recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Archivo para Somática

Cuando se juega con el cerebro de una manera consciente, el cuerpo puede recibir un impulso.

Orientación de la corteza sensorial-motora del cerebro puede ayudar a aliviar la rigidez, estrés, aliviar el dolor, y mejorar el cuerpo y la mente.

Motor Cortex and Sensory Cortex

la corteza motora del cerebro se asienta sobre el cerebro adyacente a la corteza sensorial.

La parte del motor es donde se puede "encender" el motor de movimiento. La parte sensorial le permite percibir o sentir una variedad de sensaciones o sentimientos acerca de la la calidad del movimiento en sí.

Este circuito de retroalimentación de información que puede ayudar en efecto, mover bien y ser más libres para moverse.

Este pequeño individuo es llamado el homonculus, el pequeño hombre.

Homunculus

Esto representa cómo nuestras partes del cuerpo se reflejan en el cerebro en cuanto a la forma en que utilizamos ellos y sentirlos.

Como se puede ver en esta representación:

Cortical Sensory Homunculus

Las manos y la boca tienen las áreas más grandes en términos de cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Con el fin de ayudar tanto al cerebro y el cuerpo a medida que envejece, usted puede concentrarse en su corteza sensorial-motriz por lo que tanto un movimiento en sí mismo y la calidad de cómo se mueve su cuerpo está dirigida por prestar atención a la información que se puede percibir o sentir.

Motor Cortex Command to Move

Más, usted puede hacer esto en un tipo lúdico de manera sin un montón de trabajo duro.

Lo ves, el las funciones del cerebro mejor con una variedad de movimientos lo que abre la posibilidad de nuevas conexiones neuronales ya que el cerebro en sí mismo puede ser cambiado, formado, y reformado.

ejercicios para el cerebro

Normalmente, pensamos en los ejercicios para el cerebro como hacer un crucigrama o haciendo algún tipo de entrenamiento cognitivo. Cualquier número de maneras nos puede afilar mentales tales como aprender a tocar un instrumento, probar nuevas recetas y buen aspecto antiguo matemáticas haciendo en la cabeza.

propio ejercicio regular, es bueno en general, y puede ayudar al cerebro demasiado.

El cerebro se nutre de la novedad y la nuestra 600 y músculos 17 capas de músculos y fascia (que rodean los músculos) se puede utilizar en un enfoque único no-ejercicio al enfocar nuestra conciencia sobre la naturaleza consciente del propio movimiento.

Esto despierta el cerebro y el cuerpo ya que podemos aprovechar el flujo de información en nuestro sistema nervioso.

Este enfoque no tradicional puede aumentar cualquier tipo tradicional de ejercicio, y realmente puede hacernos libre ejercicio dolor o ser capaz de hacer los movimientos necesarios que lleves a cabo con menos tensión y una sensación sentida diferente de la capacidad.

menos tensión

El cerebro se puede utilizar para disminuir la tensión a través de un proceso natural de la actualización de nuestro software de movimiento.

Cuando tenemos menos tensión o cuando podemos sostener los niveles más neutrales de tensión, entonces podemos mover con facilidad y agilidad en el largo plazo.

Así que cuando nuestro cerebro se desafió con el pago de la atención, nuestro cuerpo puede realmente sentir la diferencia. Incluso cuando pequeña, fácil, micro-movimientos suaves se utilizan para ayudar a establecer o ser la base de los bloques de construcción móviles de la coordinación general del movimiento.

Los movimientos lentos ayudan a las funciones cerebrales

Ver a alguien hacer pequeños movimientos, es similar a ver crecer la hierba.

Podríamos pensar en no mucho se puede lograr poco o movimiento lento.

Cuando se cambia de arriba para orientar su corteza motora y haces tipos específicos conscientes de los movimientos lentamente, suavemente y con tanta conciencia como sea posible – el cerebro puede ayudar al cuerpo a producir una serie de cambios.

Target Brain's Cortex

Una práctica movimiento lento es acerca de cómo se presta atención a una serie de áreas del cuerpo.

La aplicación consciente del movimiento realizado después, formando el sistema de ejercicios somáticas que es esencialmente basa cerebro.

9 Ventajas de una práctica base del cerebro

Brain Tub

1 – Alivio del dolor Uso del cerebro

Dado que el cerebro se nutre de la novedad, el cerebro y el cuerpo se pueden utilizar en formas únicas para afectar el flujo de información en el sistema nervioso.

