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Los programas de ejercicio

El ejercicio de la palabra a menudo connota el sudor y el trabajo duro. Movimiento por el contrario se trata de cambiar una posición.

Así que muchas personas en el gimnasio están ejerciendo y todavía están en el dolor en lugar de ser capaz de moverse con libertad y comodidad. Son sus programas de ejercicio que les presten servicio?

Cuando se trata de ejercicio vs movimiento para sacarnos el dolor, Voy a tener que alinearse con el movimiento en este momento de mi 50 la vida años de edad.

La otra cara de los programas de ejercicio

Somatics exercises que a menudo son lo contrario de la mayoría de los programas de ejercicios por ahí, cambia los niveles de dolor y malestar utilizando el cerebro en lugar de la fuerza física de ejercicio. Esto puede ser un reto cuando nos hemos acostumbrados a nuestra auto empujando, esfuerzo y más efforting.

Sin suficiente conciencia, los movimientos somáticas simples pueden convertirse en el esfuerzo y el ejercicio y no llevar a cabo el cambio que queremos alejarse del dolor.

Así que en ambos tipos de programas de ejercicios, problemas pueden ocurrir no por el ejercicio en sí, sino la forma en que mover nuestro ser en este campo siempre presente de la gravedad. Después de todo, que no es necesario un peso a sí mismo calambre.

Un proceso de aprendizaje para moverse con mayor comodidad está muy involucrado, aunque cualquiera puede hacerlo cuando somos conscientes y sin prisas. Este enfoque perezoso aparece en la superficie a ser demasiado sencillo, sin embargo, es complejo en términos de sensación de nuestro camino a través de las diferentes conexiones y sensaciones que podemos percibir.

Estas percepciones sensoriales nos llevan a moverse con mayor comodidad por lo que es posible que nunca tendrá que ir a través de los programas de ejercicios arduos nuevo.

Después de todo, Puedo ir a jugar al fútbol, esquí, andar en bicicleta, y caminar con comodidad a lo largo de un sendero sin la tensión incómoda, el estrés y los niveles de alta tensión que solía vivir con mientras vive con fibromialgia.

Por supuesto, hay un debate acerca de si la condición existe incluso sin embargo, hay muchos millones de personas con dolor inexplicable. Pero algunos de nosotros ya no tienen los dolores que sacudieron nuestro sistema nervioso para piezas donde es tan buscado una buena noche de sueño después de.

El tesoro de dormir bien viene a nosotros con más facilidad cuando estamos relajados suficiente, es decir, los niveles de tensión que pueden disminuir a sí mismos, ya sea por la idea de una respiración o la capacidad de dejar ir – que para muchos, muchos, muchas personas ya no es el caso.

Así que, naturalmente, se intenta utilizar programas de ejercicios para ejercer tensión lejos. No me opongo a ejercer sin embargo, como dije, cuando juego una 90 minutos en partido de fútbol, es todo acerca de los movimientos, el baile en el campo, ser capaz de evitar que crujía y ser capaz de tomar un golpe y la recuperación rápida… pero estos son los juegos que juego. Lo que es tuyo?

Los programas de ejercicio – Una opción alternativa

Cada semana me ofrecen ejercicios somáticos en línea – utilizando el movimiento simple que puede ser pensado como como el reverso de una crisis ab o elevación del muslo interior para el fortalecimiento.

Para venir a través del espejo de ejercicio vs. el movimiento es una nueva forma de experimentar la diferencia que un cambio de posición puede fomentar en lugar de forzar o empujar nuestra auto.

Puede utilizar este aprendizaje, a continuación, hacer su ejercicio de manera inversa y descubrir por sí mismo si alternativo programas de ejercicio like somatics may be one of the missing links.

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Agosto
27

Recuperación

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Cuando vaya a hacer cualquier actividad física y se involucra en un esfuerzo excesivo, qué forma de recuperación usas?

Cómo se utiliza una bañera de hidromasaje? Cómo se utiliza el hielo o el ibuprofeno para calmar los músculos?

Laurie y yo pensaba que íbamos a jugar en un sobre 45 co-ed torneo de fútbol el fin de semana pasado y descubrió que todo había terminado 40 en lugar. ¿Qué vas a hacer en nuestra época?

Preparación & Recuperación

Lo bueno es que ambos practicamos nuestra ejercicios somáticas en la preparación de. También les hicimos en el medio y después de los partidos del fin de semana.

Este método de preparación y recuperación nos permite moverse más libremente después de la participación de nuestros cuerpos en una actividad que no es normal en términos de nuestro desarrollo humano. Todo el corte de un lado a otro mientras se usan sistemas de fijación no es lo que el diseño natural del cuerpo se ha utilizado durante un cierto plazo.

