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Movimientos de la cabeza [Haciendo la conexión]

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¿No le parece que su cuello, hombros y la cabeza se mueven libremente oughta, con facilidad y sin dolor o malestar?

Sencillo, sencillos movimientos de la cabeza hecho con un cierto nivel de conciencia le puede dar una:

• cuello más cómodo,
• aliviar la tensión en los hombros,
• y esto puede cambiar buenos sentimientos a otras partes de sí mismo también.

Secuestrado por la tensión

Si la cabeza o los hombros han sido secuestrados por la tensión, hay un Forma natural para liberar la acumulación de la tensión muscular.

sin embargo, puede ser que tenga que ver con el hecho de que una importante y conexión vital tal vez “apagado”.

Por tendido en el suelo, usted puede descubrir por sí mismo si:

a) que puede hacer un movimiento en particular cómodamente y
segundo) si se puede sentir o percibir la conexión.

Mira el vídeo a continuación y ver si se puede sentir la conexión.

movimiento de la cabeza y la conexión

¿Usted ha comprobado con su vaso como que últimamente?

Si no lo ha, nunca es demasiado tarde para marcar.

Lo ves, si nos hemos soportado suficiente cabeza y dolor de cuello, que el movimiento entre otros puede llegar a ser difícil.

Cuando mis años de dolor de cuello se sentía como un bloque en lesiones duras que no se movía o que me muevo libremente. Mover mi cuello parecía que era una de las cosas más difíciles de hacer.

Sin embargo, cuando conscientemente recordar a su cuerpo de los movimientos disponibles que se pueden hacer, su cerebro puede liberar sustancias neuroquímicas de la relajación.

Haciendo la conexión – incluso si no hay inicialmente – vendrá con un poco de práctica.

No solo 1 músculo

Mobility – la capacidad de moverse libremente y con facilidad – puede ser restaurada por recuperar la función necesaria de una serie de músculos implicados, no sólo un músculo específico.

Así que si estamos limitando nuestro movimiento a causa del dolor o de alta tensión, entonces este tipo de férulas o vigilancia en realidad puede reforzarlo ya que el cerebro está sujeta a los programas y comenzará a introducirse en la información para mantener las cosas mantenidas en jaque.

Contra-intuición

Por supuesto, podría parecer contrario a la intuición para mover, si duele.

Así que en vez, se puede imaginar el movimiento que tiene lugar desde esa manera no va alterar el carro de la manzana, sin embargo, el cerebro y el sistema nervioso tendrán la idea de que la posibilidad de mover, todavía existe.

El cerebro no sabe la diferencia entre un movimiento imaginado y un movimiento real. La información del sistema nervioso y las vías se vuelven “on”.

Usted puede incluso ir tan lejos como imaginar las conexiones demasiado.

Todo esto ayuda a cebar la bomba para su eventual el movimiento cómodo éxito.

movimientos de la cabeza y la conexión con el resto de su cuerpo es evidente cuando se juega con las formas conscientes de sentir o percibir su auto, a cómo se relaciona con el resto de su cuerpo.

Somos una sola pieza, última vez que revisé. Cuanto más entra en el apartamento de una manera diferente, el extremo más fácil es hacer un autoajuste y rechazar el dolor, malestar y la tensión natural.

somáticamente habla

When you move somatically, which is where you fully experience your connections and subtle feelings or sense perceptions.

Puede experimentar la liberación del dolor, stiffness and aches as you fine tune further and deeper into your information highway of the nervous system.

Este tipo de exploración interna es lo que hizo, naturalmente, como un bebé y del niño.

Se están examinando profundamente en su sistema sensorial y motora de ambos el movimiento y las sensaciones sutiles de pequeño movimiento de palpación.

Y si recuerdan o ver cualquier bebé, hay un heckuva de un montón de exploración con un fallo de encendido, caer una y trabajo por hacer para conseguir un movimiento por pat.

Recuerde que el tiempo que nos llevó a chasquear los dedos? Qué momento triunfal eso fue.

Besides, Si usted ha perdido su complemento, se puede obtener de nuevo.

Por supuesto, a medida que envejecemos se puede sentir como las edades para recuperarla, pero no tiene por qué ser así cuando se empieza a experimentar y jugar de nuevo.

Lo que se tarda

Así que si vas al pozo de la memoria almacenada y pasa algún tiempo digno para volver a abrir algunos archivos polvorientos y conexiones, a continuación, sensaciones cómodas en movimiento se pueden restaurar con la misma facilidad y sin esfuerzo como solía ser.