Esto está configurado con movimientos simples que se pueden hacer en un perezoso, de manera suave, donde la mente está altamente comprometida.

Una de las funciones cerebrales de la corteza motora es que puede restablecer los niveles de reposo de los músculos. Los músculos se dejan más relajado.

A medida que los músculos se vuelven más relajado, el cerebro crea más sentimientos de relajación y placer.

brain software

2 – memoria mejorada

El movimiento es la memoria.

La parte inferior del cerebro, el cerebelo recuerda mucho a un programa de ordenador programado, que hace nuestra rápida, movimientos rápidos. No tenemos que pensar en ello, nos levantamos y nos vamos.

El uso de la corteza motora del cerebro nos permite cambiar el programa de darse cuenta de lo que está sucediendo en nuestra calidad general de circulación, así como el movimiento real.

Mediante la mejora de la calidad de lo bien que podemos mover a cualquier edad, el cerebro funciona a un nivel superior ya que el software del cerebro está recibiendo updated.This nos ayuda a recordar y experimentamos nuestro antiguo movimiento juvenil.

Strong Brain

3 – aumento de la fuerza

Normalmente ejercitamos nuestros músculos se hacen más fuertes.

La fuerza es también la resistencia y la flexibilidad.

Así que en lugar de un enfoque de la fuerza muscular, puede utilizar el cerebro para bajar la tensión y el estrés excesivo o amplificado.

Nuestro cuerpo se vuelve más equilibrado. Seguimos siendo fuerte como animales salvajes que restablecer sus músculos de forma natural ya que los movimientos lentos se llevan a cabo a lo largo de ciertas cadenas de conexiones que nos ayudan a movernos con mayor eficacia.

Posture Change - We can Change Our Shape

4 – postura Los cambios

Podemos cambiar nuestra forma.

Al perder compensaciones como una espina dorsal curvada que tiene nuestro vientre se cierne sobre o al revés cuando estamos demasiado Caímos.

Nuestros nuevos resultados de apariencia de soltar la tensión que nos mantiene en su lugar por la parte inferior del cerebro y sus formas programadas.

cambio de postura, aumento de la fuerza, Mejorar la memoria y encontrar el alivio del dolor – Easy, cerebro, dándole

Más información aquí para cambiar el cerebro & Cuerpo

Cuando el cerebro recuerda que vuelven a ser neutrales, el cerebro funciona mucho mejor y ahora nos parecen más fácilmente en posición vertical y relajado.

Brain Makes Powerful Chemicals of Relaxation

5 - Alivio natural de la tensión

El cerebro puede crear potentes sustancias químicas de la relajación.

Los animales sanos con un grifo de la columna vertebral en esta fuente natural.

Lo hacen a través del acto de Pandikultion como lo hacen con el cerebro y el cuerpo.

Puede dividir en el cerebro de una manera consciente similar para crear productos químicos naturales de relajación lo que se obtendrá la sensación de contenido, relajada y en control.

Easy range of motion to squat comfortably

6 - Recuperar la flexibilidad natural

La recuperación de la flexibilidad no se trata de obtener más tiempo o ir a la amplitud de movimiento.

Simplemente ser capaz de ponerse en cuclillas es una cosa, levantarse es otra.

Cuando nos liberamos de las ataduras de estrés, tensión y largas lesiones mantenidas y compensaciones, el cuerpo sabe dónde vuelven a ser neutrales por lo que puede, en efecto, mover fácil y estar en posiciones cómodas.

Puede moverse más libremente y de forma natural mediante la reprogramación del cerebro por lo que una flexibilidad natural puede mantener fácilmente.

Stop triggering flight or fight

7 - Mejorar el sistema inmunológico

Cuando estamos en constante activación de vuelo o respuesta de lucha en nuestras vidas ocupadas, no estamos dando nuestro ser la oportunidad de calmar las cosas.

Restablecimiento de nuestro cerebro y el cuerpo por lo que puede rampa hacia arriba y luego de vuelta hacia abajo, nos permite vivir más fácilmente con un sistema nervioso que se puede restablecer por lo que nuestro sistema inmunológico está menos cargada como la respuesta inflamatoria se enfría.

Esto permite que más buenos sentimientos fluyan a través de nosotros por lo que puede ayudar en la curación, por ejemplo.

