recuperar la movilidad, Recuperar la flexibilidad natural, Volver a Comfort
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Cuerpo y Equilibrio (Updated)

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Loss of Balance

A loss of balance can happen even if we’re messing around with our body.

El equilibrio puede parecer difícil de alcanzar a veces y puede ser afectada por una serie de factores.

compensaciones tales como los hombros rodando hacia delante, palma de la mano mirando hacia atrás, las rodillas dobladas, una caída en el pecho o incluso tener un mal día puede suceder lo suficiente como para comenzar a formar una postura como en el largo plazo.

Posture - Rounding Shoulders, Chest Caving In, Palm Backwards, Knees Bent, Slumped Over

This can lead to discomforts in the chest or upper back where altos niveles de estrés can put the weight of our world on our shoulders and can prevent us from reaching states of comfortable balance.

Aunque se podría intentar enderezar, el peso de lo que está pasando en el interior puede seguir socavarnos.

Bad life (fun) events such as being a Cleveland sport fan like I am, que durante el pasado 50 years has lost count on the number of bad sports days can have an affect.

Letting go of bad (fun) events can be difficult since we can go to that sinking (el movimiento y la) sensación de una y otra.

So life and how we participate in it can affect us.

How to restore our body and balance using mindful movement

One way to restore balance is to employ mindful movement where you tap into the brain’s ability to direct an easy or gentle movement pattern.

You make the decision to do a particular movement and stay well within your comfort zone.

See, the doing of a movement is one thing.

Another is when you also pay attention to the feel or sensing of any number of movement actions taking place during the particular movement you decided to do.

Master Brain Software

When you direct the mind and body, thereby targeting the brain in a specific manner, you can enhance one of nature’s most potent acts to restore the body in order to re-balance.

This is a far different approach than regular exercise where that is more about doing.

Mindful movement is about feeling and sensing smaller movements or movement patterns while noticing certain self-adjustments of either a grand or minute orchestration of a particular movement.

You simply notice the inherent quality of your own movement taking place

Human Movement System

Since the movement system involves any number of layers of muscles and fascia – which actually has more sense receptors than the muscles – there can be a lot of information to process, be aware of, and simply explore.

This approach can augment other physical types of activities in order to rebalance our faster pace of life and give us a restoring respite to recharge in a more playful and intelligent manner.

Find Out How to Recharge Here

Más, all of this can be done in a lazy, amable, yet highly tuned in approach.

8 consejos somáticas para el cuerpo y el equilibrio

somatics, defined as the body experienced, covers many areas and here are some everyday useful tips you can use when you do easy, movimientos conscientes tales como ejercicios somáticas to help restore balance.

You can also apply this to other forms of exercise too.

1. Mueva con el menor esfuerzo

A menudo, esto va en contra de la idea de muchas personas de la forma de ejercer, sin embargo, cuando vivimos en el malestar, Esto, naturalmente, tiene más sentido.

Even if you are highly active, you can pay attention to your movements by noticing your sense of effort rather than pushing with your efforts.

This has more to do with noticing the quality of movement itself.

Esta pequeña diferencia puede hacer una gran diferencia y ayudar a la curación y la recuperación.

2. Respirar con su movimiento

Since we tend to go on autopilot when it comes to breathing, becoming aware of breathing and how this is impacting our sense of effort or the quality of a movement can be quite revealing.

You can use your breath differently and explore the differences it can make or mean when you shift your awareness.

You can do a movement and notice how you are breathing.

Do the same movement and hold you breath to feel or notice how this can impact the quality or feel.

Reverse your breath in terms of how you noticed yourself breathing to check in how this can affect a movement or the feeling of it too.

3. METROove como un sistema no como un músculo

El músculo grande–el cerebro–envía mensajes a los músculos y recibe de vuelta la información en nuestro circuito de retroalimentación sensorial-motriz.

Somatics Coordination Exercise - Sensory Motor Feedback Loop

Cuando nos damos cuenta de cómo involucrarse íntimamente nuestro sentido y nivel de esfuerzo está involucrado, that exploration can improve overall body balance since you’re tuning in to how you are connected throughout your entire body.

4. Los pensamientos pueden afectar el movimiento y el impacto de nuestro cuerpo y el equilibrio

Como lo hace cualquier ejercicio, choose to think a thought while feeling what muscles may be contracting in your body.

Or simply sit. Conjure up a thought and feel how your muscles respond.

Play with an emotion and feel what happens as you move.

What does a thought or state of emotion do to what you feel and how you move?

Can you tune in your sense of muscles turning on or off during a particular movement, exercise or simply noticing while sitting or standing?

5. La comodidad es rey

Any small adjustment such as using a pad or pillow can alleviate any struggle we might find ourself when it comes to positioning ourself for a movement, exercise or simply sitting.

Lean on Me Props

There’s no need to tough it out.

Even the slight adjustment of an angle or body position may be the necessary thing to do so our body can be as comfortable as possible at that moment.

This can let us more fully experience ourself rather than taking away our focus in a movement or exercise.

6. Un ejercicio no puede hacernos daño

La gente me dirá que intentaron un cierto ejercicio o incluso nuestros ejercicios suaves somáticas y daño a sí mismos o decir – “que el ejercicio me hizo daño”.

Si tratamos de forzar nuestro cuerpo (and it doesn’t have to be much of an effort), it can naturally react and pull itself back quickly since it will want to protect itself, especially if it is in an injured state or we’re early in healing.

