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septiembre
23

La autorregulación y el azúcar (updated)

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sugar-cubes

¿Puede el exceso de azúcar causar estragos en el mejor de nuestros esfuerzos para mantenerse saludable?

De Costa a costa, el New York Times y Seattle Times recently reported on how dietary recommendations have been formed to guide us in what can appear as conflicting information.

Así podemos tener que limpiar nuestro camino a través del laberinto de 30 años de mala información nutricional para volver a la pista.

Esos esfuerzos pagan los dividendos de vivir una vida más fácil.

En el corazón de nuestra práctica en los ejercicios somáticos es la noción de autorregulación para aliviar el malestar y recuperar el confort por lo que se puede mantener.

Aunque nuestro enfoque principal tiene que ver con la aplicación de movimiento basado en el cerebro consciente hacia el perfeccionamiento de nuestra auto-percepción y los sentimientos sutiles que puede fluir como resultado de procesos naturales.

Este conocimiento íntimo le da una ventaja sobre cómo se siente y cómo su cuerpo responde a la vida.

Cuando comemos, nuestros sentidos pueden ser engañados y simplemente pueden excederse sin saber por qué ya que el cerebro está siendo engañado.

Por lo que nuestros esfuerzos son saludables como la mudanza 1 paso adelante, 1/2 un paso hacia atrás o más.

No es de extrañar que la mayoría de nosotros estamos sopesando 25 lbs. mas que 20 hace años que.

Mira esto sobre nuestro consumo de grasas (de la amarga verdad).

Nuestro cerebro están teniendo que hacer frente a engaños comida-bebida y nuestro cuerpo, bien conoce la historia.

Infierno, cuando gané una camiseta para ganar deportes dentro de la Universidad de Texas en los últimos años 70, Me dieron un gran.

Un par de años atras, Me dieron un gran muro de la fama de la camiseta para conmemorar el pasado.

No lo sabes, cuando comparaba el presente con el pasado de la camiseta. La gran hizo más grande.

Haciendo lo correcto

So, en los eventos deportivos para jóvenes y mayores zoquetes como yo, Sigo para ver cómo los atletas (y muchas personas en general) se están moviendo hacia atrás, aunque "pensar" son haciendo lo correcto.

Tener hijos hidratan con Gatorade no está en sus mejores intereses para el largo plazo, ya que sus cerebros también pueden comenzar a formar un hábito obstinado para cambiar.

Nuestros sentidos sutiles, que nos servirá a través de mecanismos de retroalimentación, puede ir a través de una batalla en curso temporal durante un plazo más largo que causa un desorden y gran cantidad de problemas no saludables.

La autorregulación

Self-regulation is about learning and tweaking to live the fully healthy life you deserve. Así que algunos de los mejores esfuerzos y lo correcto para hacer que el cambio.

Más, puede ser divertido cuando llegamos a entender cómo a veces las cosas simples de la vida son bastante potentes.

Cuando se trata de la regulación de azúcar – que puede ser difícil en estos tiempos – watch the Bitter Truth below.

Esto es algo fuerte para que pueda ver la versión larga por debajo

Not nice to have our brain think it is starving and take us on that path.

Todo lo que el consumo de azúcar está ayudando a seguir una espiral descendente en actividades saludables. Bummer!

Para una otra y más corto versión, ver este.

 

Aprende más la forma en que se autorregulan y llevar el cerebro y el cuerpo hasta la velocidad para que pueda mantenerse en una pista sana.

 

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El sentirse bien es su derecho natural de nacimiento.

Sin embargo, a medida que envejecemos nuestra parte de los dolores, golpes, abolladuras, sentimientos rígidos y varios tipos de dolor pueden sumar dependiendo de las circunstancias y de las actividades que elegimos hacer o no.

Para invertir la acumulación de la vida duele y recaptura de todo el placer en su cuerpo sobre una base diaria que puede suceder cuando usted se recuerda a…

Moverse como un animal

Move Like an Animal Paperback

Lo ves, todos los animales sanos en el planeta con una columna vertebral, puntee en el cerebro para restablecer los niveles de tensión para que puedan moverse con comodidad, la agilidad y la gracia.

All the Healthy Animals are Doing It.  How about you?  Ready to Move Like an Animal!

El animal humano también puede hacerlo con un simple consciente 3 paso plan para llegar al cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso revitalizado a restablecer la confianza en los sentimientos de comodidad.

