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Archive for Pandiculation

El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

Estiramiento del gato no es Estirar

Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

La grabación de audio Estiramiento del gato

Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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    Cuando ocurre un trauma, nuestro cerebro y el sistema nervioso, naturalmente, tiene nuestro cuerpo en un patrón protectora reflexiva. No tiene que tomar mucho, una simple caída o repetidas caídas si se involucra en más rudo y violento actividades como el fútbol.

    ¿El cerebro y el sistema nervioso Vivamos con la rigidez, músculos tensos?

    Cuando se tiene el peso más en un lado o una pierna, que tienden a soportar un poco desplazada. Incluso si el ratón más en un lado, podemos desarrollar un hábito de usar nuestros músculos más en un lado de nosotros mismos y antes de darnos cuenta, esos músculos secundarios tienden a ser un poco más rígido & menos flexibles.

    Algunos de nosotros tiende a flexionarse más lateralmente. Vas a ver esto cuando el cuello se inclina un poco más hacia un lado o la columna vertebral tiene lo que llamamos la escoliosis. O bien la columna vertebral está fuera del centro, la cadera puede ser elevado, nos sentimos corto de talle o se nos ha dicho que tenemos una diferencia de longitud de las piernas.

    brain and nervous systemPara dejar de lado nuestra participación, habitual, patrones de protección que están siendo programados en el cerebro y el sistema nervioso se puede lograr con un poco de cableado neurológico el cual ejercicios somáticas proporcionar.

    Cambiar el cerebro y el sistema nervioso con la mente y el cuerpo

    Que abarca mucho más que sólo un enfoque corporal. Con somáticos estamos tratando con la mente y el cuerpo y la relación del sistema motor sensorial.

    Dondequiera que estamos comprometidos, tomamos rutas alternas neurológico que puede ser menos que óptima todavía servir para moverse, así como nos sea posible. Estos estados son temporales y pueden llegar a ser más fijos. Se nos olvida la sensación de lo que el movimiento juvenil era como. Este estado puede durar años o repetirse en ciclos cuando no podemos superar una lesión persistente o tener algo vuelva a ocurrir más a menudo de lo que quisiéramos.

    Si las vías del cerebro y el sistema nervioso son claras, las líneas de comunicación facilitan una mejor circulación general y la comodidad. Se mueve con menos esfuerzo nos lleva a estados de movimiento agraciado que podemos lograr a través de nuestro propio proceso vivo autocorrectiva utilizando el cerebro y el sistema nervioso.

    Si terminamos arrastrando mismos alrededor o en nosotros mismos o tropezar y hemos perdido nuestras formas coordinadas juveniles. Estamos a pocos minutos de la restauración de los movimientos más elegantes y equilibrados. El cerebro y el sistema nervioso se configuran esperando que nosotros usamos para medios más positivos.

    A medida que envejece, ciertas preocupaciones como el equilibrio o romperse la cadera vienen. Un animal que sobrevive cuando puede moverse bien. A medida que el animal humano podemos sobrevivir sin mover bien sin embargo, nuestros animales nos enseñan el camino de vuelta a conseguir en el camino a través del acto de pandiculation la que hemos conocido desde hace algún tiempo, puede producir nuestros músculos para descansar.

    Un pandiculation consciente utiliza tanto el cerebro y el sistema nervioso para restablecer mismos. ejercicios somáticos son un sistema de pandiculations diferenciadas para mejorar nuestra movilidad y restaurar la flexibilidad natural. Prestando atención y el uso de nuestro conocimiento consciente, elevamos nuestro juego de mover bien para la vida.

    Cerebro y sistema nervioso clase

    A través del uso consciente de nuestro sistema motor sensorial, podemos deshacer lo que ha sido nuestra ruina desde hace algún tiempo.

    Al añadir profundidad y dimensión a nuestros movimientos abre nuestra capacidad propioceptiva. Podemos sentir nuestra posición conjunta y auto-ajuste a los sentimientos más positivos. El cerebro y el sistema nervioso se utilizan con eficacia.

    Mientras que otros enfoques se centran en el cuerpo, podemos utilizar lo que el cerebro y el cuerpo están exhibiendo utilizar esa información hacia el dominio de sí mismo y la comprensión de nuestra naturaleza inherente a moverse bien utilizando el cerebro y el sistema nervioso.

    Nuestros propios agudos sentidos nos pueden llevar hacia la comodidad que buscamos y el que podemos mantener con la edad.

    Por favor, echa un vistazo a estos somáticos clases de ejercicios para el disfrute de su sistema nervioso y cerebral, así la mente y el cuerpo para recapturar esos sentimientos infantiles de mover bien para la vida.

    comentarios (0)
    Julio
    08

    Kids Stuff For Adults

    publicado por: | comentarios (0)

    Healthy adults can do kids stuff to remind our muscles how comfortable they can feel once again and again.