Any random, thoughtless or thoughtful movement or exercise can turn up tension levels so pain signals can be ramped up if we over do it or rev it up too fast–even if we didn’t intend to.

Once the body has been programmed to turn up signals of discomfort, it can do so until the program gets changed.

So any arbitrary movement or exercise can seem to lead us to flinching, haciendo una mueca o conteniendo la respiración, por ejemplo.

Get Back to the Fundamentals of Movement Itself

Un-Exercise & Mover bien para la Vida!

To learn how to re-navigate our internal terrain of our movement system successfully is where we simply go back to the fundamentals and building blocks of movement itself.

“If” we bump into discomfort during any movement, exercise or exertion, podemos usar esa información para llevar nuestro cuerpo y equilibrar de nuevo tan pronto como sea posible–while figuring out where our comfort zone truly lies.

Más a menudo que no, nuestros compensaciones y los hábitos de movimiento llevarnos a golpear el interruptor de dolor a la – even to the point of it becoming chronic so the brain will naturally turn it up, though this can be reversed with a more mindful approach.

So it’s not so much an exercise, it’s what you do and how you do it.

You can change the quality of your movement in order to successfully exercise and comfortably move about.

7. Imagination is the least effort

En tiempos difíciles, you can use your ability to imagine a movement or exercise.

It’s highly likely you won’t hurt yourself using this approach, even though I get it–sometimes just getting to the position of a movement or exercise can be test our limits.

So to imagine or eke out even a micro-movement, this can start the process to get the brain to change the body’s negative response.

It might seem like you’re not doing much, yet this counter-intuitive approach of doing less, still wakes up the nervous system since the brain doesn’t differentiate between you imagining a movement and doing it.

Prueba esto: Imagine a movement taking place. Then do the movement.

Unleash Your Imagination

Move with Confidence & Control

Ask yourself if what you imagined, felt like it did when you actually did the movement.

This might reveal more layers from an internal observation viewpoint and provide keys to successfully getting out of a particular body-mind jam.

Successful athletes have used imagination and visualization techniques. You can do the same by simply visualizing and feeling to the best of your ability – what it might feel like to move by not moving.

This can become a highly interesting, focused and mindfully effortless way to regain balance in the body.

8. El dolor es nuestro mayor maestro y nos devuelve nuestro cuerpo y el equilibrio

En la práctica de ejercicios somáticas, you learn how to wield pain and discomfort to your advantage.

Pain is treated as a signal that you can change, intensify or dissolve since you can use the brain and body to change the output of tension levels through various feedback loops of information.

With a little practice and familiarity of a simple 3 step method which mimics one of nature’s acts to reset tension levels, negative experiences can move towards more comfort and pleasure. Once the brain remembers that it can produce more positive feel-good sensations, you’re well on your way to restoring and maintaining balance.

Somatics Body and Balance Movements

Somatics exercises move around many themes, niveles y tipos de dolor, rigidez, discomfort, and injury all leading to increased levels of comfort.

Take control of:

• su cerebro y su propia conciencia,

• atención plena,

• respiración,

• coordinación,

• Los niveles de tensión,

• comodidad

• and effortless effort allows a fluid body to Move Easily and Restore Balance.

Retomando los sentimientos de infantil, el movimiento fácil pasa. Kinda like coming back to memory patterns where we once did this and now have the ability to restore it or enhance it using a brain and body connection.

The brain can be programmed to bring the body back to its natural state of comfort and pleasure and you can find out more in the Gravity Werks Insiders Club where we explore conscious movement to learn more about how we work and easily move from the inside out.

Simple movement patterns which can boggle the mind and leave the body refreshed, restored y in balance for more happy days ahead!

Brain-Mind-Body Work Together

El sentirse bien es su derecho natural de nacimiento.

Sin embargo, a medida que envejecemos nuestra parte de los dolores, golpes, abolladuras, sentimientos rígidos y varios tipos de dolor pueden sumar dependiendo de las circunstancias y de las actividades que elegimos hacer o no.

Para invertir la acumulación de la vida duele y recaptura de todo el placer en su cuerpo sobre una base diaria que puede suceder cuando usted se recuerda a…

Moverse como un animal

Move Like an Animal Paperback

Lo ves, todos los animales sanos en el planeta con una columna vertebral, puntee en el cerebro para restablecer los niveles de tensión para que puedan moverse con comodidad, la agilidad y la gracia.

All the Healthy Animals are Doing It.  How about you?  Ready to Move Like an Animal!

El animal humano también puede hacerlo con un simple consciente 3 paso plan para llegar al cerebro, el cuerpo y el sistema nervioso revitalizado a restablecer la confianza en los sentimientos de comodidad.

Así que si nos sensación de rigidez de la vida cotidiana, el trabajo o incluso los juegos y actividades que disfrutan o pulverizar nuestro camino a través.

No es una forma natural para el cerebro & cuerpo para rigidez inversa y dolor por lo que no tendremos que superar en nuestros músculos, hielo, calor o utilizar cualquiera de esos bálsamos simplemente con el fin de ser capaz de moverse un poco más fácil en el primer lugar.

Dada nuestra actual comprensión del cerebro y cómo es como una pieza de software que podemos cambiar y modificar.