Así que si nos sensación de rigidez de la vida cotidiana, el trabajo o incluso los juegos y actividades que disfrutan o pulverizar nuestro camino a través.

No es una forma natural para el cerebro & cuerpo para rigidez inversa y dolor por lo que no tendremos que superar en nuestros músculos, hielo, calor o utilizar cualquiera de esos bálsamos simplemente con el fin de ser capaz de moverse un poco más fácil en el primer lugar.

Dada nuestra actual comprensión del cerebro y cómo es como una pieza de software que podemos cambiar y modificar.

Brain Software to Modify & Change in 3 Steps

Hemos sido capaces de sistematizar lo que funciona en la naturaleza con el fin de actualizar tanto el cerebro y el cuerpo por lo que puede ser programado para aliviar la tensión, dolor y la rigidez de forma natural.

En el libro, Moverse como un animal, aprenderás:

The 3 Pasos simples para reducir la rigidez & Siéntase libre de dolor

¿Cómo puede restaurar el derecho natural para sentirse cómodo y en control

¿Cómo está su cerebro que le espera para recuperar la flexibilidad & La movilidad rápida y fácilmente

En lo que llamo, el problemas en los tejidos, usted tiene la capacidad de utilizar su cerebro y el cuerpo en sinfonía para restaurar y recuperar esas sensaciones perdidas de–sensación de que el auto de nuevo, incluso si las cosas siguen actualmente para mantenerse amplificado, rígido o doloroso.

Descubrirá:

El movimiento de teclas que uno se sienta mejor ahora

Cómo aliviar el estrés & La tensión con confianza

Superar y compensaciones que puede ser un factor

En el mundo animal, animales sanos se erigen diaria para el movimiento éxito.

La capacidad de ser ágil, movimiento flexible y en el equilibrio y la gracia está configurado por los mismos mecanismos neurales naturales usted también puede acceder.

Si quieres:

– Mantener la movilidad cómoda
– Restaurar flexibilidad natural
– y traer de vuelta los sentimientos de placer de nuevo en su cuerpo,

entonces Moverse como un animal es para ti.

Siéntase libre de nuevo

A través de un único, contrario a la intuición enfoque, se puede sentir cómo:

Aflojar la hermética

La rigidez de liberación

y sentir la liga Melt Away.

“El enfoque tradicional de edad es tristemente detrás de los tiempos en la preparación de nuestros cuerpos para las actividades extenuantes y en la rehabilitación de las incomodidades que impedían esfuerzos de nuestra vida y competitivos. Las nuevas fronteras de la comprensión de la plasticidad del cerebro nos han dado ideas interesantes que se pueden controlar a través de la estimulación cerebral que altera. Esta interesante aplicación de los últimos avances científicos cerebro beneficiará a las personas sanas y en recuperación por igual en todos los niveles.”

-Timoteo Berger, BA, Massachusetts, RN, ATC. Profesor de Ciencias del Deporte, muskingum Univerisy

Dado que puede haber esos momentos en los que es posible que custodiaban a proteger una úlcera, zona tensa o dolorosa.

Que tiene el know-how para liberarlo-es de gran valor cuando es necesario dejar que los niveles de tensión altos o sentimientos de estrés en el cuerpo cocer a fuego lento hacia abajo.

La naturaleza del movimiento en sí mismo

Este es inherentemente diferente, ya que no se trata de la amplitud de movimiento – su más acerca de la la calidad frente a la cantidad.

The la calidad y la naturaleza del movimiento propio se lo que está en juego siga siendo cómodo para la vida.

See, esos maravillosos animales tienen esta parte hacia abajo.

sin calidad. Son un fracasado.

Para el animal humano, menos de una calidad óptima puede traer todo tipo de tipos de dolor y de las diversas une, rigidez y restricciones no podemos parecen poder deshacerse en el largo plazo.

Utilizando una serie de único, amable, los patrones de movimiento conscientes dirigidas a una parte específica del cerebro pueden restaurar los sentimientos infantiles de la libertad.

Todo esto creó por el cerebro para que pueda estar cómodo a medida que envejece.

Incluso si más de hacerlo, su cerebro y el cuerpo pueden cambiar rápidamente sin ni siquiera tener que recurrir a las pastillas.

“Un médico me dio relajantes musculares y analgésicos para un penoso incidente en el trabajo. En lugar, Hice algunos movimientos y mi dolor se había ido y he vuelto a la normalidad. Es asombroso, esto funciona.”