Sleep Better

8 - Duerme mejor

Sintonizar hacia abajo los niveles de tensión utilizando el cerebro se relaja nuestro cuerpo.

Las funciones del cuerpo y del cerebro mucho mejor cuando podemos estar tranquilos por lo que nuestros tejidos pueden reparar.

Descansando fácil sucede cuando nos sentimos más tranquilos y podemos dejar de lado el cuerpo y la mente.

Peace and Tranquility

9 - Mayor sensación de paz y tranquilidad

Cuando se utiliza el cerebro para restablecer todo el sistema corporal de movimiento, puede mover con mayor facilidad y comodidad como cualquier otro animal vertebrado sana.

Como nuestro sentido anterior de los rendimientos de la libertad, movimiento nos puede nutrir hacia estados más tranquilos.

Esto también nos aporta una sensación vibrante de la confianza para seguir, relajarse y tener una mente tranquila.

A medida que usa el cerebro y orientar ciertas funciones, se puede volver una y otra vez a niveles de confort donde se puede entender completamente o apreciar la conexión entre la mente y el cuerpo.

funciones cerebrales mejores

Cuando volvamos a la así del propio movimiento y aprovechar el poder del cerebro para aprovechar nuestra misma conciencia.

La inteligencia del cerebro se despierta (con un poco de práctica) por lo que terminan con un mejor cerebro y el cuerpo.

Cuando se restablece a sí mismo con un cierto nivel de conciencia, las funciones del cerebro a niveles que pueden seguir a sorprender agradablemente a medida que envejece.

Obtener el cerebro y el cuerpo de su lado

Mantener el cerebro en forma & Mover bien para la Vida!

Categorías : Cerebro, Brain fitness
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Agosto
12

What does Somatics Mean to You?

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The term somatics, coined by author Thomas Hanna, has been described as the body experienced from within.

What Somatics means to others?

When asked the question of what Somatics mean, I wanted to know what our class participants thoughts were. Below is a recording of one answer.


“It’s a fabulous method of healing and releasing muscles and tissues that are tight so they function more normally again. I had a lot of injuries that are resolving now. For me, it’s about releasing in a deep state body of relaxation that you get into when you do it.”

How Somatics Works, Against or With Our Mind

She then went onto to describe how she thinks somatics works at a physiological level.

“So every muscle has receptors that are constantly monitoring its length and its shortening. And very often when we get in tension patterns or have injuries, the muscles really shorten. Then this little feedback loop goes on and its shortened.

Somatics is a way of releasing that. So its really about working with the brain as much as it is working with the muscles. Then these stretch receptors in the muscles let go of that setting and begin to reset themselves to a more normal relaxed one. So… and it works!”

One of the guys in class had this to say: “For the first time in 5 years I had more spring in my step”.

Another woman chimed in: “It’s as if this is going against what our mind would think would work. We’re trained in yoga and every thing I’ve done before. Just gentle stretching is all we need to do. You know that’ll lengthen the muscle.

My experience is my body got tighter and tighter doing that. This morning I woke up and felt like I got run over by a truck because I had not been doing my somatics since I had been gone. It’s a way I manage discomfort in my body. Everything kind of crept back in again.

And I did it this morning. It’s like, it’s suddenly not everything is perfect but I feel perfectly fine. I can move again.”

somatics, the Fountain of Youth

From one of our dolphin lovers in class…

“One of the things I say to people is… it’s the fountain of youth. It feels on every level to me.

One of the many things I love about it is I have memories what it feels like… and memory isn’t really the word… when I skied or swim with the dolphins… feeling that again, it’s so important and freeing to me.”

If you’ve experienced somatics, what does it mean to you? Please post your comments, let me know or heck even make a video and we’ll take a look at what you have to say!

If you haven’t experienced yourself somatically, you can join us for certain movement patterns we play with to free our hamstrings and back to discover deep relaxation. Find out more at our sister site how somatics can be the other side of exercise to set us free.

Categorías : somatics
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Junio
26

16th Year Pain Free Gift

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Free From Fibromayglia for 16 YearsToday, I’m fortunate to be playing soccer in the US National Veterans Cup. 16 years ago today, I became conscious of a significant shift in both body and being.

That moment led me to the work of helping people overcome physical pain. In my 30+ year journey of living in pain, getting out of pain, and eventually learning how to help others… I’d like to give you a freebie somatics exercise class.