Brain Software to Modify & Change in 3 Steps

Hemos sido capaces de sistematizar lo que funciona en la naturaleza con el fin de actualizar tanto el cerebro y el cuerpo por lo que puede ser programado para aliviar la tensión, dolor y la rigidez de forma natural.

En el libro, Moverse como un animal, aprenderás:

The 3 Pasos simples para reducir la rigidez & Siéntase libre de dolor

¿Cómo puede restaurar el derecho natural para sentirse cómodo y en control

¿Cómo está su cerebro que le espera para recuperar la flexibilidad & La movilidad rápida y fácilmente

En lo que llamo, el problemas en los tejidos, usted tiene la capacidad de utilizar su cerebro y el cuerpo en sinfonía para restaurar y recuperar esas sensaciones perdidas de–sensación de que el auto de nuevo, incluso si las cosas siguen actualmente para mantenerse amplificado, rígido o doloroso.


El movimiento de teclas que uno se sienta mejor ahora

Cómo aliviar el estrés & La tensión con confianza

Superar y compensaciones que puede ser un factor

En el mundo animal, animales sanos se erigen diaria para el movimiento éxito.

La capacidad de ser ágil, movimiento flexible y en el equilibrio y la gracia está configurado por los mismos mecanismos neurales naturales usted también puede acceder.

Si quieres:

– Mantener la movilidad cómoda
– Restaurar flexibilidad natural
– y traer de vuelta los sentimientos de placer de nuevo en su cuerpo,

entonces Moverse como un animal es para ti.

Siéntase libre de nuevo

A través de un único, contrario a la intuición enfoque, se puede sentir cómo:

Aflojar la hermética

La rigidez de liberación

y sentir la liga Melt Away.

“El enfoque tradicional de edad es tristemente detrás de los tiempos en la preparación de nuestros cuerpos para las actividades extenuantes y en la rehabilitación de las incomodidades que impedían esfuerzos de nuestra vida y competitivos. Las nuevas fronteras de la comprensión de la plasticidad del cerebro nos han dado ideas interesantes que se pueden controlar a través de la estimulación cerebral que altera. Esta interesante aplicación de los últimos avances científicos cerebro beneficiará a las personas sanas y en recuperación por igual en todos los niveles.”

-Timoteo Berger, BA, Massachusetts, RN, ATC. Profesor de Ciencias del Deporte, muskingum Univerisy

Dado que puede haber esos momentos en los que es posible que custodiaban a proteger una úlcera, zona tensa o dolorosa.

Que tiene el know-how para liberarlo-es de gran valor cuando es necesario dejar que los niveles de tensión altos o sentimientos de estrés en el cuerpo cocer a fuego lento hacia abajo.

La naturaleza del movimiento en sí mismo

Este es inherentemente diferente, ya que no se trata de la amplitud de movimiento – su más acerca de la la calidad frente a la cantidad.

The la calidad y la naturaleza del movimiento propio se lo que está en juego siga siendo cómodo para la vida.

See, esos maravillosos animales tienen esta parte hacia abajo.

sin calidad. Son un fracasado.

Para el animal humano, menos de una calidad óptima puede traer todo tipo de tipos de dolor y de las diversas une, rigidez y restricciones no podemos parecen poder deshacerse en el largo plazo.

Utilizando una serie de único, amable, los patrones de movimiento conscientes dirigidas a una parte específica del cerebro pueden restaurar los sentimientos infantiles de la libertad.

Todo esto creó por el cerebro para que pueda estar cómodo a medida que envejece.

Incluso si más de hacerlo, su cerebro y el cuerpo pueden cambiar rápidamente sin ni siquiera tener que recurrir a las pastillas.

“Un médico me dio relajantes musculares y analgésicos para un penoso incidente en el trabajo. En lugar, Hice algunos movimientos y mi dolor se había ido y he vuelto a la normalidad. Es asombroso, esto funciona.”

-Debbie Elliott, Enfermera registrada

Puesto que los animales saben cómo relajarse y dejar de lado la tensión sobre una base diaria…

kitten sleeps on the back

La buena noticia es. Tu cerebro & el cuerpo está a la espera para que usted pueda aprovechar esta misma fuente de alimentación consciente para:

– Se sienten más relajados,
– Contento,
– y ser capaz de dormir más fácilmente también.

“Lleno de consejos prácticos. Se trata de un libro muy útil para cualquier persona que quiera mover y sentirse mejor. Voy a recomendar este libro a mis clientes.”

-Dr. parte Miller, autor de la aptitud & Espiritualidad

Lo que se mueven como un animal se acerca

El libro comienza con el acto 'Animal Secreto' que incluso el animal humano hizo como un bebé.

Una vez que le recordamos a nosotros mismos de esta habilidad olvidado o perdido, el cerebro recuerda qué hacer para restablecer similar a la forma en que actualizamos nuestras computadoras.

Por la madriguera del conejo

El cerebro es descrito como el gran músculo que trabaja con varios circuitos de retroalimentación que puede utilizar para restablecer tanto la rigidez y el dolor.

Various Feedback Loops of Somatics Exercises

Usted aprenderá cuáles son los y cómo acceder a ellos a volver a la zona de confort.

Un cambio del Estado simpática acelerado al estado más relajado de la parasimpático calma sucede cuando se toca en la parte específica del cerebro

See, desde un estado más relajado, los músculos están listos para ser utilizados en lugar de a partir de una tasa algo superior o de la tensión. Esto es lo que fatigas y lleva un montón de nosotros hacia abajo.