-Debbie Elliott, Enfermera registrada

Puesto que los animales saben cómo relajarse y dejar de lado la tensión sobre una base diaria…

kitten sleeps on the back

La buena noticia es. Tu cerebro & el cuerpo está a la espera para que usted pueda aprovechar esta misma fuente de alimentación consciente para:

– Se sienten más relajados,
– Contento,
– y ser capaz de dormir más fácilmente también.

“Lleno de consejos prácticos. Se trata de un libro muy útil para cualquier persona que quiera mover y sentirse mejor. Voy a recomendar este libro a mis clientes.”

-Dr. parte Miller, autor de la aptitud & Espiritualidad

Lo que se mueven como un animal se acerca

El libro comienza con el acto 'Animal Secreto' que incluso el animal humano hizo como un bebé.

Una vez que le recordamos a nosotros mismos de esta habilidad olvidado o perdido, el cerebro recuerda qué hacer para restablecer similar a la forma en que actualizamos nuestras computadoras.

Por la madriguera del conejo

El cerebro es descrito como el gran músculo que trabaja con varios circuitos de retroalimentación que puede utilizar para restablecer tanto la rigidez y el dolor.

Various Feedback Loops of Somatics Exercises

Usted aprenderá cuáles son los y cómo acceder a ellos a volver a la zona de confort.

Un cambio del Estado simpática acelerado al estado más relajado de la parasimpático calma sucede cuando se toca en la parte específica del cerebro

See, desde un estado más relajado, los músculos están listos para ser utilizados en lugar de a partir de una tasa algo superior o de la tensión. Esto es lo que fatigas y lleva un montón de nosotros hacia abajo.

Hemos perdido esa capacidad de des-rev, naturalmente, ya que el cerebro va a mantener ciertos programas que se ejecutan como un coche al ralentí en 2ª o 3ª marcha, en lugar de neutral.

compensaciones

En el mundo de ejercicio y la terapia, compensaciones se ven fácilmente y nos pueden tirar fuera del centro. A pesar de que podemos encontrar la manera de utilizar nuestro cuerpo. Podemos estar luchando o usar más energía no necesariamente.

Las compensaciones pueden variar a medida que disminuyen los niveles de tensión ya que los músculos están más relajados para permitir que los huesos se caen en su lugar por lo que no terminan luchando o luchando contra la gravedad.

A continuación, el ejercicio o actividad física se convierte en realidad más libre y más fácil.

Policía propioceptiva

La propiocepción es lo que sentimos nuestro movimiento y las posiciones nos encontramos a nosotros mismos en.

La policía propioceptivo puede presentarse con signos de mala alineación, dolor, discomfort, estanqueidad y en curso de la tensión que nos lleva al final de.

"Los signos de gemido de levantarse de una silla, que el espasmo que nos quita el sueño, la incapacidad para recuperar como antes, la tensión o el estrés persistente que no está resolviendo son indicadores de la policía propioceptivos se dirigían a su puerta ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

Enfoque basado en el cerebro

Usted obtendrá una vista de pájaro como la forma en que este es el inverso completa a la mayoría de los enfoques – ya que se basa cerebro.

En vez de ir a la amplitud de movimiento, que en realidad puede reforzar la tensión y mantener ciertos programas cerebrales en cheque.

Incluso los acontecimientos dolorosos como un espasmo muscular pueden modificarse por ingeniería genética inversa, liberado y devuelto a la comodidad en razón de la orientación del cerebro.

Haciendo la conexión

Feel the Connection

Sensing, sentir y en la exploración en torno abre suavemente ideas de cómo estás conectado entre su 17 capas de músculos y fascia.

La fascia que tiene más receptores sensoriales que los músculos son parte del sistema de movimiento.

Al profundizar en el sistema sensorio-motor, conexiones perdidas u olvidadas comienzan a despertar de modo que incluso se sienta más cómodo se convierte.

¿Qué hacer con Uy, Caídas, Las cepas y los traumas y cómo Ofrece Una ardilla una salida?

Tendrá la oportunidad de aprender cómo una ardilla me abrió los ojos hasta el método que estaba aprendiendo y cómo este acto puede restaurar las cosas de una manera que no hemos pensado posible.

Move Like an Animal Chapter 8 Story of the Squirrel's Recovery

"En el juego del fútbol me gusta, Me queda eliminado al suelo, chocan y se asustan con bastante frecuencia. Cada uno de estos momentos es de alguna manera un mini-trauma como los músculos se re-contrato para proteger. Si no hago nada después, o lo antes posible, los patrones de contracción empiezan a bloquear hacia abajo y nos mantendrá en jaque.