Go below, so you can get to download a quick, simple set of movements over at my sister site. You’ll get to hear a 14 minute audio recording. You’ll get to play with one of the more familiar somatics exercise patterns which is helpful to release trauma, improve walking, free up the side or waist muscles… and it’ll give you another way to not stretch those side muscles.

Once you learn this move, you might think and move differently to release the muscles of your side.

Why an audio recording instead of a video? When we listen, we target a specific part of the brain. When we watch, we use a different part.

All you have to do is lie back, follow along and your brain will relax the muscles as you regain or improve function at the same time. You’ll be able to go at your own pace and move well within your own comfort zone depending on your unique set of circumstances.

What’s the catch? Just make a comment or ask your questions inside the downnload area after you’ve done the movements.

Hurry, this offer is good for a few days..

See you on our sister site…

Pain free moves and living made easy with somatics exercises.

Categorías : Somatic Exercises
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Enero
30

Alivio para el dolor de cuello

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Alivio para el dolor de cuello con un enfoque de relajación fácil

¿Sigue haciendo las cosas que estaba haciendo con su cuello 10 – 15 hace años que? ¿O guardando o inmovilizar a sí mismo con el fin de protegerse a sí mismo?

Alivio para el dolor de cuello no se logrará mediante la inmovilización sin embargo, podemos utilizar molestias como nuestra guía que en realidad tienen la oportunidad de relajarse apretado, los músculos del cuello rígidos que puedan sentirse como una abrazadera o tornillo de banco que estamos atrapados en.

A medida que envejecemos, nos impide la edad de hacer lo que queremos físicamente en nuestro cuerpo o es nuestra acumulación de estrés a lo largo de nuestra vida tomando su peaje?

¿Tenemos la capacidad de descubrir una forma natural de alivio para el dolor de cuello mediante la aplicación de un enfoque novedoso que se ha informado para relajar los músculos durante más de 300 años?

Enfoque práctico para el alivio del dolor de cuello

Pandikultions, la que el fundador de la medicina clínica informó en 1680, relaja los músculos se ha utilizado sistemáticamente por Hanna somática educadores donde enseñamos a la gente cómo utilizar los ejercicios de un-pandiculations sistematizadas como ejercicios somáticas.

Alivio para el dolor de cuello viene cuando nos des-hacer estanqueidad, rigidez y recuperar la movilidad perdida y vuelta a la flexibilidad natural que es cómodo y sin esfuerzo. A medida que avanzamos con mayor facilidad, podemos apreciar una mayor sensación de conexiones musculares internos.

En el siguiente vídeo, se puede descubrir por sí mismo si el hueso de la cadera está conectado al hueso del cuello. Después se puede probar los enfoque práctico como un medio para el alivio del dolor de cuello.

Un simple movimiento puede facilitar nuestra comprensión de cómo estamos conectados a través de nuestro cuerpo. Cuando perdemos estas conexiones, perdemos un cierto sentido de nosotros mismos. Nuestro guía interna para restablecer de forma natural se vale de modo que el alivio del dolor de cuello se siente tan natural – como si nos dimos cuenta de que a lo largo de.

En los muchos años de ejercicios Intenté, Tenía que venir a través de un espejo a ambos sienten y entender cómo nuestro cerebro puede volver a colocar el sistema nervioso como lo hicimos cuando eran niños. El acto consciente de un pandiculation que hicimos en el vientre de nuestra madre tiene el potencial como alivio para el dolor de cuello cuando reencontré con un ex capacidad.

Alivio para el dolor de cuello y más

Por favor, únanse a mí en esta semana de un-ejercicios en línea (o conseguir la repetición) en una clase agradable para los músculos del cuello y la columna – que incluirá la espalda y el vientre, así como un movimiento de las costillas y las caderas que atar todo junto.

También aprenderá a liberar algunos músculos en el pecho y los hombros también, lo cual contribuirá a liberar los brazos.

Y también aprenderá unas cuantas manos específicas en técnicas como lo hizo en el vídeo de arriba.

Alivio para el dolor de cuello se puede acceder desde el interior sin ningún equipo especial, sólo un poco aplicada saben que usted ya posee dentro de su sistema nervioso.

Categorías : Ejercicios somáticas
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Junio
20

Mindfulness Exercises

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Mindfulness exercises such as somatics exercises allow the brain to change how muscles behave.

When we change the brain, we can create good feelings in how our muscles feel.