Hemos perdido esa capacidad de des-rev, naturalmente, ya que el cerebro va a mantener ciertos programas que se ejecutan como un coche al ralentí en 2ª o 3ª marcha, en lugar de neutral.


En el mundo de ejercicio y la terapia, compensaciones se ven fácilmente y nos pueden tirar fuera del centro. A pesar de que podemos encontrar la manera de utilizar nuestro cuerpo. Podemos estar luchando o usar más energía no necesariamente.

Las compensaciones pueden variar a medida que disminuyen los niveles de tensión ya que los músculos están más relajados para permitir que los huesos se caen en su lugar por lo que no terminan luchando o luchando contra la gravedad.

A continuación, el ejercicio o actividad física se convierte en realidad más libre y más fácil.

Policía propioceptiva

La propiocepción es lo que sentimos nuestro movimiento y las posiciones nos encontramos a nosotros mismos en.

La policía propioceptivo puede presentarse con signos de mala alineación, dolor, discomfort, estanqueidad y en curso de la tensión que nos lleva al final de.

"Los signos de gemido de levantarse de una silla, que el espasmo que nos quita el sueño, la incapacidad para recuperar como antes, la tensión o el estrés persistente que no está resolviendo son indicadores de la policía propioceptivos se dirigían a su puerta ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

Enfoque basado en el cerebro

Usted obtendrá una vista de pájaro como la forma en que este es el inverso completa a la mayoría de los enfoques – ya que se basa cerebro.

En vez de ir a la amplitud de movimiento, que en realidad puede reforzar la tensión y mantener ciertos programas cerebrales en cheque.

Incluso los acontecimientos dolorosos como un espasmo muscular pueden modificarse por ingeniería genética inversa, liberado y devuelto a la comodidad en razón de la orientación del cerebro.

Haciendo la conexión

Feel the Connection

Sensing, sentir y en la exploración en torno abre suavemente ideas de cómo estás conectado entre su 17 capas de músculos y fascia.

La fascia que tiene más receptores sensoriales que los músculos son parte del sistema de movimiento.

Al profundizar en el sistema sensorio-motor, conexiones perdidas u olvidadas comienzan a despertar de modo que incluso se sienta más cómodo se convierte.

¿Qué hacer con Uy, Caídas, Las cepas y los traumas y cómo Ofrece Una ardilla una salida?

Tendrá la oportunidad de aprender cómo una ardilla me abrió los ojos hasta el método que estaba aprendiendo y cómo este acto puede restaurar las cosas de una manera que no hemos pensado posible.

Move Like an Animal Chapter 8 Story of the Squirrel's Recovery

"En el juego del fútbol me gusta, Me queda eliminado al suelo, chocan y se asustan con bastante frecuencia. Cada uno de estos momentos es de alguna manera un mini-trauma como los músculos se re-contrato para proteger. Si no hago nada después, o lo antes posible, los patrones de contracción empiezan a bloquear hacia abajo y nos mantendrá en jaque.

El proceso de unión se inicia.

A medida que envejece, la rigidez, se une y los patrones de alta tensión pueden haber sido o comenzado como resultado de algún tipo de trauma a nuestro cuerpo.

Podemos acumular estos patrones que se pueden superponer sobre otros traumas.

Podemos pensar en esto como un fenómeno continuo temporal ya que las señales que se aferran, seguir haciendo su trabajo de acuerdo con el programa establecido para muchos, muchos, muchos años en algunos casos ".

-Edward Barrera, Moverse como un animal

R-O-A-R el camino de vuelta

R-O-A-R Your Way Back to Move Like an Animal

Para recuperar a través de cualquier restricción (R-O-A-R).

Liberar la rigidez, posturales o dificultades de movimiento, lesiones insignificantes, niveles altos de tensión y similares se puede sentir cuando se reconoce cómo el cerebro está configurado para servirle, para que pueda seguir siendo cómodo para la vida.


Para aquellos de ustedes que realmente quieren tomar las cosas un paso más allá.

Echa un vistazo a la parte posterior del libro donde se puede obtener acceso a la versión de audio libre de los movimientos.

Escuchando, usted golpea ligeramente en otra parte del cerebro que profundizará su experiencia para sanar, restaurar y revitalizar como un animal humano puede.

Listo para moverse como un nuevo animal

Después de haber vivido una vida de dolor crónico y ganar la etiqueta de la fibromialgia, puedo decir “Se siente muy bien tener más días buenos que malos”.

Es para mí un gran placer tener éxito de ventas de Amazon, Moverse como un animal, ahora en edición de bolsillo y digital, lo que también puede R-O-A-R de nuevo en la vida y sentir el placer completo de su cuerpo regresar y mantener, incluso a medida que envejece.

El cerebro y el cuerpo pueden sentirse libres, relajada y en control.

Lo mismo ocurre con su lista para Moverse como un animal para el resto de su vida cómoda?

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Movimientos de la cabeza [Haciendo la conexión]

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¿No le parece que su cuello, hombros y la cabeza se mueven libremente oughta, con facilidad y sin dolor o malestar?

Sencillo, sencillos movimientos de la cabeza hecho con un cierto nivel de conciencia le puede dar una:

• cuello más cómodo,
• aliviar la tensión en los hombros,
• y esto puede cambiar buenos sentimientos a otras partes de sí mismo también.

