recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archive for Relaxation

Cuando se juega con el cerebro de una manera consciente, el cuerpo puede recibir un impulso.

Orientación de la corteza sensorial-motora del cerebro puede ayudar a aliviar la rigidez, estrés, aliviar el dolor, y mejorar el cuerpo y la mente.

Motor Cortex and Sensory Cortex

la corteza motora del cerebro se asienta sobre el cerebro adyacente a la corteza sensorial.

La parte del motor es donde se puede "encender" el motor de movimiento. La parte sensorial le permite percibir o sentir una variedad de sensaciones o sentimientos acerca de la la calidad del movimiento en sí.

Este circuito de retroalimentación de información que puede ayudar en efecto, mover bien y ser más libres para moverse.

Este pequeño individuo es llamado el homonculus, el pequeño hombre.

Homunculus

Esto representa cómo nuestras partes del cuerpo se reflejan en el cerebro en cuanto a la forma en que utilizamos ellos y sentirlos.

Como se puede ver en esta representación:

Cortical Sensory Homunculus

Las manos y la boca tienen las áreas más grandes en términos de cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Con el fin de ayudar tanto al cerebro y el cuerpo a medida que envejece, usted puede concentrarse en su corteza sensorial-motriz por lo que tanto un movimiento en sí mismo y la calidad de cómo se mueve su cuerpo está dirigida por prestar atención a la información que se puede percibir o sentir.

Motor Cortex Command to Move

Más, usted puede hacer esto en un tipo lúdico de manera sin un montón de trabajo duro.

Lo ves, el las funciones del cerebro mejor con una variedad de movimientos lo que abre la posibilidad de nuevas conexiones neuronales ya que el cerebro en sí mismo puede ser cambiado, formado, y reformado.

ejercicios para el cerebro

Normalmente, pensamos en los ejercicios para el cerebro como hacer un crucigrama o haciendo algún tipo de entrenamiento cognitivo. Cualquier número de maneras nos puede afilar mentales tales como aprender a tocar un instrumento, probar nuevas recetas y buen aspecto antiguo matemáticas haciendo en la cabeza.

propio ejercicio regular, es bueno en general, y puede ayudar al cerebro demasiado.

El cerebro se nutre de la novedad y la nuestra 600 y músculos 17 capas de músculos y fascia (que rodean los músculos) se puede utilizar en un enfoque único no-ejercicio al enfocar nuestra conciencia sobre la naturaleza consciente del propio movimiento.

Esto despierta el cerebro y el cuerpo ya que podemos aprovechar el flujo de información en nuestro sistema nervioso.

Este enfoque no tradicional puede aumentar cualquier tipo tradicional de ejercicio, y realmente puede hacernos libre ejercicio dolor o ser capaz de hacer los movimientos necesarios que lleves a cabo con menos tensión y una sensación sentida diferente de la capacidad.

menos tensión

El cerebro se puede utilizar para disminuir la tensión a través de un proceso natural de la actualización de nuestro software de movimiento.

Cuando tenemos menos tensión o cuando podemos sostener los niveles más neutrales de tensión, entonces podemos mover con facilidad y agilidad en el largo plazo.

Así que cuando nuestro cerebro se desafió con el pago de la atención, nuestro cuerpo puede realmente sentir la diferencia. Incluso cuando pequeña, fácil, micro-movimientos suaves se utilizan para ayudar a establecer o ser la base de los bloques de construcción móviles de la coordinación general del movimiento.

Los movimientos lentos ayudan a las funciones cerebrales

Ver a alguien hacer pequeños movimientos, es similar a ver crecer la hierba.

Podríamos pensar en no mucho se puede lograr poco o movimiento lento.

Cuando se cambia de arriba para orientar su corteza motora y haces tipos específicos conscientes de los movimientos lentamente, suavemente y con tanta conciencia como sea posible – el cerebro puede ayudar al cuerpo a producir una serie de cambios.

Target Brain's Cortex

Una práctica movimiento lento es acerca de cómo se presta atención a una serie de áreas del cuerpo.

La aplicación consciente del movimiento realizado después, formando el sistema de ejercicios somáticas que es esencialmente basa cerebro.