Sólo pide un poco de silencio observación interna de su capacidad actual.

Cuando se realiza en una específica “de manera lenta”, la parte del cerebro que puede hacer los cambios necesarios de tensión, moverá el cuerpo de nuevo hacia la comodidad y control.

Para ser más cómodo, puede tomar una variedad de fácil, movimientos suaves por lo que la conexión es clara y se recuperar la capacidad de mantener la comodidad para la vida.

Así se divierten y mantener esa cabeza deslizante, delta, girando y girando con comodidad por lo que por sentir y hacer las conexiones.

Upper Body, Neck, Back, Shoulders, Arms Relief Tools

No es gran cosa, unidad que nos sucede, derecho?

Lo que podríamos considerar como un movimiento interesante, donde tiramos nuestra vuelta de llegar a algo.

O cuando tiramos nuestra cadera como Devi que experimentaron dolor agonizante de una clase de baile de Bollywood.

Después, no podía caminar debido al dolor en la cadera y su médico le dijo, “Bueno, si eres como yo, podrá caminar a través del dolor. Suponiendo que el dolor todavía estaría allí”.

Así que ella tiene sus muletas y decidió que podría haber una mejor manera de salir de esta.

See, Yo había planeado para enseñar una clase diferente ejercicios somáticas y tuvo que desechar mis planes ya Devi estaba en necesidad obvia como la vi pie del coche para el edificio con muletas.

Mientras que ella no podía tumbarse en el suelo (que es como normalmente vamos al respecto), ella fue capaz de sentarse en el suelo y que también no fue fácil para ella.

Luego me enteré de lo que podía hacer y ha creado un conjunto de fácil, ejercicios suaves somáticas que son movimientos que ayudarían liberar trauma almacenada en el cuerpo.

Fue simplemente modificando algunas cosas y dar con un par de patrones en el que pudiera iniciar el más pequeño de los movimientos.

Mientras escuchaba las instrucciones guiadas y siguió a lo largo de, ella fue capaz de liberarse de su dolor de cadera.

Mientras que un número de médicos no son conscientes de esta posibilidad procesamiento cerebral (algunos son, por supuesto). Nuestro cerebro tiene la capacidad de restablecer nuestro sistema nervioso por lo que nuestro cuerpo puede sentirse más cómodo.

Las personas que practican movimientos somáticos conscientes ya saben cómo orientar el cerebro o continúan refinando su capacidad de manera precisa para restaurar el trauma almacenado en el cuerpo por lo que puede dejar ir.

Una semana después. Devi se fue a bailar otra vez.

Al volver a desarrollar su sistema sensorial motor de una manera única, que es como se hacen ejercicios somáticas.

Se aprende a utilizar el mínimo esfuerzo a obtener una mayor flexibilidad.

este cambio, de forma que su cuerpo experimentada dentro, lo que es una práctica en la Somática ejercicios que puede conducir hacia.

¿Quieres sentir, conocer y experimentar los movimientos Devi aprendió?

Estos son los mismos de los mismos tipos de movimientos conscientes que han ayudado a las personas que están en la cama que tienen dificultad para moverse, sólo para descubrir que los niveles de tensión y de lucha que sostiene y aliviar el dolor fuera.

Se desplaza a volver a la pista

Siente la fácil, Forma suave para ayudar a las caderas, muslos, Cintura, y hombros Too!

Aprender a usar el menor esfuerzo y sentir Flexibilidad de regreso en una forma deliciosa.

[Haga clic aquí para averiguar más acerca de este Somática sencillos ejercicios de clase].

Categorías : Dolor, Somatic Exercises
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Mi nombre es Carol.

Carol Zakula

Siempre he sido un motor y un agitador, y la suerte de haber movido activamente a través de más de seis décadas sin ninguna rigidez o dolor crónico.

Bien, bien ... no es el pequeño disco que me recuerda de vez en cuando y con cuidado de la voltereta hacia atrás no deseado cuando estaba el cuerpo-surf en Sudáfrica hace veintinueve años. (Me enteré de la resaca del Atlántico no era como las aguas del lago que traslapan en mi nativa de Minnesota.)

So, de todas formas, el movimiento y agitación parte ...

Soy un profesor retirado y director, y un escritor independiente a tiempo parcial y un instructor de yoga, más un trotamundos lo largo de los años.

Siempre 'querido todo "y han pasado la mayor parte de mi vida va justo después de que.