Secuestrado por la tensión

Si la cabeza o los hombros han sido secuestrados por la tensión, hay un Forma natural para liberar la acumulación de la tensión muscular.

sin embargo, puede ser que tenga que ver con el hecho de que una importante y conexión vital tal vez “apagado”.

Por tendido en el suelo, usted puede descubrir por sí mismo si:

a) que puede hacer un movimiento en particular cómodamente y
segundo) si se puede sentir o percibir la conexión.

Mira el vídeo a continuación y ver si se puede sentir la conexión.

movimiento de la cabeza y la conexión

¿Usted ha comprobado con su vaso como que últimamente?

Si no lo ha, nunca es demasiado tarde para marcar.

Lo ves, si nos hemos soportado suficiente cabeza y dolor de cuello, que el movimiento entre otros puede llegar a ser difícil.

Cuando mis años de dolor de cuello se sentía como un bloque en lesiones duras que no se movía o que me muevo libremente. Mover mi cuello parecía que era una de las cosas más difíciles de hacer.

Sin embargo, cuando conscientemente recordar a su cuerpo de los movimientos disponibles que se pueden hacer, su cerebro puede liberar sustancias neuroquímicas de la relajación.

Haciendo la conexión – incluso si no hay inicialmente – vendrá con un poco de práctica.

No solo 1 músculo

Mobility – la capacidad de moverse libremente y con facilidad – puede ser restaurada por recuperar la función necesaria de una serie de músculos implicados, no sólo un músculo específico.

Así que si estamos limitando nuestro movimiento a causa del dolor o de alta tensión, entonces este tipo de férulas o vigilancia en realidad puede reforzarlo ya que el cerebro está sujeta a los programas y comenzará a introducirse en la información para mantener las cosas mantenidas en jaque.


Por supuesto, podría parecer contrario a la intuición para mover, si duele.

Así que en vez, se puede imaginar el movimiento que tiene lugar desde esa manera no va alterar el carro de la manzana, sin embargo, el cerebro y el sistema nervioso tendrán la idea de que la posibilidad de mover, todavía existe.

El cerebro no sabe la diferencia entre un movimiento imaginado y un movimiento real. La información del sistema nervioso y las vías se vuelven “on”.

Usted puede incluso ir tan lejos como imaginar las conexiones demasiado.

Todo esto ayuda a cebar la bomba para su eventual el movimiento cómodo éxito.

movimientos de la cabeza y la conexión con el resto de su cuerpo es evidente cuando se juega con las formas conscientes de sentir o percibir su auto, a cómo se relaciona con el resto de su cuerpo.

Somos una sola pieza, última vez que revisé. Cuanto más entra en el apartamento de una manera diferente, el extremo más fácil es hacer un autoajuste y rechazar el dolor, malestar y la tensión natural.

somáticamente habla

When you move somatically, which is where you fully experience your connections and subtle feelings or sense perceptions.

Puede experimentar la liberación del dolor, stiffness and aches as you fine tune further and deeper into your information highway of the nervous system.

Este tipo de exploración interna es lo que hizo, naturalmente, como un bebé y del niño.

Se están examinando profundamente en su sistema sensorial y motora de ambos el movimiento y las sensaciones sutiles de pequeño movimiento de palpación.

Y si recuerdan o ver cualquier bebé, hay un heckuva de un montón de exploración con un fallo de encendido, caer una y trabajo por hacer para conseguir un movimiento por pat.

Recuerde que el tiempo que nos llevó a chasquear los dedos? Qué momento triunfal eso fue.

Besides, Si usted ha perdido su complemento, se puede obtener de nuevo.

Por supuesto, a medida que envejecemos se puede sentir como las edades para recuperarla, pero no tiene por qué ser así cuando se empieza a experimentar y jugar de nuevo.

Lo que se tarda

Así que si vas al pozo de la memoria almacenada y pasa algún tiempo digno para volver a abrir algunos archivos polvorientos y conexiones, a continuación, sensaciones cómodas en movimiento se pueden restaurar con la misma facilidad y sin esfuerzo como solía ser.

Sólo pide un poco de silencio observación interna de su capacidad actual.

Cuando se realiza en una específica “de manera lenta”, la parte del cerebro que puede hacer los cambios necesarios de tensión, moverá el cuerpo de nuevo hacia la comodidad y control.

Para ser más cómodo, puede tomar una variedad de fácil, movimientos suaves por lo que la conexión es clara y se recuperar la capacidad de mantener la comodidad para la vida.

Así se divierten y mantener esa cabeza deslizante, delta, girando y girando con comodidad por lo que por sentir y hacer las conexiones.

Upper Body, Neck, Back, Shoulders, Arms Relief Tools


Relajarse y respirar Telesummit

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El estrés ocurre! Por lo tanto, ¿qué hacer al respecto?

What to do about Stress?

Algunas personas dirán simplemente “relajarse y respirar”.

Es más fácil decirlo que hacerlo, a menos que tenga un conjunto de técnicas de relajación y meditación probadas a su disposición.

Zen Sensei y coche de la vida, Pompe Strater-Vidal le está invitando a unirse a mí y 20+ otros expertos en la meditación, atención plena, y la reducción del estrés.