El proceso de unión se inicia.

A medida que envejece, la rigidez, se une y los patrones de alta tensión pueden haber sido o comenzado como resultado de algún tipo de trauma a nuestro cuerpo.

Podemos acumular estos patrones que se pueden superponer sobre otros traumas.

Podemos pensar en esto como un fenómeno continuo temporal ya que las señales que se aferran, seguir haciendo su trabajo de acuerdo con el programa establecido para muchos, muchos, muchos años en algunos casos ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

R-O-A-R el camino de vuelta

R-O-A-R Your Way Back to Move Like an Animal

Para recuperar a través de cualquier restricción (R-O-A-R).

Liberar la rigidez, posturales o dificultades de movimiento, lesiones insignificantes, niveles altos de tensión y similares se puede sentir cuando se reconoce cómo el cerebro está configurado para servirle, para que pueda seguir siendo cómodo para la vida.

Prima

Para aquellos de ustedes que realmente quieren tomar las cosas un paso más allá.

Echa un vistazo a la parte posterior del libro donde se puede obtener acceso a la versión de audio libre de los movimientos.

Escuchando, usted golpea ligeramente en otra parte del cerebro que profundizará su experiencia para sanar, restaurar y revitalizar como un animal humano puede.

Listo para moverse como un nuevo animal

Después de haber vivido una vida de dolor crónico y ganar la etiqueta de la fibromialgia, puedo decir “Se siente muy bien tener más días buenos que malos”.

Es para mí un gran placer tener éxito de ventas de Amazon, Moverse como un animal, ahora en edición de bolsillo y digital, lo que también puede R-O-A-R de nuevo en la vida y sentir el placer completo de su cuerpo regresar y mantener, incluso a medida que envejece.

El cerebro y el cuerpo pueden sentirse libres, relajada y en control.

Lo mismo ocurre con su lista para Moverse como un animal para el resto de su vida cómoda?

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Agosto
29

Dormir la siesta hacia una mejor salud

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¿Está en la zona de la siesta?

Beneficios de siesta

Quiero recordar más fácilmente, ser más productivos y tienen una mejor salud?

Luego tomar un zzzzz tarde según Reglas del cerebro autor, John Medina.

NASA encontró pilotos obtuvieron mejores resultados cuando se tomó una pequeña siesta por la tarde. No es de extrañar por qué mis perros utilizan esta misma estrategia y de alguna manera continúe moviéndose bien en cualquier momento.

Por la tarde, su cerebro intentará conseguir a ir hacia abajo. En nuestro agitado, ocupado, la vida cotidiana, nuestra mente tiene que seguir en el camino para que podamos go-go-go y do-do-do. En el centro hay una batalla de las células del cerebro que le dice una cosa y conseguir sus células cerebrales que se puede hacer otra.

¿O es que usted comió demasiado pasta para el almuerzo y lo que desea es acostarse con un vientre completo?

La pérdida de sueño puede hacerte daño. Usted puede obtener un humor de perros, su razonamiento lógico puede ralentizar, y su atención puede derivar.

Siestas en el trabajo

Si bien puede ser difícil convencer a su jefe, siestas en el trabajo o tomar siestas durante el día puede ayudar. La gente como Pablo Picasso y muchos otros sabían siesta, productividad incrementada.

La evidencia está ganando y todos nos puede beneficiar al igual que otros países o regiones que entender cómo la naturaleza tiene algunas de las respuestas a una mejor salud construido en. O se puede ver o pedir Fido.

Mejor salud

Echa un vistazo a el libro de John, Reglas del cerebro, y averiguar más beneficios siestas y otras cosas fresca brainiac que puede conducir a una vida productiva más sano y divertido.

Categorías : Cerebro, Salud y Belleza
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El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

Estiramiento del gato no es Estirar

Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

La grabación de audio Estiramiento del gato

Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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    septiembre
    08

    Volver Whisperer

    publicado por: | comentarios (0)

    ¿Es usted un whisperer vuelta? ¿Se puede tomar usted o alguien que conoce a cabo de un espasmo en la espalda con bastante rapidez?

    Need a back whispererhoy en día algunos 10% de nosotros vivir en el dolor de espalda crónico. Ay! Probablemente no sea noticia de que el número 2 razón por la que vemos es un médico – para el dolor de espalda.

    A menos que, por supuesto, usted es un whisperer vuelta.