9 Ventajas de una práctica base del cerebro

Brain Tub

1 – Alivio del dolor Uso del cerebro

Dado que el cerebro se nutre de la novedad, el cerebro y el cuerpo se pueden utilizar en formas únicas para afectar el flujo de información en el sistema nervioso.

Esto está configurado con movimientos simples que se pueden hacer en un perezoso, de manera suave, donde la mente está altamente comprometida.

Una de las funciones cerebrales de la corteza motora es que puede restablecer los niveles de reposo de los músculos. Los músculos se dejan más relajado.

A medida que los músculos se vuelven más relajado, el cerebro crea más sentimientos de relajación y placer.

brain software

2 – memoria mejorada

El movimiento es la memoria.

La parte inferior del cerebro, el cerebelo recuerda mucho a un programa de ordenador programado, que hace nuestra rápida, movimientos rápidos. No tenemos que pensar en ello, nos levantamos y nos vamos.

El uso de la corteza motora del cerebro nos permite cambiar el programa de darse cuenta de lo que está sucediendo en nuestra calidad general de circulación, así como el movimiento real.

Mediante la mejora de la calidad de lo bien que podemos mover a cualquier edad, el cerebro funciona a un nivel superior ya que el software del cerebro está recibiendo updated.This nos ayuda a recordar y experimentamos nuestro antiguo movimiento juvenil.

Strong Brain

3 – aumento de la fuerza

Normalmente ejercitamos nuestros músculos se hacen más fuertes.

La fuerza es también la resistencia y la flexibilidad.

Así que en lugar de un enfoque de la fuerza muscular, puede utilizar el cerebro para bajar la tensión y el estrés excesivo o amplificado.

Nuestro cuerpo se vuelve más equilibrado. Seguimos siendo fuerte como animales salvajes que restablecer sus músculos de forma natural ya que los movimientos lentos se llevan a cabo a lo largo de ciertas cadenas de conexiones que nos ayudan a movernos con mayor eficacia.

Posture Change - We can Change Our Shape

4 – postura Los cambios

Podemos cambiar nuestra forma.

Al perder compensaciones como una espina dorsal curvada que tiene nuestro vientre se cierne sobre o al revés cuando estamos demasiado Caímos.

Nuestros nuevos resultados de apariencia de soltar la tensión que nos mantiene en su lugar por la parte inferior del cerebro y sus formas programadas.

cambio de postura, aumento de la fuerza, Mejorar la memoria y encontrar el alivio del dolor – Easy, cerebro, dándole

Más información aquí para cambiar el cerebro & Cuerpo

Cuando el cerebro recuerda que vuelven a ser neutrales, el cerebro funciona mucho mejor y ahora nos parecen más fácilmente en posición vertical y relajado.

Brain Makes Powerful Chemicals of Relaxation

5 - Alivio natural de la tensión

El cerebro puede crear potentes sustancias químicas de la relajación.

Los animales sanos con un grifo de la columna vertebral en esta fuente natural.

Lo hacen a través del acto de Pandikultion como lo hacen con el cerebro y el cuerpo.

Puede dividir en el cerebro de una manera consciente similar para crear productos químicos naturales de relajación lo que se obtendrá la sensación de contenido, relajada y en control.

Easy range of motion to squat comfortably

6 - Recuperar la flexibilidad natural

La recuperación de la flexibilidad no se trata de obtener más tiempo o ir a la amplitud de movimiento.

Simplemente ser capaz de ponerse en cuclillas es una cosa, levantarse es otra.

Cuando nos liberamos de las ataduras de estrés, tensión y largas lesiones mantenidas y compensaciones, el cuerpo sabe dónde vuelven a ser neutrales por lo que puede, en efecto, mover fácil y estar en posiciones cómodas.

Puede moverse más libremente y de forma natural mediante la reprogramación del cerebro por lo que una flexibilidad natural puede mantener fácilmente.

Stop triggering flight or fight

7 - Mejorar el sistema inmunológico

Cuando estamos en constante activación de vuelo o respuesta de lucha en nuestras vidas ocupadas, no estamos dando nuestro ser la oportunidad de calmar las cosas.