Meet the Experts - Relax and Breathe

Descubrir sencillo, sorprendentemente fácil, y las estrategias de relajación a reducir el estrés y la tensión para rejuvenecerse.

Usted escuchará acerca de los métodos que toma minutos por día para disfrutar y, finalmente, – relajarse y respirar.

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Siempre estoy en busca de nuevos conocimientos a “experimentar el cuerpo desde dentro” – la definición de Somática.

En otras palabras, se trata de cómo se siente, percibir y experimentar el ser vivo.

Estos expertos ofrecerán una solución simple para que usted utilice para:

• Reduce el estres & tensión
• Manejo de la ansiedad
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• Despertar todo su ser y la alegría se puede sentir en este momento

Así que únete a nosotros en el relajarse y respirar Cumbre – Regístrate hoy.

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Un registro de entrada somática es la forma en que normalmente comienza a hacer ejercicios somáticas o cuando se desea simplemente cuenta de sus sentimientos o percepciones sensoriales en este momento.

Es sencillo, todo lo que tiene que hacer es darse cuenta a sí mismo en el momento presente.

For instance, cómo o por qué estás sintiendo en este momento a través de todo su cuerpo?

Somática Check-in

Así que vamos a hacer un registro de entrada somática.

Cuando el check-in, se puede descansar en el suelo y dejar que su cuerpo se hunda en la superficie y luego esperar.

Mientras que su espera, este es el momento de percibir o sentir lo que puedo en este momento.

El tiempo puede ser corto y dulce o durar hasta un par de minutos o más a medida que se tome el tiempo para sentir, darse cuenta, sentido y apreciar lo que su cuerpo le está diciendo.

A medida que se acuesta en el suelo y el check in – ¿Cómo se hace contacto con el suelo?

¿Cómo eligió para organizar a sí mismo en el suelo? rodillas dobladas, piernas rectas, piernas cruzadas?

¿Se siente el aliento?

¿Se siente o nota cualquier dolor, dolores o rigidez?

Hacer un inventario interno de Auto Sense & Apreciar

Su simplemente tomar un inventario interno de sentir lo que las señales, buenas y malas surgen en el momento presente de ahora.

A medida que se encuentran allí:

¿Sus piernas se sienten de la misma?

¿Tiene un lado se siente más largo o más corto que el otro?

Qué se siente pesado o más ligero?

¿Cómo se sienten las caderas?

¿Se sienten lo mismo o un poco diferente?

Tome el tiempo para descansar, comparar y contrastar.

Nótese cómo colocó sus brazos.

Son sus brazos a los lados?

¿Tienen ellos plegada de una manera cómoda o familiares?

Son sus palmas hacia la misma dirección?

Son sus hombros mintiendo nivel en el piso?

¿Se siente inclinaste en un hombro más que el otro?

Now, centrar su atención en la columna vertebral.

Sentir la longitud de la columna vertebral desde el coxis hasta el final a la cabeza.

A continuación, se siente cómo todo su cuerpo hace contacto con la superficie.

Ahora has registrado hablar somáticamente. El cuerpo vivido desde dentro está disponible en cualquier momento que elija. Es una cuestión de que le da a sí mismo el don precioso y tiempo para el registro ahora.

Así que muchas personas no comprueban y se sienten menos que haya dolor. Cuanto más el check-in, más fácil es tomar un momento aquí o allí como velocidades de vida ocupados por.

Ver y escuchar a este somática check-in.

No hacer nada es todo a la derecha

Si alguien fuera a verle tendido, que no necesariamente conocer la linterna de la conciencia de su brillando sobre o dentro de ti.

Se podía haber comprobado con su cuarto dedo del pie en el pie izquierdo, por ejemplo,. La frecuencia con que hacer eso?

Entonces es posible que decida viajar hasta su ceja derecha y sentir su longitud, anchura y amplitud.

Así que si usted elige centrarse en ciertas partes específicas del mismo o la totalidad de su auto, esta linterna de la conciencia utiliza su cerebro y el cuerpo de una manera más consciente.

Tranquilamente en la comprobación le permite sentir ningún tipo de estrés, tensión, rigidez o tensión muscular. A continuación, puede sentir o ver si las cosas se dejan ir por su propia voluntad.

Si no, entonces usted puede utilizar su cerebro-cuerpo con algunos ejercicios somáticas maravillosas para cambiar las señales inquietantes en los de placer.

Luego, al final, se puede comprobar en una y sentir los cambios que han tenido lugar o qué nuevas sensaciones o sentimientos que ahora son conscientes de.

So, quisiera saber si usted tomó un momento ahora para acostarse y check-in.

Qué sentiste?

¿Cómo describiría sus sensaciones, sentimientos o percepciones ahora?

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¿Eres una somática Atleta?

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No Icing, Hot Tubs or Ibuprofens NecessaryUn atleta somática no se basa en el hielo, ibuprofens, o una bañera de hidromasaje con el fin de relajarse y liberar la rigidez o dolor.

El atleta somática sabe cómo recuperar y rejuvenecer simplemente usando el cerebro y el cuerpo juntos.

Usted no tiene que ser un atleta. Tener el deseo de dominar las señales del cuerpo le permite hacerse cargo de la mayoría de cualquier dolor, discomfort, y la rigidez.

Después de todo, es nuestro derecho natural para mover así.

Por supuesto, usted tiene que mantener esta capacidad, que se produjo a través del acto de pandiculation o en las formas que hemos sistematizado ejercicios somáticas.