    Aunque la mayoría de los adultos han experimentado el dolor de espalda, algunos 14% de nosotros va a vivir con ella durante varios días. 26% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante todo el día. Eso está mal o al menos eso dicen haber tenido que soportar los dolores de espalda en mis 20 & 30's.

    El Whisperer Volver y espasmos en la espalda

    Recientemente un cliente explicó cómo había ayudado a un niño se recuperan en 10 algunos minutos de espasmos en la espalda.

    “Yo estaba en el campamento de liderazgo y un niño se hundió con espasmos severos de la columna vertebral. Tomé un movimiento de cabeza de usted y lo movió desde completamente rígida e incapacitado para caminar normalmente en menos de 10 minutos. Muy genial.”

    Los niños que fueron testigos de esto ahora le llaman el whisperer de nuevo.

    Eso está muy bien puesto 39% de nosotros vivir con el dolor de espalda durante unas horas. Son estas personas su propio whisperer espalda o qué es lo que la mayoría de nosotros para superar el dolor de espalda?

    Mitad, eso es 50% de las personas estallar píldoras. Un bien 1/4 utilizar más de las medidas mostrador mientras 1/5 prescripciones de uso.

    Para el resto de nosotros que están tratando de hacer algo al respecto, 34% hacer estiramientos algún otro tipo de ejercicios. Los hombres superan a las mujeres en cuanto a los porcentajes que están haciendo algo.

    Volver Whisperer – Hombres o más mujeres

    ¿Tiene esta mujer medias ya hacen algo bien? ¿Tienen menos dolor de espalda? Saben que la forma de la espalda whisperer?

    En todo caso, el secreto de vuelta whisperer es libre para todos nosotros para tratar. Usted puede unirse a nuestra gratis cursillo y aprender a hacer las mismas maniobras del whisperer vuelta utilizado en su joven.

    Hanna somática Los educadores saben qué tan rápido spams espalda puede resolver moviendo cuidadosamente en simples, sencillos patrones de movimiento cuando junto con nuestra conciencia. Al ser conscientes de nuestros movimientos, resolvemos muchos patrones de tensión de retención y como consecuencia, su cuerpo puede decir gracias.

    Sea su propia parte posterior del Whisperer

    No hay necesidad de medicamentos para el dolor, ningún equipo especial, y ningún ejercicio arduo involucrado. El secreto de la espalda es la conciencia whisperer.

    En lugar de ser otra estadística, ¿por qué no descubrir por sí mismo si puede ser una whisperer de nuevo too.

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    Febrero
    04

    Upcoming Blog Talk Radio Interview

    publicado por: | comentarios (0)

    Next Tuesday, febrero 7 at 8am (pst) I’ll be appearing on Susan Rich Talks, Blog Talk Radio Show, Rich and Gluten Free.

    While I’m a big fan of a gluten free diet, we’ll be talking about living pain free, deshacerse de los dolores, y perder el estrés & la rigidez a medida que envejecemos con éxito utilizando un enfoque observó ya en 1680.

    Blog Talk Radio – Mujer 4 Red de mujeres

    Como el tipo que vivía con la enfermedad de las llamadas de las mujeres (fibromialgia), Estoy agradecido a pedir que se aparecerá en la Mujer 4 Red de mujeres. Ellos están capacitando a las mujeres, tanto en los negocios y la vida.

    Eduardo Barrera appears on Women for Women Network Blog Talk Radio

    3 Pasos para salir de dolor en el Blog Talk Radio

    Voy a compartir la 3 sencillos pasos que se necesita para cambiar esas señales dolorosas que las de placer para que pueda volver a hacer lo que quiere de nuevo con su cuerpo.

    Vas a aprender algunos movimientos que puede hacer. Todo lo que tiene que hacer es escuchar y seguir a lo largo y siéntete en el 3 proceso paso de lo que se conoce como ejercicios somáticas.

    Blog Talk Radio y el Consejero de divorcio para estirar

    Cuando me dijeron que estirarse para mantenerme flexibles, poco sabía en realidad estaba tomando mi mismo al revés – a pesar de que pasé tanto como 2 horas por día haciéndolo, pensando que esto me ayudaría a ejercicios de calentamiento.

    Uf, Tenía que venir a través del espejo con respecto a estiramiento y ayudar a la gente a encontrar su camino a envejecer con gracia. Nos vemos en el blog programa de radio de Susan Rich.