A movement practice of mindfulness exercises relates to 9 pre-frontal cortex functions.

You can improve how you regulate your heart and lungs for instance. You can affect how well your body’s regulation system works.

The nervous system changes from what’s called the parasympathetic system which is a relaxed place to a more driven one called the sympathetic system.

Mindfulness exercises gives us a window as to how we can sense the shift between the two systems.

mindfulness exercisesAs we sense the shift, we grow fibers in the brain.

The two separate areas of the brain, the right and left side, integrate more fully with mindfulness exercises.

We can watch our self in an entirely new manner.

Being observant of how we move by slowing down our movements rather than the traditional manner of activating muscles and increasing the blood flow gives us a different perspective.

Mindfulness exercises teach us how to use brain’s inhibitory process.

When you gain better control at the cortex by inhibiting muscles it’s like squirting a little neurotransmitter substance of relaxation down below. This will help us be more emotionally balanced.

It’s ok to freak out, just as long as you can regain your senses. The flip side being you can feel dejected yet have the ability to bounce back too.

Since mindfulness exercises give us a practice in pausing. We may be able to translate that to the idea of response flexibility where we can calm our self down.

By tuning inwards rather than outwards in goal oriented exercises, we work with our sensory system and learn to trust our feeling and sensations. The more “I” can feel, then it’s more likely I’ll know how others feel.

Mindfulness exercises can bring us towards resonance with others in states of empathy. People who lack it, can learn it if they choose.

Another pre-frontal function is being in touch with your own intuition. This awareness
happens when you heed the quiet wisdom of the body.

Reflecting mindfully can be achieved with mindfulness exercises.

When we realize how to be nonjudgmental in our movements, then we gain insight and the brain grows again and improves its function.

To modulate fear happens when we use mindfulness exercises to explore parts of our self which may reveal past or present fears. It can be quite surprising and revealing what essentially a simple, slow, and easy movement can show.

Join us online this Friday, June 24th from 1-2pm to learn how simple somatics exercises are delightful mindfulness exercises.

When we gain this insight, this shift of perspective and improve along the other 8 pre-frontal cortex functions, then all 9 of these provide us with the resilience to free ourselves. We can learn this simply from mindfulness exercises.


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Febrero
15

Torneo de fútbol frío del invierno

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Una patada en la hierba (césped) no tiene por qué ser una patada en el ss $ o isquiotibiales o tirones musculares…

Washington State Women's Soccer AssociationSomática está llegando a la…

2011 Torneo de fútbol frío del invierno
en el Complejo Starfire fútbol en Tukwila, WA el 26 de febrero-27 de.

Esta 7 vs 7 evento organizado por la Asociación de Fútbol del Estado para mujer de Washington tendrá las mujeres que compiten en el abierto, encima 30 y más 40 categorías.

Para aquellos de ustedes asistir, se puede descubrir una nueva manera de conseguir esos músculos listos para jugar antes, después y en medio de sus juegos.

Somatics at Veterans CupSomática fue visto recientemente y con experiencia en la U.S. Copa de Veteranos en Boston.



Por favor, mantenga el bálsamo de tigre caliente y helado en casa… no lo necesitará después de aprender cómo moverse como un animal nuevo.

Animales, naturalmente, alargan sus músculos por pandiculating. Que qué?

Ellos no están estirando contrario a la creencia popular. No hacer nada tro "todo lo que usted llega a la experiencia en el torneo.

Si eres un jugador, entrenador, o preparador físico, vienen averiguar por qué nunca necesidad de estirar. Está bien, de hecho, es mal por tí… de acuerdo con la investigación.

Al llegar los músculos dispuestos en las formas que hacen los animales… que sólo podría moverse como un animal sano de nuevo y dejar de cojear su camino de vuelta al coche cuando los juegos se llevan a cabo.

Busque el tío con los zapatos divertidos.. Funny Shoes

Nos encontraremos a las 10 am, 116:00 pm y el sábado y el domingo.

Probablemente vamos a encontrar un lugar cómodo para descansar en el interior en el complejo.

Si estás equipo quiere su propia sesión, simplemente dejar que el chico con los zapatos divertidos saben.

Prepárese para conseguir esos músculos isquiotibiales, flexores de la cadera, quads, y músculos de las piernas internas más flexibles, más relajado y en su control para que pueda seguir jugando y jugando…

o por lo menos llegar a la final del día… y reproducir la siguiente si eres uno de los afortunados.