El uso de nuestras articulaciones abajo con este no natural y, a veces la actividad del movimiento arriesgado puede exigir un precio. Hemos visto cómo el paso del tiempo muchas personas luchan.

Incluso este fin de semana, estamos viendo cómo los adolescentes son apenas lo que a través de un juego de fútbol, a pesar de todo el entrenamiento que están recibiendo.

Le hace preguntarse cuánto conocimiento se aplica cuando se trata de la recuperación, incluso a esta temprana edad.

En nuestro grupo de edad, mientras que otros estaban haciendo algo de estiramiento, usar el bálsamo de tigre y derribo ibuprofens… Mantuve un ojo en que lo haría a través de todos los juegos sin escuchar las quejas habituales de la rigidez, dolor, dolores, y el exceso de esfuerzo que es muy común no sólo en jugar en ligas de adultos, pero el nivel extra que a veces se necesita para hacerlo a través de todo un fin de semana de competición-guerrero.

Con nuestras canas, ambos nos alejamos cómodamente con un 3er lugar trofeo. Los dos estábamos contentos de cómo nuestros cuerpos llevan a cabo en el 90 ° calor en Yakima, WA en el Torneo de quemaduras de sol bien llamada.

Nuestro método preferido de Recuperación

Nuestro método preferido de recuperación, el uso de ejercicios somáticas, nos permite ser capaces de competir con éxito y no tiene ninguna de la rigidez habitual después. Teníamos otros planes de fin de semana en el almacén para el viaje de regreso.

Recuperation at Mt. RainerEn nuestro camino de regreso, nos dirigimos a través Mt. Parque Nacional Rainer.

El aire fresco se sentía increíblemente bien para respirar. Era extraño que sólo un par de horas antes de jugar en el calor del este de Washington.

No teníamos que recorrer alrededor en algún 5400 pies, en lugar de eso cómodamente ambled de disfrutar del Parque Nacional de 5 en el U.S.

La naturaleza tiene una forma de restaurar la salud de uno, incluso después de molerlo a cabo en el campo de juego. Es como si nuestra recuperación fue impulsada por el senderismo en el aire limpio de la montaña llena de flores alpinas y la nieve en agosto.

La noche siguiente nos dirigimos a nuestro habitual durante 50 liga divertido de jugar un nivel más recreativo de fútbol y una vez más nuestros cuerpos fueron recuperados así para que pudiéramos disfrutar de jugar en el estadio cubierto.

El juego interior es un tipo diferente de juego que la versión al aire libre. Los movimientos son más cortos y más rápido en algún momento a causa de la pelota que rebota rápidamente de los tableros y productos de vidrio. Nuestras reacciones rápidas y la capacidad de responder sin ser colgado arriba es vital.

El hijo de Laurie nos acompañó. También llegó a jugar en un partido. Cuando nos íbamos, todas 3 de nosotros se les pidió quedarse sólo un partido más, así que jugamos con la del 20 y tantos más joven.

Ahora entre los juegos, Pensé que estaba hecho para la noche y disfrutaría de una de esas bebidas de malta llena que muchas personas utilizan como una forma de recuperación. Yo no sabía que estaba a punto de jugar una vez más.

En nuestro viaje de regreso, nuestro hijo adolescente se quejó de cansancio. Tanto Laurie y yo nos reímos de buena gana que se comparó el número de juegos que todos habíamos jugado. Los viejos lo tenían 5 a 2 (y 98 años a 15) y ninguno de uno de nosotros tenían gran, rígido, o dolor como consecuencia.

Incluso la abuela sabe cómo manejar la recuperación

No puedo hablar mejor de lo increíble nuestra capacidad de recuperación son cuando usamos el cerebro utilizando los movimientos simples somáticas.

Si bien es de gran ayuda para tener una mente positiva, es divertido ver cómo el cuerpo sólo sigue moviendo bien en el viaje.

incluso la abuela, que se perdió el último paso de bajar del barco en su excursión en bote a Canadá, torcido la rodilla y le preguntó a su abuelo mostrar algunos de esos ejercicios somáticos diligentemente las prácticas.

abuela, al igual que el resto de nosotros, encontraron la rapidez con sus propios poderes de recuperación se pusieron de manifiesto cuando se utiliza los ejercicios somáticas que se pone el cerebro libere estados en poder de contracción al tiempo que mejora la función muscular.

ejercicios basados ​​cerebrales como somáticos toman el borde de la tensión muscular, rigidez, y la tensión que se acumula. Ahora si hubiera conocido sólo esto cuando yo estaba viviendo con la fibromialgia, Podría haberme ahorrado los muchos años de dolor crónico.

No importa, para mover así… puede pasar al menos a la edad 50 y más allá por los demás. Te voy a dejar lo que pasa cuando llego a 60.