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    Enero
    30

    Alivio para el dolor de cuello

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    Alivio para el dolor de cuello con un enfoque de relajación fácil

    ¿Sigue haciendo las cosas que estaba haciendo con su cuello 10 – 15 hace años que? ¿O guardando o inmovilizar a sí mismo con el fin de protegerse a sí mismo?

    Alivio para el dolor de cuello no se logrará mediante la inmovilización sin embargo, podemos utilizar molestias como nuestra guía que en realidad tienen la oportunidad de relajarse apretado, los músculos del cuello rígidos que puedan sentirse como una abrazadera o tornillo de banco que estamos atrapados en.

    A medida que envejecemos, nos impide la edad de hacer lo que queremos físicamente en nuestro cuerpo o es nuestra acumulación de estrés a lo largo de nuestra vida tomando su peaje?

    ¿Tenemos la capacidad de descubrir una forma natural de alivio para el dolor de cuello mediante la aplicación de un enfoque novedoso que se ha informado para relajar los músculos durante más de 300 años?

    Enfoque práctico para el alivio del dolor de cuello

    Pandikultions, la que el fundador de la medicina clínica informó en 1680, relaja los músculos se ha utilizado sistemáticamente por Hanna somática educadores donde enseñamos a la gente cómo utilizar los ejercicios de un-pandiculations sistematizadas como ejercicios somáticas.

    Alivio para el dolor de cuello viene cuando nos des-hacer estanqueidad, rigidez y recuperar la movilidad perdida y vuelta a la flexibilidad natural que es cómodo y sin esfuerzo. A medida que avanzamos con mayor facilidad, podemos apreciar una mayor sensación de conexiones musculares internos.

    En el siguiente vídeo, se puede descubrir por sí mismo si el hueso de la cadera está conectado al hueso del cuello. Después se puede probar los enfoque práctico como un medio para el alivio del dolor de cuello.

    Un simple movimiento puede facilitar nuestra comprensión de cómo estamos conectados a través de nuestro cuerpo. Cuando perdemos estas conexiones, perdemos un cierto sentido de nosotros mismos. Nuestro guía interna para restablecer de forma natural se vale de modo que el alivio del dolor de cuello se siente tan natural – como si nos dimos cuenta de que a lo largo de.

    En los muchos años de ejercicios Intenté, Tenía que venir a través de un espejo a ambos sienten y entender cómo nuestro cerebro puede volver a colocar el sistema nervioso como lo hicimos cuando eran niños. El acto consciente de un pandiculation que hicimos en el vientre de nuestra madre tiene el potencial como alivio para el dolor de cuello cuando reencontré con un ex capacidad.

    Alivio para el dolor de cuello y más

    Por favor, únanse a mí en esta semana de un-ejercicios en línea (o conseguir la repetición) en una clase agradable para los músculos del cuello y la columna – que incluirá la espalda y el vientre, así como un movimiento de las costillas y las caderas que atar todo junto.

    También aprenderá a liberar algunos músculos en el pecho y los hombros también, lo cual contribuirá a liberar los brazos.

    Y también aprenderá unas cuantas manos específicas en técnicas como lo hizo en el vídeo de arriba.

    Alivio para el dolor de cuello se puede acceder desde el interior sin ningún equipo especial, sólo un poco aplicada saben que usted ya posee dentro de su sistema nervioso.

    Categorías : Ejercicios somáticas
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    Diciembre
    04

    plan de entrenamiento de ejercicio

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    Un plan de entrenamiento de ejercicio nos ayuda a obtener resultados más rápidos. Una forma más rápida puede ser el uso de un plan de no-ejercicio único lugar.

    El ejercicio se siente mejor cuando estamos más cómodos en el primer lugar.

    Un plan de entrenamiento de ejercicio diario

    Antes de pensar en el ejercicio, debemos considerar lo que nos prepara para el ejercicio cómodo en el primer lugar.

    Cuando nos levantamos, somos naturalmente más rígido ya que nuestros músculos se acortan durante la noche.

    Oh, qué hacer? Normalmente pensamos que necesitamos para estirar aunque me atrevo a decir que puede haber un mejor plan de entrenamiento de ejercicio usted no ha considerado.

    En lugar de los tradicionales extensión, contrariamente a la creencia popular y los ojos cruzados-esmaltes que recibo–es simplemente innecesario cuando te centras en lo que se necesita para hacer el movimiento cómodo.

    Sencillo, movimientos fáciles de articular nuestras articulaciones primos los músculos para nuestros mayores movimientos durante todo el día. Después de todo, no verá Fido estiramiento ni golpear los pesos en su plan de entrenamiento de ejercicio.