Todo ha sido mentalmente, físicamente, y espiritualmente difícil y emocionante ... y supongo que pensó que era apenas bendecido por una ausencia de dolores físicos y movilidad limitada, mientras que muchos amigos y parientes de distintas edades a mi alrededor no eran.

Sólo la forma en que era ... no hay razón para que yo le di mucha importancia.

Lección #1: Sin dolor hasta


Después de todo, Yo no era el uno en el dolor.

Pero entonces 2 sucedieron las cosas que me llamó la atención.

Y de repente, dolor acababa de personal ...

Tres mujeres con fibromialgia encontraron su camino a mi clase de yoga suave, desesperado por:

  • Alivio del dolor,
  • Rigidez,
  • y, Más espantoso de todos, Desesperación.

En segundo lugar, Me di cuenta de que algo de dolor intermitente en la pierna derecha y el hip-originalmente atribuido a una caída menor o palear la nieve tal vez pesada–No se iba, y fue empeorando durante los meses.

Al entrar en un pequeño rincón de la vida de las tres mujeres dotados de múltiples y dinámicas–cuyas vidas estaban en espera, fue revelador y desgarrador.

El dilema era cómo ayudar a ellos en lugar de hacerles daño más. So, hablamos mucho.

Investigué yoga para personas con fibromialgia.

Ellos compartieron lo que habían aprendido en la Mayo talleres que habían asistido.

Formas alternativas al proceso del dolor

Una de la mujer, Gayle, mencionó uno de los médicos de Mayo hablar con ellos acerca de formas alternativas de "proceso" el dolor que cambia las formas en que los nervios se comunican con los músculos.

De repente ... me acordé de algo.

Un taller de yoga que había asistido a un año más o menos anteriores en algo llamado "somática".

Se trataba de la reeducación de los músculos y el sistema nervioso para comunicarse más eficazmente entre sí.

Los beneficios centran alrededor:

  • Maximizando las funciones corporales,
  • Mobility,
  • y reducir la rigidez y el dolor.

Me había quedado impresionado con el concepto, y una breve búsqueda en Internet llevó a más información y un par de videos especialmente interesantes por Ed Barrera ... .himself un "superviviente" de la fibromialgia se volvió practicante somáticos.

Ed también había escrito un libro, Moverse como un animal, enseñar a la gente los conceptos de animales de la aplicación de pandiculation consciente de que había sido sistematizadas como ejercicios somáticas

Pero la vida estaba ocupado, y me pronto olvidado de somatics ... .hasta el comentario de Gayle.

Los dos de nosotros inmediatamente partió en un animado búsqueda de la información actual y materiales sobre somáticos, lo que nos llevó de nuevo a Ed Barrera–con un montón de preguntas sobre cómo ofrecer movimiento terapéutico a tres comprometida fibromialgia 'guerreros' en el norte de Minnesota.

rápidamente, con entusiasmo, compasivamente, y en detalle, respondió a los correos electrónicos de los dos Gayle y yo.

Los "guerreros" y yo comenzamos a algunas sesiones de grupo, Gayle, pero nunca hace nada a medio camino ... y comenzó una intensa rutina diaria en el hogar somáticos.

El resultado? – Moverse como un animal

Ella comenzó a ver y sentir una cierta mejora en el movimiento y el estado de ánimo dentro de unos pocos días.

El progreso continuó durante las semanas, y dentro de unos meses, que había transición de algunos 10 años de dependencia de su marido para ayudar a su movimiento y hacer las actividades básicas de la casa, a un estilo de vida cada vez más activo ...

Además de un un asombroso correr por el camino un día, cuando ella salió del coche de un amigo.

Gayle was hooked on somatics exercises and what moving like an animal was doing for her.

Ella y leo, estudió, Ed enviado por email, y luego se ofreció un par de clases que introducen somáticos a los demás en el dolor aquí en nuestra comunidad.

En el último año, También he he incorporado algunos movimientos somáticas en tanto mi hatha y clases de yoga suaves, y ocasionalmente ofrecer instrucción somáticos de introducción a petición -sí, derecho en cualquier cosa, pero el norte de Minnesota-urbana.

Comentarios de los participantes (20-70 años de edad) Se han reafirmación de los beneficios de la somática ... y yo celebramos las victorias de los que habían decidido con éxito para hacerse cargo de su dolor y la rigidez.

Lección #2: La llamada de atención

Pero todo lo que una buena noticia todavía no era suficiente para establecer y ampliar mi propia práctica regular de la somática.