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Categorías : Fútbol, Somatic Exercises
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Febrero
04

Somatics Exercise Video

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Somatics exercises are different

Watch Thomas Hanna who created Hanna Somatic Education® teach a couple of somatics exercises to provide back relief. He coined the term, somatics, “como el cuerpo experimenta desde dentro”.

Somatics Exercises are presently taught by Hanna Somatic Educators® to primarily relieve physical pain in our back, cuello, head, espalda, cadera, legs, pies, arms and hands.

Somatics exercises are the slow, cortical alternative to exercise


Instead of just doing an exercise, somatics is carried out with our feelings and sense of movement. This is a far different approach than pushing or straining. And most anyone can do them since they are safe anatomically speaking.

To defeat pain, is to learn how to use this signal and then master it so it no longer controls us. This is easily accomplished with somatics exercises where we regain cortical control as our muscles remember to let go of holding tension patterns which often cause us the pain and discomforts we live with.

The soma in somatics

Thomas called the soma, our experience where we are neither mind nor body. We’re aware of our body’s internal actions. These actions encompass our sense perceptions and feelings where we use our individual learning process of the brain’s motor cortex to restore our self back to comfort.

Naturally, this is how we can easily live in our mind-body being.

Usted puede experience these two somatics exercise movements and more in our longer verbally guided free training series.


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Nov
17

Eres tan vivos… mirar dentro

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Cómo te sientes? Quiero decir, ¿cómo se siente realmente? ¿Puede describir ahora mismo en este momento o en cualquier momento cuál es su experiencia?

Dentro de mi cabeza son los términos y las descripciones de los cuales no siempre se puede poner un dedo en. Es como si estuviera describiendo una prisa, salpicaduras, chapoteo, copias de lanzamiento, Empujando, obtener aspirado hacia abajo, y en ocasiones aún, pacífico, sereno, translúcido… paseo por el río.

Con toda la actividad pasando dentro de nosotros, podemos describir con precisión el vasto mundo interno de nuestros procesos internos. Sin duda, podemos sentir nuestra sangre corriendo, corazón latiendo, dejando la respiración o el reingreso… incluso nuestros dolores son indescriptiblemente único.

¿Hay más en la vida que el dolor? Todos sabemos que no es… sin embargo, muchas personas siguen viviendo con ella. La comprensión de nuestra verdadera naturaleza, nos puede llevar a cabo de la misma,en, as we come to more fully understand ourselves from the inside…

As you may know, Thomas Hanna, acuñado el término Somática. He described this as the body experienced from within.

At Harvard, we’re getting to see what’s going on inside.

To read more about cinema meeting biology, go to this New York Times article.


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Categorías : somatics
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Agosto
14

Ejercicios somáticas para su cuello y hombros

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ejercicios somáticas novedosas ayudan a reducir su rigidez muscular de manera natural. En naturaleza, todos los animales vertebrados saludables utilizan el proceso de una Pandikultion para obtener sus músculos relajados y listos para el día.

A medida que envejece, la mayoría de nosotros hemos olvidado de este arte perdido de pandiculating. De hecho, todos nos hicimos en el vientre de nuestra madre. Si ha olvidado cómo pandiculate, entonces es probable que sus músculos son cada vez más rígidos a medida que envejece. Usted no se siente tan ágil como antes.

Puede cambiar todo eso en un instante ya que esta es una respuesta cerebral cortical. Su cerebro está esperando a pandiculate por lo que puede enviar los productos químicos necesarios de la relajación de las zonas a las que oriente con su intención.

la plasticidad del cerebro o de la capacidad de cambiar su cerebro le permite cambiar los sentimientos de los músculos de la rigidez a la movilidad. Cuando estás más móviles, que es menos probable que mantenga su estrés… y serás capaz de dormir mejor.

dar a estos ejercicios somáticas para su cuello y hombros una oportunidad y sentir por sí mismo lo que todos los animales sanos ya saben.


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Categorías : Somatic Exercises
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Octubre
01

Consejos somáticas

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Tan bien se mueve, juega un rol en lo bien que se siente. Aprender a moverse con mayor facilidad no siempre es fácil. Si estás acostumbrado a que le da su totalidad o en movimiento con más fuerza que la necesaria, Es probable que sus más de hacerlo inconscientemente… y esto podría ser la causa de sus molestias.