Mi corazonada es… en la próxima década probablemente voy a aprender un poco más en volver a equilibrar el sistema nervioso y refrescante del cuerpo con ejercicios somáticas.

Todo lo que necesita es sencillo, movimientos fáciles que recuerdan el sistema nervioso para calmar las cosas una muesca. Los poderes de recuperación y mover con comodidad se encuentran bien dentro de nosotros.


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Agosto
01

Ejercicios para la bajada de la caja

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Ejercicios para la parte inferior del cuerpo pueden ser muy útiles cuando eres un atleta de alto nivel.

En lugar de preparar para correr o levantar pesas para juegos mayores del estado de Washington de este pasado fin de semana, Elegí hacer algunos ejercicios de ONU-convencional para la parte inferior del cuerpo.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo. La otra cara de la moneda.

Como un atleta de alto nivel, Estoy muy interesado en cómo mis músculos se pueden volver a la función lo más rápido posible. Al trabajar con el espacio entre nuestros oídos, a saber, la corteza del cerebro, podemos restablecer los músculos de nuevo a un lugar de descanso cómoda para que no se doler, quejarse y necesita ningún ibuprofeno.

Exercises for lower body equals gold medal.Conseguir el oro es una cosa, pudiendo ser cómodo después y listo para volver a jugar es otra.

Volver a cablear el cerebro con ejercicios para la parte inferior del cuerpo mediante ejercicios somáticas lleva a cabo ningún compensaciones y patrones de sustitución.

Dado que muchos de nosotros sustituir o compensar con nuestros músculos, para recuperar una mejor función a través de un proceso de re-cableado con nuestra estructura dada lleva su tiempo ....

Es en el momento de ahora, podemos observar cómo podemos cambiar nuestro auto.

La adopción de medidas para aumentar nuestra función con ejercicios para la parte inferior del cuerpo, incluso durante un evento puede permitirnos avanzar así sobre todo después de que acabe la competición.

Cojera al coche y mirando hacia adelante a la bañera de hidromasaje es lo que algunas personas van a hacer.

Los atletas que luchan con las compensaciones son como las muchas personas que tienen que ser un atleta sólo para mover su cuerpo alrededor tirando de ellos o tratar de mover en lugar de ser más fácil, fácil y cómoda.

Deshacer las compensaciones con ejercicios para el tren inferior

¿Estamos todos tan lejos de movimientos elegantes? Apenas, aunque sólo tuviéramos que volver a programar los músculos, a continuación, nos gustaría llegar a experimentar ese movimiento juvenil maravillosa que tuvimos una vez o se les negó.

Al trabajar con el cerebro, podemos disminuir la salida negativa de los músculos. Podemos llevar a cabo el estrés y la tensión excesiva.

Lo que quiero decir es que la tensión excesiva y circuitos de espera que los músculos se hacen sobre la base de los hábitos, acortamiento de los músculos e incluso cosas como problemas dietéticos y medicamentos que agravan cómo podemos avanzar de manera efectiva.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo se pueden realizar con el menor esfuerzo cuando nuestro cerebro organiza el movimiento de una manera eficiente. Podemos regular esta y otra vez.

Para manipular nosotros mismos bien en el espacio, para moverse, así como puedas… no requiere un trabajo duro, simplemente centrado la atención en lo bien que se puede mover.

A medida que nos coherente, a continuación, restauramos nuestra capacidad natural para hacer lo que todos los animales vertebrados saludables hacen que se mueve con la conciencia.

El más silencioso nos convertimos en nosotros mismos, cuanto más nos daremos cuenta ... y hay mucho por debajo de la superficie, si nos atrevemos a aventurar hacia el interior. Podemos sentir cómo nuestras compensaciones pueden relajarse con ejercicios únicos para la parte inferior del cuerpo.

A diferencia de elongación o de fortalecimiento, con ejercicios somáticas están comprometiendo la corteza motora del cerebro donde se produce el aprendizaje del movimiento, así como la puesta a cero de la longitud del músculo.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo a los músculos un-lock

Con el número de patrones de sustitución y compensaciones que hemos creado, todavía podemos desbloquear y desaprender los que podamos mejorar nuestros patrones de movimiento que es vital para moverse bien para el largo plazo.

Incluso ciertos hábitos de entrenamiento y los ejercicios habituales para la parte inferior del cuerpo donde hemos estado con claves de cierta manera pueden haber fomentado un fomento de las compensaciones a no ser que nos tomamos el tiempo para liberar esos hábitos compensatorios.

Moviéndose con patrones naturales en lugar de patrones condicionados nos permite volver a moverse libremente. entonces, usamos esos patrones condicionados en los juegos y actividades que nos gustan.

Con nuestro 600 y músculos 17 capas de músculos, no es de extrañar algunos de los dolores y preocupaciones que tenemos siendo un misterio o se dejan un-resuelto.