La vida se puso a trabajar de nuevo. Así entonces llegó la llamada del despertador #2.

Sí ... .MY la cadera y la pierna derecha—me tenido en en-y-off incomodidad durante más de un año.

Cuando me di cuenta de que necesitaba ibuprofeno regular para conseguir a través de nuestros ensayos de teatro comunitario, Tenía que admitir que el deterioro de la situación.

Así, con las ideas falsas naturales de la mayoría de edad de 63 años, Empecé a obsesionarme con lo que era en realidad, y qué médicos / intervenciones quirúrgicas que probablemente tenía que empezar a pensar en.

Artritis, Vejez, Reemplazo de cadera, Cirugía, drogas

Está bien, Me desasocié por completo mi cadera y la pierna el dolor de todo lo que había aprendido y estado hablando el somáticos, y en su lugar estaba pensando "la artritis,"" La vejez," "reemplazo de cadera," "cirugía,"y" drogas ".

Estaba en medio de búsquedas en Internet y las páginas amarillas bajo "médicos,"Cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo ... o más bien, lo que no estaba haciendo.

Lo que no estaba haciendo.

somatics.

sin embargo, debido al estado en que me había trabajado en, También decidí que necesitaba tranquilidad de Ed para asegurarse de que somáticos se haría cargo de esta. Después de todo esto era mi dolor ahora ... y no "sólo" de otra persona.

Un breve diagnóstico y descarga de un par de clases de movimiento somática apropiadas tarde, Yo estaba en mi camino al alivio dentro de 48 horas y en unas semanas, Estaba libre de dolor de nuevo. Pero aprendizaje lento que soy ...

Lección #3: Volver al Pozo

Empecé a tomar todo lo que la ausencia de dolor por sentado, y poco a poco aflojado de mis pocos minutos de la somática diarias ... hasta que me quedé en otra rigidez en las caderas y la espalda baja emisión ... y uno que parecía ser exacerbada por mi instrucción de yoga.

Lo que es más, irónicamente, el dolor alcanzó su punto máximo justo unos días antes de guiar a otra sesión de 4 semanas Somática introductoria.

por suerte, el pánico que había de nuevo yo trabajaba en, me recordó rápidamente de mi pánico de dos años antes. Inmediatamente me puse en algún intensa somáticos, y nos dieron otra 'tiro de aliento,"De Ed.

So, como resulta, Estoy tomando somática y la movilidad en serio ahora, finalmente,.

No quiero dejar de aprender o practicar ... que por mi causa, y para todo el pueblo llego a compartirlo con.

Más que no tener dolor

Se trata de mucho más que simplemente no tener dolor.

Es el toda sensación de libertad y absoluta alegría en el movimiento y en el conocimiento de la maravillas del cuerpo humano.

Cuando se sienta de esa manera, se llega a recordar cómo verdaderamente maravillosa vida puede sentir, y que casi no se puede dejar de hacer del mundo un lugar mejor.

¿La vida puede ser mejor que esto?

Carol es crecer Profesor de Yoga y escritor. Puede encontrarla en www.carolzakula.com.

Unirse a Carol y todos los otros Movers felices & Shakers

Tome Control de dolor y rigidez

Haga clic aquí para conocer más a [Recuperar la libertad de moverse con la alegría de nuevo!]

Categorías : Dolor, Recuperación
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El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

Estiramiento del gato no es Estirar

Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

La grabación de audio Estiramiento del gato

Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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    05

    Ayuda para llegar a dormir

    publicado por: | comentarios (1)

    ¿Estás despierto en la noche preguntándose, “ayúdame a dormir”. Hay un gran número de estrategias para dormir bien, sin embargo, la naturaleza ya ha establecido que para nosotros para conseguir una buena noche de sueño.

    El despertar 60x / minuto – Ayuda para llegar a dormir

    Recuerdo haber tomado un estudio del sueño durante la noche en el centro del sueño en el que ni siquiera llegamos a terminarlo. Me dijeron que ir a casa por la mañana después de que me informaba que estaba despertando 60x por minuto. No es de extrañar que se sentía como un camión Mack pegarme cada mañana cuando me desperté aturdido.

    Necesitaba un poco de ayuda con el sueño ya que yo estaba viviendo con una gran cantidad de estrés en los músculos a causa de haber sido diagnosticado con fibromialgia. Los dolores crónicos que solía vivir con fueron suficientes para mantenerme despierto en la noche a pesar de que me acosté con una unidad de decenas de acallar algunos de los músculos hacia abajo, una almohadilla eléctrica para aliviar la espalda y una bolsa de hielo envuelta alrededor de mi cuello para aliviar los dolores… todo esto después de un largo baño en un baño de sal de Epsom.