*Mover con menos esfuerzo *

Una práctica de moverse con facilidad se logra simplemente marcando abajo de su esfuerzo en el movimiento. Al ser más preciso con sus movimientos implica la disminución de su esfuerzo para que sus músculos trabajan de forma eficiente en lugar de estremeciéndose de esfuerzo extra.

Al darse cuenta de donde se contrae a partir de o en el área que está usando durante un movimiento no puede ser inicialmente clara. Cuando se contrae y acorta los músculos, tomar nota de las áreas en las que su contrato, el nivel de esfuerzo, el sentimiento, las sensaciones despertadas o falta de ella.

Al contraer los músculos, otras se alargan normal y naturalmente en respuesta. No es necesario forzar la longitud, en lugar de su observación de que esto ocurra, profundiza su conocimiento y su coordinación en lo que se mueve qué y dónde y cómo se mueve.

*Sea consciente de su liberación *

Si solamente se puede observar la liberación de su contracción, se dará cuenta de la longitud resultante se lleva a cabo sin fuerza.

Si se fuerza la longitud, se genera una señal de su cerebro para volver a contraer los tejidos después. Las formas tradicionales de estiramiento en realidad producen los músculos más ajustados de acuerdo a las últimas investigaciones.

Para tener la flexibilidad de un gato, la agilidad de una pantera, y la capacidad de saltar como una gacela se requiere para seguir su ejemplo. Animales involucran su corteza motora a través del proceso de una serie de pandiculations.

*La primera cosa en la mañana*

Puesto que los animales autocorregirse durante todo el día, sería conveniente una vez más a seguir su ejemplo. cuando está sano, que involucran el proceso a primera hora de la mañana, cada día. No es su clave.

¿Quién asistirá a los músculos listos para que cada nuevo día? Los animales son lo suficientemente sabios para hacerlo primero. Ellos no están comprobando los mensajes de correo electrónico, ni va a encontrar una manera de lista para ti mismo en su correo electrónico, a menos que, por supuesto,, que se esté recibiendo las clases somáticas vía e-mail.

El proceso natural de la participación de su corteza motora está siempre disponible para usted… Sé que tienes otras cosas que atender.

Es sólo un proceso y por lo que sé que la mayoría de nosotros tenemos la capacidad de participar en el proceso ya que activa principalmente su corteza motora, que se ha llamado su centro de aprendizaje más alto.

Puede seguir aprendiendo y generar nuevas células cerebrales. Neurogénesis y plasticidad neuronal tal vez se vuelve de interés a medida que envejece, a menos que ya involucra el proceso cotidiano. Si usted es, yoohoo, que está muy por delante de la mayoría de la gente como la comprensión de masas de este proceso no se ha llegado a ellas, todavía!

somatics se neurogénesis aplicado simplemente.

*Prestar atención a cómo se mueve *

Practicar Somática es una cuestión de prestar atención a cómo se manipula a sí mismo en el campo de gravedad. Cómo contender o flotar en el campo de gravedad que se conoce a usted por las señales que su cuerpo genera. Puede ser más Uno con el campo de gravedad. No, esto no está bien ventilada cosas de hadas, Me refiero a que puede luchar continuamente gravedad y mantener patadas a sí mismo en los pantalones, que naturalmente conducir a isquiotibiales más ajustados y un dolor de espalda.

*Usa tu cerebro de auto-corrección y la mente *

El poder reside en su cerebro para autocorregirse, adaptar en consecuencia, simplemente por pasar algún tiempo en su auto. Cuando se practica la variedad de movimientos que se ofrecen en las clases somática o por medio de su comprensión y aplicación de Somática, su cerebro se alimenta de estos patrones diferenciados de presentar con posibilidades de cambio en el hábito de movimiento.

Sus patrones habituales y repetitivas conducen a algunos de los resultados negativos se encuentra con una y otra.

*Diferenciar sus movimientos *

La diferenciación proporciona una vía para más integrado, más coordinada, más equilibrado y eficiente movimiento en sí mismo. Usted sabrá cómo, cuando, ya qué velocidad, a fin de avanzar de manera más coherente.

Así que como he dicho, aprender a moverse con mayor facilidad no es fácil, pero es muy simple una vez que obtenga el bloqueo del proceso de.

El antídoto para el malestar, dolor, dolores, dolor, etc, se encuentra entre las orejas.

La participación del proceso no está bajo su nariz, que es en ella.

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