be comfortable in long car rides or to go skiing once again, even after they’ve told you, you won’t be able to do it… is what they don’t know. There is a natural way out of pain.

      If we experience exercise and pain, we’re moving further away from our natural birthright of moving easily and comfortably.

      Living Pain Free is easy and instead of exercise and pain as we know it, we can un-exercise our way out of it.

      We can follow Fido’s lead since animals un-do stiffness and immobility all the time yet no one really notices or pays attention to what it means for us human animals.

      This little known animal secret comes with a $5 word called a Pandikultion. When you do it, you can move like a tiger again and feel how exercise and pain no longer go hand in hand.

      It’s simply a matter of un-locking the code of stiffness without all the fancy equipment. We’re already endowed with a brain which can un-do pain and stiffness.

      Getting to the other side of exercise and pain

      All you need is you and Gravity to live pain free. Moving freely in the field of gravity is easy with a little animal know-how.

      If gravity isn’t working for you. You already know the pain of living in it. There is a way out of this misery. Sencillo, easy animal moves shows us the way out instead of exercise and pain.

      If we’re living with the frustrations and limitations that pain brings, healthy animals know the easy way out.

      To un-do physical pain right it its tracks is to un-exercise.

      To get immediate relief from painwith a little practice as healthy animals do, you can move easily again.

      Exercise and pain is not what animals do. To move like a cheetah and get immediate relief from pain, all it takes is a little animal know how and the pain is gone.

      don't have a cow with exercise and painSimple things like a back spasm is easily set right once you know what healthy animals know. Don’t have a cow, get relief.

      When is the last time you saw a cheetah pull a hamstring or get into a back spasm?

      You can discover how animals know-how to move freely by using an un-exercise system known as somatics exercises which gets us out of pain.

      After you try the animal secret, you might think differently about exercise and pain.

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      Still exercising and having pain Part 2

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      Back to the question of ever seeing a cheetah or dog in back pain let alone ever seeing one pull a hamstring?

      How does another animal tell the other one… wait, I just pulled a hammie… would you eat someone else today?

      Unlike our fellow animals, we wouldn’t eat each other at a sporting event or when we merely move quickly enough to feel the pain of a muscle spasm and go down and out.

      So what in the heck is it that animals know? What is their secret for not pulling a hammie?

      There’s a little known animal secret that cheetahs, cats, dogs and pretty much every animal with a spine knows…

      But every human intuitively understand it… even babies in the womb get it…

      It’s odd how we really don’t know about it and use it to our advantage… otherwise, the statistic that some 70-85% of Americans have experienced back pain in their life is high when you consider that it happens even if you are exercising too…

      Did you know… that you can un-do pain and muscle spasms with a relatively little known healthy animal secret?

      There’s no mystery to transforming the root cause of physical pain and agony… you know that one of pulling a hamstring or getting taken out by a back spasm.

      Once we understand there is a natural way for a human being to get back on track and be as well as any healthy animal.

      Just like animals, we’ve got a similar movement software system built in… yet we don’t access it.

      We have forgotten to access our movement software and update it… simply, easily and effortlessly.

      Why have we forgotten?

      As a human, we’ve evolved in ways where we’ve undermined our self, since we’ve basically forgotten this most natural ability…

      How to move like an animal and reprogram our movement software. By doing this, muscles move comfortably.

      While this might sound like a lot of work, it actually isn’t, in fact…

      What’s ironic is that we had this programming down pat as babies in the womb. As adults, it’s as if we went into a sensory motor amnesia of sorts.

      We’ve merely forgotten to remind our nervous system of its capacity so our brains just check out. You’ve heard the term, don’t use it, lose it.

      Somewhere inside each of us, is what I call our lost movement files. Like childhood memories, youthful movement isn’t lost, it’s forgotten and the brain waits for us to access these long since forgotten ways.

      Healthy animals…on the other hand practice what we think is a secret, yet this is what points a clear path away from those painful muscle spasms… the stiffness we sense… and the built up muscular tension which ties us in knots.

      Check back on a future post as I’ll talk more about exercising and having pain. The healthy animal secret points the way out of pain and muscle spasms. In the meantime, you can find out for yourself how to move like a healthy animal again.

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      Aprender a jugar con la tecnología me fue presentado hace unos pocos años cuando mis hijos pensaron que era raro que no tenía un ipod… Yo no sabía que pronto tendría un sitio web, e incluso una cuenta de twitter – por razones todavía un misterio.

      Si usted ha estado experimentando dolor de espalda, dolor de cadera, dolor de cuello, etc… usted puede cuidar de él en casa.

      Durante algún tiempo, He estado trabajando con gente fabulosa en todo el mundo que ofrece una línea privada somáticos en las sesiones… todo en la comodidad de su casa.

      Online Somatics at home Esto complementa las clases en línea en curso, que también se ofrecen.

      Desde mi experiencia ofreciendo seminarios en línea en el que ver una presentación y seguirlo con algunos movimientos somáticas vivas… la combinación de la baja techiness de somáticos con un ordenador ha sido una revelación.

      De hecho, los médicos están utilizando este enfoque demasiado.

      Cisco ha estado haciendo equipo con ellos. Han descubierto que este es un enfoque altamente eficaz que funciona bien para muchas personas.

      Todo lo que necesita hacer es responder a un correo electrónico y el ordenador hace el resto, de lo contrario, podemos utilizar la interfaz libre de Google Video, Skype y si le sucede que tiene un mac, podemos usar Facetime.

      Para aquellos de ustedes en el camino, incluso nos hemos hecho más de un iPhone demasiado, mientras que fuera de casa.

      Su sesión inicial incluye una ingesta antecedentes de salud.

      Seguido por:

      • Una evaluación de la postura

      • secuencias de movimiento específicamente adaptados a sus necesidades y preocupaciones

      • Y recibirá una grabación de audio de los movimientos que hizo fácil, para que sepa exactamente qué hacer

      • + Usted tendrá acceso a un área reservada privadas con videos y escritos archivos para mejorar aún más su progreso.

      Presione aquí para programar una sesión de video privado.

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