    Poco sabía Fido tenía la respuesta que me ayude a dormir.

    Ayúdame a dormir más temprano que tarde

    animales vertebrados saludables como Fido sin duda saben cómo dormir. Ah vivir la vida feliz de un perro, sin embargo, él hace algo para obtener la tensión de sus músculos para que pueda dormir tranquilo.

    Esas pequeñas maniobras lindo que él no es un tramo, Se llama Pandikultion. Está contraer una serie de músculos y dejar que los pongan en libertad. Este procedimiento recibe el cerebro para enviar los productos químicos de la relajación de las zonas seleccionadas. por suerte, hemos sistematizado esto como ejercicios somáticas donde se “recuerda” cómo acceder a este proceso natural.

    Yepperdoodle, como nuestro 5to grado diría. Cuando éramos niños, haríamos ese tramo de la mañana que habíamos empezado a hacer en el vientre de nuestra madre. Nos programando nuestros músculos para tanto la función como una respuesta de relajación.

    Que fui creciendo y se olvidó de él. Nos han dicho que estirarse para mantener flexibles. Bien se extiende como la conocemos, es totalmente equivocado acuerdo con la investigación. No se asuste, Da la casualidad que un consejero de divorcio en el lado.

    Podemos ir por otro camino, que es usar nuestro cerebro para conseguir nuestros músculos relajados para que podamos dormir mejor.

    Esto puede sonar un poco contra-intuitivo, pero no se piensa ayuda a llegar a dormir cuando se duermen haciendo algunos ejercicios somáticos sencilla que cualquiera puede hacer.

    Al igual que Fido, cuando hacemos ejercicios somáticas que estamos haciendo “p” palabra, conseguir el cerebro para hacer que los productos químicos de relajación. A medida que hacemos algunos movimientos simples, vamos a empezar a hacer cosas como bostezo y da sueño… todo ello sin mucho esfuerzo, ya sea.

    Ayuda para llegar a dormir – Clase Online

    Únete a mí en una Ayuda para llegar a dormir Clase Online, que se puede descargar de manera que no tendrá que seguir en el suelo pensando, “ayúdame a dormir”.

    Vas a aprender cómo dejar ir con seguridad y fácilmente los músculos tensos o apretados y tranquilo ellos y la mente – sólo en caso de que se interponga en el camino también.

    Con movimientos sencillos simples conocidos como ejercicios somáticas, obtendrá para relajar los músculos en el pecho, brazos, cintura, y el vientre por lo que las caderas, hombros y el cuello será más libre para descansar la columna vertebral y la totalidad de su auto.

    Ya que 1680, hemos sabido que los músculos pueden quedar en reposo con la “p” palabra. Quién sabe que podría ser capaz de decir “ayúdame a dormir no más” conociendo cómo el cerebro y el cuerpo puede ONU-bloquee el código para ayudar con el sueño.

    Categorías : Salud y Belleza, Dormir
    comentarios (1)
    Diciembre
    12

    Dejar ir

    publicado por: | comentarios (0)

    El arte de dejar ir

    Dejando de lado apretado, restringido, rígido, músculos tensos es más fácil decirlo que hacerlo.

    Mientras que el asesoramiento a dejar ir solo suena como una buena idea, nuestros músculos pueden tener
    olvidado cómo aliviar la tensión y permanecer tenso como un tambor.

    Es posible que nuestros músculos se han olvidado el arte de dejar ir.

    Dejando de lado la tensión muscular

    Cuando éramos jóvenes podríamos fácilmente atados por una colina. Today, como un adulto por lo que muchos de nosotros pegando nuestro camino por la colina o escaleras en lugar de fácil dejar ir.

    Cuando comenzamos una actividad de un lugar de contraerse ya, acumulamos más contracciones y nos movemos más lejos de soltar la tensión muscular hemos añadido.

    Cuando estamos en el dolor, que son a menudo cautelosos. Si por casualidad stretch un área contratada, entonces el cerebro envía un mensaje a re-contrato después. Las cosas se tensan de nuevo y dejar ir no sucede.

    Incluso en un dispositivo de tracción, nuestros músculos se re-contrato después, así que cuelga al revés para alargar los músculos pueden sentirse bien temporalmente, sin embargo, el cerebro va a hacer lo que hace para restablecer los niveles de tensión muscular de nuevo a sus puntos de ajuste.