Restablecimiento de nuestro cerebro y el cuerpo por lo que puede rampa hacia arriba y luego de vuelta hacia abajo, nos permite vivir más fácilmente con un sistema nervioso que se puede restablecer por lo que nuestro sistema inmunológico está menos cargada como la respuesta inflamatoria se enfría.

Esto permite que más buenos sentimientos fluyan a través de nosotros por lo que puede ayudar en la curación, por ejemplo.

Sleep Better

8 - Duerme mejor

Sintonizar hacia abajo los niveles de tensión utilizando el cerebro se relaja nuestro cuerpo.

Las funciones del cuerpo y del cerebro mucho mejor cuando podemos estar tranquilos por lo que nuestros tejidos pueden reparar.

Descansando fácil sucede cuando nos sentimos más tranquilos y podemos dejar de lado el cuerpo y la mente.

Peace and Tranquility

9 - Mayor sensación de paz y tranquilidad

Cuando se utiliza el cerebro para restablecer todo el sistema corporal de movimiento, puede mover con mayor facilidad y comodidad como cualquier otro animal vertebrado sana.

Como nuestro sentido anterior de los rendimientos de la libertad, movimiento nos puede nutrir hacia estados más tranquilos.

Esto también nos aporta una sensación vibrante de la confianza para seguir, relajarse y tener una mente tranquila.

A medida que usa el cerebro y orientar ciertas funciones, se puede volver una y otra vez a niveles de confort donde se puede entender completamente o apreciar la conexión entre la mente y el cuerpo.

funciones cerebrales mejores

Cuando volvamos a la así del propio movimiento y aprovechar el poder del cerebro para aprovechar nuestra misma conciencia.

La inteligencia del cerebro se despierta (con un poco de práctica) por lo que terminan con un mejor cerebro y el cuerpo.

Cuando se restablece a sí mismo con un cierto nivel de conciencia, las funciones del cerebro a niveles que pueden seguir a sorprender agradablemente a medida que envejece.

Obtener el cerebro y el cuerpo de su lado

Mantener el cerebro en forma & Mover bien para la Vida!

Categorías : Cerebro, Brain fitness
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Un registro de entrada somática es la forma en que normalmente comienza a hacer ejercicios somáticas o cuando se desea simplemente cuenta de sus sentimientos o percepciones sensoriales en este momento.

Es sencillo, todo lo que tiene que hacer es darse cuenta a sí mismo en el momento presente.

For instance, cómo o por qué estás sintiendo en este momento a través de todo su cuerpo?

Somática Check-in

Así que vamos a hacer un registro de entrada somática.

Cuando el check-in, se puede descansar en el suelo y dejar que su cuerpo se hunda en la superficie y luego esperar.

Mientras que su espera, este es el momento de percibir o sentir lo que puedo en este momento.

El tiempo puede ser corto y dulce o durar hasta un par de minutos o más a medida que se tome el tiempo para sentir, darse cuenta, sentido y apreciar lo que su cuerpo le está diciendo.

A medida que se acuesta en el suelo y el check in – ¿Cómo se hace contacto con el suelo?

¿Cómo eligió para organizar a sí mismo en el suelo? rodillas dobladas, piernas rectas, piernas cruzadas?

¿Se siente el aliento?

¿Se siente o nota cualquier dolor, dolores o rigidez?

Hacer un inventario interno de Auto Sense & Apreciar

Su simplemente tomar un inventario interno de sentir lo que las señales, buenas y malas surgen en el momento presente de ahora.

A medida que se encuentran allí:

¿Sus piernas se sienten de la misma?

¿Tiene un lado se siente más largo o más corto que el otro?

Qué se siente pesado o más ligero?

¿Cómo se sienten las caderas?

¿Se sienten lo mismo o un poco diferente?

Tome el tiempo para descansar, comparar y contrastar.

Nótese cómo colocó sus brazos.

Son sus brazos a los lados?

¿Tienen ellos plegada de una manera cómoda o familiares?

Son sus palmas hacia la misma dirección?

Son sus hombros mintiendo nivel en el piso?

¿Se siente inclinaste en un hombro más que el otro?

Now, centrar su atención en la columna vertebral.

