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Ayuda para llegar a dormir

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¿Estás despierto en la noche preguntándose, “ayúdame a dormir”. Hay un gran número de estrategias para dormir bien, sin embargo, la naturaleza ya ha establecido que para nosotros para conseguir una buena noche de sueño.

El despertar 60x / minuto – Ayuda para llegar a dormir

Recuerdo haber tomado un estudio del sueño durante la noche en el centro del sueño en el que ni siquiera llegamos a terminarlo. Me dijeron que ir a casa por la mañana después de que me informaba que estaba despertando 60x por minuto. No es de extrañar que se sentía como un camión Mack pegarme cada mañana cuando me desperté aturdido.

Necesitaba un poco de ayuda con el sueño ya que yo estaba viviendo con una gran cantidad de estrés en los músculos a causa de haber sido diagnosticado con fibromialgia. Los dolores crónicos que solía vivir con fueron suficientes para mantenerme despierto en la noche a pesar de que me acosté con una unidad de decenas de acallar algunos de los músculos hacia abajo, una almohadilla eléctrica para aliviar la espalda y una bolsa de hielo envuelta alrededor de mi cuello para aliviar los dolores… todo esto después de un largo baño en un baño de sal de Epsom.

Poco sabía Fido tenía la respuesta que me ayude a dormir.

Ayúdame a dormir más temprano que tarde

animales vertebrados saludables como Fido sin duda saben cómo dormir. Ah vivir la vida feliz de un perro, sin embargo, él hace algo para obtener la tensión de sus músculos para que pueda dormir tranquilo.

Esas pequeñas maniobras lindo que él no es un tramo, Se llama Pandikultion. Está contraer una serie de músculos y dejar que los pongan en libertad. Este procedimiento recibe el cerebro para enviar los productos químicos de la relajación de las zonas seleccionadas. por suerte, hemos sistematizado esto como ejercicios somáticas donde se “recuerda” cómo acceder a este proceso natural.

Yepperdoodle, como nuestro 5to grado diría. Cuando éramos niños, haríamos ese tramo de la mañana que habíamos empezado a hacer en el vientre de nuestra madre. Nos programando nuestros músculos para tanto la función como una respuesta de relajación.

Que fui creciendo y se olvidó de él. Nos han dicho que estirarse para mantener flexibles. Bien se extiende como la conocemos, es totalmente equivocado acuerdo con la investigación. No se asuste, Da la casualidad que un consejero de divorcio en el lado.

Podemos ir por otro camino, que es usar nuestro cerebro para conseguir nuestros músculos relajados para que podamos dormir mejor.

Esto puede sonar un poco contra-intuitivo, pero no se piensa ayuda a llegar a dormir cuando se duermen haciendo algunos ejercicios somáticos sencilla que cualquiera puede hacer.

Al igual que Fido, cuando hacemos ejercicios somáticas que estamos haciendo “p” palabra, conseguir el cerebro para hacer que los productos químicos de relajación. A medida que hacemos algunos movimientos simples, vamos a empezar a hacer cosas como bostezo y da sueño… todo ello sin mucho esfuerzo, ya sea.

Ayuda para llegar a dormir – Clase Online

Únete a mí en una Ayuda para llegar a dormir Clase Online, que se puede descargar de manera que no tendrá que seguir en el suelo pensando, “ayúdame a dormir”.

Vas a aprender cómo dejar ir con seguridad y fácilmente los músculos tensos o apretados y tranquilo ellos y la mente – sólo en caso de que se interponga en el camino también.

Con movimientos sencillos simples conocidos como ejercicios somáticas, obtendrá para relajar los músculos en el pecho, brazos, cintura, y el vientre por lo que las caderas, hombros y el cuello será más libre para descansar la columna vertebral y la totalidad de su auto.

Ya que 1680, hemos sabido que los músculos pueden quedar en reposo con la “p” palabra. Quién sabe que podría ser capaz de decir “ayúdame a dormir no más” conociendo cómo el cerebro y el cuerpo puede ONU-bloquee el código para ayudar con el sueño.

Categorías : Salud y Belleza, Dormir
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