    En lugar, si tenemos en cuenta nuestro yo como un organismo capaz de ajustar, no necesitamos ningún artilugios o dispositivos, sólo nuestra propia y la gravedad ya que este es el campo que pasó a tener las cosas van mal en.

    En la práctica de somáticos, no necesariamente estamos centrando en los músculos, estamos trabajando con las líneas de comunicación del cerebro a los músculos. Las vías o información del cerebro a los músculos es donde jugamos y cambiar tanto el cerebro y el cuerpo.

    Cuando experimentamos una señal dolorosa – esto puede ser nuestro mejor maestro ya que podemos localizar un movimiento por encima de, abajo, hacia la derecha o hacia la izquierda o hacia adelante / atrás de ella – el cual podemos liberar teniendo cuidado.

    La recuperación de la capacidad de dejar ir

    Si usted cree que puede mejorarse, sabemos hoy de la plasticidad neural, el cerebro y por lo tanto el cuerpo puede cambiar en sí.

    Con un poco de conocimiento que podemos volver a aprender el arte perdido de dejar ir.

    Al facilitar el camino hacia una mayor amplitud de movimiento en lugar de la fuerza, vamos a terminar siendo más fuerte simplemente dejar ir. Si empujamos, nuestro cerebro, naturalmente, volver a contraer los músculos.

    Para ir fácil es como desatar un nudo con cuidado. Si tira demasiado fuerte, el nudo se aprieta.

    Por favor, únanse a mí en Dejar ir lo que le ofrece la diversión, movimientos simples hechas de una manera diferente de centrarse en el movimiento y utilizando el cerebro para restablecer nuestros músculos, naturalmente, de nuevo a niveles profundos de relajación y confort.

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      Categorías : Salud y Belleza
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      Octubre
      30

      Coordination Exercise (Revised Edition)

      publicado por: | comentarios (0)

      Did you laugh while trying this coordination exercise?

      It might have been easy for some of you.

      Could you do it with a sense or feeling of ease rather than struggle or a lot of effort?

      For the rest of us who may have teetered or tottered, let’s break it down another way.

      Breakdown of this coordination exercise movement

      So let’s break down this movement.

      While you’re sitting on a surface, you let one knee bend out to the side, while the other knee is bent out in front of you.

      It doesn’t matter if your knee (which is bent out to the side) is jacked up in the air. You do what you can with what you got.

      Somatics Coordination Exercise - Knee Out to Side

      Grab a hold of the foot of the knee which is not bent out to the side.

      You get a hold of that foot with both hands.

      Somatics Coordination Exercise - Hold onto foot

      If you can’t reach the foot, then it’s ok to hold the ankle, above the ankle or somewhere on your lower leg.

      Then you start to move towards the knee that is on the surface or near it.

      But, instead of going for it like you initially might have tried…

      Somatics Coordination Exercise - Begin the Movement

      STOP HERE Instead.

      Stop Somatics Exercise

      Then you begin to reverse course.

      Somatics Coordination Exercise - Reverse course

      Then once you get back to where you started.

      STOP Again.

      Somatics Coordination Exercise - Stop, Rest, Pause

      When you move again.

      “IF”

      If moving over that far was a bit of a struggle. Then on the next attempt you can either move less or try it again.

      When you do it again, try and feel as much as you can in terms of where the effort is coming from.

      If it wasn’t a struggle, then move out only that far (just a little ways). See if you can make that smaller movement with a slower and smoother return.

      Next Move

      So now that you’ve got the idea.

      “If’ you want to venture out a little further, then go ahead and move a little further out or towards the floor.

      Remember you don’t have to.

      You could “think” about going further out when you reach your comfort zone of that movement.

      Somatics Exercise - Thinking or Just a Little Further

      Once again, stop if you ventured out a little further either physically or mentally in your mind’s eye.

      Then reverse course and…

      Somatics Exercise - FEEL as Much as You Can

      This is where the goods are at.

      By feeling what in the heck is going on.

      Like any of the shifts or wobbles.

      Now you’re using your brain to “watch” and/or “feel” what is going on.

      Rest again.

      Then if you’re comfortable or you wanna check it out.

      You can go for it. (In your mind’s eye too).

      Somatics Exercise - Roll onto Elbow

      Then when you reverse course…

      Somatics Coordination Exercise - Reverse Course from this Point

      Once again “feel” as much as you can.