    Pandiculation is kids stuff

    Kids StuffMost of us began to Pandikulte in the 7th week of our life. If we’re a healthy adult, we continue this very natural act to reset our muscles and movement system. Esto nos da un movimiento confortable.

    Si no, podemos recordar a nuestro sistema nervioso de su anterior capacidad y traerlo de vuelta a la conciencia. Esta capacidad nos recuerda nuestras sensaciones de bienestar.

    Los Niños cosas que solíamos hacer, afortunadamente, se ha sistematizado como ejercicios somáticas que son suaves, recordatorios sencillos a la libre ajustar nuestros músculos de nuevo a la zona de confort.

    Cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento

    Los ejercicios sistemáticos somáticas nos permite explorar nuestro terreno interior de los nuevos caminos que fomenta el desarrollo de la corteza motora del cerebro, así como re-suscitar nuestra capacidad en nuestra corteza sensorial para detectar mismos en los niveles más finos.

    For instance, el simple acto de la respiración puede ser abierto solamente por nosotros mismos pandiculating a una mejor salud.

    Este tipo de cosas de niños es relevante en todas las edades… y este tipo de cosas de niños se reinicia nuestro software de movimiento hacia una mejor respiración y una mayor comodidad en nuestro sistema de movimiento.

    movimientos de rigidez o rigidez se aprenden durante toda la vida y se replican como un hábito. Se puede disolver lo que parece ser la rigidez crónica o aguda… apuestatelo que podamos. Recuerde a nosotros mismos de la antigua niños cosas que solíamos hacer y podemos sentir la rigidez soltó en la espalda, espalda, y el cuello, por ejemplo,.

    Un animal vertebrado sana se mueve con facilidad, gracia, flexibilidad y en armonía ya que su sistema de movimiento está coordinado y que no esté obligado a, abajo, de lado o celebrada trenzado.

    Podemos liberarnos de nuevo a los estados más armoniosas? Podría algunas simples cosas fáciles niños ser el boleto?

    Prestar atención a nuestro estado interno, mientras que nos movemos nos permite volver a calibrar. Nuestro cuerpo sabe el camino de regreso para restablecer mismos a los estados confortables. Es simplemente una cuestión de la materia de niños cuando llegue a fin de cuentas.

    En nuestros hijos anteriores rellenan momentos que estábamos muy interesados ​​en una cuestión de aprendizaje. Now, podemos reavivar esta relación de movimiento, renunciar a ella ingeniosamente, a continuación, recordamos cómo nos re-navegar por nuestro terreno interno hacia la facilidad de moverse.

    A veces podemos experimentar un destello del pasado, podemos tropezar con dificultades del pasado y las cosas aún alise. En todo caso, estamos restableciendo una manera más fina para mover y auto-ajustar todo nuestro sistema de movimiento.

    La calidad de un movimiento en lugar de la fuerza o la fuerza de un movimiento es lo que nos hace libres. La precisión en la que podemos ser conscientes de nuestras disposiciones internas es un camino hacia una mayor facilidad y liberar a nuestros músculos para recuperar la movilidad mientras se restaura flexibilidad natural.

    Cuando reacquaint nosotros mismos con el método o proceso de reorganización naturales, podríamos seguimos haciendo esto niños cosas para el resto de nuestra vida cómoda.

    Los niños de clase Cosas para adultos

    Cuando estamos heridos se puede sentir como si estamos empezando desde cero para moverse. Todo el arriostramiento, aguantar y tensado puede parecer normal, sin embargo, cuando nos liberamos de nuestros circuitos de espera con mayor rapidez, reiniciamos como lo hicimos cuando eran niños.

    Puede unirse a mí para una niños en línea somática cosas clase de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo para recordar lo fácil, movimientos simples pueden desbloquear apretado, rígido, los circuitos de espera. El cerebro va a cuidar de él en cuestión de segundos.

    Tendrá la oportunidad de liberar la parte de atrás, espalda, el cuello y las caderas en nuestra una hora o más clase de la materia de niños donde puede unirse a nosotros en vivo o conseguir la repetición.

    Abril
    29

    Ejercicios para el manguito rotador

    publicado por: | comentarios (0)

    Rotator Cuff - Exercises for Rotator CuffDolores en el hombro, rigidez, debilidad y dolor incluso mientras se duerme en el lado se pueden disminuir con un simple conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores. Horas extra, la situación puede llegar a ser crónica o si usted ha tenido una cirugía, puede ser necesario para mantener el hombro funcional.

    La zona del manguito rotador nos permite tanto interna como externamente rotar los hombros, mientras que también nos dejar mover el hombro de distancia, fuera y hacia arriba a la parte.

    Un diverso conjunto de ejercicios para el manguito de los rotadores

    Normalmente los dos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son recomendados por los médicos, y ortopedistas. Los fisioterapeutas tendrán que seguir el siguiente protocolo.

    Es posible que quieran estirar después de hacer un alcance hasta la pared o has fortalecer entre los hombros. Si bien la idea es buena, podemos ir sobre él de una manera más inteligente y la forma para que los músculos pierden su restricción y recuperar su función.