    En lugar, Fido reprograma los músculos primero a través de un movimiento activo en lugar de las formas tradicionales de estiramiento que hemos sido llevados a belieive.

    El plan de entrenamiento de ejercicio más importante

    De acuerdo con Mel Siff, quien escribió el libro, “Hechos y errores de la aptitud“… el ejercicio más importante está reprogramando el sistema nervioso central. Se considera que esto es más importante que el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos.

    Esto tiene sentido obvio desde un punto de vista neurofisiológico. El cerebro, que puede restablecer los músculos, necesita una actualización permanente de su software de movimiento.

    Podemos llevar a cabo cualquier rigidez, tensión y el estrés que se añade durante el día.

    Esto es por qué los animales sanos con una columna vertebral, naturalmente, se restablecen periódicamente durante todo el día.

    Cuando natural reprogramar nuestros músculos, se les deja más funcional & relajado. Ellos están listos para ser utilizados, ya que se les ha dado la señal para dejar de lado cualquier tensión participación residual.

    Los músculos que son menos tensa, mover mucho más fácil que los que nos mantienen ligados. Si estamos lanzando nuestras partes alrededor como un zombi renqueando, eso es MUUCHO más trabajo que es necesario.

    corteza de nuestro cerebro puede hacer el trabajo para restablecer los músculos. Es por esto que podemos utilizar el enfoque no-ejercicio de ejercicios somáticas en cualquier momento para sentirse mejor.

    clase de plan de entrenamiento de ejercicio

    Uno de los conjuntos de ejercicios deliciosos somáticas son llamados el tramo de gato o una rutina de mantenimiento diario.

    Este plan de entrenamiento de ejercicio fija el cuerpo para el movimiento cómodo para el día.

    Esta semana, Voy a estar enseñando una versión única y ligeramente diferente de aquel plan de entrenamiento en particular el ejercicio.

    Mediante la modificación de ciertos elementos, la rutina de ejercicio muy acostumbramos a nuestra auto, se convierte en una mayor. En otras palabras, tocar el violín alrededor consciente paga dividendos.

    Por favor únase a nuestro ejercicio somáticos clase en línea donde se escucha cómo alguien se sintió de inmediato muchos menos dolores y molestias con este plan de entrenamiento de ejercicio no-ejercicio.


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      Octubre
      16

      Dolor crónico

      publicado por: | comentarios (1)

      Vivir con dolor que sentimos en nuestros músculos, nervios, articulaciones, órganos e incluso nuestra piel que cuelga alrededor por más de seis meses es un umbral al dolor crónico.

      Viví con extraña nervio y el dolor crónico, mientras que soportar la ciática, inflamación, sensibilidad, el dolor y la rigidez que todos atribuidos a un estado permanente de los músculos infeliz, nervios y dolorosa movimiento limitado. Incluso se sentía como si no pudiera obtener suficiente aire en los músculos para moverse con facilidad.

      El dolor crónico es una cosa del pasado

      Cuando me diagnosticaron fibromialgia, fue un alivio saber que los sentimientos incómodos que había estado teniendo en mis años 20 y 30 ha tenido un nombre a él.

      Como un niño, Recuerdo que en las revistas del músculo aprender lo que tenía que hacer para que este niño flaco en una potencia muscular,. Incluso viviendo en el dolor crónico, Fui a los gimnasios, estirado, pesas levantadas, pensando que sería una salida ya que el ejercicio se considera generalmente una buena cosa.

      Los músculos y el dolor crónico no tiene por qué coexisten

      Natural Ways to Deal with Chronic PainDesafortunadamente, el levantamiento de pesas y estiramiento no resolvió los dolores. Finalmente, movimiento proporciona la clave para conseguir los músculos y dolor crónico que ya no coexisten con el fin de mover cómodamente.

      Hay muchos enfoques para ayudar a la gente naturalmente superar el dolor crónico. Usted puede encontrar información sobre algunos de los que están en este mes Max Deportes & Fitness, donde su servidor finalmente ha hecho en una revista muscular.

      Vivir con dolor crónico

      Nuestro cerebro y el cuerpo nos pueden servir de forma natural para protegerse de la rigidez, dolores, y los dolores que siente en los músculos y en otros lugares. A través de una larga serie de pruebas y errores, Me topé con cómo los animales de forma natural autocorregirse y mover tan bien.