Sentir la longitud de la columna vertebral desde el coxis hasta el final a la cabeza.

A continuación, se siente cómo todo su cuerpo hace contacto con la superficie.

Ahora has registrado hablar somáticamente. El cuerpo vivido desde dentro está disponible en cualquier momento que elija. Es una cuestión de que le da a sí mismo el don precioso y tiempo para el registro ahora.

Así que muchas personas no comprueban y se sienten menos que haya dolor. Cuanto más el check-in, más fácil es tomar un momento aquí o allí como velocidades de vida ocupados por.

Ver y escuchar a este somática check-in.

No hacer nada es todo a la derecha

Si alguien fuera a verle tendido, que no necesariamente conocer la linterna de la conciencia de su brillando sobre o dentro de ti.

Se podía haber comprobado con su cuarto dedo del pie en el pie izquierdo, por ejemplo,. La frecuencia con que hacer eso?

Entonces es posible que decida viajar hasta su ceja derecha y sentir su longitud, anchura y amplitud.

Así que si usted elige centrarse en ciertas partes específicas del mismo o la totalidad de su auto, esta linterna de la conciencia utiliza su cerebro y el cuerpo de una manera más consciente.

Tranquilamente en la comprobación le permite sentir ningún tipo de estrés, tensión, rigidez o tensión muscular. A continuación, puede sentir o ver si las cosas se dejan ir por su propia voluntad.

Si no, entonces usted puede utilizar su cerebro-cuerpo con algunos ejercicios somáticas maravillosas para cambiar las señales inquietantes en los de placer.

Luego, al final, se puede comprobar en una y sentir los cambios que han tenido lugar o qué nuevas sensaciones o sentimientos que ahora son conscientes de.

So, quisiera saber si usted tomó un momento ahora para acostarse y check-in.

Qué sentiste?

¿Cómo describiría sus sensaciones, sentimientos o percepciones ahora?

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Agosto
12

What does Somatics Mean to You?

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The term somatics, coined by author Thomas Hanna, has been described as the body experienced from within.

What Somatics means to others?

When asked the question of what Somatics mean, I wanted to know what our class participants thoughts were. Below is a recording of one answer.


“It’s a fabulous method of healing and releasing muscles and tissues that are tight so they function more normally again. I had a lot of injuries that are resolving now. For me, it’s about releasing in a deep state body of relaxation that you get into when you do it.”

How Somatics Works, Against or With Our Mind

She then went onto to describe how she thinks somatics works at a physiological level.

“So every muscle has receptors that are constantly monitoring its length and its shortening. And very often when we get in tension patterns or have injuries, the muscles really shorten. Then this little feedback loop goes on and its shortened.

Somatics is a way of releasing that. So its really about working with the brain as much as it is working with the muscles. Then these stretch receptors in the muscles let go of that setting and begin to reset themselves to a more normal relaxed one. So… and it works!”

One of the guys in class had this to say: “For the first time in 5 years I had more spring in my step”.

Another woman chimed in: “It’s as if this is going against what our mind would think would work. We’re trained in yoga and every thing I’ve done before. Just gentle stretching is all we need to do. You know that’ll lengthen the muscle.

My experience is my body got tighter and tighter doing that. This morning I woke up and felt like I got run over by a truck because I had not been doing my somatics since I had been gone. It’s a way I manage discomfort in my body. Everything kind of crept back in again.

And I did it this morning. It’s like, it’s suddenly not everything is perfect but I feel perfectly fine. I can move again.”

somatics, the Fountain of Youth

From one of our dolphin lovers in class…

“One of the things I say to people is… it’s the fountain of youth. It feels on every level to me.

One of the many things I love about it is I have memories what it feels like… and memory isn’t really the word… when I skied or swim with the dolphins… feeling that again, it’s so important and freeing to me.”

If you’ve experienced somatics, what does it mean to you? Please post your comments, let me know or heck even make a video and we’ll take a look at what you have to say!

If you haven’t experienced yourself somatically, you can join us for certain movement patterns we play with to free our hamstrings and back to discover deep relaxation. Find out more at our sister site how somatics can be the other side of exercise to set us free.

Categorías : somatics
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