    En lugar de la herejía de estiramiento, podemos Pandikulte el apretado, zonas de restricción por lo que esas zonas a recuperar tanto la función y permanecen flexibles.

    ejercicios somáticos para manguito de los rotadores, on the other hand, utilizar el proceso de pandiculation para recuperar la movilidad y nos devuelva nuestra función de manera que podamos mover cómodamente la zona de los hombros hacia atrás y hacia adelante y hacia arriba y hacia los lados, en este caso.

    Una diversidad de ejercicios para el manguito de los rotadores

    Con una serie de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para el manguito de los rotadores, se aprende a mantener las cosas durante un periodo de tiempo o número de repeticiones.

    con somáticos, nos dirigimos a la corteza motora del cerebro. Puede restablecer los músculos para que “recuerda” su función. Este mayor nivel de inteligencia no requiere el esfuerzo físico que la mayoría de la gente aguanta, en cambio utilizamos nuestro conocimiento de la calidad del movimiento. Podemos sentir las conexiones que utilizamos cuando nos movemos nuestros hombros sobre. Esto nos da un mejor rango.

    Ejercicios de los músculos de destino donde el movimiento inteligente se encarga del sistema de movimiento que incluye más músculos ya que somos de una sola pieza. Un sistema de movimiento integrada, en lugar de las piezas, que permite una mayor cohesión y un movimiento más fácil en general.

    Este enfoque más suave, pero muy inteligente, nos da la capacidad de crear más opciones de mover a pesar de los mismísimos Hemos guardaban en contra o no lo han hecho en la historia de las cosas que juntos se une.

    Los ejercicios para los rotadores Clase Cuff

    Una diversidad de movimiento permite que el cerebro prosperar demasiado. Por ir cortical, el cerebro crea más células, que libera sustancias químicas de la relajación, y restaurar y recuperar de forma natural en lugar de forzar, fuerza o pujar nuestro camino a través de él.

    “Siendo” con nuestro sistema de movimiento es otro enfoque o manera de moverse más cómodamente sobre las. Para ser libre y recuperar nuestra fuerza es simple.

    Usted puede unirse a nosotros en la clase somática de esta semana: Diversificar su cartera Movimiento – Ejercicios para el manguito rotador. Usted puede unirse a nosotros, ya sea en línea, por teléfono u obtener la repetición.

    En el poco más de una clase de una hora, usted aprenderá una serie de diferentes formas y patrones de movimiento de experimentar cómo es simple y, sin embargo somática es la cantidad de energía que puede tener.

    La diversidad que se encuentra en los ejercicios para la clase del manguito rotador le dará un montón de munición inteligente para mantener los hombros y más, feliz por la vida.

    Febrero
    20

    Arte del movimiento

    publicado por: | comentarios (0)

    Fido entiende el arte del movimiento mejor que nosotros?

    El arte del movimiento afloja Rigidez

    Envejecimiento parece venir con un precio de más de rigidez, menor movilidad y flexibilidad que es una memoria a largo olvidado. Entonces, ¿por qué Fido siga moviendo así a medida que envejece?

    Simplemente pon, él Pandikultes. Se pone a sí mismo para el movimiento exitoso cuando él practica lo que aparece como aquellos tramos de la mañana. En lugar de estiramiento, que se está contrayendo a sí mismo a lo largo de una serie de músculos con el fin de obtener la relajación y la función.

    Este arte de la práctica de movimiento prácticamente pasa desapercibido por nosotros sin embargo, es clave para avanzar así.

    Calambres musculares libres con el arte del movimiento

    ¿Cuándo es la última vez que vio a Fido correr y conseguir un calambre muscular? Todo lo que tenemos que hacer es vuelco en la cama… y fuera ir las luces. Ay!

    Para liberar un calambre muscular o espasmo muscular es nada del otro mundo cuando se llega a comprender el arte del movimiento, que lo hará fácilmente y con seguridad suelte lo que parece ser un misterio para muchos.

    Una apretada, se tensó no se libera del músculo tirando de distancia en la dirección opuesta. Este método contundente sigue siendo la forma más gente van en ella.

    En el otro lado es el uso de un interruptor interno por aprender a bajar el tono de la acumulada o la celebración de la tensión. Esto se realiza por los movimientos sutiles en la dirección de la señal de infractor.

    Obviamente hay un arte de movimiento requerido aquí, sin embargo, cualquier persona puede aprender a liberar con éxito un calambre.

    El arte de la circulación en el país

    Una buena noticia es que usted no tiene que viajar lejos para recuperar o dominar el arte del movimiento.

    Por favor, únanse a mí para una ejercicios somáticos en línea clase a la que tendrá acceso al arte de movimiento utilizando el poder de la sutileza para borrar la rigidez, recuperar la movilidad y restaurar el sentido perdido de la flexibilidad.

    el movimiento juvenil no es sólo para los jóvenes. El arte del movimiento se puede practicar a cualquier edad.

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