      What muscles are you using?

      Where do you feel all the action happening?

      If you wobble or weeble on the way back, that’s ok.

      By the way… Were you holding your breath or gritting your teeth to “do” the movement?

      The Other Side

      So when you go to the other side.

      Keep in mind you don’t have to go for it… unless you want to.

      Somatics Coordination Exercise - The Other Side

      If it’s hard or a struggle on the other side…

      Then either do less.

      Or “think” you can and simply feel whatever you can as you do or imagine that particular movement taking place.

      Coordination Exercise for Natural Flexibility

      First, a movement which looks easy takes a lot of:

      • coordinating actions
      • a good sense of mobility
      • and natural flexibility.

      Mobility, is the ability to move easily or freely.

      This is what sets up an ability to remain comfortably flexible.

      Things have got to start moving first before any of us can reach certain states of flexibility.

      The way we do this with somatics exercises – which is the reverse to most approaches out there – has more to do with the brain and body.

      See, we achieve natural flexibility by not stretching.

      We are targeting the brain in a precise manner so you can feel as much as you can using feedback loops like your sensory-motor system.

      Somatics Coordination Exercise - Sensory Motor Feedback Loop

      Since the brain communicates to the muscles, we get the muscles to be more adept at their jobs by reprogramming the brain’s software.

      This brain update allows us to use a more refined level of mobility, so flexibility is more easily maintained.

      So if you’ve got your mobility and flexibility, then coordinating movements or exercises like this one, can be relatively easy.

      No struggle, no fuss.

      Effortless Movement

      So what appears as effortless movement is a brain and body event.

      Many of us can do it or get back to it by reprogramming our movement software using an easy 3 step method.

      Get Our Free Report Here

      This mimics what is naturally done by ALL the healthy vertebrate animals…

      Healthy vertebrate animals are doing it

      But we take things a step further by applying more conscious attention.

      Developing or redeveloping the ability of effortless movement can be gained using the brain’s intent to do or imagine certain specific movement patterns.

      This coordination exercise is a kind of a higher level somatics exercise.

      This might be something we’d do at the end of putting together a number of other movements before we’d attempt it.

      Though it’s good to test it out first. To see and feel where you are at.

      Then we can break it down further using other differentiated patterns of gentle, easy movements so you can arrive back with better control.

      Coordination Exercise to Build Strength

      You can naturally and quickly develop the requisite strength by setting up the building blocks of movement so a coordination exercise such as this one… becomes effortless.

      While it might feel as if you gotta give it some oomph. Strength can be achieved in many ways.

      Somatics exercises lead us down this path as we need the requisite freedom in movement of our smaller muscles to move the larger ones.

      Then we can more fully appreciate different levels of easy coordination on the way back to recapturing lost or forgotten abilities.

      Somatics Exercises Coordination Class

      Somatics exercises were initially designed to help people overcome all sorts of pain from all sorts of activities.

      Even if we’re in the couch potato group – which don’t get me wrong – I love lounging out too.

      Easy, gentle movements, which are broken down into manageable parts, paves the way for easier movement overall.

      Conscious movement done with a simple 3 step method – frees the body so comfort returns again and again.

      We’d love for you to join our somatics freeing the back, hamstrings, coordination class where you’ll get the chance to see and feel how your hamstrings and back will lengthen, somatically speaking.

      You’ll get to explore movements for the back, hamstrings and knees too.

      And you’ll learn the simple trick of knowing what to use to make this coordination movement feel and look easy.

      Somatics Exercises Class 34 - Freeing the Back, Hamstrings, Coordination

      So, let me know if this somatics coordination exercise movement was easy or a bit of a laugh.

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      Octubre
      23

      Hamstrung by Hamstring Exercises

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      Have you been hamstrung and tried all sorts of hamstring exercises lately?

      Hamstring Exercises

      Those muscles behind the back of the legs can be tight and stiff in spite of our attempts to loosen them by extensión.

      Is it possible to release other muscles associated in a causal chain of movement which will allow the hamstrings to be more comfortable?

      Somatics hamstring exercises focus on the brain’s ability to release chemicals of relaxation so the hammies are free to move about without all the stiffness or tightness we carry around with us.

      Hamstring exercises and a tight back

      Many times, a stiff back is what prevents hamstring exercises from being effective. You can actually tighten things without realizing it, if you push contracted muscles beyond their set limits.

      Freeing up the back is often necessary for the hamstrings to function more effectively.