      Aunque creo que en un aproach natural de Pandikulting, los animales proceso que usan. Esto se ha sistematizado como ejercicios somáticas que ofrece una clave para la rigidez muscular de no-bloqueo, mejorar la movilidad y llevarnos a un lugar de flexibilidad natural.

      Hay otros enfoques complementarios que nos puede dar un paso más cerca de una vida no está llena de dolor crónico. El ser libre en nuestro cuerpo y moviendo bien es nuestro derecho de nacimiento.

      A veces necesitamos un poco de ayuda y un plan para salir del dolor crónico con el deseo de que podamos volver a toda la vida divertidas actividades tiene que ofrecer.

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      Julio
      25

      Ejercicios sentados

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      ejercicios somáticos, mientras que la mayoría de hecho en el suelo también puede ser experimentado como ejercicios sentados.

      Esa es una de las mejores cosas de la práctica de la somática, es su variabilidad para adaptarse a las situaciones y circunstancias.

      ejercicios sentado, una perspectiva somática.

      Esto puede ser útil, si estás en el avión, los desplazamientos en tren, autobús, transbordadores, e incluso durante la conducción en el coche.

      Así que cuando usted decide hacer ejercicios sentado con una perspectiva somática, en un coche o incluso en un avión, usted no tiene que hacer los movimientos. Usted sólo puede seguir su intención de moverse y mantener su atención en que, además de revertir a sí mismo de que la intención.

      Cuando hacemos normalmente ejercicios sentado, generalmente nos centramos en el ejercicio en lugar de la experiencia total de todo el movimiento que está implicado.

      Cuando se trata de hacer un movimiento, la cantidad de esfuerzo que es necesario para el movimiento en sí mismo puede ser de gran interés. Al trabajar de forma somática, que se vuelven más conscientes de todas las acciones involucradas y el poco esfuerzo necesarios.

      Cuando estás haciendo ejercicios sentado, no hay nada malo en dar un mayor esfuerzo. Si se produce una tensión incómoda, malestar o dolor, entonces usted está usando más esfuerzo del necesario.

      ejercicios sentado no tienen por qué ser doloroso

      Si se aloja debajo de esos niveles incómodos de esfuerzo, puede restablecer de manera más eficaz los músculos vis-a-vis el sistema nervioso mediante el circuito de retroalimentación de la corteza sensorial-motriz.

      seated exercisesSer consciente de este bucle ayuda a aumentar nuestra conciencia propioceptiva. Podemos usar eso para nosotros mismos de manera más óptima postura durante períodos de bienestar más largos.

      Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, como cuando se trata de la lectura puede ser un dis-servicio a nuestro cuerpo. Podemos estar inconsciente adaptando a nosotros mismos acortada posiciones musculares y crear el hábito de apretado, rigidez de los músculos sin que nos demos.

      Mientras que en ejercicios sentado generales puede ser beneficioso para la fuerza, si no está al tanto de los movimientos, puede ser sólo un ser humano que hace ejercicio en lugar de sentir y sentir cómo su cuerpo se desplaza en el espacio con un peso que se le atribuye.

      La conciencia es lo que nos permite mejorar lo bien que podemos mover. La buena noticia es, el cerebro está dispuesto a desplazarse hacia delante y nos llevaría de vuelta a la pista, incluso si decidimos hacer lo que consideramos ejercicios sentado normales.

      función con ejercicios sentado aumentar

      Usando nuestro conocimiento para activar los músculos acortados, No sólo podemos podemos restaurar su longitud por poner freno a esos músculos acortados, podemos aumentar la función de los músculos de modo que nos sirven con un uso más fácil.

      Esto puede sonar un poco contra-intuitivo, sin embargo, cuando el cerebro está activamente comprometida con nuestra conciencia en los ejercicios sentados, es esta conciencia que nos ayuda a reprogramar los músculos.

      La reprogramación de los músculos en los ejercicios sentados es importante y tan normal como la actualización de su equipo.

      Nuestros cuerpos y mentes son de una manera representativa de un sistema informático que necesita una reforma y refrescante para mantenerse en movimiento, así. Actualizar el sistema de movimiento con ejercicios sentado somáticas, entonces la experiencia de la sesión puede ser más mejorada.

      Puede descargar una copia de esta clase sentado clase ejercicios para el cuello, espalda, cintura y la columna vertebral.

      Después, tendrá algunas herramientas para saber qué hacer cuando se viaja en un coche. Usted obtendrá una versión de lo que llamo auto-somáticos.

      ejercicios sentado simples que se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento usted se sienta.


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