Podemos ayudar a resolver las cosas con ejercicios inusuales para la parte inferior del cuerpo. Podemos volver a nuestro sentido de circulación y notar los ajustes que se realizan.

Al notar nuestra propia auto-ajustes, podemos dominar el arte de moverse mucho antes, durante y después de nuestras competiciones, juegos y bailes.

La toma de conciencia de cómo llevamos a cabo nosotros mismos, realmente podemos dejar ir y volver a moverse sin esfuerzo y fácilmente con algunos ejercicios inusuales para la parte inferior del cuerpo conocido como somáticos.

¿Desea cambiar los quads, psoas, y otros músculos de las piernas de una manera muy diferente y fácil?

Únete a nosotros esta semana, Viernes 5 de agosto para una clase en línea en la parte inferior del cuerpo ejercicios de.


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Exercise for back painEjercicio para el dolor de espalda es una forma natural de ayudar lo que aqueja a la espalda.

somatics ejercicio es un método de ejercicio en el que aprender cómo liberar apretado, rígido, dolor en los músculos que puede nos han llevado fuera de pista.

Jonathan caza que jugó al fútbol profesionalmente en Inglaterra Es un botón de la mina. Abandonó el fútbol, eso es el fútbol para nosotros…


a causa del dolor de espalda y, finalmente, encontró su camino a Somática que le ayudó a salir de su dolor de espalda en muchos otros enfoques le fallaron.

Toma esto, que en realidad la descubrió momentos antes de que se iba de vacaciones. Estaba de visita en Tailandia por algunos r & r… Él sabía que el viaje en avión sería un asesino en la espalda.

¿Cuántas personas heridas simplemente se sientan en coche o estar en un avión?

Con el tiempo se convirtió en un compañero de sí mismo Hanna somática Educador y ahora puede disfrutar de los juegos de su juventud como sigue jugando hoy.

Si estás en Londres, siempre se le puede extraer por sesión práctica. Así, en buenas manos.

Correo en línea en el Reino Unido acaba de publicar un artículo en su salud señala secciones sobre Jonathan. See conseguir su volver a la pista.

El mismo ejercicio para el dolor de espalda que se describe en el artículo es uno en el que muchos educadores somáticas enseñar a las personas a tener una vida sana, columna vertebral flexible.

Si desea una versión de audio, se puede escuchar a varios ejercicios para el dolor de espalda y descubrir por sí mismo lo que tiene que ver con somáticos.


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Febrero
15

Torneo de fútbol frío del invierno

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Una patada en la hierba (césped) no tiene por qué ser una patada en el ss $ o isquiotibiales o tirones musculares…

Washington State Women's Soccer AssociationSomática está llegando a la…

2011 Torneo de fútbol frío del invierno
en el Complejo Starfire fútbol en Tukwila, WA el 26 de febrero-27 de.

Esta 7 vs 7 evento organizado por la Asociación de Fútbol del Estado para mujer de Washington tendrá las mujeres que compiten en el abierto, encima 30 y más 40 categorías.

Para aquellos de ustedes asistir, se puede descubrir una nueva manera de conseguir esos músculos listos para jugar antes, después y en medio de sus juegos.

Somatics at Veterans CupSomática fue visto recientemente y con experiencia en la U.S. Copa de Veteranos en Boston.



Por favor, mantenga el bálsamo de tigre caliente y helado en casa… no lo necesitará después de aprender cómo moverse como un animal nuevo.

Animales, naturalmente, alargan sus músculos por pandiculating. Que qué?

Ellos no están estirando contrario a la creencia popular. No hacer nada tro "todo lo que usted llega a la experiencia en el torneo.

Si eres un jugador, entrenador, o preparador físico, vienen averiguar por qué nunca necesidad de estirar. Está bien, de hecho, es mal por tí… de acuerdo con la investigación.

Al llegar los músculos dispuestos en las formas que hacen los animales… que sólo podría moverse como un animal sano de nuevo y dejar de cojear su camino de vuelta al coche cuando los juegos se llevan a cabo.

Busque el tío con los zapatos divertidos.. Funny Shoes

Nos encontraremos a las 10 am, 116:00 pm y el sábado y el domingo.

Probablemente vamos a encontrar un lugar cómodo para descansar en el interior en el complejo.

Si estás equipo quiere su propia sesión, simplemente dejar que el chico con los zapatos divertidos saben.

Prepárese para conseguir esos músculos isquiotibiales, flexores de la cadera, quads, y músculos de las piernas internas más flexibles, más relajado y en su control para que pueda seguir jugando y jugando…

o por lo menos llegar a la final del día… y reproducir la siguiente si eres uno de los afortunados.


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Categorías : Fútbol, Somatic Exercises
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