Somatic Athlete Series

No tener el rango de movimiento que creo que deberías tiene?

I think I can touch my toes

Es la rigidez, falta de movilidad en el camino para sentirse libre otra vez?

¿Está quedas cojeando o que luchan para moverse cómodamente?

Lo ves, un atleta somática sabe a cabo pandiculate rigidez y niveles de alta tensión con mayor rapidez para que pueda volver a su actividad favorita o tienen menos tiempo de inactividad recuperando.

Un atleta somática juega el juego interior de entrar en el cuerpo y el sistema nervioso, donde el flujo de información puede ser gestionado y actualizado como el software.

Master Brain Software

A partir de la corteza motora del cerebro, se puede regular los niveles de tensión a lo largo de ciclos de retroalimentación de la información.

Se puede sentir y ver cómo una cierta intención de moverse es seguido por el movimiento que se está centrando su atención en.

Al igual que un atleta avanzado que utiliza la visualización, visualización guiada y medita en un curso o una serie de acciones o movimientos que podría ocurrir con un propósito particular,.

El cerebro está altamente comprometida.

Su intención de moverse establece la corteza motora del cerebro para aprender a moverse con más éxito. Se puede programar un mejor movimiento yendo cortical.

Intention to Move Starts Here

Después de que ocurre el aprendizaje, el programa se desplaza hacia la parte inferior del cerebro para que pueda utilizarlo sin tanta pensamiento.

Un atleta somática utiliza su cerebro para cambiar la salida de las señales negativas que siente.

Ella va a ir cortical mediante el uso de su intención y salir de la incomodidad y mejorar su sensación de bienestar desde que está en el lugar donde se puede cambiar y afectar la salida de información que el cerebro envía a los músculos y el sistema de movimiento.

A tiempo, usted puede de toda la vida amo comodidad y el mantener la capacidad de utilizar su cuerpo sabiamente y felizmente.

La oportunidad de utilizar el uso de la corteza del cerebro para que pueda siente totalmente relajado, recuperado y rejuvenecido está disponible en el aviso de un momento cuando se establece el poder de la intención como su punto de partida.

Este es el reino del atleta somática.

Somatics Athlete Series Realm

Tener una tranquila confianza en saber cómo restablecer la tensión y el estrés por lo que la cojera, cojeando y caminar alterada después de alguna actividad física no sucede puede ser suyo.

Usted sabrá qué hacer y cómo cuidar de señales negativas rápidamente.

Besides, una vez que comience a incorporar esto en su vida diaria, regrese a esos sentimientos infantiles de la libertad cuando se podía ejercer su cuerpo y hacer cosas nuevas, incluso a medida que envejece.

Siéntase libre de unirse a nosotros:

Descubre los secretos de un atleta en nuestra somática serie atleta somáticos.

A continuación, háganos saber si usted es un atleta demasiado somática?

Categorías : Atleta somática
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16th Year Pain Free Gift

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Free From Fibromayglia for 16 YearsToday, I’m fortunate to be playing soccer in the US National Veterans Cup. 16 years ago today, I became conscious of a significant shift in both body and being.

That moment led me to the work of helping people overcome physical pain. In my 30+ year journey of living in pain, getting out of pain, and eventually learning how to help others… I’d like to give you a freebie somatics exercise class.

Go below, so you can get to download a quick, simple set of movements over at my sister site. You’ll get to hear a 14 minute audio recording. You’ll get to play with one of the more familiar somatics exercise patterns which is helpful to release trauma, improve walking, free up the side or waist muscles… and it’ll give you another way to not stretch those side muscles.

Once you learn this move, you might think and move differently to release the muscles of your side.

Why an audio recording instead of a video? When we listen, we target a specific part of the brain. When we watch, we use a different part.

All you have to do is lie back, follow along and your brain will relax the muscles as you regain or improve function at the same time. You’ll be able to go at your own pace and move well within your own comfort zone depending on your unique set of circumstances.

What’s the catch? Just make a comment or ask your questions inside the downnload area after you’ve done the movements.

Hurry, this offer is good for a few days..

See you on our sister site…

Pain free moves and living made easy with somatics exercises.

Categorías : Somatic Exercises
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Nuevos vídeos de formación gratuitos Somática

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Somática puede liberar esos músculos a diferencia de otros enfoques por ahí

exericses somáticas son los patrones de movimiento sencillos en los que utilizamos la corteza del cerebro para restablecer los músculos de nuevo a la comodidad. En lugar de trabajo duro, usamos nuestro cuerpo con facilidad de una manera muy inteligente. Todo lo que necesita es la gravedad y usted mismo.

Visita nuestra 3 Nuevos vídeos de formación

Estamos cambiando nuestro anterior mini-curso libre y ahora hemos ampliado con 3 vídeos de capacitación integral somática donde también llega a descargar y guardar varios entrenamientos de audio MP3 Para que pueda:

• recuperar la movilidad
• restaurar la flexibilidad natural
• y recuperarse rápidamente de Lesiones

Simplemente mediante el uso 3 Pasos.

Lo que aprenderá en nuestros nuevos vídeos de formación

¿Cómo se puede salir de espasmos en la espalda por su cuenta…

El ejercicio somáticos clave que es un puente a todo el sistema de somáticos…

Cómo poner fin a la rigidez.