      Not only that, we may need to free up the shoulders, which if left too contracted, can have adverse effects all the way down to those screaming hammies. Ay!

      Somatics hamstring exercises class

      Instead of the usual hamstring exercises and approaches, somatics exercises work with the brain’s cortex to release held muscular contraction levels which frees up the hamstrings.

      Having a more flexible back, looser shoulders, more functional abdominal muscles and a freer neck allows the hamstring to work in concert with certain patterns of movements.

      Hamstring exercises while all well and good, may not provide the necessary connection towards freer movement overall.

      Join us for our unique set of movements and hamstrings exercises which can surprise you in their effectiveness and ease of movement afterwards.

      Somatics is often the reverse of most approaches out there since we use the brain to focus on freeing up movement rather than the brawn of exercise.

      Hamstring exercises can be fun when we coordinate entire movement sequences which will ultimately free the hamstrings and undo being hamstrung.

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      Octubre
      02

      Ejercicios para los pies

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      Pueden ejercicios para piernas traer de vuelta el amor?

      ¿No te encanta sus pies? Como un jugador de fútbol, No tengo más remedio que aman a los pies, ya que se basan en ellos para crear todos los momentos mágicos, llegar a experimentar.

      Mientras que los ejercicios para los pies pueden tener efectos positivos sobre las rodillas y las caderas ... diferenciar los movimientos conduce a una más cómoda sensación de caminar ... libre de dolores, rigidez y el dolor.

      Haga ejercicios para piernas crean las piernas más ligeras?

      Cuando nos liberamos los pies, rodillas tienden a ser más cómodo. Cuando usamos el cerebro que es lo que hacemos con ejercicios somáticas, estamos profundizando en nuestro sistema sensorial-motriz para averiguar "si" sí experimentamos nuestro ser diferente.

      Al describir nuestras experiencias internas es único. A veces, no tenemos las palabras para describir acertadamente los sentimientos y las sensaciones son de nuestro conocimiento de. Del mismo modo que se mueve con gracia es arte en movimiento, podemos utilizar ejercicios específicos para los pies conscientes de acercarse al darse cuenta de lo que experimentamos lo que el cerebro puede hacer por nosotros en cuestión de minutos.

      Usando el cerebro de ejercicios para los pies

      En lugar de las formas habituales ejercitamos los pies, podemos cambiar la forma de los músculos responden utilizando las vías corticales utilizando nuestro conocimiento para facilitar los cambios. Podemos sentir los cambios que nos guiarán hacia un movimiento más cómodo.

      Podemos también autocorregirse mediante ejercicios sencillos para los pies por lo que las rodillas y las caderas no tiene que sentirse tan pesado o restringido o plomo en algunos casos.

      Puede probar un par de ejercicios somáticas en el vídeo de arriba ... y usted puede pasar un poco más tiempo a explorar lo rápido que su cerebro puede cambiar los sentimientos de los pies, rodillas y piernas, consiguiendo esta clase sobre somáticos ejercicios para piernas.

      Al igual que hicimos cuando eran niños, si todavía podemos llegar a los pies ... podemos amar a esos pies con ejercicios sencillos somáticas para los pies.


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      septiembre
      26

      Exercises for face muscles and more

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      Let’s Face It. Can exercises for face muscles help you move easier?

      A special hands on technique revealed for a looser jaw and hips to compliment easy moves to free up the back too.

      A looser jaw helps if you’re a runner and exercises for face muscles may be something you haven’t considered.

      Did you know that in some countries they actually target future runners by seeing who has the loosest jaw? If they only had some exercises for face muscles, maybe there would be a surge in competitors or at least, we could have freer jaws.

      Somatics exercises, a different set of exercises and hands-on method for face muscles

      Somatics exercises are usually the reverse of most approaches since we work with changing the brain’s output to the muscles.

      By decreasing high levels of muscular tension, these special exercises for the face muscles work with 1/3 of the brain’s sensory-motor cortex.

      Using the brain to change how muscles respond is naturally what we did as children through the process of what is known as a Pandikultion.

      Exercises for face muscles and then some more…

      Usted puede unirse a nuestra clase en línea and discover how to have a more comfortable back to go along with special exercises and hands-on method for the jaw & face muscles.

      Besides, you’ll learn 2 simple movements which will also help you sit more comfortably crossed-legged or in the lotus posture. And feel the one move that can instantly have you nodding out with deep relaxation.

      So please join us on to find out our special hands technique – looser jaw, looser hips can set you free.

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