Cómo conquistar a la tensión.

Cómo tomar el estrés y batirlo.

Cómo mantenerse cómodo para la vida y más…

Nuevo entrenamientos de vídeo libres somáticas disponible ahora.

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    El tramo de gato es lo que Thomas Hanna llama el programa de ejercicios somáticos mantenimiento diario en su libro, somatics.

    El estiramiento del gato es un término equivocado a pesar de que a menudo vemos nuestros felinos peludos que aparece para estirar.

    Estiramiento del gato no es Estirar

    Cat Stretch - a part of the daily somatics exercisesEl resultado de un tramo de gato podría hacer uno más reparador.

    Cuando un gato se extiende, en realidad es apretar o contraer una serie de músculos. Hemos llegado a saber esto se llama un pandiculation. Cuando hacemos todo este acto, nuestros músculos se alargan y se vuelven más relajado.

    Nuestro gato inteligente utiliza la corteza motora del cerebro para su iniciar un movimiento, que a primera vista parece un intervalo. Usted ha visto un gato alrededor de su espalda. No es el estiramiento de la espalda, que está tirando el vientre y el uso de los músculos abdominales para tirar hacia atrás.

    entonces… que va a liberarse. Los abdominales se restablecen y listo para ser utilizado. animales vertebrados saludables, naturalmente, restablecer sus músculos y sistema de movimiento periódicamente durante todo el día. No es de extrañar que descansan tan bien. Si tan sólo pudiéramos hacer lo mismo.

    estiramiento del gato – 7 Los movimientos simples

    por suerte, algunos 300 años después de que aprendimos pandiculations. Este acto trae músculos descansen. El sistema de ejercicios somáticas nos enseña cómo ir cortical y volver a establecer la longitud y el confort en nuestro sistema de movimiento. Ver la versión rápida del estiramiento del gato debajo.

    Aquí es lo que el 7 movimientos simples de la dirección de estiramiento del gato.

    1. El primer movimiento se despierta el cerebro, columna vertebral y las caderas.

    2. El segundo movimiento ayuda a liberar la tensión en nuestro lado frontal, como el abdomen. Esto permitirá que la parte de atrás para alargar aún más.

    3. Este movimiento relaja los músculos de la espalda, desde el cuello hasta el final llegaba hasta los pies.

    4. El cuarto movimiento comunicados mantenidos los niveles de tensión en las caderas y el pecho. Si estamos encerrados a partir de estar demasiado tiempo sentado o el trabajo duro, esta es una oportunidad para liberar.

    5. La mayor movimiento favorito de todo el mundo, este delicioso movimiento alarga la columna vertebral, libera las caderas y los hombros… y es lo suficientemente largo a ronronear.

    6. UN 3 secuencia parte inferior del cuerpo para liberar los pies y los tobillos y conectar hasta las caderas, espalda y la cabeza. Esto ayuda a enderezar las piernas para una mejor caminar y el equilibrio en el funcionamiento.

    7. El movimiento final del tramo de gato aborda el cuello, la rotación hacia atrás y movilidad de la cadera de una manera deliciosa sentado. Puede que no necesite a los espejos de automóviles más después de esta.

    La grabación de audio Estiramiento del gato

    Los animales sanos hacen un número de reinicios de la mañana. Simplemente podemos seguir junto con una rutina de la mañana de los ejercicios de estiramiento gato somáticas diseñados para el animal humano. Una vez que aprender la rutina, sólo toma unos minutos para recordar a los músculos de su longitud natural, mientras que al mismo la mejora de la movilidad que necesitamos para el día.

    Al igual que un buen tramo de gato en la noche, podemos quedarse dormido y dormir más fácilmente también.

    The estiramiento del gato mantenimiento diario programa de ejercicios somáticas ya está disponible para descargar y disfrutar en la comodidad de su hogar – Miau.

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      Holiday Stress Buster – Neck and Shoulder Pain

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      Neck and Shoulder PainThe holiday period can be a source of increased stress when there is little time to do all the things we want. The “to do” list may be a little longer than usual and increase any neck and shoulder pain.

      As the pressures, tension and stresses keep adding up, what do we do to safely and effectively release the valve of pent-up demands on us?

      The Stress of Neck and Shoulder Pain

      All stress isn’t bad. There is both positive and negative stress. The good stress comes in thinking about all the wonderful gifts or things we’d like to do for our loved ones this season.

      The negative stress may happen as we get ‘er done filling in the list with little time to do so. So how can we handle the negative stress so it doesn’t adversely affect us?

      Pandiculate Neck and Shoulder Pain

      One simple way is to Pandikulte out the building negative tension. This way we keep it bay and can continue to take on stress as it comes.

      por suerte, we’ve systematized pandiculations as somatics exercises where we do very simple movements to get the brain to release chemicals of relaxation and this lowers tension levels.

      In this giving season, you can give yourself a much needed break from rising tension which may add to any neck and shoulder pain.

      Holiday Stress Buster – Neck and Shoulder Pain Audio Recording

      If you haven’t accessed the free 15 minute audio routine to release the neck and shoulders. Try this for neck and shoulder pain.

      You’ll be able to do these easy moves while your standing in line waiting or sitting in the car when traffic isn’t moving.

      Have all the stress you want… and let it go as easily as a duck ruffles its feathers. Don’t let neck and shoulder pain slow you down for the holidays.

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